一週間で髪を伸ばす方法

もしかしたら、新しい髪型を後悔しているかもしれないし、間近に迫ったイベントのために髪を伸ばそうとしているかもしれない。どんな理由であれ、髪の成長を早めるためにできることはあります。温めたオイルを使った頭皮マッサージなど、髪に潤いを与えるトリートメントを試してみたり、髪に負担をかけないような髪型に調整したり、髪の成長を助けると言われている栄養素（タンパク質やビオチンなど）を摂取したりしましょう。1週間で伸びる髪の量には限界がありますが、髪に愛情を注げば、短期間で最大限の効果が期待できます。

方法1

ヘアトリートメントを使う

1. 温めたオイルで頭皮マッサージをする。温めたオイルで頭皮の健康状態を改善し、髪の成長を促します。オリーブオイル、ホホバオイルなどのオイルを頭皮マッサージに使うことができる。頭皮マッサージを温めることで、髪が早く成長することは科学的に証明されていないことを覚えておいてください。

   • まず、お湯を入れたボウルでオイルを温めます。頭皮や髪にダメージを与えない快適な温度が望ましい。
   • 指の腹を使って（爪は使わない）、ゆっくりと円を描くように頭皮をマッサージする。パートナーや友人が近くにいる場合は、頭皮マッサージを手伝ってもらいましょう。指先で頭皮を3分ほどマッサージしてもらいましょう。
   • その後、オイルを髪全体になじませ、30分ほど放置する。シャンプーをよくする。
   • 普段シャンプーをする日にオイルマッサージをすると、いつもより頻繁に髪を洗うことにならずに済む。
2. ヘアマスクを作る。週に1～2回、ヘアマスクをすることで、髪をいたわり、毛根の成長を早めることができます。天然のオイルマスクを自分で作ってもいいし、近所のドラッグストアや美容用品店で市販のヘアマスクを買ってもいい。

   • ココナッツオイル1カップ（237ml）とアーモンドオイル、マカデミアオイル、ホホバオイルを大さじ1杯（14.8ml）混ぜ合わせる。湿らせた髪にマスクをつけ、10分間放置する。その後、普段通りに髪を洗う。
   • 洗いすぎを防ぐため、ヘアマスクは普段シャンプーをする日に使うこと。
3. ひまし油トリートメントを試してみる。ひまし油は、肌や髪に良い効果があることで知られています。 ヘアマスクを使うことで、髪がより早く健康に育つかもしれません。

   • まず、ひまし油で頭皮をマッサージし、オイルが髪に落ちるようにします。髪と頭をプラスチック製のシャワーキャップで覆い、オイルが落ちないようにする。キャップの下からオイルの一部が染み出てくるので、枕元にタオルを敷いて枕カバーを保護するとよいでしょう。
   • 一晩オイルをつけたままにする。翌朝、いつものように髪を洗い、コンディションを整え、オイルをすべて取り除く。
4. アップルサイダービネガーのリンスは、髪の汚れや皮脂、ヘアスタイリング剤の残留物を落とすのにとても効果的です。アップルサイダーは、シャンプーを使わない日に自然な代用品として使うこともできるし、いつものシャンプーとコンディショナーの後に使うこともできる。

   • カップ2杯の水に大さじ2杯の酢を加え、これで髪をすすぐ。水は酢の香りが強いかもしれないが、この香りは薄れるだろう。

方法2

ヘアケア方法を変える

1. シャンプーは週に2～3回。シャンプーの回数を週2～3回に減らすことで、頭皮の油分が髪に浸透し、髪が潤い、修復されます。

   • 週に2～3回しかシャンプーをしないのに、頭皮がとても脂っぽくなったり、かゆくなったりする場合は、シャンプーの回数を増やしたほうがよいでしょう。
   • シャンプーは、頭皮をマッサージするように揉み込み、髪全体になじませてから洗い流します。
2. シャワーを浴びるたびに髪のコンディションを整える。シャンプーとは違い、シャワーで髪を濡らしたら必ずコンディショナーを使うことが大切です。コンディショナーには、髪の軸にある脂質やタンパク質を補い、髪をより長く健康に成長させる効果があります。
3. シャワーの最後に髪を冷やします。熱いシャワーの最後に冷たい水で髪をすすぐと、キューティクルが密閉され、髪をスタイリングするときに髪がより丈夫になります。

   • 特に、コンディショナーの後に冷たい水ですすぐことが重要です。冷水が髪のキューティクルを密閉し、コンディショナーの水分を閉じ込めます。
4. 濡れた髪をタオルで包むのは避けましょう。シャワーから上がると、タオルで髪を包んだりねじったりする習慣があるかもしれませんが、これは切れ毛の原因になり、髪の束に負担をかけます。濡れた髪は特に傷みやすいので、シャワー後のタオル巻きの代わりに、乾いたタオルで優しくなでるようにしましょう。

   • タオルで髪を包むのが好きな人は、薄手のタオルや柔らかいマイクロファイバータオルを使ってみるといい。これらのタオルは髪に優しい素材でできており、切れ毛にならずにしっかり乾かすことができる。
5. 寝る前に髪をブラッシングする毎日髪をブラッシングしすぎると、かえって髪に悪い影響を与え、髪の成長も悪くなります。その代わり、寝る前に猪毛ブラシで数回髪をとかしてください。こうすることで、頭皮の脂分を髪に行き渡らせ、髪の潤いを自然に保つことができる。

   • 頭皮から始めて、均等なストロークで髪の各セクションを少なくとも1回は通してください。
   • また、1日1回、寝る前にブラッシングをすることで、頭皮の血行が良くなり、健康な髪の成長を促すことができる。ブラッシングが髪の成長を早めるということは科学的に証明されていませんが、髪全体の健康を増進させることはできます。
6. 熱いスタイリング・ツールは避ける。髪を傷め、髪の成長を妨げる最も一般的な方法のひとつは、ドライヤー、縮毛矯正、カーラーなど、高温のスタイリング・ツールを使うことです。ドライヤーや縮毛矯正、ヘアカーラーなど、高温のスタイリングツールの使用を控えるか、ヘアケアから完全に切り離すようにしましょう。健康な髪の成長を妨げないよう、より自然な髪を目指しましょう。

   • 熱いスタイリング道具を使う場合は、髪を傷めないよう、熱を弱めに設定し、ジェルやクリーム、スプレーを使うようにしましょう。
7. 髪を整える。直感に反すると思われるかもしれませんが、髪を整えることは、実は髪の成長を早め、健康的にするのに役立ちます。定期的に髪を整えることで、枝毛が髪の束の上まで伸びてくるのを防ぎ、髪を切る必要性を減らすことができます。枝毛があると、髪が上のほうで切れてしまい、髪が短くなったり、美容院に行く回数が増えたりします。

   • 美容師は、傷みやすい枝毛を防ぐために、6～8週間ごとに髪を1インチ（3mm）切りそろえる必要があります。枝毛のない健康的な髪を保つために、美容院にはコンスタントに通うようにしましょう。
   • どのくらいの頻度でトリミングが必要かは、髪の伸びる速さや毛先の傷み具合によって異なります。
   専門家のアドバイス

   ヘアスタイリスト

   ヤン・カンドホロフはヘアスタイリストで、ニューヨークのミートパッキング地区にあるヘアサロン、K&Sサロンのオーナー。ヤンはヘア業界で20年以上の経験を持ち、業界を象徴するヘアトレンドの道を切り開いたことで知られ、2017年からサロンを運営している。彼のヘアサロンは、Expertiseによって2019年のニューヨークのベストヘアサロンに選ばれている。YanとK&S Salonは、Marie Clair USA、Lucy Magazine、Resident Magazineなどの一流ファッション誌やセレブリティとコラボレーションしている。

   
   ヘアスタイリスト

   私たちの専門家は同意します：髪は一般的に1ヶ月に1/2インチずつ伸びるので、3ヶ月に1度くらい少し整えるだけでは、髪の伸びるスピードはカットするスピードより速いままです。しかし、定期的にトリミングをすることで、毛先が裂けるのを防ぐことができ、髪が伸びても健康な状態を保つことができます。

方法3

食生活と習慣を整える

1. 髪に良いサプリメントを飲む。食生活で髪に良い栄養が不足している場合は、髪のために作られたマルチビタミンを摂るのも良い方法です。髪の健康をサポートするビオチン、ビタミンC、ビタミンBなどの主要ビタミンを含むビオチンタブレットなど、「髪用」と表示されたビタミンを探しましょう。 これらのサプリメントは、髪をより早く健康に成長させることができます。

   • サプリメントを摂取する前に、医師とよく相談し、適切な量を摂取しているか、現在服用している薬との相互作用がないかを確認してください。
   • ビオチンやその他の育毛ビタミンは、人によって効き目が違ったり、副作用が違ったりすることがあります。
   • USP、NSF、Consumer Labなどの第三者検証機関によってテストされたサプリメントを探しましょう。
   専門家のアドバイス

   ヘアスタイリスト

   ヤン・カンドホロフはヘアスタイリストで、ニューヨークのミートパッキング地区にあるヘアサロン、K&Sサロンのオーナーである。ヤンはヘア業界で20年以上の経験を持ち、業界を象徴するヘアトレンドの道を切り開いたことで知られ、2017年からサロンを運営している。彼のヘアサロンは、Expertiseによって2019年のニューヨークのベストヘアサロンに選ばれている。YanとK&S Salonは、Marie Clair USA、Lucy Magazine、Resident Magazineなどの一流ファッション誌やセレブリティとコラボレーションしている。

   
   ヘアスタイリスト

   私たちの専門家は同意する：髪を早く成長させるためにできる最善のことのひとつは、ビタミンを摂取することです。特に、髪の成長に必要な栄養素を摂取するために、液体のジェルキャップやグミになっているビタミンを探しましょう。
2. タンパク質を多く含む食品を食べる。タンパク質の摂取量を増やすことで、健康な髪の成長を促し、抜け毛や脱毛を防ぐことができます。肉類、魚類、豆類、ナッツ類、全粒穀類をバランスよく摂り、ベジタリアンの方は大豆食品、豆類、ナッツ類、穀類から十分なタンパク質を摂るようにしましょう。

   • 高タンパク質の食事を摂りたい場合は、タンパク源を賢く選ぶことが大切です。加工肉や脂肪分の多い乳製品は、健康上の問題を引き起こす可能性があるので避けましょう。
   • 全粒穀物、果物、野菜など、食物繊維が豊富で栄養価の高いヘルシーな炭水化物も十分に摂るようにしましょう。
3. 倒立法」を試してみましょう。頭を心臓より下に倒し、血流を促すことで髪の成長を促す方法です。ベッドに横になり、頭をベッドの端からぶらぶらさせ、首がベッドの端で支えられるようにする。この姿勢を1日4～5分続けるようにする。この方法が効果的であるという科学的な証拠はありませんが、育毛を促すために試すことのできる無害な方法です。

   • ダウンドッグ、ショルダースタンド、ヘッドスタンドといったヨガのポーズをとるのもいい。頭を心臓より下にすることで、頭への血流を促すのだ。
   • 1日4分、倒立する前にココナッツオイルで頭皮をマッサージすると、育毛を促すことができる。
   • また、週の初めに髪の長さを測っておくと、経過がわかりやすいでしょう。
   • 倒立から出るときは、気が遠くなったり、めまいを感じたりしないように、ゆっくりと出てください。週が明けたら、もう一度髪の長さを測り、1週間でどれだけ髪が伸びたかを記録してください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Grow Your Hair In a Week 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。