ハイパーになる方法

ハイパーであることは、信じられないほどエキサイティングな体験であり、信じられないほど生産的でもある。家でテレビを見ているだけでは、無限のエネルギーを発散することはできない。友達と外でアクティブなことをすれば、自分も楽しいし、友達も楽しめる。 時には、それが伝染することさえある！壁をよじ登る準備はできていますか？

パート1

心を活性化する

1. 頭の中の声を元気づけよう。頭の中の声がエイヨーのようだと、気合を入れるのはかなり難しい。しかし、その声が「午前9時--素晴らしい存在になれ。午前10時--体育の授業をボスみたいに支配する。午前11時--化学のテストに打ち勝つ」、エナジャイザー・バニーのような気分にならないのはかなり難しい。だから、元気を出すために頭を鍛えよう。アーノルド・シュワルツェネッガーに似ていなくとも、あなたを奮い立たせるためにここにある。

   • ここでのアイデアは、A）感嘆符で自分に語りかけること、つまり熱意を持って、興奮しながら、同時にB）ポジティブに自分に語りかけることだ。失敗したり、思い通りにいかないことに熱中するのはとても難しい。だから、思考に活力を与えるために、明るく考える。
2. 明るい色を着る。葬式に黒を着るのには理由がある！明るい色を身につけると、よりハッピーに、よりエネルギッシュになれることがわかった。つまり、ハイパーになるのだ！ だから、ゴスになろうと思っていたのなら、ごめんなさい。レインボーブライトになった方がいい。

   • 明るい色を見るのも効果がある。まるで、明るい色が脳を楽しい興奮の準備に向かわせるかのようだ。大人が疲れてしまうのも無理はない。彼らの人生には少しオレンジ色が必要なのだ！
3. 雨の中で遊ぼう。さて、それはおそらくあなたができる最も滑稽なことだ。でも本当に、雨に濡れることは、全身を目覚めさせ、五感を覚醒させる。シャワーは新陳代謝を活発にする！だから、顔に水をかけたり、水たまりでジャンプしたりするといい！

   • また、文字通りストレスも吹き飛ばしてくれる。だから、何か心配なことがあるときは（これは完全に足かせになり得る）、水を目指そう。人生は巨大なプールパーティーであるべきなのかもしれない。
4. ドレスアップする。プロムが毎日開催されるとしたら、それは特別なことではないだろう。盛り上がる人はほとんどいないだろうし、盛り上がりに欠ける。しかし、（たとえプロムでなくても）ドレスアップする機会が何度かに一度しかない場合、この無形の興奮が生まれ、活力を感じずにはいられない。だから、この金曜の夜は思い切りドレスアップしてみよう！

   • プロムのドレスやタキシードを着る必要はありません。素敵な服を着ているだけで、いい気分になれる。このような効果に関しては、数には決定的な力がある！
5. テレビの使用を制限する。テレビの前に座っていると、リラックスするだけでなく、エネルギーが奪われ、植物人間になってしまうことがわかった。 結局、何もしたくなくなり、ただ座っているだけで、そのサイクルはさらに悪化する。だから、どうしても見たい番組があるなら、それを見るがいい！

   • その代わり、ゲームをしてみよう。Facebookの「Words with Friends」でもいい！同じようなリラックス効果があるものだが、脳を楽しませ、そのまま活動させることができる。
6. 幸せになる。これはすでに触れたことだが、はっきり言おう：落ち込んでいるときにハイテンションになるのは至難の業だ。悲しい人を思い浮かべるとき、彼らは走り回ったり、腕を振り回したり、丘の頂上に向かって叫んだり、まあ、止められないのだろうか？いや、決してそんなことはない。だから、ハイパーになりたいのなら、嫌な考えを打ちのめして服従させる必要がある。ここには心配や後悔、悲しみが入り込む余地はない。あなたには、元気が出る理由が必要なのだ！

   • だから、ハッピーになれることなら何でもやってみよう。リビングで裸で踊る。一晩かけて3,197個のシュガークッキーを焼く。オンラインチェスを4時間やって、宿題をする。エンドルフィンが出るなら、それでいいのだ。

パート2

体を元気にする

1. 朝食をしっかり食べる。研究によると、例えばドーナツ1パックと比較して、良質で健康的な、タンパク質たっぷりの朝食（オーツ麦、卵白、赤身の肉など）を食べると、1日中持続する活力効果がある。ドーナツに含まれる砂糖があなたを元気づけると思うだろう。だから、一日のために健康的な朝食を食べよう。

   • 健康的な朝食を食べることに加えて、ただ朝食を食べることも重要だ。朝食を摂ることで代謝が促進され、体が活性化され、その日1日に取り組む準備が整います。食べないと、体がだるくなり、午後のシエスタが夕方になってしまうかもしれない。
2. 自然の刺激物を摂取する。カフェインと砂糖は、あなたの活動レベルを上げる基準だ。 どのようなものを選ぶかは個人の好みの問題だが、エナジードリンク、コーヒー、ソーダ、キャンディなどは最適な摂取源だ。 もし計画する時間があれば、前日の夜に「炭水化物補給」をして、体をさらに活性化させ、長持ちさせるのもいいだろう。

   • もちろん、このようなことをすると、クラッシュを経験することになる。数分後かもしれないし、数時間後かもしれないが、それは起こる。解決策は、さらに摂取することではない。次のクラッシュを悪化させるだけだ！
   • カフェイン錠剤には注意が必要だ。心臓がおかしくなり、死が迫っているように感じるでしょう。カフェイン錠剤（あるいはどんな錠剤でも）を砕いたり、吸引したりするのは危険です。勧められないし、身体に害を及ぼす可能性がある。
3. .テレビの前に座ると、テレビの前に座りたくなる」ということをご存知ですか？その逆もしかり。運動すると、血液がドクドクと流れ、肉体が準備万端となり、エネルギーを消費したにもかかわらず、よりハイパーになる。気分が良くなり、活力が湧いてきて、より健康になる！

   • 運動するとエンドルフィンが分泌され、幸せホルモンが分泌されることはご存知だろうか？一石二鳥です！
4. ぐっすり眠る。これは間違いない。エネルギーを蓄えたいのなら、8時間睡眠をとることだ。休息が十分でないと、1日をやり過ごすだけでも大変なことになる。

   • できるだけ同じ睡眠スケジュールを保ちましょう。身体は起きる時間と寝る時間に慣れるので、それを狂わせると台無しになる。ずっと同じ時間に起きていれば、目覚めも喜びもずっと楽になる。
5. ロックする。ハイパーになるのは耳の間からだ。 それは精神的なものだが、身体からの合図もある。だから、良いスタートを切るために、あなたを興奮させる音楽をかけよう。 それに合わせて動く。

   • とてもアクティブなビデオゲームが好きなら、それもいい。ゲームだけがロックだと誰が言った？ゾンビ退治はリズムが命なのだ。

パート3

エネルギーを使う

1. 友達と一緒にいる。 人と一緒にハイパーになることには目的がある：一緒に興奮し、一緒に遊び、一緒に働く。多くの人のエネルギーは素晴らしいものを生み出すことができる！あなたは混沌としているわけではありません。あなたには楽しさとエネルギーという目的がある！

   • コンディショニング、ランニング、ジョギング、あるいはバスケットボールのようなスポーツの個人技の練習--ドリブルやスリーポイントシュートの練習を、大きなDと戦わずに自分のスピードでできるように。
2. 自分の興奮を発揮でき、真剣に楽しめるような活動を、目的を持って計画しよう。ショッピングモールはまずいかもしれないが、スケートパークなら大丈夫かもしれない。友達を集めて老人ホームに行っても、時間を有効に使うことはできない。押し黙ったり、親切にドアを開けられたりしないような場所を目指そう。

   • 広くて開放的な場所がベストだ。公園、ビーチ、野原、あるいはバスケットボールコートやプールなど、スポーツ専用の場所がいい。
3. 熱意を広げよう：途中で「平静を保とう」としないこと。友達も一緒に盛り上がりましょう。 キャンディーを配ったり、ビタミンやカフェイン入りのエナジードリンクやソーダを買ってきてもらったり。 多動は伝染するものなので、お互いに「糧」となり、みんなで体験を共有すれば、より楽しめるはずだ。

   • もし誰かの調子が悪ければ、その人を連れてくること！口うるさく言ったりからかったりせず、自分が楽しんでいるのと同じように楽しんでもらおうと誘うだけでいい。口うるさく言ったりからかったりすれば、あなたのポジティブなエネルギー（そしてグループのエネルギー）が下がるだけです。
4. さあ、やってみよう！ 溜め込んだエネルギーを解放しよう！ 走って、ジャンプして...とにかくやってみよう！ そうすることで、実はほとんどスピリチュアルな出来事になるのだ（ネイティブ・アメリカンが太鼓のビートに合わせて一晩中踊っているのを思い浮かべてほしい）。 やればやるほど、もっと素晴らしいと感じるはずだ。 誰も見ていないように踊ろう。それ以外の踊り方をする理由があるだろうか？

   • 注意：溜まったエネルギーは合法的な方法で発散しましょう。警察が現場に現れるなんて、最悪の迷惑行為だ。
5. ダウン： 突然やめてはいけない。 あなたの体には大量のエンドルフィンが蓄えられている。 準備運動でウォームアップしたのだから、やめる前にクールダウンしよう。いきなり飛行機を着陸させることはないでしょう。

   • 友人と思い出話に花を咲かせましょう。笑ってください。まともな食べ物（キャンディやマウンテンデューではないという意味）を食べて、一日をゆっくり過ごそう。ふぅ！
6. もう一度計画を立てましょう！ 待てば待つほど、ハイパーになるエネルギーが蓄積される。楽しみだと思えばいい！さて、次回はどうしたらもっと良いものになるでしょうか？

   • もっと多くの人を招待することも考えましょう！多ければ多いほどいい。そんなに待てないなら、自分の時間にハイパーになることを考えよう。少し練習しておいて損はない！

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 ハイパーになる方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。