髪を早く伸ばす方法

健康な髪は通常、1ヶ月に0.25～0.5インチ（0.64～1.27cm）伸びる。つまり、髪が早く伸びる秘訣は、健康な髪であること！ありがたいことに、正しいヘア製品を選び、最高のヘアケア技術を使い、健康的なライフスタイルに変えるなど、髪を良い状態に保つ方法はたくさんあります。

ここでは、早く伸びる髪を手に入れるための15のヒントをご紹介します。

1

サルフェートフリーのヘアケア製品で髪を守りましょう。

1. 硫酸塩は髪を縮れさせ、乾燥させる傾向がある。その代わり、サルフェートフリーのヘアケア製品を使って髪を守りましょう。天然成分から作られたヘアケア製品にこだわることで、髪に栄養と潤いを与え続けることができる。

   • 髪を染めたり、化学トリートメントを使ったりする場合は、特にサルフェートフリーのヘアケア製品を使うことが大切です。

2

切れ毛を防ぐために、冷水かぬるま湯で髪を洗いましょう。

1. このテクニックを使えば、髪がより健康になり、より早く伸びるようになります。ぬるま湯で洗い終わったら、冷水ですすいで毛根を閉じます。こうすることで、縮れ毛や抜け毛を減らすことができます。

   • 熱いお湯や熱湯で髪を洗うのは避けましょう。髪の水分が奪われ、抜けやすくなります。
   • 冷水で数秒間すすぐだけでよい。

3

薄手のマイクロファイバータオルで髪を乾かす。

1. マイクロファイバータオルは、コットンタオルのように傷つきやすい髪を傷めることなく髪を乾かすことができる。厚手のコットンタオルを使うのと同じ要領で、マイクロファイバータオルで髪を包む。

   • ドライヤーで乾かすことも、髪を健康に保つのに大いに役立つ。マイクロファイバータオルで髪を6割程度まで乾かし、あとは自然乾燥させる。

4

枕カバーをシルクかサテンに変える。

1. コットンの枕カバーは髪に摩擦を与えます。残念ながら、これでは髪が傷みやすく、伸びにくくなります。枕カバーをシルクやサテンなどの柔らかいものに変えましょう。

   • シルクやサテンの枕カバーを使うことで、寝起きの髪のもつれも少なくなります。

5

髪の成長を早めるために、熱を加えるスタイリング・ツールはやめましょう。

1. ヒートスタイリングツールは髪の水分を奪ってしまうので、髪を傷め、壊してしまいます。髪を自然乾燥させ、カーラーやストレートパーマでスタイリングするのは避けましょう。

   • 髪が傷んでいない健康な状態であれば、髪を早く伸ばすことができます。

6

化学トリートメントは避ける。

1. ケラチン・トリートメントも、髪にはあまり良い選択肢ではありません。ケラチンは丈夫な髪を作るのに欠かせない成分ですが、化学トリートメントに含まれる成分や高温は、髪に与えるダメージがはるかに大きいのです。ケミカル・トリートメントは髪を細くする傾向があり、切れ毛や抜け毛になりやすくなります。

   • ケラチンを含むシャンプーやコンディショナーを使うのは問題ない。

7

シャンプーで髪を洗うのは週に2～3回。

1. シャンプーは髪の汚れを落とし、頭皮から天然のオイルを奪ってしまいます。実はこれらは、髪を柔らかく健康に保つためにあるものなのです。髪を完全に洗うのは週に2、3回にとどめ、天然オイルを落として髪を乾燥させないようにしましょう。

   • 洗髪の合間にさっぱりしたい場合は、水で髪をすすぐだけで十分だ。

8

シャンプーのたびにコンディションを整えましょう。

1. コンディショナーは、髪を健康で丈夫に保ち、切れにくくする効果がある。シャンプーをすすいだら、コンディショナーを髪全体になじませる。3～5分おいてからよく洗い流す。

   • コンディショナーのラベルをよく読み、どのくらいの時間放置すればよいかを確認してください。

9

週に一度はディープコンディショナーを使いましょう。

1. ディープコンディショナーは髪の潤いを保つのに役立ちます。ディープコンディショナーは電子レンジで35℃に温めてから髪につけましょう。特に毛先は、髪が最も古く傷んでいる場所なので、注意してください。ディープ・コンディショナーを15～30分おいてから洗い流します。

   • ディープ・コンディショナーを使うのは週に1回が良いでしょう。ディープ・コンディショナーで髪が弱くなったり、コシがなくなったりするようなら、2～3週間に1回を目安にしてください。また、それでも髪がパサつくようなら、週に2回ディープ・コンディショナーを使うか、いつものコンディショナーをディープ・コンディショナーに変えてみてください。

10

天然猪毛ブラシで毎日髪をブラッシングする。

1. 定期的なブラッシングは、頭皮の血流を促進します。つまり、髪が丈夫で健康になるということだ。毛先からブラッシングして髪の結び目を取り除き、ゆっくりと上に向かってブラッシングする。強くブラッシングしないこと。

   • ブラッシングをすることで、頭皮から毛先まで天然のオイルが行き渡ります。そうすることで、髪に潤いが保たれ、保護される。

11

10～12週間ごとに髪を整えましょう。

1. 定期的な散髪は、枝毛を防ぐのに役立ちます。定期的に髪をカットすることは、直感に反するように聞こえるかもしれませんが、髪を健康で丈夫に保ち、長い目で見れば髪が長く伸びることを意味します。美容師さんに、1回の刈り上げで0.125インチ（0.32cm）程度刈り上げるようお願いしましょう。

   • 刈り上げの間隔が長くなると、枝毛ができやすくなり、刈り上げる位置よりも高い位置で髪が切れてしまう可能性があります。

12

1日1回、頭皮を指先で3～5分マッサージする。

1. 頭皮マッサージは毛根への血流を促進します。これにより、髪の成長を促すことができる。2本の指先を頭皮にあて、円を描くように動かします。頭皮全体を覆うように、しっかりと、しかしやさしく押してください。

13

タンパク質とビオチンが豊富な食品を食べる。

1. これらの栄養素は髪の成長を助ける可能性があります。鶏肉、魚、卵、大豆製品などです。ビオチンのサプリメントを摂取するのも、推奨摂取量である30マイクログラムに達するようにする良い方法です。

   • ビオチンは、ビタミンB7またはビタミンHとしても知られ、体内で脂肪、炭水化物、アミノ酸の代謝を助けます。これらはタンパク質の構成要素であり、毛包が髪を早く成長させるのを助ける可能性があります。
   • ビオチンとタンパク質が豊富な食事を摂ることで、爪が丈夫になり、まつ毛が伸びる可能性もあります。

14

ビタミンとミネラルをたくさん摂りましょう。

1. 果物や野菜は、髪や肌、爪が健康で丈夫になるのを助けます。各ビタミンやミネラルの摂取が十分でないと心配な方は、毎日マルチビタミンを摂取するのもよいでしょう。

   • ほうれん草は、髪の成長を早める可能性のある素晴らしい野菜です。ほうれん草にはタンパク質とビタミンA、Cが多く含まれ、それぞれが頭皮に潤いを与えてくれます。これらのビタミンが十分でないと、髪がもろく傷みやすくなり、髪が早く伸びることはありません。
   • ブロッコリーも、髪を健康で丈夫に保つのに役立つ野菜のひとつです。ブロッコリーにはビタミンA、C、必須ビタミンB群が豊富に含まれており、髪の保湿と太く健康的な成長を助けます。
   • 毎日マルチビタミンを摂るなら、ビタミンA、C、Eが含まれていることを確認し、髪のダメージや脱毛のリスクを減らしましょう。

15

毎日2～3L（68～101オンス）の水を飲む。

1. これは、髪の潤いを保つのに役立ちます。毎日、コップ1杯を追加することから始め、徐々に摂取量を増やしていきましょう。水分補給をすることで、髪がより潤い、健康になり、短期間で髪が伸びる可能性があります。

   • 水だけでなくてもいい。ハーブティーも良い選択肢ですし、果物や野菜の多くは水分を多く含んでいます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to grow your hair out quickly 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。