早く長い髪を手に入れる方法

髪を伸ばすのは、特に時間がかかるようだとイライラするものです。ありがたいことに、普段のヘアケアを変えたり、さまざまな育毛テクニックを使ったりすることで、プロセスを少しでも早くすることができる。

方法1

ヘアケアをしっかりする

1. 髪の洗い方を変える。髪を洗う頻度やお湯の温度などは、髪の長さに影響します。というのも、洗髪の頻度が高すぎたり（毎日洗髪すると考えてください）、超高温のお湯を使ったりすると、髪が乾燥してもろくなるからです。その結果、髪が切れやすくなり、髪が太く長く伸びるのを妨げてしまうのです。解決策は？洗髪は週に3回までにし、できるだけ冷たいお湯を使いましょう。

   • 最初のうちは、洗髪の回数を減らすと少し脂っぽく見えるかもしれません。頭皮が皮脂の分泌量に慣れてバランスが取れるまで、数日間は帽子をかぶりましょう。長くはかからないはずだ！
   • 冷たい水でシャワーを浴びるのが嫌な人は、普段のシャワーとは別に、洗面台で冷たい水で髪を洗ってみてください。シャワーを浴びるときは、シャワーキャップで髪を包んでおく。
2. 髪はやさしく乾かしましょう。髪を乱暴にタオルドライし、ブラッシングし、ドライヤーで乾かしていませんか？髪が傷んでしまいます！髪が濡れている間に乱暴に扱うから、髪が強く長く伸びるチャンスを得られないのです。あなたの髪を、良い生地でできた衣服のように考えてみてください。髪も同じように優しくケアする。洗った後は、マイクロファイバーのタオルやTシャツでやさしく水分を拭き取り、自然乾燥させる。

   • 髪が濡れている間はブラッシングをしないこと。濡れた髪は乾いた髪よりも伸びやすく、切れやすい。髪をほぐす必要がある場合は、リーブイン・コンディショナーなどのコンディショニング製品をつける。その後、指と歯の広いクシを使って、もつれをやさしくほぐします。
   • 特別なとき以外は、ドライヤーを使わない。ブローを頻繁にすると、切れ毛や縮れ毛、枝毛といったダメージの原因になります。
3. 髪に刺激の強い化学薬品は使わない。あなたが使っているシャンプーやコンディショナーが、髪の成長を悪くしているかもしれません。市販のシャンプーのほとんどには硫酸塩が含まれており、髪から天然のオイルを奪い、ダメージを受けやすい状態にしてしまいます。 コンディショナーにはシリコンが含まれており、髪を化学物質でコーティングし、さらに洗浄力の強いシャンプーで洗い流す必要があります。このサイクルは髪に大きなダメージを与える！その代わりにできることがある：

   • クラリファイングシャンプーなど、洗浄力の強いシャンプーで最後にもう一度洗い、残っているシリコンを取り除きます。今回はコンディショナーは使わず、やさしく髪をほぐし、自然乾燥させます。
   • 数日間は髪を休ませてください。洗髪も縮毛矯正も製品も使わない。
   • 次に髪を洗うときは、自然素材のシャンプーを使いましょう。ラベルをよく読み、化学薬品は使わず、天然のオイルやその他の洗浄剤だけを含むシャンプーを使いましょう。 .シャンプーを使ってみるのもいいでしょう！
   • 薄めたリンゴ酢でコンディションを整える。これは本当に効果的で、乾くと酢のにおいはまったくしなくなる。ディープ・コンディショニング・トリートメントには、ココナッツオイルを使ってみてください。以前使っていた化学物質たっぷりのものには戻りたくないでしょう。
4. オールナチュラルなヘアスタイリング・テクニックと製品を試してみよう。同じように、髪をスタイリングするときは、より優しい方法を使い始めましょう。カールアイロンやストレートアイロン、もちろんドライヤーも控えめに。ヘアスプレーやジェルも、ケミカルなものからナチュラルなものに変えましょう。そうすることで、髪が強く長く伸び、独自の美しい質感を持つようになります。

   • 髪に害のない成分を使う
   • 髪のハネや縮れ毛をなめらかにするには、市販の製品を使うのではなく、アルガンオイルや他の美容オイルを少量髪に塗る。
   • 自然な方法を試してみましょう。
5. 2週間に1度、髪にマスクを使いましょう。髪に水分を補給することで、ダメージを修復することができます。その後、あなたの髪は柔らかく、絹のような健康的な感じになり、髪が伸び続けるのに十分なほど健康な状態を長く保つことができます。

   • ココナッツオイルとアーモンドオイルを使ったホットオイルマスクを試してみよう。ココナッツオイルは浸透力が高く、ディープコンディショニング力があり、アーモンドオイルは弱ったパサついた髪にさらなる輝きを与えてくれる。オイルを髪になじませ、シャワーキャップをかぶる。フード付きのドライヤーがあればその下に座り、または温かいドライヤーをキャップの上から10分ほど当てる。その後、キャップを外して髪を洗う。または、ヘアマスクをつけてから髪を三つ編みにし、お団子にしてシャワーキャップをかぶる。少なくとも3ヶ月間は昼夜を問わず三つ編みを続けることで、通常の髪の成長よりも1～3センチは髪が伸びる。
   • また、温めたオリーブオイル、シナモン、蜂蜜を使ってみるのもよいでしょう。
6. 外的ダメージから髪を守りましょう。長時間太陽の下で過ごしたり、塩素の入ったプールで泳いだり、大気汚染のひどい場所で遊んだりするときは、髪を覆いましょう。スカーフで結んだり、帽子やスイムキャップをかぶり、洗った後は優しく乾かして、髪を健康に保ちましょう。

方法2

良い食事と育毛サプリメントの摂取

1. タンパク質を多く摂る。タンパク質は髪の基礎であり、髪を長く、艶やかで健康に育てるには、多くのタンパク質が必要です。だからといって、肉をたくさん食べなければならないということではありません（食べることはできますが）。

   • 肉食の方は、牛肉、鶏肉、魚、豚肉、その他の肉を楽しんでください。卵やチーズも高タンパクです。
   • 豆類、ナッツ類、ほうれん草のような葉野菜にもタンパク質が含まれています。ベジタリアンの方は、これらを食べて生活しましょう！
2. オメガ3脂肪酸を摂る。オメガ3脂肪酸は、健康的でつやのある髪と肌を作る「善玉」脂肪です。アボカド、ナッツ類、サーモン、亜麻仁油など、おいしい食品に多く含まれています。オメガ3系脂肪酸をさらに摂取したい場合は、魚油のサプリメントを利用するのもよいでしょう。
3. 水をたくさん飲む。脱水状態になると、それが髪に現れます。髪はパサつき、くすみ、切れやすくなります。つまり、水を飲むことは、髪を伸ばすために簡単で絶対に必要なことなのです。すぐに違いがわかるはずだ！

   • 水筒を持ち歩き、1日に少なくとも2～3リットル（0.5～0.8米ガロン）の水を飲むようにしましょう。
   • 普通の水をたくさん飲むのが難しい場合は、ハーブティーやフレーバーウォーターも飲みましょう。
   • カフェインやアルコールは避け、炭酸飲料も飲み過ぎないこと。代わりに水を選びましょう。
4. 育毛サプリメントを飲む。ある種のサプリメントは、発毛を促進し、時間をかけて長い髪に導くと言われています。これは即効性のあるものではありませんが、サプリメントを飲み始めると、数週間から数ヶ月の間に髪の成長が改善されるかもしれません。自分に合うかどうか、これらのサプリメントを試してみてください：

   • ビオチンは、人気の育毛サプリメントです。 成長期の赤ちゃんに十分な栄養が行き渡るようにと、妊娠中の女性がよく摂取していますが、妊娠中でなくても摂取できないわけではありません。
   • アトランティックシダーオイルは、頭皮に直接塗布して育毛を促進するサプリメントです。 アルガンオイルも同じように使用できます。
   • β-シトステロールは植物や種子由来の物質で、髪の成長を早める可能性があります。
   • 鉄分や亜鉛のサプリメント、ビタミンA、C、Eを含むサプリメントも試してみるとよい。

方法3

エクステンションやその他の即効性のある髪の増やし方

1. クリップイン・エクステンションを手に入れる。これは、髪を長くする最も手っ取り早い方法だろう！美容用品店に行って、自分の髪の色や質感に合ったエクステンションを選ぶ。髪の一番上の層の下、頭皮に近いところにクリップで留めると、よくなじみます。

   • 髪の片側が太く見えないように、クリップインは髪の周りに均等に配置できるくらいの量を用意しましょう。
   • クリップインは、プラスチック製、本物の人毛製などがあります。合成のクリップインは地毛になじまず、長持ちしないことを覚えておきましょう。お金をかければかけるほど、よりリアルに見えます。
2. サロンでプロに編み込みやエクステンションをしてもらう。これは、より高価で永久的なエクステンションです。本物の人毛やフェイクヘアから作られたエクステンションを、髪や頭皮に編み込んだり、縫い付けたり、接着したりします。これは、瞬時に長い髪を手に入れる方法として、有名人にも人気があります。

   • サロンに行くときは、自分のしていることをよく知っている技術者のところに行くようにすることが非常に重要です。エクステンションや編み込みを素人にやらせてはいけません。痛みや炎症、抜け毛の原因になります。
   • 自分の腕によほど自信がある場合のみ試してください！そうでないと、途中で髪が抜けてしまうかもしれません。
3. ウィッグを試すすぐに長い髪が欲しい？ウィッグを試してみませんか？髪の色や質感をいろいろ試せるし、何より好きなだけ髪を長くできる。ウィッグ専門店に行って、担当者に相談すれば、あなたの髪の色や顔の特徴に似合うものを選んでくれます。必要であれば、サロンでウィッグのカットやスタイリングをしてもらうこともできる。

方法4

生活習慣を変えて髪を健康に保つ

1. 3ヶ月に一度は髪を整えましょう。髪を伸ばそうとしているのですから、あまり頻繁には行きたくありません。傷んだ部分を切り落とさないと、手触りも見た目もストローのようなロングヘアになってしまいます。
2. 指の腹で頭皮をマッサージし、血行をよくする。頭皮の血流を促進するために、5分から10分ほどマッサージをしましょう。血流が良くなれば、そこに運ばれる栄養の量も増え、成長が促進される。ラベンダーオイル（純粋なエッセンシャルオイル）は、発毛促進に非常に役立つと言われているので、交互に頭皮をマッサージすることができる。

   • 一般的な運動は、全身の血流を増加させるので、頭部への血流も増加させる。
   • ドライブラッシングも血行を良くする良い方法です。
3. ストレスを減らす。ストレスは抜け毛の原因になるだけでなく、髪の成長スピードの低下にもつながります。 ストレスでお悩みの方は、ヨガなどの運動でストレスを解消しましょう。
4. 十分な睡眠をとる。8時間の睡眠は不可欠です。睡眠は、体の成長と修復に費やす主な時間です。 睡眠が十分でないと、体が髪の成長に集中する時間が足りなくなります。

髪を太く、長く、自然に成長させるには？

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Longer Hair Fast 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。