白髪を逆戻りさせることは可能か？その原因と可能性

白髪が数本（あるいは頭全体に）生えていても、大丈夫です！白髪になるのは自然なことで、老化の正常な一部です。白髪を完全に元に戻すことはできないかもしれませんが、予防する方法はいくつかあります。白髪についてもっと知っていただくために、よくある質問にお答えします。

白髪は元に戻せますか？

1. 元に戻すことはできませんが、遅らせることはできます。髪を染めない限り、白髪は白髪のままです。ただし、白髪の進行を遅らせるためにできることはいくつかあります。 ただし、白髪を左右する最大の要因は遺伝なので、人によって成功の度合いは異なることを覚えておいてください。

   • ほとんどの人は30代か40代で白髪になり始め、20代や10代で白髪になる人もいます。

白髪に効くビタミンは？

1. ビタミンB12が役立つかもしれません。ビタミンB12は、サプリメントや注射で1日2.4mcgを目安に摂取しましょう。

   • 欠乏していると思われる場合は、医師に相談しましょう。
2. 銅が一役買っているかもしれません。銅は体内の必須栄養素で、髪を着色する色素であるメラニンの生成を助ける働きがあります。 ピーナッツ、アーモンド、レンズ豆、牛レバー、カニカマ、ホワイトマッシュルームなどを食べるようにして、毎日の食事で十分な銅を摂取するようにしましょう。

   • 専門家は、毎日約900mcgの銅を摂取することを推奨している。
3. 亜鉛と鉄については、さらなる研究が必要である。亜鉛と鉄が白髪に関与していることを示唆する研究結果もありますが、すべてが決定的というわけではありません。 しかし、食事で亜鉛と鉄を十分に摂取できているかどうかを再確認しておいて損はありません。亜鉛は毎日8～11mg、鉄は男性なら1日8.7mg、女性なら1日14.8mgを目安に摂るようにしましょう。

白髪を自然に元に戻すことはできますか？

1. いいえ。しかし、蓮の花油で予防できるかもしれません。蓮の花油に含まれる酸が髪のメラニン生成を助けたという研究もあり、白髪予防に役立つ可能性がある。これらの研究は再現されていないが、蓮の花油をヘアケアに取り入れても損はないだろう。蓮の花油はほとんどのドラッグストアで手に入る。

   • 1日1回、蓮の花油を髪につけてみてください。白髪を元に戻すことはできませんが、色が残っている髪の白髪を遅らせることはできます。
   • 魚油やビオチンを好む人もいます。

喫煙は白髪の原因になりますか？

1. ある研究によると、喫煙は白髪の原因になるそうです。2013年、科学者たちは、タバコを吸う人は吸わない人より3年ほど早く白髪になることを発見した。この結果は他の研究では再現されていないが、もしあなたがタバコを吸うなら、禁煙しても損はないだろう。

   • 喫煙は体内の化学変化を引き起こし、髪のメラニン生成細胞にダメージを与える可能性がある。

ストレスは白髪の原因になりますか？

1. 恒常的かつ長期的なストレスは、白髪の原因になる可能性があります。ストレスレベルが髪のメラニンを生成する化学物質にダメージを与える可能性があるという研究もあります。白髪はメラニンが失われることで発生しますが、より多くの研究が必要なため、これらの研究は決定的なものではありません。

   • ストレスを感じていて、ストレスレベルを下げたいのであれば、毎日運動し、瞑想を実践し、毎晩8時間以上の睡眠をとるようにしてください。
   • 酸化ストレス、つまり汚染物質や重金属などの毒素を長期間にわたって吸い込むことも、白髪の一因になる可能性を示唆する研究もある。

この記事は「 白髪は元に戻せるのか ？ Potential Causes and Natural Remedies to Try" を改変して作成した。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。