胸の縛り方

バスト・バインディングは、胸を小さくしたり、平らにしたりする方法であり、あらゆる種類のアイデンティティや状況の人々のためのものです。そのため、移行中であろうと、洋服のためにバストを最小化する必要があろうと、不要な注目にうんざりしていようと、胸を縛り、安全で健康的な方法で行うことは、あなたの問題の解決策になるかもしれません。

方法1

プロのバインダーを使う

1. 胸部を縛るバインダーをどこで購入できるか調べてください。ネット上には、トランス男性専用のバインダーをデザインしている会社がいくつかあります。また、サイズが合わなくなったり、使い物にならなくなったりした中古のバインダーを売っているトランス男性もいます。また、地元のセックス・ポジティブ・ショップでバインダーを購入することもできます。

   • バインダーはトランス男性だけでなく、女性化乳房の男性にも使われます。女性化乳房の男性に特化したバインダーを見つけることができます。
   • バインダーを買う余裕がない場合は、バインダーを安く、あるいは無料でもらえるプログラムがたくさんあります。 ただし、こうした交換プログラムのほとんどは、低所得のトランス男性の移行期を支援するためのものです。
2. 着用するバインダーのサイズを選びましょう。ブラジャーのサイズがわかっていれば、たいていの販売店では、ブラジャーのサイズをバインダーのサイズに換算してくれます。オンラインで購入する場合は、販売店のウェブサイトでサイズ表やオンライン変換ツールを利用できる場合があります。

   • バインダーに合ったサイズを選ぶことが大切です。バインダーは必ずしも快適な装着感とは限りません。できないほど制限されていると感じることはないはずです。
3. 長いバインダーがいいか、短いバインダーがいいかを決めましょう。ショートバインダーは、ウエストのすぐ下、またはバストの下で終わります。ロングバインダーは、ウエストを数センチ超えて、おへその1センチほど手前まで届きます（体型によって異なります）。

   • 長いバインダーは丸まりやすく、調整が必要な場合があります。バインダーが丸まってしまうと、洋服から見苦しいラインが見えてしまうことがあります。この問題の対策としては、バインダーの底を1インチ折り返して、転がらないようにすることです。
   • バインダーの長短は、体型や着け心地で選びましょう。体重が重めの体型の方は、長めのバインダーの方が巻き上がることが少なく、より効果的かもしれません。
4. バインダーを装着します。バインダーの装着方法は、通常のブラジャーやスポーツブラとは異なります。まず、次のことから始めましょう：

   • バインダーを裏返し、逆さまにします。
   • バインダーの中に入り、裾を頭から腰の方へ引き上げます。
   • 肩の袖を使ってバインダーを外に引き出します。
   • 袖に腕を通します。
   • バインダーの底を平らになるように引き出します。外出先でバインダーが巻き上がるのを防ぐため、折りたたんだままにしておく人もいます。
5. バインダーに合わせて胸を調整する 初めてバインダーを着用すると、片乳や片乳のようなものがあることに気づくかもしれません。バインダーを自分に合うように調整する方法はいくつかあります：

   • 胸と胸を離して、胸をより平らに見せましょう。バインダーの中に手を入れて、胸を腕の方に押し広げます。
   • バストを下に押し下げると、より平坦に見えます。バインダーの中に手を入れて、胸を下に押し、平らにします。
   • バインダーの膨らみや擦れを防ぐために、バインダーの一部を切り取ったり、変えたりしてください。バインダーが長すぎたり、脇の下にフィットしすぎたりすることがあります。ハサミと針と糸があれば、バインダーを自分に合うように変えることができます。
   • ベルクロやスパンデックスなどの素材をバインダーに追加して、フィット感を変えましょう。バインダーの底がぴったりしすぎているけれど、他はぴったりフィットしているとか、底がいつも丸まっているとか。バインダーの底にベルクロやスパンデックスをつけると便利です。
6. バインダーをより効果的かつ快適に着用するためのヒントやコツを活用しましょう。人によっては、特にバストサイズが大きい場合、バインダーでは十分でないことがあります。あるいは、バインダーの着け心地が悪すぎたり、不便すぎたりする場合もあります。バインダーをより快適に着用するためのヒントをいくつか紹介しましょう：

   • バインダーの下にシャツを着る。バインダーの下にシャツを着ることで、バインダーの着用がより快適になり、バインダーが動き回る可能性も低くなります。
   • 服を重ね着することで、体型をきれいに見せることができます。ゆったりとした服やだぶだぶの服は、バストの見た目をごまかすのに役立ちます。
   • 鏡で自分の胸をよく見てみましょう。下を向くと大きく見えるかもしれません。ですから、鏡に映ったものをもとに見た目を調整しましょう。
   • バインダーを試着するときは、動いたり、のけぞったり、座ったり、飛び跳ねたりしてください。立っているときはよく見えても、動き出すと感じ方や見え方が変わるかもしれません。
   • バインダーを着用する前に、コーンスターチやベビーパウダーを体に塗り、湿気や汗を吸収させましょう。バインダーの中には通気性が悪く、暑い日や力を入れたときに汗をかくものがあります。コーンスターチやベビーパウダーは、バインダーの締め付けによる肌荒れを防ぐのに役立ちます。
7. バインダーを着用するときは、安全第一を心がけましょう。 バインダーを安全に着用することは、あなたの体を永久的な健康問題や損傷から守るために非常に重要です。極端にきついバインダーは、呼吸の制限、肋骨の骨折、胸部組織の損傷、胸に液体がたまる原因になります。

   • バインダーは8～12時間以上着用しないでください。長時間バインダーを装着していると、あざができたり、体への酸素供給が制限されたりする危険性があります。
   • 胸部バインダーは短期的な解決策に過ぎません。何らかの理由で毎日胸部を縛る予定がある場合は、より安全で長期的な選択肢を検討してください。
   • バインダーをつけたまま眠らないでください。夜間にバインダーを装着すると、呼吸に影響を与えたり、皮膚に炎症を起こしたりすることがあります。
   • バインダーの上に包帯やガムテープを貼らないでください。実際、胸を平らにするためにガムテープや包帯を使用することは絶対に避けてください。動きが制限され、酸素が体内に入りにくくなります。

方法2

スポーツブラを着用する

1. 良いスポーツブラを見つけましょう。ぴったりとしたスポーツブラは、胸を平らにするのにとても効果的です。 さらに平らにするために、ワンサイズ小さいスポーツブラを試してみるのもいいでしょう。ただし、着用していても苦しくなく、呼吸を制限するようなものであってはいけません。

   • スポーツブラを試着するときは、呼吸を妨げないように深呼吸を2、3回してください。
   • スポーツブラを試着するときは、体を曲げたり、のけぞったり、ジャンプしたり、座ったりして動き回ってください。こうすることで、動いているときにスポーツブラがどのようにフィットし、どのように感じるかを知ることができます。立っているときはフィット感も見た目もよくても、1日中動いているときは違った感じになるかもしれません。
   • スパンデックス製のブラジャーを探しましょう。スパンデックスは伸縮性があると同時に、体にフィットします。
   • スポーツブラが特にきつい場合は、長時間着用しないようにしましょう。ほとんどの胸部を縛る方法の一般的なルールは、8時間以内の着用です。
2. スポーツブラをもう1枚つける。 スポーツブラを1枚つけても効果がない場合は、胸をより平らにするために2枚つけてみましょう。 試してみるとよいでしょう：

   • 1つ目のスポーツブラを規則正しく着用し、2つ目のスポーツブラを逆に着用する。
   • つ目のスポーツブラのサイズを大きくする。2枚目のブラジャーを1枚目のブラジャーの上から着用するのが難しい場合は、サイズを1つ上げて、フィット感や感触を確かめてください。
3. 胸を縛るときは、常に安全第一で。どのようなバインディング方法でも、常に安全に行うことが大切です。きつい締め付けや長期的な締め付けは、永久的な組織損傷、呼吸器障害、打撲、肋骨骨折を引き起こす可能性があります。

   • スポーツブラの上からACEや伸縮性包帯を使用しないでください。包帯で胸を縛ることは、乳房組織、肺、肋骨に損傷を与える危険性があります。
   • 胸を縛るのは最大8時間までにしてください。
   • スポーツブラのフィッティングを受けましょう。専門家に相談すれば、より体にフィットし、効果的に胸を平らにするブラジャーを見つけることができます。

方法3

ネオプレン・ウエストトリマーを使う。

1. ウエストトリマーを胸に当てます。ベルクロの折り目が片方の腕の下にくるように巻きつけます。

   • ネオプレン・ウエスト・トリマーは、運動している人の血液循環を改善するコンプレッション・ウエアとして機能します。また、運動をしていない人のウエストをすっきりと見せるためにも着用します。
2. トリマーは胸に合わせてカットしてください。ウエストトリマーが胸に対して長すぎる場合は、ベルクロのない方の端をハサミでカットし、バストに合わせてください。胸を二重に包んでしまい、逆効果になることは避けたい。

   • トリマーが脇や脇の下に当たっている場合は、トリマーの角をハサミでカットし、滑らかなカーブにします。
3. ローションとベビーパウダーを塗布し、刺激を抑える。ネオプレンのトリマーは、バストやその周辺に擦れや余分な水分を溜め込む原因になります。トリマーを着用する前にベビーパウダーをふりかけると、余分な水分を吸収してくれます。トリマーを脱いだ後は、定期的にローションをつけて、擦れや乾燥から肌を守りましょう。

   • ローションとベビーパウダーを同時につけたり、トリマーを装着したままつけたりしないでください。ローションとパウダーが混ざってペースト状になることがあります。
4. バインダーとしてウエストトリマーを装着するときは、安全第一を心がけてください。胸を縛るときは、安全に行い、永久的な健康問題やダメージから体を守ることが非常に重要です。極端にきついトリマーは、呼吸の制限、肋骨の骨折、胸部組織の長期的な損傷、胸に液体がたまる原因になります。

   • トリマーは8時間以上着用しないでください。長時間トリマーを装着すると、あざができたり、体内への酸素が制限されたりする危険性があります。
   • トリマーをつけたまま眠らないでください。
   • トリマーの上に包帯やガムテープを貼らないでください。胸を平らにするためにガムテープや包帯を使用することは絶対に避けてください。動きが制限され、酸素が体内に入りにくくなります。

方法4

他の方法を使う

1. バインディングの上にシャツを重ね着する。 すでに胸をバインディングしている場合は、非常に効果的です。また、縛るものがない場合にも有効です。ゆったりしたシャツやボタンアップの下に、タイトなTシャツやタンクトップを着ると、胸を小さく見せることができます。
2. 胸元が目立たないような服を着てください。あるいは、胸をより平らに見せる服もあります。これは、重ね着と組み合わせても、単独でもできます。

   • 胸元から視線をそらすような柄や色の服を着る。チェック柄のような規則的な柄のシャツは、下に何か着ていることを強調することができますが、迷彩柄のような不規則な柄は、輪郭を崩して見えにくくします。シャツにもよりますが、胸元にロゴがあるシャツは胸元が目立ちやすくなったり、目立ちにくくなったりします。シャツ全体を覆うディテールは硬く、前身頃をより平坦に見せてくれる。濃い色のシャツは影を隠して胸を小さく見せます。
   • スカーフ、ベスト、ネクタイを着用する。これらの衣服は、胸元を隠したり、他人の視線をそらすのに役立ちます。
   • 胸にポケットのある服を着る。胸元を見る代わりに、ポケットに目が行くかもしれません。これは、シャツがゆったりと垂れ下がっている場合に最も効果的です。
   • パーカーを着る。パーカーは通常、かなりゆったりとしたサイズである。タイトなタンクの上にオーバーサイズのパーカーを羽織れば、胸を上手に隠すことができる。
3. スポーツコンプレッションウェアを着る。スポーツコンプレッションウェアは、主に運動時の血液循環を改善したり、運動後の筋肉の緊張を和らげるために着用します。このような体にフィットしたウェアは、お近くのスポーツウェア小売店で手に入れることができます。

   • タイトな水着を着用しても、同じ効果が得られます。ただし、効果を得るためには水着のサイズを数サイズ小さくし、四肢の圧迫を和らげるためにゴムの裾を切り詰める必要があるかもしれない。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Bind Your Chest 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。