良いヘアケア習慣の作り方（男性用）

良いヘアケアの習慣とは、シンプルで効果的なものである。正しい道具と髪の化学的性質に関する情報を身につけることが、最良の第一歩です。どんな髪質でも、どんな髪質の方でも、手早くヘアケアを行い、美しい髪を手に入れることができます。

パート1

基本的なルーティンを始める

1. シャンプーとコンディショナーを賢く選ぶシャンプーとコンディショナーはどれも同じというわけではなく、自分の髪質に合ったものを選ぶことで、髪をベストな状態に保つことができます。できれば、サルフェート（硫酸塩）フリーのシャンプーとノンシリコンのコンディショナーを選びましょう。これらの成分は髪に負担をかけ、時間が経つとパサついたりくすんだりする原因になります。ラベルをチェックしましょう。どのような製品がどのような髪質に合うか、簡単なガイドをご紹介します：

   • パサつきがちな髪には、オイルやバターなどの栄養成分が配合されたモイスチャライザーやハイドレーティングを。
   • オイリーな髪や細い髪には、ティーツリーオイルやカモミールなどの成分が配合された透明感のある製品を。
   • 切れ毛やほつれやすい髪には、コラーゲンやケラチンなどのタンパク質が配合された修復剤を。
2. 洗髪は週に2～3回。毎日髪を洗うのが健康的だと思うかもしれないが、実はほとんどの人にとってそれは頻度が多すぎる。ほとんどの男性にとって、週に2～3回のシャンプーがベストです。

   • 髪がすぐに脂ぎってしまう人は、シャンプーをしない日は水洗いのみにすることを考えよう。水で洗えば、髪の油分を奪うことなく、すっきりと洗い上げることができる。
   • 洗髪の回数を減らした当初は、バランスが整うまで1週間ほどは髪の油分が過剰に分泌され続けます。辛抱強く続ければ、すぐに髪がきれいに保てるようになります。
3. 熱いお湯ではなく、ぬるま湯か冷たい水を使いましょう。熱いシャワーは素晴らしいが、お湯の熱は髪を乾燥させる。髪を洗うときは、ぬるま湯か冷水を使うほうがいい。どうしても熱いシャワーを浴びなければならない場合は、仕上げにぬるま湯か冷水ですすぐと、髪が乾いたときに縮れたりくすんだりせず、健康的でつやのある髪に見えます。
4. 乱暴にタオルで拭くのではなく、スポットドライをしましょう。髪のケラチン分子は水によって伸びるため、濡れているときの髪は弱い。そのため、乱暴にタオルドライをすると髪が傷んでしまいます。その代わり、タオルで髪を軽く叩いて余分な水分を取り、自然乾燥させましょう。

その2

髪をスタイリングする

1. ジェルやポマードを使います。整然としたスタイルが好きな人は、髪が濡れているうちにジェルやポマードを使うと、一日中髪を整えたてのように見せることができる。ショートヘアの場合は、使いすぎると髪が油っぽくなるので、10円玉大の量にとどめましょう。

   • ジェルは一般的に軽く、髪になじませやすい。アルコールは髪を乾燥させるので、アルコールフリーのものを探そう。
   • ポマードやクリームは厚みがあるので、カーリーヘアには最適です。洗い流しにくいので、控えめに。
2. 製品をつけた後は髪をとかす。製品を使った場合は、コームで髪全体に行き渡らせます。その後、片側か反対側をきれいに分け、好きなようにスタイリングする。一般的には、髪が伸びる方向に、後ろとサイドの髪は下に、トップの髪は前にとかすのがベスト。前髪が長い場合は、分け目と逆方向に髪を流して仕上げる。

   • 前髪が長い場合は、広歯のコームで髪のもつれをとります。目の細かいクシを使うと、髪が縮んでしまいます。
   • いつも前髪をとかす必要はありません。トップは分け目をつけずに毛束感を出したり、スパイクのようにストレートにとかしたり、いろいろ試してみましょう。
3. ブローは控えめに。ドライヤーを使うのは、できるだけ早く髪を乾かすにはいい方法ですが、毎日やっていると、やがて髪が傷んできます。 薄毛が気になる人は、ドライヤーを使わず、自然乾燥させましょう。

   • ドライヤーをあてるときは、髪の生えている方向にあてると、髪が平らになります。
   • ボリュームを出したい場合は、髪の生えている方向にドライヤーを当ててください。
4. お手入れ髪の長さが1～2センチ以上ある場合は、髪のコンディションを良好に保ち、見栄えをよくするために、いくつかの特別なステップを踏む必要があります。

   • 縮れ毛が気になる場合は、ディープコンディショナーを使いましょう。ディープ・コンディショナー製品を購入し、週に1回使って髪を良い状態に保ちましょう。
   • ブラシの代わりに歯の広いクシを使う。ブラシを使うと長い髪が切れてしまうので、代わりに歯の広いクシで絡まりを取り除きましょう。
   • ヘアオイルを使いましょう。髪が濡れている間に少量のオイルを使うと、リーブイン・コンディショナーの役割を果たします。少量で効果がある。
5. 定期的に床屋に行く。日頃の手入れが行き届いていても、髪が傷んでいては意味がない。月に1度の人もいれば、3か月に1度で十分な人もいる。自分に合った習慣を見つけ、それを続けることが大切だ。

パート3

薄毛のケア

1. シャワーで頭皮をマッサージする。マッサージは血行を良くし、髪の成長を促します。今ある髪を維持し、新しい髪を育てるのにも役立ちます。指の腹を使って、薄毛の気になる部分を中心に、円を描くように頭皮を揉みほぐします。

   • オイルの中には、成長をさらに促す効果があるとされるものもあります。シャンプー前にココナッツオイル、ティーツリーオイル、アーモンドオイルなどでマッサージし、その後オイルを洗い流してみてください。
2. 髪を乱暴に扱わないこと。シャンプーでゴシゴシ洗い、お湯ですすぎ、タオルでもう一度ゴシゴシ洗うと、髪が切れたり抜けやすくなります。日常生活のすべてのステップで、髪を丁寧に扱いましょう。
3. バランスの取れた食生活を心がけましょう。 髪を太く丈夫に保つために欠かせない栄養素がいくつかあります。髪の内側から栄養を補給するために、バランスの取れた食生活を心がけましょう。外用剤を使っても、食生活が髪にとって健康的でなければ意味がありません。必要なものは以下の通りです：

   • タンパク質。肉、卵、ナッツ類、豆類など、髪を健康に保つタンパク源を積極的に摂りましょう。
   • ビタミンB群。肉、卵、葉物野菜に多く含まれます。ベジタリアンの方は、ビタミンB群のサプリメントを摂り始めるとよいでしょう。
   • オメガ3脂肪酸。サーモン、イワシ、アボカド、クルミなどに多く含まれています。

男性のための1週間のヘアケア習慣

ヘアケア製品で避けるべき成分とは？

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Create a Good Hair Care Routine (for Men) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。