白髪がちらほら目につくようになっても、慌てることはありません。まず、白髪になることは悪いことではありませんし、多くの人が白髪を楽しむことを選んでいます。しかし、もしあなたが白髪を好まないのであれば、それも問題ありません！白髪になる年齢や速度は遺伝によるものですが、進行を遅らせる自然な方法はたくさんあります。この記事では、髪の色を保つための最善の方法を紹介し、一般的な白髪神話を否定します。
知っておくべきこと
- 白髪を予防するには、サーモン、牛肉、オリーブオイル、野菜をたくさん食べて、B12、ビタミンD、抗酸化物質を十分に摂取すること。
- 髪が抜けないように、できるだけストレスをためないようにしましょう。そうしないと、髪が生え変わるときに色素が抜けて白髪になる可能性があります。
- 喫煙者で髪の色素を保ちたい人は禁煙しましょう。過度のタバコの使用は、早すぎる白髪と科学的に関係があります。
方法1
白髪を予防するための生活習慣の改善
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ビタミンDとB12を毎日十分に摂るようにする。ビタミンは髪と皮膚の健康に不可欠で、白髪の進行を遅らせることができます。栄養が不足すると、髪の色素沈着に影響することがあります。乳製品、牛肉、サーモン、卵、果物、野菜をたくさん食べることで、健康で丈夫な色素のある髪を保つことができます。
- 白髪になるのが早すぎるのではと心配な方、特に食事で有益なビタミンや微量栄養素を十分に摂取できていない方は、摂取を検討してみてください。
- 菜食主義者は動物性食品を摂取しないため、B12欠乏症になりやすい。ビーガンの人は、B12を日常的に摂取するように医師に相談しましょう。
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早すぎる白髪を防ぐために。信じられないかもしれませんが、タバコの使用は早すぎる白髪の主な原因の一つです。研究によると、喫煙者は喫煙しない人に比べ、早発白髪になる可能性が2.5倍高い。
- 早すぎる白髪とともに、喫煙は髪をくすませ、もろくし、時間の経過とともに不可逆的なダメージを与えます。
- 禁煙する際には、恋人やセラピストの助けを借りましょう。
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抗酸化物質を多く含む食品を食事に取り入れましょう。ビタミンと同様、抗酸化物質を毎日十分に摂らないと、体内のストレス（酸化ストレスとも呼ばれる）により髪の老化が早まります。新鮮な果物や野菜、緑茶、オリーブオイル、魚などをたくさん食べて、これを防ぎましょう。基本的に、抗酸化物質が多いと体内のバランスがとれ、メラニン（髪を着色する天然色素）の生成が促進されます。
- 朝のコーヒーを緑茶に変えてみる。
- 夕食のローテーションに魚料理を加える。
- 炒め物、炊き込みご飯、野菜炒めには、植物油の代わりにオリーブオイルを使う。
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できる限り努力しましょう。現実のストレスが髪の健康に影響を与えるかどうかについては、相反する知見があります。ストレスで自動的に白髪になるわけではありませんが、常に心配や不安を抱えていると、髪が抜けやすくなり、結果的にまた明るい髪が生えてくる可能性があります。
- 日常生活の中でストレスをコントロールする方法を学びましょう。
- 予定が詰まっているなら、「ノー」と言えることを増やしてみる。
- 週に何度か "自分の時間 "を作り、リラックスしてくつろぐ時間を作りましょう。
- 極度のストレスや不安を感じる場合は、セラピストに相談しましょう。
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太陽や大気汚染物質から髪を守りましょう。過酷な環境から髪を守ることで、髪の色素を長く保つことができます。髪が環境ストレスにさらされればさらされるほど、毛根は弱くなります。日差しの強い日は、スカーフを着用するなどして日差しを避けましょう。大気汚染のひどい日は、スカーフを巻いたり、髪を隠したりしましょう。
- 外出前に天気予報をチェックする。例えば、大気質指数（AQI）が100以上の場合は、汚染物質が多いことを示しています。
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自己免疫疾患がある場合は、定期的に医師の診察を受ける。白斑、甲状腺疾患、円形脱毛症などの自己免疫疾患を患っている人は、早発白髪になりやすい。 このため、これらの疾患を患っている人は、常に医師の診察を受けることが大切である。定期的な血液検査と積極的な治療により、髪の色素をできるだけ長く保つことができます。
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髪のお手入れをしっかりすること。不健康な髪が早く白髪になるとは限りませんが、薄くなる可能性は高くなります。年齢とともに新しい髪が生えてくると、色素が少なくなります。ですから、白髪を予防する最善の方法のひとつは、髪を健康に保つことです。いくつかヒントを挙げましょう：
- 化学的な染毛や脱色はできるだけ避ける。
- エクステンションは、毛根を引っ張ったり引っ張られたりする可能性があるので、使わないようにしましょう。
- 髪に熱を加えるのは極力避けましょう。ドライヤーを使わず、自然乾燥で乾かしましょう。
- 熱を加えてスタイリングする場合は、髪を保護するものを使いましょう。
- 髪が濡れたままブラッシングするのは避けましょう。その代わり、aで髪をやさしくほぐす。
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天然のサプリメントで髪をイキイキさせましょう。天然のサプリメントが白髪を予防するという決定的な研究はありませんが、インドの一部の文化では、このような治療法が信じられています。経口自然療法を食事に取り入れる前に、必ず医師に相談し、それがあなたにとって健康的な選択であることを確認してください。白髪予防に人気のあるサプリメントをいくつかご紹介しましょう：
- 黒糖蜜
- 黒ゴマ
- 葉緑素サプリメント
- イラクサの葉
- 海藻
- アムラ
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白髪や抜け毛を防ぐために、卵油で頭皮をマッサージしましょう。卵油にはルテインやゼアキサンチンといった抗酸化作用のあるキサントフィルが含まれており、早すぎる白髪を防ぐ効果があります。週に2回、コイン大の量を頭皮になじませ、一晩おいてください。この自然な自家製療法が効くという科学的な証明はありませんが、一部の人はそれを誓っています。
- 髪が太かったり長かったりする場合は、オイルを多めに使いましょう。頭皮のすべての繊維が飽和状態になれば、使用量は十分です。
- 朝、髪からエッグオイルマスクを洗い流し、乾いたらいつも通りにスタイリングする。
- シーツが汚れないように、ビニールシートでベッドを覆うか、ボンネットで髪を包む。
方法2
白髪神話を否定する
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白髪を抜いても、白髪が増えることはありません。一般に信じられているのとは反対に、白髪を抜いても、その場所にまた白髪が生えてくることはありません。これは事実無根の昔話です。気になる白髪がある場合は、白髪が爆発的に増えることを心配せずに、自由に抜いてください。
- 白髪を抜くことは長期的な解決策にはならないことを覚えておいてください。抜いた白髪は、毛根自体が変化していないため、また白髪として生えてきます。
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髪を染めても、白髪が早まることはありません。昔、髪を染めていた時期がある人は、おしゃれの冒険で白髪が早くなることはないと知っておいてください。過度の染色や脱色は髪にダメージを与えますが、自然な色を永久に変えることはできません。
- 髪を染めたり脱色したりしたために髪が細くなったり抜けたりした場合、年齢や遺伝によっては、再び明るい色素の髪が生えてくる可能性があることに注意してください。しかし、これは染料自体の直接的な結果ではなく、傷んだ髪の副作用です。
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日光浴を制限しても白髪は元に戻りません。一般に信じられていることとは裏腹に、日光に当たれば自動的に白髪になるわけではありません。長時間日光に当たると髪が明るくなったり、傷んだり、毛根が弱くなることはありますが、すぐに白髪になることはありません。髪が自然に白髪になるのは、メラニンが失われるためであり、太陽の直接的な影響によるものではありません。
- 過度の日焼けは髪を傷めたり、頭皮の日焼けを引き起こす可能性があることを忘れないでください。日差しの強い場所に長時間いる場合は、必ず帽子をかぶりましょう。
方法3
白髪を隠す
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一時的なカバーには、ヘアカラーを使いましょう。根元が白髪になりかけのときは、パウダーやジェルなどで一時的に色落ちをごまかすことができます。自分の髪の色に合った製品を選び、パッケージの指示に従って根元に塗布すれば、白髪をカバーすることができます。
- これらの製品は通常、雨やシャワーで髪が濡れるまで効果が持続します。
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パーマネント・ダイと併用すれば、完全にカバーできます。新しい白髪が気に入らない場合は、永久染めを検討してもよいでしょう。根元カバー製品とは異なり、永久染料は長持ちし、洗い流さない。これは、白髪のパッチが大きい人や、老けた外見を試してみたい人には完璧な解決策になります。
- ヘアスタイリストに、利用可能なオプションとあなたが探しているものについて相談してください。あなたの髪に合ったアドバイスをしてくれるでしょう。
- パーマネントカラーは、定期的なタッチアップが必要であることを覚えておいてください。
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ナチュラルにする。多くの女性や男性が白髪になり、黄金期を迎えている。白髪を隠す手入れが面倒なら、そのまま伸ばしてしまいましょう。白髪は、他の色と同じように人目を引くものです！
- 白髪や白髪専用のヘアケアで、明るく健康的な白髪を保ちましょう。
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