シューズのフィッティング

足をよく使う人なら、靴のサイズや形がいかに大切か、よくご存じだろう。しかし、自分にぴったり合う靴を見つけるのは至難の業で、何足も試着して試行錯誤の末に決めることが多い。自分の足にぴったり合う靴を見つけるには、靴を試着する前に足のサイズを測ってもらい、購入前に靴を履いて歩き、靴のサイズではなく、靴がどのようにフィットするかを基準に購入することだ。

方法1

靴のサイズを測る

1. 白紙の上に素足を置く。広葉樹かコンクリートの床に、標準サイズの紙を敷く。靴と靴下を脱ぎ、素足を紙の真ん中に置きます。足が平らであることを確認する。

   • 家にカーペットがある場合は、紙の下に厚紙を敷いて平らになるようにする。
2. 友人にマーカーで足の周りをなぞってもらう。誰かにやってもらうのが一番簡単です。そうすることで、両足に体重がかかるように立つことができます。友人や家族に、濃い色のマーカーで足をなぞってもらう。その際、なぞる線をできるだけ足に近づけるようにしてください。なぞってもらう人には、足の指の間など、足の細部までなぞるようにお願いします。

   • 足に跡がつくのが心配なら、洗えるマーカーを使う。
3. なぞった足のつま先からかかとまでを測ります。トレースの上に定規を置き、一番長いつま先からかかとの後ろまでの距離を記録する。靴屋さんに持っていくために、その数字をインチ単位で紙に書き留めておく。

   • アメリカのサイズの場合、足の長さ（インチ）で靴のサイズが決まります。
4. 定規を使って足の一番幅の広い部分を測ります。トレースの一番幅の広い部分に定規を幅方向に当てます。多くの場合、足の指のすぐ下、拇指球のあたりです。あなたの足に合う幅の靴を探すために、測定値をインチでメモしてください。

   • 幅の寸法は靴の箱にはあまり書かれていません。販売員に頼んで、あなたのサイズの幅の靴を探してもらいましょう。
5. 靴屋で足のサイズを測ってもらうと、より正確です。足のサイズは、たとえ成長期が終わったとしても、数年を通して変動します。足のサイズを測ってもらってから2、3年経っているなら、そのサービスを提供している靴屋に行きましょう。そうすれば、次に買う靴の基準となる正確な数値とサイズがわかります。

   ヒント子どもの足は常に成長しているので、新しい靴を買うたびに足のサイズを測ってもらいましょう。

方法2

足に合った靴を買う

1. 靴と一緒に履く靴下を履いて試着する。靴下には厚手のものもあり、購入後に靴と一緒に履くタイプの靴下でないと、靴が大きく感じたり小さく感じたりすることがある。ランニングシューズを試着する場合は、アスレチックソックスを履いて靴屋に行く。ドレスシューズを買うなら、事前にドレスソックスを履いておく。靴下を履かないようなヒールやフラットシューズを試着する場合は、靴屋に用意されている薄手の靴下を履いて、素足に近い状態で試着しよう。

   • 靴下を履かずに靴を試着してはいけない。
2. 足がむくんでいる夕方に買い物をする。 一日中歩き回っていると、立っているときの圧力で足が自然にほんの少しむくんでくる。 靴を買うのは、いつも通りの一日を過ごした後の夕方にしよう。足が一番大きくむくんでいる状態なので、それに対応できる大きさの靴を買うことができます。

   • 妊娠している場合は、足がもっとむくむかもしれない。
   • 朝起きると、足が伸びてフィットしている。より正確なフィッティングのために、靴を試着するときは足に体重をかけたいものです。
3. トゥボックスに十分なゆとりのある靴を探そう。 つま先が尖った靴はごく一般的なスタイルだが、そのような足の形をしている人はほとんどいない。つま先が丸みを帯びていて、つま先がゆったりと広がる十分な幅がある靴を買いましょう。ポインテッドトゥの靴は特別な日には良いが、あまり頻繁に履くと足を痛めることがある。

   • ポインテッドトゥの靴は外反母趾の原因になるという説もあるが、実際には遺伝性のものなので、靴を買うときに気にする必要はない。
4. 人差し指で靴の甲の部分のフィット感を確認する。靴を履き、靴ひもを完全に締めます。人差し指を靴の甲の部分に当てます。人差し指が靴の甲にすっぽり入るようであれば、フィットしています。余裕がない場合は、靴が小さすぎる可能性があります。

   • 小さい靴は足を窮屈にさせ、長期に渡って問題を引き起こす可能性があります。
   • 靴は幅方向には多少伸びますが、縦方向には伸びません。
5. 靴の長さは、母趾より少なくとも3⁄8インチ（0.95cm）長くしてください。新しい靴を履くときは、立ち上がって一番長いつま先の前に余裕があるかどうか確かめましょう。余裕がほとんどない場合、靴は履き心地が悪いので、ワンサイズ上のものを探してください。

   • 足は歩くと自然に前に出ます。靴が外反母趾にぴったりと当たっていると、摩擦が起こり、痛みや炎症につながる可能性があります。
6. 靴のサイズが同じでない場合は、大きい方の足に合わせましょう。足のサイズが微妙に違う場合があります。片方の足がもう片方より1/2サイズ、あるいは1サイズ大きいかもしれません。足のサイズが不揃いな場合は、大きい方の足に合う靴を買いましょう。小さすぎる靴を1足履くより、少し大きすぎる靴を1足履く方が良いのです。

   • 足のサイズが1サイズ以上違う場合は、靴屋でサイズミックスの靴を売ってもらえるかどうか聞いてみることを検討しよう。
7. 買う前に靴を履いて歩く。靴を試し履きするには、店内を1周するのが一番です。購入前に少なくとも50歩は歩いてみよう。つま先の摩擦やつまづき、かかとの滑りに注意してください。

   • 靴のフィット感をよりよく知るために、1日の終わりに行うことも忘れずに。

   ヒント：履き心地が良くなるまで慣らし履きが必要な靴もあるが、最初から自分に合っている靴であるべきだ。
8. サイズではなく、フィット感を基準に買いましょう。自分が9号サイズだとわかっていても、11号サイズでぴったり合う靴を見つけたら、サイズダウンはしないこと。 自分にぴったり合う靴を購入し、サイズ表記は気にしないこと。メーカーによってサイズが異なるため、各ブランドの靴のサイズは微妙に異なります。

   • また、「履き心地がいい」と宣伝されている靴が、自分にはまったく合わないということもあるかもしれません。大丈夫です！あなたの足の形や幅に合わせて作られていないかもしれないのですから。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Fit Shoes 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。