完璧なヘアケア習慣の作り方

そろそろ髪のお手入れを始めようとお考えのあなた。髪をもっと早く伸ばしたい、もっとツヤツヤにしたい、カラーリングで傷んだ髪をもっと傷ませたくない、などなど。どんな理由でこの記事にたどり着いたとしても、私たちはあなたを応援します！ヘアケアを習慣化することで、あなたの髪は最高の状態になり、さらに自信を持つことができます。

この記事は、美容師免許を持ち、公認脱毛施術者であり、美容教育者でもあるコートニー・フォスターへのインタビューに基づいています。

知っておくべきこと

• 自分の髪のタイプを見極めて、自分に合ったヘアケアをしましょう。
• ドライヘアの人はアルガンオイル配合の保湿シャンプーを、オイリーヘアの人はクラリファイングシャンプーを使いましょう。
• 少なくとも週に一度はディープコンディショナーを行い、髪のダメージを補修して健康な髪を保ちましょう。

方法1

健康な髪を保つ

1. 数日間、ヘアケア製品を使わない。髪質は人それぞれで、必要なケアも異なります。自分の髪のタイプを知ることで、完璧なヘアケア・ルーチンを作ることができます。数日間、ヘアケア製品を使わずに、自分の髪の状態を観察してみてください。

   • あなたの髪は
     • オイリー
     • ドライ
     • 普通
     • ウェーブ
     • ストレート
     • カーリー
     • コテコテ
     • 太い
     • 細い
   • 常に髪質に合わせて髪を扱いましょう。あなたの髪は、特定の製品やケアに対して、友人の髪とは異なる反応を示す可能性が高い。
2. 必要なときに髪を洗う。毎日洗髪する必要があると思うかもしれませんが、ほとんどの髪質は1日おきか週に数回洗髪すれば十分です。髪質にもよりますが、習慣的に洗うのではなく、汚れたら洗うようにしましょう。一般的に、細くてまっすぐな髪の人は、太くて巻き毛やうねりのある髪の人よりも頻繁に洗う必要があります。

   • パサパサ髪の人は3日おきに洗う。
   • オイリーな人は1日おきに洗い、1日でもオイリーな人は毎日洗う。
   • 普通の髪質（超乾燥でもなく、超オイリーでもない）なら、1日おきか3日おきに洗う。
   • 髪を洗う量に完璧な公式はありません。髪の状態を観察し、汚れていると感じたら洗う。
   • 余分な油分を吸収させるために、洗髪の合間にドライシャンプーを使ってみてください。
3. 髪を洗うときはぬるま湯を使いましょう。熱いお湯での洗髪は極力避けましょう。熱いお湯は、天然のコンディショナーである髪の保護オイルを奪ってしまいます。そのため、ぬるま湯で髪を洗うことで、ツヤを閉じ込めましょう。
4. 髪が濡れているときにクシでブラッシングする。シャワーから上がると、髪にブラシを通したくなるもの。ブラシで髪をとかすと、髪が切れたり傷んだりすることが多いので、くしを使って髪の下の方から上に向かってとかしましょう。
5. ドライヤーは使わず、自然乾燥させましょう。ドライヤーは手早く髪を乾かす方法ですが、ドライヤーの熱は毛根にダメージを与え、パサパサの傷んだ髪の原因になります。可能な限り自然乾燥させますが、ドライヤーを使う必要がある場合は、冷風設定のものにしましょう。
6. 髪を健康に保つために、定期的にお手入れをしましょう。髪は枝毛になりやすいので、長期間髪を切らずにいると、傷んで不健康に見えることがあります。半年に1度、枝毛ができやすい人は6週間に1度は髪を切るようにしましょう。

   • 頻繁にサロンに行くのが面倒だったり、お金がかかりすぎる場合は、自分で髪を整えましょう。後頭部を見るための鏡を買って使いましょう。
   • 髪が濡れているときやストレートのときに整えるのが一番簡単で、毛先が均一になります。
   • カーリーヘアの場合は、乾いているか、少し濡れているくらいがベスト。カーリーヘアは濡れていると長く見えるので、思ったより短く乾いてしまうことがあります。
7. 髪を触らないようにしましょう。髪や手にはすでに自然な油分があるため、髪を触ったり動かしたりすると、髪が油っぽく見えることがあります。これを避けるには、一日中気にならないような扱いやすい髪型にするのが一番です。

方法2

髪を守る

1. 髪を染めるのはできるだけ控えましょう。染毛剤には髪を傷める化学物質が多く含まれており、頻繁に染めすぎるとダメージを修復するのが難しくなります。どうしても染めたい場合は、染める頻度を少なくし、地毛の色から3トーン以内にとどめましょう。
2. .太陽は、肌と同じように髪にもダメージを与えます。日差しが強すぎると髪が乾燥し、特にカラートリートメントをした髪の場合は、長時間外にいるときは、帽子で髪を覆ったり、.
3. ルーズなアップスタイルにする。ポニーテールや三つ編みなど、髪を後ろでまとめるのは便利ですが、髪を強く引っ張りすぎるとダメージや切れ毛の原因になるので注意しましょう。髪をタイトにまとめるのはいいのですが、毎日は避け、夜はゆるくナチュラルにまとめましょう。
4. あなたの髪に。髪の質を良くするために、様々なヘア製品を購入することができますが、あなたの髪に最適なもののいくつかは、台所で見つけることができる天然成分です。これらの天然保湿剤を見てみよう：

   • オリーブオイル：温かいオリーブオイルは、乾燥した髪に潤いを与えてくれる。髪に塗って45分置き、シャンプーとリンスをする。
   • 紅茶：無糖の紅茶は髪にツヤを与え、自然な髪色を引き立てます。シャワーでシャンプーをすすいだ後、自分の髪の色に合ったお茶（ブルネットなら紅茶、ブロンドならカモミールティー）で髪をすすぎましょう。
   • ココナッツオイル：天然のコンディショナー。熱したココナッツオイルを髪に塗り、30分置いた後、シャンプーで洗い流す。
   • 蜂蜜：天然の保湿剤で、毛根を丈夫にする効果がある。ハチミツとシャンプーを同量混ぜ、リンスする。
5. 髪を丈夫に保ち、成長を促すために、健康的な食生活を心がけましょう。健康な髪を作るには、健康な体、つまり正しい食生活が必要です。髪も体の一部であるため、強さと成長を維持するためには特定の栄養素が必要です。これらの栄養素を含む食品を食事に積極的に取り入れましょう：

   • 必須脂肪酸：亜麻仁油、サーモン、マグロ、クルミ、アーモンド
   • ビタミンB6：バナナ、ジャガイモ、ほうれん草
   • タンパク質：魚、鶏肉、卵、大豆製品
   • 葉酸：新鮮な果物や野菜、特に柑橘類やトマト、全粒穀物、豆類、レンズ豆など。
   • MSM（メチルスルフォニルメタン）のような市販のサプリメントで、髪を丈夫にし、成長させることもできる。

方法3

ヘアケア製品を選ぶ

1. 自分の髪質に合ったシャンプーを選びましょう。あらゆる髪質に対応するシャンプーが、さまざまな価格で販売されています。本当に安いシャンプーは避けるべきですが、サロンのシャンプーは髪に余分な効果をもたらさないかもしれません。値段よりも、自分の髪質に合ったシャンプーを選ぶことに重点を置きましょう。

   • 買う前にシャンプーのラベルと成分をチェックすること。自分の髪質に合わせて販売されているか、髪に良い成分が含まれているかを確認する。
   • 例えば、髪が乾燥している人は、アルガンオイルなどの保湿成分や潤い成分が配合されたシャンプーを探し、髪が脂ぎっている人は、透明感のあるシャンプーを選びましょう。
2. シャンプーの後は必ず髪のコンディションを整えましょう。コンディショナーは髪に潤いを与え、ダメージを防ぎ、自然な油分を回復させるので重要です。 根元までコンディショナーをつけると、余計に脂っぽい髪になってしまうので避けましょう。

   • 自分の髪質に合ったコンディショナーを選びましょう。パサパサ髪の人はコンディショナーを、オイリー髪の人は.コンディショナーを。
3. スタイリングツールを使う前に、ヒートプロテクタントをつける。スタイリングツールの使用をずっと避けることはできないかもしれませんが、熱を加える際に髪をできるだけ健康に保つことはできます。ブロー、カール、ストレートの前には、必ず.ヒートプロテクトをつける。
4. を週に1回使いましょう。通常のコンディショナーとともに、少なくとも週に一度はディープコンディショナーをつけてダメージを補修するとよいでしょう。Neutrogena、Alterna Ten、Aussie、Fekkaiなどのヘアマスクが人気です。
5. ボリューマイザーで髪にボリュームを与えよう。 ボリューマイザーは、髪が細くてもボリュームのあるスタイルに仕上げるのに役立つからだ。髪を裏返し、根元と髪の残りの部分に数回スプレーする。その後、ブローするか、手で髪をかきあげてボリュームを出す。
6. 通常のシャンプーの代わりに.あまり頻繁に髪を洗うと、天然のオイルを奪ってしまう可能性があるので、なるべく洗いすぎないようにしましょう。ドライシャンプーは、髪の根元につけて指の腹で揉み込み、その後ブラッシングする。

   • ドライシャンプーは、水や石鹸を使わずに油分を吸収し、髪の自然な油分をそのまま保ってくれるからだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Build the Perfect Hair Care Routine 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。