自分をセクシーに見せる方法

セクシーに見えることは、楽しい注目を集め、自分自身について良い気分になるための素晴らしい方法です！魅力的な外見を世間にアピールする方法はたくさんある。さらに、セクシーであることは、実際の外見とはあまり関係がなく、身のこなし方や振る舞い方が重要なのです！まずはステップ1をご覧ください。

パート1

メイクとヘアでセクシーに

1. 肌のお手入れをしましょう。あなたの肌は、人々があなたについて最初に注目するところなので、ケアしてできるだけ清潔に保ちましょう。ほとんどの人（セレブも含む！）は、ニキビや肌の欠点がある。ニキビひとつにストレスを感じるのではなく、肌全体の健康に気を配りましょう。

   • 毎日、シンプルでベーシックな洗顔をすることで、不要な油分や汚れを落とすことができ、良い油分を完全に取り除くことはありません。朝起きたら洗顔し、寝る前にも洗顔する。
   • 洗顔料と保湿剤を揃えるには、自分の肌のタイプを見極めよう。肌が乾燥している人は、肌がカサカサする傾向がある。脂性肌の人は、洗顔後数時間で脂っぽくなったりテカったりする。敏感肌の人は、肌がつっぱったり、かゆみを感じたり、さまざまな化学物質に対してアレルギー反応を起こすことが多い。
   • 特に乾燥する時期（冬や夏など）には、顔、手、体を保湿しましょう。肌を保湿することで、輝きのある健康的な肌に見せることができます！
   • 指の油分が顔の皮膚を刺激し、ニキビを増やす原因になるので、顔を触らないようにしましょう。
2. メイクアップで特徴を強調しましょう。メイクアップは必ずしも万人のためのものではありませんが、自分を魅力的に見せるための素晴らしい方法です。メイクアップで顔のさまざまな面を強調することができる。

   • メイクが本当に便利なのはこの点だ。肌の調子が悪い日なら、ニキビを隠し、メイクで目を強調することができる（それがあなたの最高の身体的特徴のひとつなら）。
   • もしあなたが本当に美しい目をしているのなら（しているはず！）、アイシャドウを使って目の色を引き立たせることができる。自分の目の色にぴったり合ったアイシャドウを選ぶのは避けましょう。例えば、青い目の人は、紫のアイシャドウ（昼はラベンダー、夜は濃いプラム）を使ってみましょう。ダンスに出かけるなら、ターコイズやシルバーのようなメタリックな色合いを使う。
   • 口紅は、ドラマチックでダイナミックな印象を与えるのに効果的。赤い口紅は女の子の親友。スモーキーなアイメイクとクラシックなブラックドレスと合わせれば、完璧！
3. ナチュラル」メイク。このルックは、あなたの顔の自然な表情を保ちながら、あなたのホットネスを満たすために彫りを深くすることです。刺激的すぎたり目立ちすぎたりすることなく、あなたのルックス（特に目元）を引き立てます。

   • アイラインを引いて、目元を引き締める。シャンパンかライトブラウンのアイシャドウを少々。
   • マスカラを少しつけると、まつ毛が長く見える。マスカラによっては、ダマになったり、ベトベトになったりするものもあるので、自分に合ったものを選ぶこと。
   • ブロンザーで頬骨を強調しましょう。チークは、顔の輪郭を広げたり長くしたりするのに役立ちます。
4. スモーキーアイを試してみて。スモーキーアイは常に流行中で、ドレスアップもダウンもできる。スモーキーな目元は、あなたの瞳に注目を集め、瞳の色を引き立てます。濃い色のアイシャドウが流れないように、アイシャドウベースでまぶたを下塗りする。

   • ヌードカラーのアイシャドウをまぶた全体にのせます。まぶたのベースから眉にかけて、シマーなアイシャドウをのせる。上下のまつげの生え際に濃いアイライナー（ブラウンかブラック）を引く。Qチップでライナーをぼかす。
   • 濃いめのアイシャドウをまぶた全体とキワにのせます。色を上と外側になじませる。
   • 眉骨の下と涙袋にハイライトカラーをのせる。まつ毛の内側にアイライナーを引き、効果を強める。 まつ毛を2～3度塗り、上向きにカールさせる。
5. 髪を適度にきれいにする。どんなスタイルにしても、健康な髪が一番魅力的です。洗髪は必要なだけ頻繁に。ただし、どのタイプの髪でも、洗うのは頭皮だけにしてください。毛先を洗うと乾燥してしまいます！

   • 細めの髪は、1日1回から3日に1回の頻度で洗う必要がある。毎日シャンプーをすると、髪の乾燥が早まり、皮脂の分泌が増えるという説もある。シャンプーの回数を減らしてみたり、シャンプーを変えてみたりするのもいいかもしれません。
   • 脂っぽい髪質の方は、毎日シャンプーをしたほうがいいでしょう。シャンプーが脂っぽい髪の原因になることもあるので、シャンプーを変えてみるのもいいかもしれません。
   • カールしていて粗い（そして一般的に太い！）髪は、おそらく洗う回数が少なくて済むでしょう。週に2、3回、多くても3回にしないと、乾燥が早くなり、縮れ毛の原因になります。
6. 正しい髪型にする。髪型は、あなたを際立たせ、顔を引き立たせるものでもあれば、その逆もある。自分の顔の形がわかれば、それに合った髪型を選ぶのは簡単だ。基本的な顔の形は、卵型、丸型、四角型、長方形型、ハート型、ひし形型の6種類。

   • 楕円形の場合、顔の横幅よりも顔の縦幅の方が約1.5倍大きい。額があごより大きいのが一般的です。卵形の場合は、ほとんどの髪型が似合うのでラッキーです。
   • 丸顔には頬があり、顔の長さと幅はほぼ同じです。前髪は避け、トップにボリュームを出すようにしましょう（ポニーテールやお団子が良いでしょう）。そうすることで、卵形の顔に見えます。
   • 四角顔は、あごが突き出ていて、あごが四角い顔です。顎のラインと額の幅はほぼ同じです。前髪やショートヘアは顔を四角く見せる傾向があるので、通常は避けたほうが無難です。レイヤーとミディアムからロングの髪の長さで、顔の輪郭を整えましょう。
   • 長方形顔は、よく混同される楕円形顔よりやや縦長で、横幅はそれほど広くありません。また、あごがとがっていることもあります。この顔型には、前髪を作ったり、あごにかかる長さのレイヤーを入れたりすると、顔の長さが短く見えます。
   • ハート型は、額も頬骨も広い。ハート型とは、あごが細く、あごがとがっていることを意味します。長めのヘアカットで、あごまわりの幅を広くしましょう。
   • ひし形は、あごのラインも額も狭い。頬骨が顔の中で最も広い部分です。生え際とあごにボリュームを持たせ、あご周りのボリュームは抑える。前髪を作ったり、毛先に質感を出すことで、生え際とあごの狭さをカバーすることができます。
7. 自分に合ったヘアスタイルを見つけるセクシーになるには、正しいヘアスタイルを見つけることが大切です。自分を素敵に見せてくれる、お気に入りのヘアスタイルをいくつか考えましょう。あなたのルックが退屈にならないように、1週間のうちにこれらを入れ替えましょう。ときどき新しいヘアスタイルに挑戦して、面白さをキープしましょう。

   • ウェーブヘアなら、顔まわりの毛束をソフトにまとめたメッシーなアップスタイルや、サイドの髪をアップにしてバックで固定し、毛先をカールさせたスタイル、低めの位置でサイドにお団子を作ったスタイルなど。
   • ストレートヘアの場合は、サイドパートで残りの髪をおろすか、ヘアスプレーでクラウンにボリュームを持たせたポニーテール、頭の両サイドをフレンチ三つ編みにして後ろで固定し、残りはおろす。
   • カーリーヘアの場合は、ショートカットにするか、少量のヘアスプレーでルーズに仕上げ、サイドパートでトップにボリュームを出す。

パート2

洋服でセクシーに

1. .大きすぎる服や小さすぎる服は、あなたを不潔に見せます。また、着心地も悪くなり、自信が持てず、魅力も半減してしまいます。体にフィットした服は、それがどんなものであれ、あなたの体型を美しく見せてくれます。

   • サイズを測りましょう。メジャーをしっかり持って、バストの一番大きいところを測ります。ウエスト周りは少しゆったりめに測りましょう。ヒップは、お尻と背中の一番大きい部分を測ります。サイズ表を見るときは、これらの寸法を念頭に置いてください。
   • ブラジャーのフィッティングを受けるほとんどの女性が間違ったサイズのブラジャーをつけています。小さすぎるか、大きすぎるかのどちらかです。正しいサイズを着用しているか確認する最善の方法は、知識のある人（通常、ヴィクトリアズ・シークレットのような下着を扱う会社）に実際にフィッティングしてもらうことです。
2. .セクシーに見える秘訣のひとつは、自分を美しく見せ、外見を引き立ててくれる服を着ること。自分に似合わない服を着ているのであれば、見た目はどうでもよくなってしまう。似合う服を見つけるには、ちょっとした忍耐と試行錯誤が必要だ。

   • "ユニフォーム "を選ぶ。つまり、自分が好きで、自分に似合うとわかっているアンサンブルを2、3着（2、3着くらい）選ぶのだ。これらの服装をベースにして、人に注目されるようなスタイルを作るのだ。例えば、ワンピースを着ることが多いなら、レトロな50年代ルックのような、あなたの「ユニフォーム」として機能するスタイルのワンピースを選ぶ。幅を持たせるために、ベルトを変えたり、ドレスの色を変えたりする。天候によっては、レギンスとブーツ、あるいは素足にフラットシューズを履くかもしれない。
   • ニュートラルなベースがあることで、服装が暴れすぎないように、グラウンディングすることができる。つまり、中間色（黒、ネイビー、白、グレーなど）のベーシックなシャツやパンツ、スカートだ。これらにもっと派手なシャツやズボン、アクセサリーを合わせればいい。例えば、赤い柄のTシャツに黒のスキニージーンズ、グレーのジャケット、グレーのブーツを合わせる。大きくて鮮やかなイヤリング（黄色かオレンジ）やスカーフを加えてもいい。
   • 赤は最も注目を集める色であることがわかっている。赤を身に着けている女性は、そうでない女性（あるいはその瞬間に赤を身に着けていない女性）よりもセクシーに見られる傾向がある。大胆な赤いドレスを着たり、赤いスカーフを巻いたりして、セクシー度をアップさせましょう。
3. 楽しいアクセサリーを身につけましょう。楽しい明るい色の財布、大きなベルト、派手なイヤリングなど、アクセサリーはあなたの個性を無理なくアピールする方法です。あなたのスタイルが注目されるように、服装を華やかにする方法はたくさんあります！

   • ハンドバッグは、便利なだけでなく、スタイルアップのアイテムとしても最適です。もしあなたが特定の色（グリーンやブラウンなど）を好む傾向があるなら、その色を引き立てるハンドバッグ（光沢のあるゴールドなど）を手に入れよう。
   • ジュエリーは間違いなく注目を集める方法です。自分の好きなものを見つけて、それをアピールしましょう！髪の短い人や、普段は後ろでまとめている人には、ぶら下がるロングイヤリングが似合う。ジーンズとTシャツにパールを合わせれば、ちょっと上品な雰囲気に。また、服の色のアクセントにジュエリーを使うこともできる（例えば、縁取りがグリーンのゴールドのドレスを着ている場合、ドレスの色を相殺するためにグリーンのイヤリングにする）。
   • スカーフ、ベルト、メリヤス（レギンス、ソックス、タイツなど）は、すべて機能的なアイテムで、ホットにもなる！鮮やかな色のスカーフやベルトを、より繊細なパンツとTシャツの組み合わせに合わせることができる。ダークグレーのドレスに、鮮やかな色柄のレギンスを合わせるのもいい。
4. 正しい靴を手に入れよう。あなたのワードローブと相性が良く、かつ履き心地の良い靴を用意したい。例えば、ハイヒールを履いて歩けないなら、ハイヒールはやめてフラットシューズにするのがベスト。履き心地が悪いと、他の人はそれを察知し、あなたがセクシーだと思われにくくなります。

   • フラットシューズは本当に万能な靴です。カジュアルな服をドレスアップすることもできるし、超ドレッシーな服をドレスダウンすることもできる。靴の色によっては、目立つハイライト（赤など）にもなるし、さりげない快適さ（グレーや茶色など）にもなる。
   • ブーツは、特にヒールが少しあれば、ほとんどの服に上品な印象を与える。黒のブーツは信じられないほど汎用性が高く、履き心地がよければ、ほとんどの場所で履くことができる。アンクルブーツは、スキニージーンズやスカート、ショートパンツやタイツとも相性がいい！
   • ハイヒールは、着こなしに取り入れる前に、ぜひ慣れておきたいもの。明るい色のヒールを履けば、気分も見た目もホット！どんな服装でも（ジーンズにTシャツでも）即座にドレスアップしてくれるヒールだが、きちんと履いて歩かないと、履き心地が悪いように見えてしまう。
5. 自分だけのスタイルを見つけよう。最新のトレンドだけを追いかけるのは、注目されないための確実な方法だ。流行のスタイルと自分のセンスを融合させた人こそ、"ホット "のレッテルを貼られるのだ。なぜなら、そのような人たちは目立つし、自分にとって何が一番効果的かを知っているからだ。

   • まったく新しい領域に踏み込むことなく、ユニークなスタイルを作る良い方法は、いくつかの重要なステートメント・アイテムを見つけることだ。例えば、ジュエリー、スカーフ、靴、そして特定の色など。例えば、ベーシックなドレスやスカートを着るかもしれないが、レギンスはファンキーで明るい色（モネの絵を使うとか、宇宙レギンスを履くとか）。
   • いつもと違う場所で服を見つける。女性の服は同じように見えがちだが、男の子用のコーナーではクールなTシャツ（宇宙や恐竜、漫画のキャラクター）が手に入る。また、一点もののアイテム（ハンドメイドのジュエリーなど）を見つけると、目立つことができる。

パート3

ホットなライフスタイルを選択する

1. 健康維持に努める。健康は、身体的、精神的な健康と外見にとって信じられないほど重要です。十分な睡眠をとること、運動することなどは、外見（特に肌）に大きな影響を与えます。

   • 運動は、セクシーに見えるために非常に重要な要素です！必ずしも体重を減らすことが目的ではありませんが、健康を維持することが目的です。運動することで、気分を高揚させ、体をより健康に保つ化学物質が分泌されます。毎日30分の運動が推奨されています。音楽をかけてダンスをしたり、ランニングをしたりしましょう。
   • 十分な睡眠をとる。十分な睡眠をとらないと、見た目がやつれるだけでなく、気分も悪くなり、既存の問題も悪化する。夜は最低8時間（10代なら9時間）を目安に睡眠をとるようにしましょう。真夜中までに睡眠をとればとるほど、あなたの身体は幸せになる。就寝の30分前までに、すべての電子機器（電話、コンピューター、iPod）の電源を切る。
   • 十分な水を飲む。最近、多くの人が脱水状態で歩き回っている。水分を補給することは、体重を管理し、肌を美しくし、ぼんやりとした気分を和らげるのに役立ちます。毎日コップ8杯以上の水を飲むようにしましょう。普通の水が苦手な人は、プレーンか柑橘系の炭酸水を買うか、水のボトルにレモンを少し絞る。カフェインや糖分の多い飲み物は脱水症状を起こすので、たくさん飲まないようにしましょう。
2. 正しい食事をする。体に入れるものは、肌や髪の健康に大きな違いをもたらします。また、精神的な健康にも大きな違いがある。体調を悪化させるような食べ物ではなく、心身の健康を増進させるような食べ物を摂るようにしたい。

   • 健康的な食生活のためには、野菜や果物をたくさん摂りたい。最低でも毎日5皿分の野菜と果物を摂りましょう。野菜と果物は、濃い葉物野菜、色の鮮やかなもの（赤ピーマン、赤タマネギなど）、ブルーベリー、イチゴ、バナナが最適です。
   • サーモン、クルミ、アボカド、フラックスシードなど、必須脂肪酸を含む食品を食べるようにする。これらは肌だけでなく、精神衛生にもとても良い。
   • ビタミンAとアシドフィルス菌を含む低脂肪乳製品は、腸内環境を整え、体内の毒素を排出するのに役立ちます。その結果、体も肌も健康になる。
   • ジャンクフードや高度に加工された食品、砂糖の多い食品はできるだけ避けましょう。これらは肌に悪い影響を与えるだけでなく、気分を悪くし、不機嫌にさせる。これらの食品を完全に絶つ必要はないが、摂取を控えよう。
   • 主食を1日3食（朝食、昼食、夕食）、間食を2回（朝食と昼食の間、昼食と夕食の間）摂りましょう。そうすることで、血糖値と代謝を調整することができます。特に朝食は必ず摂るようにしましょう。レーズンとクルミ入りのオートミールを朝食に、ゆで卵とリンゴをおやつに、減塩トマトソースとチーズの全粒粉パスタを昼食に、セロリスティックとピーナッツバターをおやつに、ベイクドチキンと玄米とサラダを夕食に。
3. 自信をつける。肉体的な魅力よりも、自信こそがあなたを注目させ、"ホット "のレッテルを貼る。社会の基準からすれば、まったく地味な外見であっても、人々を注目させる自信を持つことができる。幸いなことに、自信というものは、上手になるまで練習できるものだ。

   • 自分を厳しく評価しすぎないこと。人は時々失敗したり、バカなことを言ったりするものだし、100％いつもイケてる人なんていない。自分の計画通りに物事が運ばないとき、自分を責めるほど、自信を持てなくなる。
   • 他人を批判しないこと。科学者たちは、他人を厳しく批判することを繰り返す人は、自分自身にも悪い影響を与え、その結果、自信が持てなくなることを発見した。他人について否定的な判断をしていることに気づいたら、その判断をやめて、肯定的なものや中立的なものに置き換えてください。例えば、"うわぁ、あの人の声は最悪だ "と思ったら、"生まれつきの声はどうしようもない "とか、"あの人は最高のジョークを言う！"と考えるのです。
   • 他人と自分を比較しないこと。これは無駄なことだ。あなたよりセクシーな人、あなたより注目されている人、あなたより髪がきれいな人は必ずいる。みんなと比べることは、自分を悪く思わせ、自信をなくすだけです。
   • 自信に満ちたボディランゲージを実践しよう。自信を持って歩きましょう。肩を後ろに下げ、胸を張ってまっすぐに。人といるときは目を合わせましょう。アイコンタクトは非常にセクシーであるだけでなく、自信の表れでもある。
4. ネガティブな気持ちを捨てる。前向きな姿勢を保ち、自信を高めるには、ネガティブな気持ちを取り除く努力が必要です。自分自身や他人に対してネガティブな考えを持つと、自分自身の印象が悪くなり、意識的であろうとなかろうと、他人はその感情を拾ってしまいます。

   • 例えば、毎朝鏡を見て「うわー、私って醜い」と自分に言い聞かせると、自分が醜いと思い込むだけでなく、他人にもそう思わせてしまう。
   • 自分の思考パターンと、自分自身について最も否定的な考えを持っている場所に注意を払う。自分が自分についてどう考えているかに注意を向けることで、自分が日常的に自分に言っているひどい言葉の数々に気づくようになる。このような思考を特定したら、それを変えるために努力することができる。
   • 自分について否定的な考えを持ったら、それを肯定的または中立的な考えに置き換える。例えば、鏡を見るたびに「うわぁ、私って醜い」と思うのなら、その代わりに「今日は歯並びがきれいだ」と自分をチェックしたり、健康な体に感謝したりする。ニュートラルな状態からポジティブな状態へと、段階を踏んでいくことができる。自分は美しいと自分に言い聞かせれば、やがてそう思えるようになる。
   • あなたの人生から、できるだけネガティブな人を排除しましょう。あなたを嫌な気分にさせる人、常にあなたを批判する人、あなたのエネルギーを消耗させる人は、できるだけ避けなければならない人たちです。人生から完全に切り離すことができない場合は、時間制限を設けて、短時間しか一緒にいる必要がないようにしましょう。
5. 自分の良いところを見せる。セクシーさ」は通常、肉体的なルックスや自信から来るものですが、人は性格に良い特徴がある人を、そうでない人よりも魅力的だと考える傾向があります。

   • 優しさ、聞き上手、他人を尊重することなど、人は外見からは想像できないほど、その人を魅力的に見るものです。このような資質を磨くことで、他人の心におけるあなたの魅力度を上げることができる。
   • 見返りを期待せずに人を助ける。友人を医者の予約まで車で送る、列に並んでいる後ろの人にコーヒーをおごる、ホームレスのシェルターに時間とお金を提供する。
   • これは、他人のために人生を生きなければならないという意味ではない。人を助けたり、人の話に耳を傾けたりすることは、同時に自分を大切にしている限り、素晴らしいことなのだ。
6. 美の認識について自分自身を教育する。セクシーさ」を追求する上で心に留めておくべきことのひとつは、「セクシーさ」とは常に再定義され続けているということだ。だからこそ、自分自身であること、そしてその自分に自信を持つことが何よりも大切なのです。

   • 雑誌やテレビに出ている女性や女の子と自分を比べるのはやめましょう。あの「完璧な」女性たちは、実際にはあんな風には見えません。彼女たちは、ヘアスタイリスト、衣装アーティスト、メイクアップアーティスト、特殊照明、フォトショップなどのチームを組んで、そのように見せているのだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Yourself Look Hot 」を改変して作成されました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。