サッカーブーツのストレッチ方法

新しいフットボールブーツが少しきつく感じたら、すぐに伸ばすことができる方法がたくさんある。ブーツを水で湿らせたり、ドライヤーで温めたりしてから履いて歩くと、ブーツを伸ばすことができます。サッカーブーツを履かずに伸ばすには、シューズストレッチャーを使ったり、新聞紙を詰めたりする方法もあります。靴の先がきつく感じ、つま先が丸まっているようなら、別の靴が必要なサインだ。

方法1

ブーツを履いて伸ばす

1. 家の中でブーツを履いて、自然に慣らしましょう。スポーツソックスを履き、サッカーブーツを履く。家事をするとき、料理をするとき、家族と過ごすときなど、家の中でブーツを履きましょう。少なくとも30分は履き、足が痛くなったら脱ぐ。

   • 厚手の靴下を履くか、何足も履くことで、ブーツを早く伸ばすことができる。
   • ブーツが足を擦る箇所がある場合は、バンドエイドで覆ってマメができないようにする。
2. ブーツと靴下を水で湿らせ、乾かしながら伸ばす。スプレーボトルに水を入れて靴下やブーツに吹きかけるか、直接水をかけてください。ブーツ、特に靴下が湿っていることを確認する。靴下とブーツを履いて、30分から1時間、足になじませながら乾燥させる。

   • 普通のぬるま湯か冷たい水道水を使う。
   • 靴が乾いている間に足を動かし、サッカーのウォームアップをしたり、足の指をくねらせたりする。
   • ブーツを履き慣らす前に、水ぶくれができそうな部分にワセリンを塗って予防する。
3. 熱でブーツを伸ばしたい場合は、ドライヤーを使う。厚手の靴下を履き、その上からサッカーブーツを履く。ドライヤーを強火に設定し、ブーツを5分ずつ温める。ドライヤーのノズルを一か所に長く当てないようにし、靴の表面をゆっくりとドライヤーを動かしながら、熱でブーツを伸ばしていく。

   • ドライヤーでブーツを温めたら、さらに10～20分ほど履き続け、ブーツを伸ばし続ける。
4. ブーツをお湯に10分間浸し、形を整える。サッカーソックスとブーツを足に履く。両足が同時に入る大きさのバケツか洗面器に足を入れる。洗面器にお湯を注ぎ、側面とつま先が浸かるようにするが、靴紐（靴紐がない場合は靴紐のある部分）は浸からないようにする。お湯の中でブーツを10分間履き、乾き始めたらさらに30分間履き続ける。

   • 沸騰したお湯や超高温のお湯は、靴の糊を痛める可能性があるので使わないでください（足を火傷する可能性もあります！）。
   • お湯は靴を柔軟にし、乾くまでブーツを履き続けることで、靴を足になじませることができる。
   • 革製の靴の場合は、ひび割れを防ぐために、水から出したらレザーコンディショナーを塗る。
5. ブーツを快適に履きこなすために、靴紐を緩める。靴ひもがあるブーツの場合、靴ひもがきつく感じさせているだけかもしれません。靴紐を靴の先まで緩め、靴を足に装着する。履き心地が良くなるように靴のベロを調整し、靴紐を締め直す。

   • 同じことをもう片方の靴でも行うと、よりフィット感が増す。

方法2

履かずにサッカーブーツを伸ばす

1. シューズストレッチャーを使って、ブーツの全面を伸ばします。靴のつま先から側面までを伸ばしてくれる、さまざまなタイプのシューストレッチャーがたくさん販売されています。シューストレッチャーを靴に差し込み、足に窮屈に感じる部分が伸びるまで調整する。シューストレッチャーにブーツを入れたまま24時間放置する。

   • 例えば、靴の幅を広くしたい場合は、ツーウェイストレッチャーを使います。
   • シューストレッチャーは、お近くの大型量販店や靴屋さん、またはオンラインでお求めください。
2. ブーツの中に水を入れたビニール袋を入れ、冷凍庫で伸ばします。それぞれのブーツにビニール袋をつま先まで届くようにセットする。靴の中がいっぱいになるようにビニール袋に水を入れ、結び目を作るかジッパーで袋を閉じます。靴を冷凍庫に入れ、水が冷えて膨張し、ブーツが伸びるのを待つ。

   • ブーツを一晩冷凍庫に入れておくと、水が完全に凍ります。
   • ビニール袋に穴が開いていないことを確認してから靴に入れる。
   • 凍ったビニール袋を靴から出すのが難しい場合は、氷を数分間溶かすと袋が緩みやすくなる。
3. 靴の中にテニスボールを入れて、ブーツの上部を伸ばします。ブーツが足の甲で窮屈に感じる場合は、それぞれの靴にテニスボールをできるだけ深く入れる。この状態で一晩放置し、テニスボールでブーツのアッパー部分を伸ばす。
4. フットボールブーツに新聞紙を詰めて、ストレッチをカスタマイズする。新聞紙や雑誌の切れ端を集め、靴の中に入れ、つま先まで詰め込む。伸ばしたい部分にはさらに新聞紙を入れる。ブーツの中が新聞紙でいっぱいになったら、一晩置いて完全に伸ばす。

   • 新聞紙をしっかり詰めて、靴を確実に伸ばす。
5. 空いている時間に、手を使ってブーツを曲げて伸ばす。テレビを見ているとき、あるいは試合のサイドラインに座っているときでも、ブーツを手に取り、前後に伸ばし始める。手で素材を動かすことで、ゆっくりと慣らしていくことができる。

   • 少なくとも5分間は、ブーツのストレッチを続けてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Stretch Football Boots 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。