髪を長く伸ばす方法

甘美なロングヘアに憧れたことはありませんか？ピクシーカットからロングのヘアスタイルに変えようとしていませんか？髪が伸びるのが遅い人は、特にイライラすることでしょう。ほとんどの人の髪は1ヶ月に1/2インチ（1.3cm）ほど伸びますが、いくつかの簡単なステップを踏んで、髪に悪い習慣を減らすことで、髪をできるだけ早く伸ばすことができます！

方法1

ヘアケアの習慣を変える

1. 熱いスタイリングツールの使用を控える。ドライヤー、縮毛矯正、カーラーなどの高温のスタイリングツールは、数時間は髪をきれいに見せるかもしれませんが、髪を弱らせ、髪の成長を妨げます。これらの道具の使用を減らすか、ヘアケアから切り離すようにしましょう。最小限のヘア・プロダクトで最小限のヘア・スタイリングをすることで、髪を健康に保ち、伸ばすことができます。

   • ホット・スタイリング・ツールを使う場合は、華氏325度以下の弱火に設定し、髪にツールを使う前にヒート・プロテクタント・スプレー、ジェル、クリームを塗る。こうすることで、髪を乾燥や切れ毛から守ることができます。
2. 可能な限り髪を下ろしておく。ポニーテールやタイトなアップスタイルで髪をまとめると、髪が切れたり、髪が傷んだりすることがあります。クリップやピン、ヘアタイを使うよりも、もっとリラックスしたスタイルにしましょう。髪の流れに身を任せれば、時間が経つにつれて、髪が長く健康的に伸びていきます。
3. シャンプーは週に2～3回にしましょう。シャンプーの回数を週に2～3回にして、髪を乾燥させたり、洗いすぎたりしないようにしましょう。 そうすることで、髪が丈夫で健康な状態に保たれ、長期的な成長につながります。

   • 洗いすぎで頭皮が脂っぽくなったりかゆくなったりする場合は、シャンプーの回数を増やしてもよい。また、ドライシャンプーを使って、洗髪の合間に頭皮と髪の汚れを落とすこともできる。
   • シャンプーをするときは、頭皮をマッサージするように洗い、シャンプーで髪をこすらないようにしましょう。
   • 髪を健やかに保つためには、シャワーを浴びるたびに髪をコンディショニングすることに力を入れるべきだ。コンディショナーは、毛幹の脂質やタンパク質を補うので、髪の強化に最適です。また、髪の成長を促し、頭皮を落ち着かせる天然成分が配合されたトリートメントなど、コンディショニング・トリートメントを使って、髪にさらなる力を与えることもできます。コンディショナーは冷水で洗い流し、キューティクルを閉じます。
4. シャワーの後は、髪をパッティングして乾かします。濡れた髪をタオルで強く包むのは、切れ毛の原因になったり、髪に負担をかけたりするので避けましょう。濡れた髪を裂いたり、引っ張ったり、裂いたりしないように、乾いたタオルで髪をなでるようにしましょう。

   • どうしてもタオルを巻く癖が直らない場合は、薄手のタオルや柔らかいマイクロファイバータオルを使いましょう。これらのタオルは髪に軽く、髪を傷めることなく水分を吸収する素材でできています。
5. 髪を伸ばそうとしているときに、枝毛を切るのは間違っているように思えるかもしれませんが、枝毛ができたら髪を切ることは、髪の成長を促すことになります。枝毛は、髪の一部が乾燥してもろくなった状態から始まり、そのままにしておくと、髪全体に広がっていきます。枝毛を長い間放置しておくと、美容院に行ったときに、枝毛を取り除くために髪の長さをかなり切り詰めざるを得なくなるかもしれません。

   • 10～12週間ごとに美容院で毛先を整えるようにしましょう。枝毛のない健康な髪を保つために、美容師には前もって予約を入れておきましょう。
   • 髪が伸びるのが早く、毛先がとても傷んでいる場合は、6～8週間ごとにトリミングを受けるとよいでしょう。
6. 枕カバーをシルクに変える。高級そうに見えるかもしれませんが、シルクの枕カバーで寝ると、実際に髪の成長を促すことがあります。綿や麻の枕カバーは、寝ている間に動き回ると髪が引っ張られ、切れ毛の原因になります。シルクの柔らかく滑らかな質感は、不要な摩擦を起こさず、髪を滑らかで長く、結び目のない状態に保ちます。

   • また、シルクのスカーフを髪に巻いて寝ることもできます。

方法2

ヘアトリートメントをする

1. ヘアマスクを使う 週に1、2回ヘアマスクをすることで、髪を長く伸ばすことができます。天然のオイルマスクを自分で作るか、近くのドラッグストアで市販のヘアマスクを購入しましょう。

   • 自宅でヘアマスクを作るには、ココナッツオイル1カップに、マカデミアオイル、アーモンドオイル、ホホバオイル各大さじ1を加える。そのマスクを湿った髪にマッサージするように塗り、10分間放置する。その後、シャンプーをして髪を整え、マスクを取り除く。
2. ひまし油トリートメントをする。ひまし油は髪の成長を促す天然物質で、ひまし油ヘアマスクをすることで、髪がより長く健康に成長する。

   • まず、ひまし油1カップで頭皮をマッサージする。オイルが頭皮から髪に落ちるのを待つ。頭皮と髪が覆われたら、プラスチックのシャワーキャップでオイルをキープする。寝る前に枕カバーの上にタオルを広げ、枕にオイルがつかないようにします。
   • オイルを一晩頭皮と髪につけておく。翌朝、髪を洗ってオイルを落とします。
3. ホットオイルで頭皮マッサージをする。ホットオイルで頭皮マッサージをすると、頭皮の皮脂や汚れを分解し、髪の根元から髪の成長を促すことができる。ココナッツオイル、オリーブオイル、ホホバオイル、アルガンオイルなどの天然オイルを使う。

   • ボトルやチューブをぬるま湯のボウルに入れ、オイルを温める。オイルが熱すぎないか、使う前に必ずテストしてください。触っても熱くなく、頭皮や髪にダメージを与えない快適な温度でなければならない。
   • 指の腹を使い、ゆっくりと円を描くように頭皮をマッサージする。シャワーを浴びた後でも構いません。友人やパートナーに頭皮マッサージをしてもらうこともできます。オイルを頭皮になじませながら、15分から20分ほどマッサージしてください。
   • 15分から20分経ったら、シャンプーをしてオイルを落とします。シャンプーの回数を減らすため、洗髪を予定している日と同じ日にオイルトリートメントを行うのがよいでしょう。

方法3

食生活と習慣を変える

1. タンパク質を多く含む食品を食事に取り入れましょう。タンパク質の摂取量を増やすことで、健康な髪の成長を促し、ダイエットによる抜け毛や脱毛を防ぐことができます。肉類、魚類、豆類、ナッツ類、全粒穀物などをバランスよく摂りましょう。肉類を食べない場合は、大豆ベースの食品、豆類、ナッツ類、穀類から十分なタンパク質を摂取するようにしましょう。

   • 効果的な高タンパク食の秘訣は、タンパク源を賢く選ぶことです。加工肉や脂肪分の多い乳製品は、健康的なタンパク源ではないので控えましょう。全粒穀物、果物、野菜など、健康的な炭水化物を多く摂りましょう。
2. 髪に良いサプリメントを食事に取り入れる。ビオチンやビビスカルなど、特定のマルチビタミンやサプリメントは、発毛を促進することが知られています。これらの製品には、髪の成長に重要なビタミンであるビタミンCとビタミンBが含まれています。

   • サプリメントを摂取する前に医師に相談し、適切な量を摂取しているか、現在服用している薬と競合しないかを確認してください。
   • ビオチンなどのビタミンは人によって効き目が異なり、副作用が出る人もいます。
3. ヨガや瞑想など、ストレス解消のための活動に集中する ストレスがたまると髪が抜けるというのは、単なる言い回しではなく、ストレスはコルチゾールレベルに影響を与え、髪の成長低下につながります。などのストレス解消法を行うことで、コルチゾールレベルを下げましょう。そうすることで、平穏な生活と豊かで長い頭髪を手に入れることができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Grow Your Hair Out Long 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。