顔の産毛を増やす方法

顔の産毛の生え方は人それぞれで、人によっては産毛が多い人もいます。顔の毛の少なさには様々な要因が考えられますが、顔の毛の成長率を高めるために食事や生活習慣を調整する簡単な方法がいくつかあります。

方法1

一貫したグルーミングの習慣を身につける

1. 顔の毛を洗う時間を決めましょう。たいていの良い習慣は繰り返し行うことで身につきますが、身だしなみも例外ではありません。朝であれ夜であれ、顔の産毛をこまめに洗い、整えるのに十分な時間を確保できるよう、一貫したスケジュールを立てましょう。

   • 顔の産毛を毎日洗うのはやめましょう。洗いすぎると肌が乾燥し、皮脂が多く分泌されるようになります。
2. 顔の毛はシャンプーとコンディショナーで洗いましょう。ひげをできるだけ健康に保つために、毎週数回、ひげにシャンプーを泡立てましょう。

   • 髪質や肌質によって洗う頻度は異なりますが、最低でも週に3回は洗うようにしましょう。
   • コンディショナーを泡立ててヒゲにつけることもできますが、洗い流す必要のないリーブイン・コンディショナーを使う方が簡単かもしれません。
   • オイル入りのコンディショナーは、髪質を改善し、ヒゲをいい香りにしてくれる。
3. 顔や顔の毛をいじらない。長い間ヒゲを剃らないと、巻き毛やフケなどが発生しやすくなります。どんなに誘惑に駆られたとしても、肌や顔の産毛を摘んだり掻いたりするのは極力控えましょう。余分な皮脂や雑菌がない肌の方が、顔の毛も生えやすくなります！

   • ヒゲを触ったりつまんだりすると、より多くの細菌が顔の部分に付着します。
4. 必要に応じてヒゲオイルを使いましょう。ヒゲオイルはヒゲを維持するために必要なものではありませんが、肌の保湿と快適さを保つのに役立ちます。これは健康な顔の毛の成長を助けます。

   • ヒゲオイルは、手で顔の産毛の部分にすり込むように塗ることができます。事前に顔をすすいでおくと、肌がオイルを吸収しやすくなる。

方法2

サプリメントやトリートメントを試す

1. 顔の毛にミノキシジルを使うことも考えてみましょう。ミノキシジル（例：ロゲイン）は頭髪と顔の発毛に効果があると信じている人もいますが、この治療を裏付ける決定的な証拠はありません。育毛剤について調べる場合は、起こりうるリスクをすべて理解するようにしてください。

   • 不安な場合は、ミノキシジルを使用する前に専門家に相談することを検討してください。
2. 日常的にサプリメントを摂取する顔の産毛を増やしたいなら、テストステロンレベルを自然に上げる方法を見つけることに集中すべきです。フェヌグリーク、トリビュラス・テレストリス、ショウガはすべて、テストステロンの分泌を良くする天然サプリメントです。

   • 多くの製品は、適切な顔の毛の成長を助けるテストステロンを高めることができると主張しているが、いくつかの研究では、テストステロンブースト製品は、健康上のリスクをユーザーに残す可能性があることを示している。
3. 赤色光療法に参加する。この療法は、テストステロン産生を増加させるために、赤い紫外線で生殖器をターゲットにする、より実験的な方法である。げっ歯類で行われた科学的テストでは肯定的な結果が得られているが、正式な治療法はまだFDAに承認されていない。赤色光装置の購入を検討している場合は、注意が必要である。

   • このアイテムには決定的な科学的裏付けがないため、テストステロンを増やし、顔の毛の成長を改善する他の方法を検討したほうがよいでしょう。
   専門家のアドバイス

   プロの理容師

   ウッディ・ラヴェルは、カリフォルニア州ロサンゼルスのホテル・ノルマンディを拠点とする、1990年代の伝統的理容に根ざした社交クラブとしての紳士の理髪店、バーバーショップ・クラブの創設者である。また、自身のグルーミング製品ラインの創設者でもある。男性のグルーミング業界で20年以上の経験を持ち、ロサンゼルス一帯のプロスポーツ選手、ミュージシャン、Aリスト俳優などのクライアントにコンサルティングを行っている。

   
   プロの理容師

   顔の産毛に悩んでいるなら、ヒゲ植毛を検討してみよう。ヒゲ植え込みでは、頭や体の他の部分から毛を採取する。そして、むき出しの部分や薄い部分があれば、それを顔のどこにでも手作業で植えます。高額な施術になりますが、非常に効果的で、ここ数年でかなり一般的になりました。

方法3

健康的なライフスタイルを維持する

1. 定期的な運動を心がけましょう。心拍数を上げ続けるために、定期的に運動するようにしましょう。筋力運動もインターバル運動も、テストステロンレベルを上げるのに役立ちます。 テストステロンレベルが上がり始めるには、15分もあれば十分です。

   • 研究によると、テストステロンの分泌には夜間の運動が最も効果的です。
2. 不飽和脂肪をたくさん摂る。一価不飽和脂肪を多く含む食品（アボカド、オ リーブオイルなど）は、テストステロンレベルを 大幅に上昇させます。 多価不飽和脂肪とオメガ3脂肪酸は、テストステロンを増 やす働きがあることが臨床的に証明されています。 脂肪は、テストステロンの安定した分泌を維持するために 不可欠であり、顔の毛をより安定的に成長させます。

   • 飽和脂肪酸（ココナッツオイルなど）もテストステロンを増やすのに役立ちますが、食事に適度に取り入れるようにしましょう。
   専門家のアドバイス

   プロの理容師

   ウッディ・ラヴェルは、カリフォルニア州ロサンゼルスのホテル・ノルマンディを拠点とする、1990年代の伝統的理容に根ざした社交クラブとしての紳士理髪店、バーバーショップ・クラブの創設者である。また、自身のグルーミング製品ラインの創設者でもある。男性のグルーミング業界で20年以上の経験を持ち、ロサンゼルス一帯のプロスポーツ選手、ミュージシャン、Aリスト俳優などのクライアントにコンサルティングを行っている。

   
   プロの理容師

   ビタミンを多く含む食事も心がけましょう。運動に加えて、髪の成長を高めるためにできることのひとつは、ビタミンBとCをたくさん摂ることです。
3. 日常的に糖分の摂取を控えましょう。糖分を多く含む飲み物は、テストステロン値を著しく低下させます。 食品や飲料のラベルには、砂糖として表示されているとは限らないので、異なる種類の砂糖（ブドウ糖など）に気をつけましょう。

   • 必要であれば、人工甘味料入りの製品を買わずに、自分で食べ物や飲み物に砂糖を加えましょう。
4. 十分な睡眠時間を確保する。睡眠不足はテストステロンレベルを著しく低下させ、顔の毛の成長プロセスを阻害します。 不必要な疲労を避けるために、就寝時間を決める習慣を身につけましょう。

   • 睡眠のスケジュールを決めることは、睡眠の質を高めることにもつながります。
5. 自分のストレスレベルを自覚し、適切に管理する。恐怖心をコントロールするストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高いと、テストステロンのレベルが著しく低下することが研究で明らかになっています。 ストレスレベルが高くテストステロンの分泌が低下すると、性欲の欠如など長期的に悪影響を及ぼす可能性もあります。

   • 瞑想と笑いは、どちらも生活の中でストレスを軽減する効果的な方法です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Increase Facial Hair Growth」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。