頭皮のかゆみを止める方法

頭皮のかゆみは非常に厄介で、また恥ずかしいものでもある。頭皮のかゆみは不衛生な証拠だと考える人が多いからだ。頭皮のかゆみは洗い残しが原因かもしれないが、頭皮がかゆくなる理由は他にもたくさんある。寒くて乾燥した気候が原因かもしれないし、深刻な健康状態が原因かもしれない。原因が何であれ、頭皮を落ち着かせ、かゆみを抑えるためにできることはある。

パート1

頭皮のかゆみを治す

1. 定期的に髪を洗う。頭皮のかゆみの最も単純な原因は、毛髪製品や古い角質の蓄積です。そのため、まだそうしていない場合は、少なくとも1日おきに髪を洗うようにすることから始めましょう。

   • 指の腹（指先の柔らかい肉の部分）を使って、シャンプーを頭皮に優しくマッサージするようになじませる。ぬるま湯でシャンプーを十分に洗い流す。お湯がぬるすぎると頭皮が乾燥するので注意。
   • 指の腹を使って頭皮の角質を取り除くこともできる。シャンプーをするときに、指を髪の間から頭皮まで伸ばし、地肌をマッサージする。後頭部も含め、頭全体をマッサージしてください。爪を立てて掻くのは、炎症を悪化させるのでやめましょう。
2. 薬用シャンプーを試す。頭皮のかゆみの原因に対処するために特別に処方されたシャンプーがいくつか販売されている。これらのシャンプーには、コールタール、ピリチオン亜鉛、サリチル酸、硫黄、硫化セレン、ケトコナゾールなどの有効成分が含まれています。ボトルに記載されている使用方法を注意深く守り、頭皮に5分間放置するように書かれている場合は、必ずそうすること。そうすることで、製品が効果を発揮する時間ができる。

   • これらのシャンプーは効果が出るまでに時間がかかることを覚えておいてほしい。あるシャンプーをあきらめる前に、そのシャンプーが本当に効果を発揮するまで2、3週間は様子を見ましょう。それでも効果がない場合は、別の有効成分のシャンプーを試すか、医師の診察を受けましょう。
   • ただし、薬用シャンプーを毎日使うのはやめましょう。薬用シャンプーは洗浄力が強いので、週に1、2回使う程度にしましょう。それ以外の洗髪には、毎日使える優しいシャンプーを使ってください。
3. コンディショナーを使う。頭皮のかゆみの原因がたまたま天候にある、あるいは頭の皮膚が少し乾燥しているだけだと思われる場合は、良いコンディショナーを使ってみてください。コンディショナーは保湿のためのものなので、シャンプーの後に使うようにしてください。

   • 髪についたコンディショナーをしっかり洗い流すことも忘れずに。指の腹を使って、髪全体に水が行き渡るようにしましょう。
4. 太陽の下で過ごす。太陽の下で過ごすことは、かゆみの原因とされる皮膚の菌類を抑制するのに役立つと考えられている。そのため、30分から1時間程度は外に出て日光浴を楽しむようにすると、かゆみを抑えることができる。

   • 外に出るときは、肌の露出部分に日焼け止めを必ず塗ること！
5. ヘアケア製品を使わないヘア製品やスタイリング剤が頭皮に蓄積し、かゆみの原因になることがあります。そのため、いくつかのヘア製品を残してみて、違いがあるかどうかを確認する必要がある。ある特定の製品を省くことがうまくいくようであれば、何が問題を引き起こしているのかわかっていることになる。

   • 計画的にやってみよう。まずは1つのヘア製品を省くことから始め、それで違いが出るかどうかを確認する。もし効果がなければ、また別の製品を使う。
   • ヒートスタイリングも控えめに。熱を加えることは頭皮の皮膚を乾燥させるので、ドライヤー、カールアイロン、縮毛矯正などの熱を加えるスタイリング剤は避けてください。
6. .頭皮のかゆみのさまざまな原因の多くは、ストレスによって悪化します。できることなら、ストレスレベルを下げるための対策を講じましょう。

   • 散歩に出かけたり、自分の好きなことをする時間を1日のうちにとってみましょう。ストレスフルな状況に陥ったら、深呼吸をして、きっと乗り越えられると思いましょう。
7. 医師の診察を受ける。頭皮のかゆみに対処する最善の方法のひとつは、医師にかゆみの原因を突き止めてもらうことです。医師は、頭皮のかゆみの原因を正確に伝え、治療法を提案してくれるでしょう。

   • 医師は、頭皮のかゆみを和らげる処方箋強度の治療薬を処方してくれるかもしれない。
   • 場合によっては、時間もお金も節約できます。頭皮のかゆみの原因を正確に知らずに治療しようとすると、必要のない製品を購入してしまうかもしれません。

パート2

家庭薬を使う

1. リンゴ酢ですすぐ抗炎症作用のあるアップルサイダービネガーで頭皮をすすぐのも、かゆみを抑える方法のひとつです。 アップルサイダービネガーと水を混ぜたものを髪につけます。週に1～2回、このトリートメントを繰り返すとよい。

   • まず、髪と頭皮を洗い流します。完全に乾かします。その間に、同量の酢と水を混ぜ合わせる。アップルサイダービネガーを1カップ使うなら、水も1カップ使う。
   • その混合液をコットンに含ませ、コットンを頭皮に押し当てる。頭皮をマッサージする。
   • タオルを頭に巻き、15～20分放置する。その後、シャンプーをして十分にすすぐ。
2. ティーツリーオイルをシャンプーに混ぜる。ティーツリーオイルは天然の抗真菌剤なので、頭皮のかゆみに効果的だ。ただし、かなり強力なので、頭皮につける前に薄める必要がある。ベビーシャンプーと混ぜると効果的だ。

   • カップ半分のベビーシャンプーに10～20滴混ぜて、普段通りにシャンプーする。ただし、頭皮には特に注意を払うこと。爪で引っ掻かないこと。その代わり、指の腹で優しくマッサージしてください。
   • また、大さじ1杯の植物油にティーツリーオイルを3滴混ぜて、頭皮をマッサージする方法もある。必要に応じて毎週1～2回繰り返す。
3. アロエベラの葉を試してみる。アロエベラの葉があれば、その葉を1枚切り落とし、中の「ジェル」を絞り出す。これは抗炎症作用があるだけでなく、保湿効果もある。ジェルを直接頭皮に塗り、15～20分放置した後、優しいシャンプーで洗い流す。

   • アロエベラの苗木がない場合は、お店でボトル入りのアロエベラジェルを買ってもよい。
4. ココナッツオイルを頭皮にマッサージする。ココナッツオイルも頭皮の保湿に最適で、多くの食料品店で購入できる。オイルを少し温めて（液状になるまで）指につけ、頭皮をマッサージしてもいいし、室温でジェルを頭皮につけてマッサージしてもいい。

   • ココナッツオイルを頭皮につけたまま少なくとも30分（あるいは数時間）放置し、その後、髪に優しいシャンプーで洗い流します。
   • このトリートメントを週に3回繰り返すとよい。

パート3

頭皮のかゆみの原因を知る

1. 脂漏性皮膚炎について考えてみましょう。頭皮のかゆみのもう一つの一般的な原因は、脂漏として知られています。これは体の他の場所にも起こりますが、頭皮に最もよく見られます。この症状の原因は明らかではありませんが、遺伝、ストレスの多さ、寒くて乾燥した気候、頭皮の酵母の過剰など、さまざまな要因によって引き起こされると考えられています。

   • これは他の皮膚疾患と混同されやすいので、頭皮のかゆみの原因をはっきりさせたい場合は、医師に見てもらうのが良いでしょう。
   • 「ゆりかご頭皮炎」は、赤ちゃんや乳児によく見られる脂漏性皮膚炎の一種です。乳児のゆりかご帽子を治療するには、ぬるま湯と優しいベビーシャンプーで毎日頭皮を洗います。それでも治らない場合は、自分で薬用シャンプーを試す前に、かかりつけの小児科医に相談してください。
   • 成人の脂漏性皮膚炎の場合、治療にはコルチコステロイド、局所抗真菌剤、抗菌・抗炎症作用のあるその他の外用剤が用いられます。
2. フケを探す。フケは頭皮のかゆみの最も一般的な原因の一つです。何がフケを発生させるのか正確には不明だが、マラセチア菌と呼ばれる、通常皮膚に存在する真菌の過剰発生が関係していると言われている。フケ症になると、肩や、頭皮を掻いたときに指に黄色や白の小さなフケがつくことに気づくでしょう。

   • フケは必ずしも不潔や不衛生であることのサインではないことを理解してください。フケは、外の天候やヘアスタイリング剤の違いなど、様々なことが引き金となって発生する可能性があります。
   • フケの治療には、高活性ステロイドを含む、または含まない抗真菌シャンプーがあります。市販の治療薬としては、硫化セレン2.5.%、ジンクピリチオン1、2%、コールタール、サリチル酸などがある。
3. 湿疹を除外する。湿疹という言葉は特定の皮膚問題を指すのではなく、異なるが類似した皮膚症状のグループを指す。湿疹は、赤ちゃんや子供によく見られる慢性的な炎症性皮膚疾患ですが、大人でもかかることがあります。通常、皮膚に赤い斑点ができ、かゆみを伴う。

   • 他の疾患と同様、湿疹の原因は完全には解明されていないが、何らかの刺激に対する免疫系の過剰反応であると考えられている。
   • ストレスや不安、入浴後の保湿なし、皮膚の乾燥、皮膚の温めすぎ、溶剤や洗剤への暴露などが症状を悪化させることがある。
   • 治療には副腎皮質ステロイドとエモリエント剤を局所的に塗布する。使用するステロイドの強さは、体の部位、年齢、炎症の程度に基づいて決定する。
4. 乾癬による盛り上がったうろこ状の斑点がないかチェックする。乾癬は体のどこにでも起こる可能性があり、通常、盛り上がった、赤みを帯びた、うろこ状の斑点として現れる。乾癬の原因が何であるかは医師にもはっきりわかっていないが、免疫の機能不全が関係している可能性がある。

   • 乾癬は遺伝的な影響の可能性はあるが、伝染することはない。
   • 頭皮の罹患した皮膚の斑点を掻くと、毛髪が抜けることがある。
   • 治療は症状の程度による。軽症の場合は外用薬で対処できますが、重症の場合は光線療法や処方薬が必要になることもあります。
5. シラミを除外する。これは、髪の毛に寄生する小さな寄生虫によって引き起こされる、非常に感染力の強い症状です。この小さな寄生虫は、頭皮に寄生して卵を産み、血液を吸います。

   • 通常、害はないものの、非常に広がりやすく、駆除するのは難しい。シラミに悩まされていることに気づいたら、すぐに対処することが大切です。
   • 頭皮のシラミ（卵を含む）をすべて取り除くこと、そして頭に触れた可能性のある寝具やタオルをすべて洗うことがとても重要です。
   • シラミを治療するには、頭皮のシラミをとかすだけでなく、外用剤を使用する必要があります。
6. その他の重篤な病気について考えてみましょう。パーキンソン病やHIVに罹患している場合、頭皮のかゆみや乾燥に悩まされる可能性が高くなります。 しかし、頭皮が乾燥してかゆみがあるからといって、必ずしも何か深刻な病気に罹っているとは限らないことを覚えておいてください。

   • 頭皮のかゆみだけでなく）より深刻な症状に悩まされているため、より深刻な病気にかかっているのではないかと心配な場合は、医師の診察を受けるべきです。

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