健康なロングヘアをできるだけ早く伸ばす方法

髪を伸ばすのはイライラするプロセスかもしれない。一晩で新しいスタイルを手に入れたいところだが、髪をきちんと守りたいのであれば、時間をかける必要がある。髪を健康で丈夫に保つことで、髪はより自然に伸びます。 平均して、髪は1年に約6センチ伸びます。髪をダメージから守ることで成長を早めることはできますが、髪を伸ばすには常に時間が大きな要因となります。

方法1

正しい洗髪

1. 髪を洗う回数を減らす。シャンプーを髪に馴染ませることで、自然に分泌されるオイルが髪を保護し、頭皮に潤いを与えます。

   • 加工された化学物質を髪に浸透させると、髪が分解され、健康な髪が伸びるのを妨げてしまいます。執拗に手を洗うようなものだ。洗えば洗うほど、乾燥してひび割れがひどくなる。
   • 洗髪を完全にやめる必要はない。1日おきに洗うことから始めよう。慣れてきたら、3日に1度でもいい。このスケジュールは、髪の健康を維持するためにおすすめです。
2. シャンプーをきちんとする。髪を洗うときは、髪を傷めないように注意しましょう。シャンプーの使いすぎは髪を傷め、枝毛を悪化させます。

   • シャンプーは頭皮だけにして、毛先はこすらないように注意しましょう。すすぐときに石けんが毛先を滑り落ちるので、無理に力を入れなくてもきれいになります。毛先をゴシゴシ洗うと、髪が傷んでしまいます。
   • シャンプーは頻繁に変えなければならないと思っている人がいる。専門家によると、自分に合った製品にこだわる方がいいそうだ。
   • オイリーな髪質の人や、シャンプーを使っている人は、普段のシャンプーを中断して、透明感のあるシャンプーにしたほうがいいかもしれない。洗浄力の強いシャンプーは、油分や製品の使い過ぎで残った余分な残留物を洗い流してくれる。
3. シャンプーをしたらコンディションを整える。シャンプーのしすぎは髪を傷めますが、ほとんどのコンディショナーは失われた脂質やタンパク質を補います。 髪が濡れているときは、いつでもコンディショナーで整えましょう。

   • 染めたり熱を加えたりすると、髪に必要な脂質やタンパク質が失われてしまいます。髪の根元に近い部分の毛束は、時間の経過とともに弱くなっていきます。それをもう一度補強したいのです。
   • また、毛先のキューティクルを密封します。これによって将来のダメージの発生を防ぐことができる。これらの問題に立ち向かうことができれば、髪は健康で強い状態を長く保つことができる。
4. 髪を丁寧にとかす頭皮に刺激や炎症があると、髪の健康に大きなダメージを与えるという研究結果があります。 髪が抜け始めるまで、髪の傷みに気づかない人もいます。このような運命を避けるためにも、今のうちに頭皮のケアをしておきたい。

   • 髪を強引にとかしたり、ブラッシングしたりするのは危険だ。しかし、髪が濡れているときはさらに傷みやすい。髪を引っ張ると繊維に負担がかかり、キューティクルがはがれやすくなります。
   • 歯幅の広いクシを使い、ブラッシングは上からではなく下から始める。こうすることで切れ毛を防ぐことができる。
5. 自然乾燥で。髪を早く乾かそうと急ぐのは非常に問題で、髪の健康を損なう大きな原因になります。ブロードライは、他の "瞬間乾燥 "方法と同様、髪の表面の水分を乾燥させますが、残念なことに、髪に結合している水分、別名 "水分補給の水 "をも乾燥させてしまいます。

   • この水分を吸い取ると、キューティクルが乾燥し、硬く、もろくなる。その結果、キューティクルに亀裂が入り、切れ毛がひどくなる。
   • タオルで髪を包むのも避けたい。濡れた髪をきつく巻いてしまうと、髪が傷んでしまいます。タオルで髪をこすって乾かすのも、髪を傷める原因になります。
   • 早く髪を乾かしたい場合は、柔らかいマイクロファイバータオルや綿のTシャツで髪を包みましょう。

方法2

正しいヘアケアをする

1. 枝毛を切りそろえる 一般に信じられていることとは異なりますが、枝毛を切りそろえたからといって髪が早く伸びるわけではありません。 髪が伸びるスピードは頭皮の毛根が決めています。分け目を整えれば、新しい髪をできるだけ健康な状態に保つことができます。

   • 毛先は髪の中で最も古く、最も毛根が壊れている部分です。カラーリングやカール、ストレートパーマの影響を最も受けやすいからです。毛先を整えると、これらの傷んだ部分が抜け落ちます。そうすることで、健康な髪が生えてくるスペースが増えます。
   • 髪が伸びると、キューティクルが弱くなり、切れてしまいます。そうなると、髪の中間部分が無防備な状態になり、枝毛が髪の上のほうに移動してしまいます。不健康な枝毛を早くケアすることで、これを防ぎましょう。
2. オイルトリートメントをつける髪を健康にするオイル・トリートメントはたくさんあります。お近くの健康食品店やビタミンショップで、天然のオイルを購入することができます。 これらのトリートメントを週に1回塗ることで、新しい髪の健康的な成長を促すことができます。

   • ココナッツオイルには大量のビタミンEが含まれています。ビタミンEは体内の循環を良くすることで、毛根を強化します。髪はずっと太く、つややかに育つだろう。
   • アルガンオイルはかなり高価だが、髪の強さと流れを良くする様々な栄養素が含まれている。
   • エクストラバージンオリーブオイルは、サラダのドレッシングに使うのと同じオイルで、頭皮の健康を増進し、バクテリアと戦います。
   • これらのオイルトリートメントを正しく行うようにしましょう。室温か少し温めたオイルを、髪の根元と頭皮になじませます。他のコンディションを整えるのと同じように、毛先までなじませます。
   • シャワーキャップをかぶり、オイルを30分ほど置いた後、普通に洗ってすすぎます。
3. 枕カバーを柔らかいものに変える。コットンの枕で寝ることが多いが、コットンの粗い質感は寝ている間に髪をマットな状態にし、髪が絡まる原因になる。この綿と髪が擦れ合うと、髪が傷んで不健康になります。

   • シルクの生地は人間の髪の構造に非常に近く、97％のアミノ酸と3％の蝋状繊維と脂肪繊維を含んでいます。
   • サテンの枕カバーはシルクの枕カバーよりも安価で、髪の健康にも役立ちます。 コットンの枕カバーは髪から水分を奪います。そのため、髪が粗くなり、乾燥してもろくなります。

方法3

インナーヘルスの改善

1. 髪に良いビタミン剤を試してみましょう。健康的なビタミンを食事から摂取することで、全身の健康が増進します。また、髪の健康増進に直接つながる特定のビタミンを購入することもできます。 自分の髪質に合った製品を調べて、自分に合ったものを見つけましょう。 これらのビタミンのほとんどは、すでに食事に含まれていなければ、自然に食事に取り入れることができます。

   • ビタミンHとして知られるビオチンは、髪の健康を増進します。髪の弾力性を高め、パサつきに潤いを与えます。これにより、切れ毛を防ぐことができる。ビオチンは玄米、レンズ豆、オート麦などに含まれています。
   • ビタミンAは、頭皮から分泌される脂性物質である皮脂の生成を助けます。皮脂は乾燥を防ぐ働きがある。ただし、ビタミンAの過剰摂取は抜け毛につながるので、過剰摂取は禁物だ。
   • ビタミンEは、体内の血液循環を改善しながら、健康な皮膚を促進する。このビタミンは、体内に酸素を取り込む能力を高めます。体内への酸素の流れが安定すれば、体内で新しい毛母細胞が作られるのを助けます。
2. タンパク質を多く摂る。髪を丈夫にするだけでなく、タンパク質を多く摂ることで、内面的な健康も増進します。タンパク質は体内で消化され、小さなアミノ酸に分解され、新しい体組織、抗体、ホルモン、酵素、血液細胞などを作るのに役立ちます。

   • ステーキ、鶏肉、魚などの肉類には、健康的なタンパク質とアミノ酸が含まれている。ベジタリアンなら、豆腐、豆類、ナッツ類、豆類からタンパク質を摂取することができる。これらの食品は、健康な髪の成長に欠かせない他のビタミンも補給します。
   • タンパク質は組織の修復に必要です。細胞が無傷で健康な状態を保つためには、アミノ酸が必要です。タンパク質は壊れた細胞を修復する活性物質なので、食事に取り入れることで、古い皮膚や髪の細胞を補うことができます。
3. オメガ3系を食事に取り入れましょう。オメガ3脂肪酸を摂取するのは難しいが、オメガ3脂肪酸は体内の健康増進に欠かせない。良質な脂肪酸を食事に取り入れると、中性脂肪の値が下がり、心臓病のリスクが低下します。

   • 研究者たちは、オメガ3系脂肪酸を多く摂取すると、うつ病のレベルが低下する可能性があることを発見した。魚油は、ある種の抗うつ薬の効果を高める可能性さえある。
   • オメガ3系はサプリメントから摂取することもできますが、食事に取り入れるべきです。サケ、ニシン、サバなど、多くの種類の魚には健康的な脂肪酸が多く含まれています。
   • ベジタリアンの方は、クルミや亜麻仁からオメガ3系を摂取しましょう。キャノーラ油や大豆油にも含まれています。
4. 水をもっと飲む。私たちの体の大部分は水でできているため、水を飲む量は健康な肌や髪に反映されます。 水をきちんと浄化して、不要な毒素を取り込まないようにしたいものです。

   • 定期的に運動をしている人は、汗で失った水分を補給する必要がある。尿の色にも注意しましょう。薄い黄色や無色の尿であれば、健康的な量を飲んでいる証拠です。
   • 水を飲むと体内の毒素が洗い流されます。最低でも1日8杯、体重20キロにつき1杯は飲みましょう。
   • 水分不足は髪をパサつかせる。不要な縮れ毛が残り、髪の健康的な成長が止まってしまう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Grow Healthy Long Hair As Quickly As Possible 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。