How to Keep Your Hair Out of Your Face While You'

寝起きの寝ぐせにうんざりしている人、ヘアスタイルを守りたい人、吹き出物ができやすい肌の人は、夜、髪を後ろにまとめましょう。髪をシンプルなスタイルにまとめると、枕と髪がこすれて縮れたり傷んだりするのを防ぐことができる。特に長い髪を守りたいならなおさらだ。髪が顔を押さないようにすることで、皮脂が肌から離れる。就寝前の習慣を数分見直すだけで、目覚めたときに美しい髪と健康的な肌が手に入ります。寝ている間に髪を守る簡単な方法（サテンやシルクのスカーフを使うポピュラーなテクニックを含む）をご紹介します。

方法1

髪のお手入れ

1. 髪が油っぽいときは洗い、寝る前に完全に乾かします。髪を洗いすぎると、髪から天然のオイルが失われ、パサパサになってしまうので、毎日洗う必要はありません。その代わり、髪が油っぽいと感じたら、自分の髪質に合った製品でシャンプーをする。髪が濡れたまま寝ると、髪が絡まったり切れたりすることがあります。

   • 例えば、髪が乾燥している人は、保湿効果のあるシャンプーを選ぶ。
   • 清潔な髪で寝ると、枕カバーに皮脂がつかないので、寝ている間に顔に皮脂が移ってしまうこともありません。
2. 髪をストレートにしたい場合は、髪を低い位置でポニーテールにする。顔に髪がかからないように、首の付け根付近でポニーテールにまとめ、柔らかいゴムでゆるく結びます。あまりきつく結びすぎると、髪にねじれができてしまうので注意。

   • 寝ているときも快適なように、ルーズなスタイルをキープしましょう。
   • ゴムのヘアバンドが不快な場合は、柔らかいスクランシーを使って髪を固定しましょう。
3. 波打つような質感を出したいなら、ルーズなフレンチ三つ編みを作りましょう。朝、髪をルーズでカジュアルな印象にするには、髪を後ろでまとめて、三つ編みを作ります。 三つ編みをすることで、髪が顔にかからないようにし、寝ている間に髪をウェーブに整えます。

   • フレンチ三つ編みをしたまま寝ると落ち着かないという人は、頭の両サイドに小さめのフレンチ三つ編みを2つ作る。
4. 髪のボリュームをキープしたい場合は、高い位置でお団子にします。髪が薄い人や、ブローを維持したい人は、髪を頭頂部にまとめる。ゴムやフォームバンドを髪に巻きつけて、ルーズなお団子を作る。ウェーブを大きく出したい場合は、頭の両サイドに小さめのお団子を2つ作ります。

   • 高い位置でお団子を作ると、頭の下ではなく枕の上にお団子が乗るので、寝るときに便利です。
5. 髪にシルクのスカーフを巻くと、縮れ毛を防ぐことができます。顔の近くで髪がハネる人は、シルクのスカーフを頭皮に巻いて髪を覆いましょう。寝ている間の摩擦で髪が縮むのを防いでくれます。

   • シルクのスカーフを巻いて寝ると、くせ毛になりやすいカーリーヘアには特におすすめです。
6. シルクの枕カバーで寝ると、髪がサラサラになり、健康的です。コットンの枕カバーを柔らかなシルクの枕カバーに替えましょう。シルクのような肌触りの良い生地は、寝ている間に髪がこすれることがなく、ダメージや縮れ毛の原因になりません。

   • また、シルクはコットンのように水分を吸収しないので、シルクの上で寝ると髪の乾燥も防げます。

方法2

寝ている間に肌を守る

1. 寝る前に化粧を落とす。毛穴を詰まらせ、吹き出物の原因となる製品を落とすことが大切です。自分の肌タイプに合った洗顔料で顔を洗い、寝ている間は肌を休ませましょう。こうすることで、メイクが枕を汚すことも防げる。

   • クレンジングで洗顔する時間がない場合は、メイク落とし用のウェットティッシュを使う。その後、冷たい水で顔をすすぐ。
2. 夜は、寝ている間に効果を発揮するスキンケア製品を使いましょう。レチノールやグリコール酸など、肌を休ませている間に効果を発揮する製品もある。アンチエイジング化粧品や保湿力の高い化粧品を使用している場合は、寝る前に顔に塗り広げましょう。

   • アンチエイジング製品の多くは光に反応しやすいので、日光に当たる日中は塗らない方がよい。
3. 枕カバーは1日おきに取り替えましょう。寝る前に顔を洗っても、シルクやコットンの枕カバーには天然オイルが残っています。夜中に枕カバーの上に顔を乗せることもあるでしょうから、枕カバーは清潔に保ちましょう。少なくとも1日おきに洗って、吹き出物を防ぎましょう。

   • 枕カバーがたくさんある場合は、毎晩枕カバーを交換しましょう。
4. シワを防ぎ、肌をみずみずしく保つために、仰向けで寝ましょう。寝る体勢を変える訓練をするのは難しいかもしれませんが、仰向けで寝るようにしましょう。仰向けで寝れば、髪が顔にかからないし、枕に顔を寄せて寝ても顔にしわが寄らない。

   • 目の周りに体液がたまるのを防ぐため、頭を少し高くしておく。
5. 肌の乾燥を防ぐために加湿器をかけましょう。朝起きたときに肌が乾燥していたり、かゆみを感じたりする場合は、寝ている間に寝室で加湿器を作動させましょう。加湿器は空気中に水分を与え、髪のパサつきを防いでくれます。

   • 寝る前に保湿剤を塗ることも忘れずに。髪を後ろでまとめているので、髪に保湿剤がつく心配はない。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている " How to Keep Your Hair Out of Your Face While You're Sleeping " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。