米のとぎ汁を髪に使う方法：DIYレシピ＆インスト

安くて、簡単で、効果的な、髪の見た目と健康を改善する方法をお探しですか？米のとぎ汁を試してみるべきだ！米のとぎ汁には、ビタミンE、B、アミノ酸、抗酸化物質、イノシトールなどが含まれており、これらの成分が毛包のダメージを最小限に抑え、髪の輝き、強さ、長さを増すと言われています。 この記事では、髪に最大限の効果をもたらす米のとぎ汁のベストな使用方法と、自宅で簡単に作れる2つの方法をご紹介します。さっそく見てみよう！

米のとぎ汁のつけ方を知りたい方は、.米のとぎ汁のつけ方へどうぞ。

知っておくべきこと

• シャンプーとコンディショナーの後、ライスウォーターで髪をコーティングし、20～30分放置する。冷水で洗い流す。
• 米のとぎ汁を作るには、洗った米1カップ（185g）を2カップ（0.47L）の水に30分浸し、米を濾す。
• または、米のとぎ汁を濾した後、1日室温に置いて発酵させる。1分間沸騰させ、冷めてから使う。

作り方1

米のとぎ汁を作る

1. 米1カップ（185g）を洗い、水2カップ（0.47L）と合わせる。よく使うのは白米か長粒種の玄米で、家にあるどんな種類の米でもよい。

   • 米と水は1：2の割合で混ぜます。
   • 無農薬の米を使う場合は、2～3回すすいでください。
2. ボウルを脇に置き、米を30分間浸す。水が乳白色で半透明になるまで浸水させる。この乳白色の外観は、米のイノシトールの一部が水中に放出されたことを示している。

   • 浸水中に米のとぎ汁を2、3回かき混ぜ、米の栄養素をほぐす。スプーンやフォークを使って米の固まりをほぐす。
   • イノシトールは炭水化物の一種で、米のとぎ汁に乳白色の外観を与えている。研究によると、イノシトールは髪を保護し、ツヤを与える働きがあるそうです。
   • あるいは、さらに2カップ（0.47L）の水を加え、約15分間沸騰させれば、より濃縮された米のとぎ汁ができる。
3. 米を濾し、水は脇に置いておく。米と水をふるいにかけて、水を別の清潔なボウルか容器に移し、米を捨てる。水に米が残っていないか再度確認する。

   • 米のとぎ汁を沸騰させた場合は、米のとぎ汁を濾して完全に冷ましてから使う。
4. 米のとぎ汁を、実用的な容器に移し替える。小さなボウルやペットボトルなど、シャワーやお風呂に持ち込めるものを選びましょう。できれば、リップや注ぎ口がついている容器を選ぶと、髪に塗るときに注ぐ量を調節しやすくなります。

   • 米のとぎ汁を一度に使い切らない場合は、米のとぎ汁は冷蔵庫で5日間持ちます。
   • 余った場合は、.米のとぎ汁も試してみてください！

作り方2

発酵させて米のとぎ汁を作る

1. 米1カップ（185g）を洗い、水2カップ（0.47L）と混ぜる。米を冷水できれいに洗う（家にある米なら何でもOK！）。次に、ボウルか鍋に洗った米と新しい水を入れて混ぜる。米同士がくっつかないようにかき混ぜる。
2. 米を30分間水に浸す。発酵の準備ができたら、水が濁っているはずです。米を濾して捨て、水を脇に置く。
3. 米のとぎ汁を室温で24時間置く。浸した米のとぎ汁を密閉できる容器に移す。直射日光の当たらない場所に置き、約1日（2日以内）発酵させる。

   • 米のとぎ汁が酸っぱいにおいを放ち始めたら、発酵が完了したことがわかる。室温が高いほど発酵は早くなる。
   • 発酵は米のとぎ汁の効果を強め、パサついた髪やもろくなった髪のpHバランスを回復させると言われている。
4. 発酵した米のとぎ汁を1～2分沸騰させ、発酵を止める。米のとぎ汁を鍋に移し、ごく短時間沸騰させる（米のとぎ汁が蒸発してしまわないよう、目を離さないこと）。室温まで冷ましてから使う。

   • より良い香りを楽しむには、冷めたお湯にエッセンシャルオイルを数滴たらしてください。エッセンシャルオイルは、髪の輝きを増し、髪の成長を促進すると言われています！
5. 米のとぎ汁を好みの容器に瓶詰めする。発酵が終わったら、米のとぎ汁を密封できる容器、ボトル、メイソンジャーなどに移します。スクイーズやスクイーズボトルも、後で髪につけるときに便利です！

   • 残った発酵米のとぎ汁は、冷蔵庫で1週間ほど保存できます。

方法3

ライスウォーターを塗る

1. いつものように、米のとぎ汁を髪につけます。その後、必ずぬるま湯で完全にすすいでください。通常のコンディショニングを行うか、シャンプー後に直接ライスウォーターをつけます。それぞれの方法を試してみてください！

   • 普段毎日髪を洗わない人や、もともと髪がパサパサしている人は、シャンプーを省いて米のとぎ汁を直接つけたほうがいいかもしれません。
2. 米のとぎ汁を頭皮から毛先まで髪になじませる。容器に入った米のとぎ汁を髪にかけ、頭皮から毛先までやさしくマッサージします。髪の長さが長い場合は、毛先を米のとぎ汁につけて、毛先が十分に潤っていることを確認してください。

   • 米のとぎ汁を髪にまんべんなく行き渡らせるために、米のとぎ汁の入った容器を使ってみてください。
   • 米のとぎ汁をつけるのに、必ずしもお風呂やシャワーに入る必要はありません。実際、洗面器やシンクの上で髪を浸す人も多い。あなた次第です！
3. 米のとぎ汁を20～30分髪につけておきます。こうすることで、米のとぎ汁に含まれるイノシトールが髪の1本1本を完全にコーティングします。その間にシャワーや入浴を続けるか（超長時間のシャワーを避けるために髪から始めましょう！）、家の中で他のことをしている間、髪をしっとりさせるために米のとぎ汁をかけます。
4. 冷水で米のとぎ汁を洗い流す。その後、髪のもつれや結び目をやさしくとかす。これで一日の準備は整った！

   • 米のとぎ汁をすすいだ後は、イノシトールの薄い層が髪の1本1本をコーティングし、ダメージや切れ毛から髪を守ってくれます。
5. 週に1回程度、米のとぎ汁をいつものヘアケアに取り入れてください。具体的な頻度は、個人の好みや期待する効果によって異なります。非常に細い髪やオイリーな髪の人は10日に1回、太くて粗い髪の人は5日に1回のライスウォータートリートメントが最も効果的です。

   • 米のタンパク質が髪を乾燥させ、もろくする可能性があるため、米のとぎ汁は毎日使わないようにしよう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Use Rice Water for Hair: DIY Recipes & Instructions 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。