アフリカ系アメリカ人の髪を伸ばす方法

アフリカ系アメリカ人の髪はカールが強く、乾燥しやすいため、長く伸ばすのはとても難しいように思われます。しかし、リラックスヘアでもナチュラルヘアでも、適切なケアをすれば健康的な髪の成長を促し、長い髪を手に入れることができます。髪を傷みから守り、潤いを閉じ込める製品を使い、健康的な髪の習慣を定期的に身につけましょう。また、熱やもつれ、髪や頭皮に負担をかけるスタイルなどの危険から髪を守ることで、髪を長く強く保つことができます。

方法1

髪を洗う

1. 自分の髪質に合った製品を選びましょう。アフリカ系アメリカ人の髪質は様々で、髪質によって必要なものも異なります。自分の髪質を確認したら、スタイリストにお勧めのシャンプーなどを聞いたり、ネットで検索してみましょう。 カールやクセが強い髪質ほど、パサつきや切れ毛になりやすいので、健康な髪を長持ちさせるには特別なケアが必要です。自分の髪がそうであるかどうかを調べてみましょう：

   • タイプ1：このタイプの髪は、ウェーブやカール、ねじれがなく、自然なストレートです。
   • タイプ2：カーリーとストレートの中間のウェーブのある髪。最もゆるやかなウェーブを持つ髪はタイプ2Aと呼ばれ、2Bと2Cはより密なウェーブを持つ。
   • タイプ3：このタイプの髪は巻き毛で、S字やらせん状の毛束があります。3Aはカールが最も大きく、3Cはスパイラルがきつく、くせ毛に近い。
   • タイプ4：このタイプの髪はキンキーで、非常にきつく巻いた毛束とふわふわした質感が特徴です。タイプ4AのカールはS字型、タイプ4B～CのカールはZ字型です。
2. 洗髪は週に1回までにしましょう。髪にやさしいシャンプーを使っていても、洗いすぎは髪の油分を奪い、乾燥してもろくなります。洗髪は週に1回にし、それでも乾燥がひどい場合は、洗髪の間隔をさらにあけましょう。

   • 洗髪と洗髪の間に髪が油っぽくなる場合は、ドライシャンプーで余分な油分を吸い取ってください。
   • 定期的に体を鍛えている人は、ジムで汗を流すたびに髪を洗いたくなるかもしれない。しかし、これは髪を傷める可能性があります。運動するたびにシャンプーを使うのではなく、コンディショナーで髪を洗い（co-wash）、水分を閉じ込めるために少量のリーブイン・コンディショナーを加えます。
3. いつもの洗髪にプレシャンプーを取り入れる。プレシャンプー（または "プレプー"）とは、洗髪時に髪本来の油分と水分を閉じ込めるためのトリートメントです。乾いた髪にプレシャンプーをつけ、毛先から根元に向かってなじませる。プラスチック・キャップをかぶり、30分間放置するか、パッケージの指示に従ってください。シャンプーをつける前にすすぐ。既製品のプレシャンプーを購入するか、以下のような家庭用品を使って自分で作る：

   • アボカドオイル、ひまわりオイル、ババスオイル、ココナッツオイル、エクストラバージンオリーブオイルなどの浸透性の高いオイル。
   • 蜂蜜
   • マンゴーバター
   • ヨーグルト
   • お気に入りのヘアコンディショナー
4. 普段の洗髪には、サルフェートフリーのシャンプーを使いましょう。 サルフェートは髪を乾燥させ、縮れや切れ毛を起こしやすくします。 シャンプーやコンディショナーのボトルに「サルフェートフリー」と書いてあるものを探すか、成分をチェックして、「ラウリル硫酸ナトリウム」、「ラウレス硫酸ナトリウム」、「ラウレス硫酸アンモニウム」がリストにないことを確認しましょう。

   • たまに硫酸塩入りのシャンプーを使うと、硫酸塩フリーのシャンプーでは分解できない、蓄積した皮脂や汚れを髪や頭皮から取り除くことができるので、実は有益なのです。アフリカ系アメリカ人の髪のために作られた、サルフェートフリーのクラリファイングシャンプーもあります。月に一度はクラリファイングシャンプーやサルフェートシャンプーを使って、髪の奥深くまで洗浄し、頑固な汚れを落としましょう。
   • ホホバオイルやアルガンオイルなどのオーガニックオイル配合のシャンプーは、髪に潤いを与え、柔らかく健康的な髪を保つのに役立ちます。
5. 髪を洗う前に髪を分けるよほど短い髪でない限り、髪を一気に洗うともつれたり傷んだりすることがあります。髪を4～6本の三つ編みかツイストに分け、1セクションずつシャンプーする。洗ってすすぐ前に各セクションの三つ編みやねじりを外し、次のセクションに移る前に三つ編みやねじりをし直す。
6. 洗うときは頭皮を中心に。毛先は乾燥やダメージを受けやすく、頭皮や根元は汚れや皮脂、汗がたまりやすい。シャンプーを頭皮にやさしくマッサージするようになじませ、すすぎは泡で髪を洗うようにする。

方法2

髪の保湿

1. 髪を洗うたびに、シャンプーは天然の油分と水分を奪っていきます。コンディショナーは、髪の潤いと健康を保つために欠かせません。アフリカ系アメリカ人の髪や、巻き毛、乾燥毛、切れ毛になりやすい髪のために処方されたコンディショナーを探しましょう。

   • ほとんどのコンディショナーは、洗い流す前に少なくとも数分間髪につけておくと効果的です。コンディショナーをどのくらいの時間放置するかは、ボトルの説明書に従ってください。
   • キューティクルを閉じて水分を閉じ込めるために、コンディショナーの後は冷たい水で髪をすすいでください。
   • シャンプーとシャンプーの間に、コンディショナーだけで髪を洗うこともできます（共洗い）。これは特に地毛の人によく見られる方法です。
   専門家のアドバイス

   プロのヘアスタイリスト

   コートニー・フォスターは、ニューヨークを拠点とする美容師免許、公認脱毛施術師、美容教育者である。コートニーはCourtney Foster Beauty, LLCを経営しており、彼女の作品はThe Wendy Williams Show、Good Morning America、The Today Show、The Late Show with David Letterman、East/West Magazineなどで紹介されている。エンパイア・ビューティー・スクール（マンハッタン）でトレーニングを受けた後、ニューヨーク州から美容師免許を取得。

   
   プロのヘア・スタイリスト

   髪が乾燥したり、もろくなったりしないように、洗髪は週に1、2回にしましょう。
2. 最低でも月に1回は。ディープコンディショナーは、通常のコンディショナーよりも髪の内部まで浸透し、通常の洗髪、スタイリング、外気への暴露によって引き起こされるダメージを修復するのに役立ちます。洗髪後の湿った髪にディープ・コンディショナーをつけ、どのくらいの時間放置するかはボトルの指示に従ってください。

   • 頻繁に髪を洗う人は、ディープコンディショナーをもっと頻繁に（週に1回まで）使う必要があるかもしれない。
   • アルガンオイルやケラチンなどの成分を含むディープコンディショナーは、髪にさらなる保護と栄養を与えることができます。プロテイン・マスクも、ストレスやダメージで傷んだ髪を補修し、コンディションを整えるのに適しています。
   • マヨネーズを使って自分でディープコンディショナーを作ることもできる。マヨネーズを髪に揉み込み、15分間放置する。いつものシャンプーとコンディショナーで洗い流す。これを1～2週間おきに繰り返すと、超柔らかいカールになります。
3. 毎日髪に潤いを与える。髪の弾力と健康を保つには、保湿が重要です。できれば、お気に入りの保湿剤を毎日つけましょう。毎日だと髪に負担がかかるようなら、1日おきに減らしてみましょう。

   • 朝ではなく、寝る前に保湿剤をつけると、日中の髪の重さを感じにくくなります。
   • まず水ベースのモイスチャライザーをつけ、次にオイルかバターで密封します。最後に、保湿効果のあるヘアクリームで髪を固定し、スタイルを整えます。
   • シアバター、ココナッツオイル、グレープシードオイルなどの成分を含む保湿剤を探しましょう。
4. 週に1～3回、オイルを髪に使いましょう。髪の天然オイルが毛先まで行き渡るには長い時間がかかるので、頭皮がすでに作っているオイルを補うために、髪にオイルを浸透させることが大切です。オイルを頭皮にマッサージするようになじませ、髪に潤いを与え、健康な髪の成長を促しましょう。 石油オイルやミネラルオイルは避け、植物由来のオイルを選びましょう。

   • (ジャマイカ産黒ヒマシ油）は、何百年もの間、髪を柔らかくし、成長を早めるために使われてきました。また、薄毛の人が髪を太くするのにも役立ちます。
   • ラベンダーオイルは髪の成長を促進し、抜け毛にも効果があります。
   • アルガンオイルは毛幹に浸透して髪に栄養を与え、うるおいを与え、縮れ毛や切れ毛を防ぎます。

方法3

髪の健康を保つ

1. 必要に応じて髪をやさしくほぐす。くせ毛やカーリーヘアの場合、髪をほぐすのは難しいものです。刺激の強い方法でほぐすと、髪が傷んだり、髪の成長が妨げられたりします。髪にうるおいを与えてから、歯幅の広いクシ、猪毛ブラシ、または指の腹を使って、もつれをていねいに取り除きましょう。

   • 指櫛は髪をほぐすのに最も優しい方法なので、髪が傷みやすい4Bや4Cの人は、指櫛を使うのがベストかもしれません。
   • 必ず毛先からほぐし、根元に向かってほぐします。
   • 週に一度は髪をほぐすようにし、髪の状態に合わせて頻度を調節しましょう。
2. 定期的に髪を切りましょう。毛先は乾燥しやすく、切れやすい部分です。一度毛先が切れ始めると、そのダメージは髪の軸に伝わりやすく、髪の成長を妨げます。毛先を健康な状態に保ち、ダメージが広がるのを防ぐために、1カ月に1回は髪を整えましょう。
3. 保護ヘアスタイルをする。きつい編み込みや三つ編みは髪や頭皮にダメージを与えますが、その他のヘアスタイルは髪をダメージから守り、成長を促します。箱三つ編み、マーリー三つ編み、コーンロウ、ツイストなど、手入れが簡単な優しいスタイルを使いましょう。

   • 輪ゴムで髪を縛るのは避けましょう。代わりに、やさしい布製のヘアタイを使いましょう。

   アフロは私にとって最良の選択でした。「私は生まれたときから髪を剃っていました。髪を残したいと思ったとき、私は脱毛症だったので、髪を管理するのはとても大変でした。三つ編みなどのヘアスタイルは許されなかったので、アフロにしておくのがベストな選択でした。でも、このコツを知ってから、髪質と髪の長さが大きく変わりました。本当に気に入っているので、この方法を維持しようと思います。"ナディア、17歳

   私は低孔質と高孔質の髪を併せ持っています。「ビオチンを毎日摂り、竹茶を毎日飲み、常に髪を覆って眠り、髪をほぐすのに（歯の広い櫛の代わりに）アフロピックと指を使っています。とても助かっていますキンバリー、32歳
4. 髪の成長をサポートするビタミンを摂る。髪を強くし、最適な成長率を促進するさまざまなサプリメントが市販されています。サプリメントを摂り始める前に、考えられるリスクとメリットについて医師に相談してください。ビオチン（ビタミンB-7）は、髪の成長を促進するために最も一般的に推奨されているビタミンです。しかし、以下のような他のサプリメントも役立つ場合があります：

   • ビタミンD
   • ビタミンB群
   • ビタミンE
   • ビタミンA
5. 全身の健康に気を配る。健康な髪を育てるには、健康な体が必要です。適切な栄養を摂り、心身へのストレスを最小限に抑えることで、髪の成長力を最大限に引き出し、丈夫な髪を保つことができます。次のことを心がけましょう：

   • 葉物野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪、食物繊維を豊富に摂りましょう。
   • .
   • 毎晩7～9時間の睡眠をとる。
   • 毎日少なくとも30分は体を動かす。
   • Engage in stress-relieving activities, like , , or hobbies you enjoy.

方法4

髪をダメージから守る

1. 高温は髪を乾燥させ、もろくし、切れ毛の可能性を高めます。どうしても髪に熱を加えたい場合は、せいぜい週に1回程度にとどめましょう。

   • 可能な限りドライヤーで乾かしましょう。ブロードライヤーの熱は、髪を傷めるもうひとつの原因である強い風と結びついているため、特にダメージを与える可能性があります。
   • フラットアイロンやカールアイロンの使用は最小限にとどめましょう。これらは400 °F (204 °C)以上の熱を加えることができるため、文字通り髪を加熱することになります。
   • どうしても熱を使わなければならない場合は、髪を熱する前にヒートプロテクト製品を塗ること。
   • 濡れた髪にフラットアイロンやカールアイロンを使わないこと。髪に深刻なダメージを与えます。
2. ヘアカラーは控えましょう。染毛剤に含まれる化学物質は、髪を傷める大きな原因です。染料を頻繁に使うと、髪全体にダメージを与え、髪の成長を妨げます。できれば、髪を染めるのはやめましょう。どうしても染めたい場合は、染める間隔を少なくとも3ヶ月あける。
3. 髪をリラックスさせる場合は、リラックスの間隔を少なくとも8週間空けましょう。髪をリラックスさせている人なら、髪がどれほど傷むか知っているでしょう。ストレートの髪を維持するために、頻繁に髪をほぐしたくなるかもしれませんが、できるだけ間隔を空けるようにしましょう。

   • 少なくとも8週間は間隔をあけることで、ダメージを最小限に抑え、髪の成長を助けることができます。
   • もし可能であれば、リラクゼーションをやめてナチュラルなヘアスタイルにしてみてはいかがでしょう。ヘアスタイルが変わるだけでなく、髪の成長も早まります。
4. シルクの枕カバーやシルクのスカーフで髪を包んで寝ましょう。枕カバーは夜間に髪の油分を吸収し、乾燥やダメージの原因になります。これを最小限に抑え、夜間の髪への負担を減らすには、シルクやサテンの枕カバーを使いましょう。また、寝る前にシルクやサテンのスカーフで髪を包むという方法もあります。

   • シルクやサテンのスカーフで髪を包むと、髪の保湿や外気からの保護にも役立ちます。これは日中でも夜でもできることです。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Grow African American Hair」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。