髪と頭皮の乾燥を解消する方法

ほとんどの人が、髪や頭皮の乾燥を経験している。その原因は、天候、ホルモン、ヘアケア、日焼けなどです。幸いなことに、髪に栄養を与え、強くするためにできることはたくさんあります。場合によっては、ヘア製品を変えるだけで大きな違いが出ることもある！髪と頭皮に潤いを取り戻すためのヒントをご覧ください。

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硫酸塩フリーの保湿ヘア製品を選ぶ。

1. 硫酸塩は製品を泡立たせる洗剤ですが、刺激が強いものです。硫酸塩を使ってシャンプーやコンディショナーをすると、髪や頭皮から天然のオイルを奪ってしまい、乾燥がさらにひどくなる可能性があります。髪を保護し、潤いを保つには、天然成分で髪を保湿するという製品を手に入れよう。例えば、アロエ、ビタミンE、アルガンオイル、バオバブオイルなどが配合されているシャンプーやコンディショナーが良いでしょう。

   • 頭皮がかゆく、カサカサしていて、赤く炎症を起こしているようなら、フケの可能性がある。酵母にオイルや保湿製品をつけると、かえってフケを悪化させることがあるので、代わりにフケ用シャンプーに切り替えましょう。

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洗髪は3日に1度。

1. 乾燥した髪と頭皮には天然のオイルが必要です。髪を洗うと、これらの油分を取り除いてしまい、髪と頭皮をさらに乾燥させてしまいます。天然のオイルが髪と頭皮に潤いを与えることができるよう、洗髪は週にせいぜい2～3回にとどめましょう。

   • 運動した後や汗をかいた後に髪を洗うのはまったく問題ありません。洗髪の合間にドライシャンプーを使うこともできる。
   • あるいは、毎日のシャワー時に髪をすすぎ、コンディショナー（シャンプーではない）をつけるだけでもよい。

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シリコンベースの製品で髪をコンディショニングする。

1. シャンプーの後、すぐにリンス・コンディショナーを髪になじませる。モイスチャライジングやハイドレーティングと書いてあるコンディショナーを使いましょう。これらのコンディショナーには通常、髪をコーティングして水分の損失を防ぐシリコンが含まれています。コンディショナーを髪につけたまま少なくとも2～3分置いておくと、製品が髪に浸透します。

   • 製品のラベルを読むと、ジメチコン、ジメチコノール、アモジメチコンと記載されていることがあります。
   • コンディショナーは髪のために作られたもので、頭皮に蓄積する可能性があるため、頭皮につけるのは避けましょう。

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週に一度、髪と頭皮をディープコンディショニングしましょう。

1. 潤いを閉じ込めることで、髪を水分損失から守りましょう。ディープコンディショナーかココナッツオイルを、毛先から頭皮に向かって髪全体になじませます。20～30分髪になじませてから、冷水で洗い流します。こうすることで、髪の外側のキューティクルが密閉され、水分が逃げにくくなります。

   • ディープ・コンディショナーを買うなら、頭皮にも使えるものを選びましょう。ディープ・モイスチャライジング（深部保湿）またはハイドレーティング（保湿）効果があり、乾燥した髪やもろい髪のために開発された製品を選びましょう。
   • 時間がない？ディープコンディショナーは、時間が経つ前に洗い流してもかまいません。ディープコンディショナーの効果は落ちますが、潤いは実感できるはずです。
   • アボカドオイル、アルガンオイル、ホホバオイルも使えます。さらに、天然のオイルで頭皮を保湿することもできる！

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卵マスクで水分とタンパク質をプラス。

1. 卵黄2～3個にレモン汁2～3滴を加えて泡立て、マスクを作る。泡立つまで混ぜたら、濡れた髪にマッサージするように塗り、シャワーキャップをかぶる。20分ほど放置した後、冷水で洗い流す。その後、シャンプーをし、保湿効果のある製品で髪を整える。このディープ・モイスチャライジング・マスクは、月に1回行うことができる。

   • 卵黄には、髪に潤いを与える脂肪分とタンパク質がたくさん含まれている。レモン汁は単に卵臭さを隠すだけなので、卵がない場合は省いてもかまわない。
   • ぬるま湯や熱いお湯で洗い流さないでください。
   • もう少し柔らかさやツヤが欲しい？はちみつ大さじ2杯（30mL）、オリーブオイル大さじ2杯（30mL）、ココナッツオイル大さじ2杯（30mL）をエッグマスクに混ぜる。

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熱を使ったスタイリングはなるべく避けましょう。

1. 熱は乾燥した髪に負担をかける。ドライヤーで乾かすのではなく、自然乾燥させましょう。スタイリング・アイロンで髪をストレートにしたり巻いたりするのが好きな人は、ダメージを最小限に抑えるために週に1度だけにしましょう。

   • ヒートスタイリングツールで髪をスタイリングする場合は、最初にヒートプロテクト製品を髪全体に塗布してください。髪がひどく乾燥しないように、ダメージを軽減するためのものです。

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外出時は帽子をかぶり、日陰にいる。

1. 日焼けのダメージは、髪にとって驚くほど過酷なものです。太陽の光は髪の奥深くまで入り込み、髪を乾燥させ、もろくします。そのため、髪を覆う帽子をかぶることがとても大切です。さらに髪を守るには、できるだけ直射日光に当たらないこと。

   • 髪の長い人は、野球帽よりもつばの広い帽子をかぶりましょう。
   • できれば、日差しが最も強くなる午前10時から午後2時までの外出は避けましょう。

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塩素の入ったプールで泳ぐときは、髪を覆いましょう。

1. 塩素やプールの薬品は刺激が強い！乾いた髪と頭皮を守るために、プールに入る前にスイムキャップをかぶりましょう。スイムキャップをかぶりたくない場合は、泳いでいる間に髪を濡らさないようにしましょう。

   • プールでうっかり髪を濡らしてしまっても、心配はいりません。プールから上がったらすぐにきれいな水で髪をすすぎ、コンディショニング剤を使いましょう。

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タンパク質、亜鉛、ビタミンを多く含む食品を摂りましょう。

1. 髪の回復に必要な栄養素を与えましょう。タンパク質が豊富な食品を食べると、髪が強くなるので、パサついたりもろくなったりしません。亜鉛も頭皮の健康には重要で、不足すると頭皮が乾燥します。また、髪と頭皮の潤いを保つ天然のオイルを作るために、ビタミンAも必要です。これらの栄養素を含むサプリメントを摂取したり、食事にこれらの食品を加えるとよいでしょう：

   • タンパク質：鶏肉、卵、魚、豆類、ナッツ類
   • 亜鉛：強化シリアル、牛肉、卵、牡蠣
   • ビタミンA：ニンジン、カボチャ、サツマイモ

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髪や頭皮が乾燥している場合は、皮膚科を受診する。

1. 診察を受け、病歴を調べる。これにより、乾燥の原因となる基礎疾患を除外することができます。例えば、湿疹、アレルギー反応、乾癬などと診断されるかもしれない。診断がつけば、頭皮と髪に栄養を与えるための、あなたに合った治療計画を立ててくれるでしょう。

   • 服用している薬やサプリメントについて、皮膚科医に伝えることもお忘れなく。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid Out of Dry Hair and Dry Scalp 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。