毛包を刺激する方法

毛包を刺激することは、髪の成長を促す方法のひとつです。食事やサプリメントを変えるだけでなく、毛包を刺激することで、髪の成長速度を平均より少し速くすることができます。これらの方法はいずれも効果が実証されており、自宅でできる自然な方法がほとんどです。

方法1

頭皮をマッサージする

1. 頭皮マッサージにオイルを使うかどうかを選びます。多くの専門家は、オイルを頭皮につけながらマッサージすることを勧めています。毛根を刺激するだけでなく、頭皮と毛根に栄養を与えることができます。 オイルを使わないと、髪が引っ張られたり絡まったりしてしまうかもしれません。おすすめのオイルは以下の通り：

   • ココナッツオイル
   • ホホバオイル
   • オリーブオイル
   • アーモンドオイル
   • 卵油（エオバ）
   • アボカド油
   • ひまし油
2. 頭皮マッサージを行うタイミングを決める。主に、頭皮マッサージにオイルを取り入れるかどうかによって、いくつかの選択肢があります。

   • シャンプー中にシャワーを浴びる（オイルは不要）
   • シャワーを浴びる前
   • 寝る前
3. お好みのオイルを少量、ラメ缶に入れて温める。 オイルで頭皮をマッサージしたい場合は、少量のオイルを温めてください。沸騰したお湯で温めてもよいし、鍋に入れて弱火で溶かしてもよい。

   • オイルの量は大さじ1杯までがよい。
4. 指先を頭皮にあて、小さな円を描くようにマッサージを始める。指の腹で頭皮をマッサージし、血流を促す。

   • オイルを使う場合は、指先を温めたオイルに浸してから頭皮に置く。その後、オイルを頭皮になじませ、小さな円を描くようにマッサージする。髪が油っぽくなりすぎないよう、オイルは必要最低限しか使わないこと。
5. 頭皮全体を5分ほどマッサージする。髪を分けて1分ずつマッサージしてもいいし、頭全体をゆっくりマッサージしてもいい。

   • いろいろなタッチや動きを使ってください。頭皮をたたいたり、こねたり、なでたり、さすったり。
   • 頭皮の血流をさらに促進するために、マッサージ中に頭を逆さまにするという方法もある。これは実証された方法ではないので、特に妊娠中やめまいが頻繁に起こるなど、健康状態に問題がある人は注意して試してみよう。
6. 古いTシャツや薄手のタオル、シャワーキャップなどで頭を包む。髪を包むことで、オイルが毛根や毛幹に吸収され、さらに栄養が行き渡るようになります。 オイルを吸収した髪は、2時間ほど包んだままにしておきましょう。

   • 重いバスタオルは切れ毛の原因になりやすいので、古いコットンのTシャツや軽いマイクロファイバータオルなどで髪を包むとよい。
   • 頭皮をマッサージする際にオイルを使わなかった場合は、このステップは必要ない。
7. オイルを使った場合は、髪をよく洗う。どのような髪質の人でも、オイルを使いすぎると脂っぽくなります。特に細い髪の場合、オイルは重すぎることが多い。

   • シャンプーとコンディショナーは通常通り行い、髪の油分を取り除くために2回シャンプーする必要があるかもしれません。
8. オイルを使いたくない場合は、市販の頭皮マッサージ器を使う。ドラッグストアや美容室で購入できます。これらの道具は、オイルを使わなくても頭皮をマッサージしてくれる。電池が必要なものもあります。
9. 週に2～3回繰り返しましょう。毎日頭皮マッサージをするのはお勧めしません。毎日髪のオイルを洗い流すと、髪が乾燥してしまうからです。その代わり、週に2～3回にとどめましょう。ドライ頭皮マッサージも、シャワーでシャンプーやリンスをしながら頭皮マッサージをすることもできます。

方法2

頭皮マッサージにエッセンシャルオイルを加える

1. ローズマリーとペパーミントのエッセンシャルオイルを購入する。これらは自然食品店や健康食品店、オンラインショップなどで手に入る。

   • ローズマリーとペパーミントのエッセンシャルオイルは、頭皮マッサージに使うと髪の成長を促すことが分かっている。
2. ベースオイルに両方のエッセンシャルオイルを3～4滴たらす。頭皮マッサージに使ったオイルなら、どれでもベースオイルとして使える。オイルを使って頭皮マッサージをするときは、ローズマリーとペパーミントの両方のエッセンシャルオイルをベースオイルに数滴加えます。

   • あるいは、これらのエッセンシャルオイルがすでに配合されているシャンプーやコンディショナーを探すのもよい。
   • ベースオイルなしでエッセンシャルオイルを使用しないでください。
3. 混合液を頭皮になじませ、爪を立てずに指先だけで小さな円を描くようにマッサージする。頭皮全体をゆっくりと5分ほどマッサージする。

   • 髪を細かく分けてもよい。
4. コンディショニングのため、オイルはそのままにしておく。頭皮マッサージの後、オイルを2時間程度放置してもよい。古いコットンのTシャツや薄手のタオルで頭を包んでもいいし、シャワーキャップで髪を包んでもいい。
5. 髪をよく洗う。髪についたオイルをすべて落とすには、シャンプーを2回する必要があるかもしれない。その後、いつものようにコンディショナーをする。

方法3

猪毛ブラシで毛根を刺激する

1. 天然毛の猪毛ブラシを購入しましょう。毛根を刺激し、頭皮の皮脂分泌を促すには、天然毛の猪毛ブラシがおすすめです。
2. 髪をほぐすようにブラッシングする。毛先からブラッシングを始め、ゆっくりと根元に向かってブラッシングする。 ブラッシングの前にリーブイン・コンディショナーかドライ・コンディショナーをつけておくと、ブラッシング中に髪がもつれにくくなる。
3. 腰を曲げて頭を逆さにする。一時的に逆さまになり、首の後ろの髪の裏側をブラッシングする。
4. 首の付け根から優しく長いストロークでブラッシングする。頭頂部から毛先に向かって、床に向かってブラッシングする。

   • 首の後ろに沿って、耳の横から頭の両側へ。届きにくい部分は、髪の一部を動かしてブラッシングしてもよい。
   • 3～5分間ブラッシングする。
5. ゆっくりと背筋を伸ばし、直立します。体が慣れるまでゆっくり立ち上がることで、めまいを防ぎます。
6. 先ほどと同じように、根元から毛先に向かってブラッシングを繰り返す。さらに3～5分、頭頂部全体をブラッシングする。

   • 髪が切れないように、また頭皮を刺激するために、ゆっくりと優しくブラッシングする。
   • 必要に応じて髪を分けてブラッシングする。
7. これを1日3回まで繰り返します。天然猪毛ブラシでのブラッシングは1日3回まで可能ですが、少なくとも1日1回行うことをお勧めします。

方法4

玉ねぎジュースを頭皮に塗る

1. 玉ねぎを数個購入する。ジュースは腐らないように少量ずつ作るのがベストだが、次のジュースを作るときのために、余分な玉ねぎを用意しておくと便利だ。
2. 玉ねぎの皮をむく。指でむくか、玉ねぎをみじん切りにすると、皮がはがれやすくなる。
3. 玉ねぎからどのように汁を取るか決める。どのようなキッチン用品や道具をすでに持っているかによって、3つの選択肢がある：

   • ジューサー：ジューサー：玉ねぎを小さく切ってジューサーにかける。
   • ブレンダーかフードプロセッサー：ブレンダーかフードプロセッサー：玉ねぎを4つくらいのみじん切りにし、ブレンダーかフードプロセッサーにかける。金属製のストレーナーかチーズクロスをボウルにかけて濾し、果汁だけを残す。
   • おろし金：玉ねぎを半分に切り、それぞれをおろし金にかける。すりおろした玉ねぎをボウルの上でチーズクロスで濾し、果汁を取り出す。
4. タマネギの汁を、皮膚の小さな隠れた部分につけて、アレルギー反応が出ないかテストする。新鮮で純粋なタマネギの汁は強力なので、アレルギーのある人は反応を起こす可能性がある。

   • アレルギーをお持ちの方は、残りのステップに進まないでください。
5. オニオン・ジュースを頭皮に塗り、マッサージする。タマネギジュースを丁寧に頭皮にかけ、指先で頭皮をマッサージする。マッサージを加えることで、毛根を刺激する力がさらに強くなる。
6. タマネギジュースは少なくとも30分、長くて1時間放置する。最良の結果を得るためには、オニオン・ジュースを少なくとも30分は頭皮につけておく必要がある。
7. 普段通りに髪を洗う。時間が経ったら、いつも通りシャンプーして髪を整え、タマネギの臭いを取り除く。
8. これを週に3回繰り返す。この方法を週に3回繰り返すと、2、3ヶ月以内に最良の結果が得られる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Stimulate Your Hair Follicles 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。