黒髪を伸ばす方法

黒髪は伸びないという俗説は無視してください。多くの場合、黒髪を伸ばすための問題は切れ毛であり、それは乾燥した不健康な髪の結果です。髪を伸ばすコツは、髪を保湿し、長さを保つことに集中することです。髪を伸ばすには、良いシャンプーの習慣と、切れ毛を防ぐ適切なスタイリングが必要です。健康的な食生活も、髪の成長に必要な栄養素を摂取するのに役立ちます。

方法1

髪を洗う

1. 4～7日に一度は髪を洗いましょう。定期的に洗髪することで、頭皮に蓄積した皮脂汚れを落とし、頭皮が呼吸できるようになります。 また、洗髪することで頭皮の血流が促進され、髪の成長が促されます。

   • 市販されている多くのシャンプーには硫酸塩が含まれており、髪から天然のオイルを奪ってしまいます。天然オイルは髪の保湿を助け、切れ毛を防ぎます。健康で丈夫な髪を保つために、硫酸塩フリーの製品を探しましょう。
   • 洗うときの注意ディープコンディショニングは時間がかかりますが、切れ毛のダメージを修復するのに役立ちます。
2. プレ・プー・トリートメントを試してみましょう。通常の洗髪で髪がパサつくようなら、シャンプー前にオイルで髪をトリートメントする、つまりプレプーすることを検討してみてください。プレプーのオイルとして人気があるのは、オリーブオイルやココナッツオイルです。ココナッツオイルは、シャンプー中にタンパク質が失われるのを抑える効果もあります。

   • オリーブオイル1/4カップ、ひまし油大さじ2、ティーツリーオイル4滴を混ぜ合わせ、湿った髪か乾いた髪につける。シャワーキャップで髪を覆い、15分ほど置いてからシャンプーをする。
   • ココナッツミルク大さじ4、ハチミツ大さじ2、3種類のオイル各大さじ1を混ぜ合わせる。オリーブオイル、ひまし油、ココナッツオイル、アーモンドオイル、ホホバオイルがおすすめ。混ぜたものを電子レンジで温め、洗髪していない乾いた髪につける。シャワーキャップと保温ターバンで髪を覆い、1時間置いてから普通に洗う。
3. 髪の保湿を心がける 洗髪をきちんと行っていても、髪が少し乾燥してしまうことがあるかもしれません。そのような場合は、洗髪の間に保湿剤やシール剤を使う必要があるかもしれない。

   • 乾燥した髪には水が一番の保湿剤です。日によっては、少量の水を髪にスプレーするだけで、髪を柔らかく保つことができる。保湿剤を買わなければならない場合は、成分の1番目か2番目に水が記載されている製品を探しましょう。
   • シーラントは髪の水分を保つのに役立ち、オイルやバターで作られていることが多い。シーラントは、保湿した後に塗るようにしましょう。水と油の両方が含まれている製品を見つけると、保湿剤と密封剤の両方の働きをすることがあります。
   • 特にくせ毛やパサつきがひどい場合は、より濃厚でクリーミーなモイスチャライザーを探しましょう。
4. 1日20～30分、頭皮のケアをすると、発毛が促進されることがあります。リラクゼーションや編み込みなどで髪が傷んでいたり、細くなっている場合は、特に効果的です。

方法2

髪をスタイリングする

1. 髪を保護するスタイルや、髪をあまり操作しないスタイルにする。切れ毛を防ぎ、髪の長さを保つには、髪を保護するスタイルや、髪をあまり操作しないスタイルが効果的です。

   • 保護スタイルとは、毛先を隠して保護するスタイルです。髪を保護するスタイルの代表的な例として、"、"、"が挙げられます。
   • 編み込みやエクステンションは技術的には保護スタイルですが、髪を傷める可能性があります。
   • 保護スタイルの中には、2本ツイストのように、おだんごヘアや、.ヘアスタイルをさらにスタイリングできるものもあります。
   • コーンロウの編み込みは時間がかかる作業で、マスターするには少し練習が必要です。この方法を使う場合は、友人に手伝ってもらいましょう。
   • 操作性の低いスタイルは、毛先を保護することはできませんが、切れ毛を防ぐことはできます。髪を保護するスタイルよりも簡単で、パーマもかかりません。ツイストアウトやコイルは、操作性の低いスタイルの例です。
2. 髪が湿っているときに髪をほぐす。洗髪後、髪が乾いてから髪をほぐすようにしましょう。髪が乾いている場合は、スプレーボトルで霧吹きをしてから髪をほぐす。

   • 髪をほぐすには、歯幅の広いクシを使います。クシを使うと髪が切れてしまうという人は、指でとかすようにしましょう。
   • 少量のコンディショナーやシアバターで髪をほぐすことを好む人もいる。髪をほぐしたら、保湿剤を水で洗い流す。
3. 毛先を整える。髪を伸ばそうとするとき、髪がさらに傷むのを防ぐために、枝毛を切り落とすのがベストです。3～4カ月に一度、自然に枝毛が出始める頃に刈り上げましょう。

   • 刈り込みの合間には、毛先を保護するシール剤を使いましょう。
   • 髪が乾いた状態でトリミングをすると、実際の髪の長さがよくわかります。また、乾いた髪の方が、枝毛や髪の形がよく見えます。
   • 髪が濡れているときにトリミングをすると、髪が柔軟なので簡単かもしれません。しかし、濡れた状態でトリミングすると、髪の実際の形が見えません。
4. フラットアイロンやホットコームなどの熱器具は、使いすぎると髪にダメージを与えます。これらの道具は髪から水分を吸い取り、切れ毛の可能性を高めます。

   • 熱を加えすぎると、髪を切る回数が増え、髪が伸びるまでの期間が長くなります。
   • 髪を編んだりねじったりして、自然に長さを伸ばしてみましょう。

方法3

適切な栄養素を摂る

1. 水をたくさん飲む。特に髪の成長を良くしようとするなら、水は健康に欠かせません。髪の成長不良の原因は栄養不足にあることが多く、食事で水分を多く摂ることが一番です。

   • 1日の推奨量は、女性でコップ9杯、男性でコップ13杯です。
2. タンパク質を十分に摂る。食事に十分なタンパク質が含まれていないと、髪がもろくなったり、色が抜けたりします。多くのタンパク質源には、健康な髪と肌に必要な他の栄養素が含まれています。

   • 鶏肉はタンパク質と鉄分の良い供給源です。豆類も、たんぱく質と鉄分のほか、亜鉛とビオチンのよい供給源です。
   • ナッツ類を食事に取り入れれば、良質なタンパク質を摂取することもできる。ブラジルナッツなど、頭皮の健康を促進す るセレンを含むナッツもあります。
3. 魚をもっと食べましょう。魚は良質なタンパク質源ですが、オメガ3 系脂肪酸を摂取するのにも最適です。オメガ3系脂肪酸は、髪の自然な潤いを保つのに必要な栄養素です。オメガ3系脂肪酸が不足すると、頭皮が乾燥し、髪がくすみます。

   • ベジタリアンの方は、大さじ2～3杯の亜麻仁を食事に取り入れて、オメガ3系脂肪酸を摂取しましょう。
4. 緑黄色野菜を食べましょう。緑黄色野菜には、ビタミンA、C、カルシウム、鉄分が豊富に含まれています。ビタミンAとCは、天然のコンディショナーとして働く油性物質である皮脂の分泌を助け、毛根を健康に保ちます。

   • ブロッコリー、ほうれん草、ケール、チャードは、健康な髪のために食事に加えるべき緑黄色野菜のほんの一例です。ニンジンもビタミンAの優れた供給源だが、厳密には緑黄色野菜ではない。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Black Hair Grow 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。