男として長い髪を伸ばす方法

健康で長い髪は、男性にとっても女性にとっても魅力的な財産です。髪を伸ばしたいと思っているけれど、どうすればいいのかよくわからないという方は、ぜひご覧ください！髪の成長を促進するのに役立つ生活習慣の改善に加えて、髪に特定のトリートメントを使用する方法については、ジャンプの下のヘルプをお読みください。髪を短く切りすぎて、もっと早く伸ばしたいと思っている方にも役立ちます。

パート1

髪にトリートメントを使う

1. ホットオイルマッサージをする。髪の成長は根元から始まります。つまり、頭皮と髪の根元をケアすることで、成長を促すことができるのです。髪のコンディションを整えるオイルを温めて頭皮につけてマッサージすれば、髪の成長を促すことができる。オリーブオイル、ココナッツオイル、アルゴンオイルを少し温めてから、頭皮に塗る。これを5～10分間頭皮にやさしく擦り込み、さらに30分間髪にオイルを染み込ませる。終わったらぬるま湯でオイルを洗い流す。
2. アップルサイダービネガーをリンスする。アップルサイダービネガーは、髪にも肌にも、そして多くの健康上の病気にも素晴らしい効果を発揮する、「何でもござれ」の製品のひとつだ。リンゴ酢には、髪の成長を促す効果がある。リンゴ酢3：水1を混ぜ、スプレーボトルに入れる。シャワーを浴びるたびに、シャンプー後の髪に酢をスプレーする。1～2分待ってから洗い流す。数週間使用すると、髪の成長速度に変化が見られるはずだ。
3. ディープコンディショナーを使う。傷んだ髪は健康な髪ほど成長しません。ディープ・コンディショナーを使って毛根を修復すれば、時間の経過とともに髪の成長が促進されます。自分の髪質に合ったディープ・コンディショナー（ドラッグストアやヘアサロンで購入可能）を選び、箱の説明書に従って使用する。通常、コンディショナーは20～30分髪につけておき、その後冷水で洗い流す。
4. 卵白とアロエのマスクを作る。卵白とアロエベラは何世紀にもわたって髪に使われてきた。卵白とアロエベラは、髪にうるおいを与え、より健康的な髪にし、髪の成長を促す効果もある。卵白と新鮮なアロエベラ（または100％瓶詰めのアロエ）を混ぜ、髪と頭皮を覆う。15～20分放置した後、冷水で洗い流す。終わったら髪を自然乾燥させる。
5. タマネギのリンスを試してみよう。カットした玉ねぎを水で10～15分茹で、玉ねぎスープを作る。これを冷ましてから、頭と頭皮に塗る。タマネギの栄養素が髪の成長を助け、頭皮にツヤを与える。冷水で洗い流し、髪を自然乾燥させる。タマネギの匂いは、すすぎさえすれば髪に残らないのでご安心を。

パート2

生活習慣を変える

1. 髪をブラッシングするタイミングを知る。ブラッシングは頭皮を刺激し、髪の1本1本に天然のオイルを行き渡らせるので、髪の成長には効果的です。ただし、ブラッシングにはやっていいことと悪いことがある。ブラッシングは1日1～2回（起床時と夜など）を目安に。ただし、ブラッシングのしすぎは、せっかく伸ばそうとしている髪を引き抜いてしまう可能性があるので要注意。また、髪が濡れているときにブラッシングするのは絶対にやめましょう。髪が最も傷みやすく、切れやすい状態だからです。
2. 熱い道具や化学薬品は避ける。一般的には男性よりも女性の方が問題になりやすいのですが、熱い道具（ドライヤーやフラットアイロンなど）や化学薬品（ヘアダイやリラクサーなど）を使うと、髪に大きなダメージを与えます。髪が縮れてくすんで見えるだけでなく、髪が伸びるのに時間がかかる原因にもなります。可能な限り、髪は自然乾燥させ、道具を使ったスタイリングは避けましょう。
3. シャワーの浴び方を変える。髪の見栄えは悪くなるかもしれませんが、頭皮から分泌される天然のオイルは、髪の健康を増進し、成長速度を速めるのに欠かせません。毎日髪を洗うと、これらの油分が取り除かれ、成長速度が遅くなります。洗髪はできるだけ週に数回にし、少なくとも1日おきになるように間隔をあけましょう。
4. 育毛のためのサプリメントを摂取する。髪の成長を促進するビタミンやサプリメントが市販されています。定期的に摂取することで、毎月の成長が実感できるはずです。ビオチン、葉酸、ビタミンE、フィッシュオイルなど、髪や爪の健康や成長を促進するものを探してみてください。 また、必要に応じてマルチビタミンをサプリメントとして摂取するなど、普段のビタミンやミネラルの摂取も怠らないようにしましょう。
5. 正しいシャンプーを使う。市場には何十種類ものシャンプーがあり、それぞれ異なる髪質や究極のスタイルに合わせて作られています。しかし、シャンプーで避けるべき一貫した成分はシリコンである。シリコンは髪に良いと宣伝されていますが、水分や栄養分を遮断し、髪の成長を妨げます。天然成分を使用し、ノンシリコンのヘア製品（シャンプーなど）を探しましょう。

   • また、シャンプーは2～3日に1回にしましょう。そうすることで、頭皮の天然オイルが髪に潤いを与え、保護し、髪を健康に保つことができます。
6. 適切なコンディショナーを使う。 前述の通り、シリコンは水分や栄養分を遮断してしまうので、天然成分のコンディショナーを探しましょう。 また、リーブ・イン・コンディショナーを使うという方法もあります（リーブ・イン・コンディショナーは洗い流さないでください）。
7. 冷たい水で髪を洗う。熱いシャワーが一番気持ちいいかもしれませんが、お湯の熱で髪の1本1本が開き、貴重な水分が流出し、髪がもろくなり、傷みやすくなります。髪を洗うときは、できるだけ冷たい水を使いましょう。冷たい温度は、髪の軸を閉じ、本来なら外に出してしまうはずの水分を閉じ込めるのに役立ちます。
8. ストレス、食生活の乱れ、運動不足はすべて薄毛や髪の成長を遅らせる原因になります。食生活や運動習慣を見直し、可能な限りストレスをためないようにしましょう。
9. 水分補給 水分は健康全般に重要ですが、水をたくさん飲むことで、頭皮や毛根に必要な水分を与え、成長を促進することができます。1日を通してコップ8～10杯の水を飲み、体に十分な水分を補給しましょう。
10. 髪を切るタイミングを知る育毛に関しては、定期的に髪を切ることを推進する人と、髪を一切切らないことを誓う人の2つに大別される傾向があります。一見対立しているように見えるが、どちらも正しい。髪を切るのは、長さを揃えるか、ダメージを取り除くためです。髪を伸ばそうとしているのだから、前者の理由で髪を切りたくないはずだ。その代わり、傷んだ毛先をカットするために、半定期的に髪を刈る必要がある。これは髪の成長を促進するものではありませんが、髪の健康を促進するものです。くせ毛でもろいロングヘアは、見た目がよくありません。そのため、髪をきれいに保つには、年に1～3回のカットを目安にしましょう。

    • 髪の長さが中途半端な時期には、髪がもっと伸びるまでの方法を見つけましょう。
11. サテンの枕カバーを使う。奇妙に聞こえるかもしれないが、ほとんどの枕カバーの生地（綿やその他の糸数の少ないケース）は、髪が抜ける原因になる。ザラザラした」生地が髪と摩擦を起こし、寝ている間に髪を引き抜いてしまうからだ。これを避けるには、普段使っている枕カバーを、髪が引っ張られることなく滑るほど滑らかなサテンの枕カバーに替えることだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Grow Long Hair As a Guy 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。