男らしくあるには

男性らしさとは、男性や男の子に関連する特徴、行動、役割を指します。トランスジェンダーやノンバイナリーで、より男性的であろうとすることも、女性で男性的な特徴を持つこともできます。 性別に関係なく、誰でも男性的になることができ、この記事ではその方法をお教えします。

パート1

男性的であること

1. 日常生活の中で。どのような理由であれ、心身の健康、人間関係、そして人生全体の質のために、誰もが健康的な衛生習慣を身につけ、維持することが重要です。日常的に身だしなみを整え、見栄えを良くすることを心がけましょう。毎日（または少なくとも1日おきに）シャワーを浴び、ひげを剃り（任意）、髪をとかし、フロスや歯磨きで歯の衛生を保ちましょう。
2. 傲慢にならずに自己主張をする。自己主張の強い人は、無礼な人、支配的な人と思われがちです。自己主張のコツは、他の人に義務感を与えることなく、自分を主張する方法を見つけることです。 この方法を知ることは、これまで受け身だった状況で自己主張したい場合に特に重要です。

   • 傾聴能力を高める。
   • コミュニケーションの取り方を知る。自己主張するためには、優れたコミュニケーション能力が必要です。
3. 勇気を持つ。勇気とは、潜在的に危険な状況や苦痛を伴う状況に直面する覚悟と意志を持つことである。ポジティブなセルフトークを活用する。失敗の可能性を受け入れる。勇気を習慣化する。逆境に直面したとき、勇気という言葉は、勇気のある人やその行動を表すのに使われる。
4. 自信を示す。自分に自信を持ち、ありのままの自分に満足する。男性的であることの一部は、自信を持ち、他の人に自信を持つよう促すことである。自信に満ちた人は、全体的に、今の自分に満足している。これは、改善したり良くなったりすることができないということではなく、そのことに不安を感じず、自分自身を恥じていないということです。自分に自信のある人は、単に批判されるのを恐れて特定の状況を避けたりしない。
5. そして親切です。思いやりがあるということは、礼儀正しく思いやりがあるということです。相手の気持ちを思いやることは、人から感謝されます。他人や相手の気持ちを思いやることは、思いやりを意味します。自分の行動が相手にどのような影響を与えるかを考える。相手の好き嫌いに注意を払い、相手が喜ぶことをする。

   • 他人を励まし、褒める。
   • 自分がされたいように他人を扱うという黄金律を忘れない。また、プラチナ・ルールというものもある。
   • ボランティア活動は、親切にし、恵まれない人々に機会を与える素晴らしい方法です。
6. 毒のある男らしさとは、一部の人々が定義する「男らしさ」が、支配、同性愛嫌悪、攻撃性を蔓延させるという考え方です。毒になることなく男らしくある方法はある。

   • 物理的な）喧嘩を始めたり、故意に他人を傷つけたりしない。
   • 激しい怒りの表出は避ける。これらは他の人、特に虐待を受けた人や一部の女性を威嚇し、怖がらせる可能性があります。怒っているときは、大声で怒鳴ったり、暴言を吐いたりせず、声を低くして休みましょう。
   • 自分の力を他人を支配するために使ってはいけません（特に男性の場合）。その代わりに、公正で役に立つために使いましょう。
   • 女性やLGBTQ+の人たち、マイノリティの人たちを貶めるのはやめましょう。健全な男性的人物は、他者を貶めるのではなく、他者を引き上げる。
   • 自分の功績や財産を自慢せずに評価する。他人の顔にそれらをこすりつけないこと。
   • 常に100％男性的でなければならないと思わないこと。時には弱音を吐いたり、"女の子らしい "飲み物を飲んだり、バレエを鑑賞したり、ステレオタイプな男らしさではないことをしてもいいのです。実際、これはあなたが自分の男らしさに自信を持っていることを示すことができます。
7. 男性的な趣味をいくつか持つことを検討してみてください。男性的な趣味には、ボクシング、焼き肉、何か新しいことを学ぶこと（楽器、外国語）などがあります。一般的には、自分が楽しめることをし、それを誇りに思うべきです。男性的でありたいなら、女性的な趣味を持ってはいけないとか、「男らしい」趣味を楽しんではいけないという神話に騙されてはいけません。自分がしていることに満足し、自分が楽しいと思うことをすることが真の男らしさです。

   • 本当に楽しいと思うことがあれば、それに没頭してみる。男性的な人は、興味をそそられる何かを発見すると、何でも学び、毎日何時間も練習し、それにお金をつぎ込む傾向がある。 それは何でもいい。スポーツ、DIY、芸術、料理。

パート2

男性的に振る舞う

1. .良い姿勢は、自信のある人の最も明白なサインの1つである。姿勢が悪い人は、自信がなかったり、打ちのめされていたり、悲しんでいたりすることが多い。機嫌が悪いときと、機嫌が良いときとで、自分の姿勢がどう違うか注意してみましょう。気分が良いときは、おそらく背筋を伸ばし、頭を上げ、肩を後ろに下げる。自信があれば、姿勢もよくなり、他の人もそれに気づくでしょう。
2. 場所を取る。男性的な人は、場所を取ることを恐れません。特に社交の場ではそうです。座るときは肘掛けを使い、必要なスペースを取ることを恐れない。過剰にではなく、必要を満たすのに十分なスペースです。足を組まずに座り、常にポケットから手を出し、話すときは手を使う。

   • もちろん、混雑している場合は、礼儀正しく他の人のために場所を空けましょう。例えば、混雑したバスや地下鉄に乗っている場合は、足を揃えるか立つかして、人が座るのに十分なスペースを確保しましょう。
3. アイコンタクトをとる。自信に満ちたボディランゲージの最も重要な側面のひとつがアイコンタクトです。自信のある人はアイコンタクトを避けない。 すぐに目をそらすのは、対立を恐れて緊張していることを示す。一方、アイコンタクトを長く取り続けると、不気味な人、あるいは "強烈な人 "という印象を与えかねません。バランスを取るのは難しい。正しくアイコンタクトをとるコツをご紹介しましょう：

   • 相手の目を見ることができない場合は、顔の他の部分に焦点を当てましょう。眉毛や鼻は目に近く、ほとんどの人はその違いがわからない。
   • 相手のアイコンタクトを映しましょう。相手が視線をそらしたなら、あなたも同じように視線をそらす。ただし、すぐにやってはいけません。
4. 必要なときにははっきり言う。男性的な人は、聞かれること、見られること、注目されることを恐れず、どんな理由があっても黙っていることを恐れない。何をするかしないかは、他人が決めることではない。すべては、彼らが何をしたいか、何が最善だと信じるかによるのだ。何かが正しくないときや、何か言うべきことがあるときははっきり言うが、無礼になったり、故意に傷つけたりしてはいけない。

   • あなたや他の誰かが傷ついたり援助を必要としているときに声を上げることは、女性的なことではなく、あなたが他人を助け、必要なときに声を上げられるだけの自己肯定感を持っていることを示すものです。
   • もしあなたが有益なことを言えなかったり、意見を述べるだけの知識がなかったりする場合は、ただ黙って耳を傾けていればいいのです。無知な戯言を吐いて恥をかかないように。直接質問された場合は、"意見を言えるほどこのことについて知りません "と答えればよい。
5. 日頃から感情に流されないこと。男性的な人は時々ストレスを感じるが、それを有害な形で表現することはほとんどない。その代わり、建設的な方法で自分の感情を処理する。例えば、腹が立ったときに声を荒げるのではなく、席を外して少し歩く。理性的で、礼儀正しく、コントロールされた状態を保ちながら、自分の感情を感じてください。

   • 男性的な態度で自分の感情を処理するということは、感情を溜め込んだり、決して泣いたりしないということではありません。このような態度は一般的に、感情を良くするどころか悪化させ、精神衛生上の問題を引き起こす可能性があります。それよりも、健康的なはけ口を見つけ、決断するときは理性的でいるようにしましょう。
   • 感情が荒んできたら、運動、瞑想、日記、芸術、散歩、信頼できる人に打ち明けるなどを試してみてください。
   • もし失敗して一線を越えた行動をとってしまっても、それで終わりではありません。あなただって人間なのだから、完璧な人間にはなれない。
6. 自信と気配りのあるボディランゲージを使いましょう。オープンなボディランゲージを使って、あなたが近づきやすく、一般的に落ち着いていることを示すように努力しましょう。健全な男らしさの証のひとつは、自分が自分であることに自信を持ち、安心しているように見えることです。

   • 背筋を伸ばして相手の方を向き、注意深く話を聞きましょう。
   • 本当に必要なとき以外は、そわそわするのを控えましょう。(例えば、神経ダイバージェントの人の中には、自己調整し、関心を持ち続けるために必要な人もいる)。
   • もちろん、つらいことがあってもごまかす必要はない。特に信頼できる人の前では、時々は弱音を吐いたり、警戒心を解いたりしてもいいのです。自分の男らしさに自信を持つことのひとつは、必要なときには見せかけの自分を捨て、それでも自分は男らしいのだと信じることです。
7. 断ることを恐れないで。自分に自信を持つことの一部は、自分を大切にする方法を知ることです。自分を大切にしていれば、他人に干渉されたり、指図されたりすることはない。ノーと言うことは、自尊心の一種です。確かに、時にはやりたくないこともやらなければならないかもしれないが、その決断は自分でできるようにならなければならない。

   • 人に干渉されないこと。そうされたら、自分の立場を守りなさい。

パート3

男性的な服装

1. 少しぶかぶかの服を着る。自分の体より少し大きめの服を着ることで、男性的な外見を手に入れることができる。タイトすぎて体型が露出してしまうような服ではなく、少しルーズでも似合うものを着てみましょう。これは、女性的な体型の人や、体のラインを隠したい人に特に有効です。スポーツブラやバインダーを使うのも効果的です。
2. 適切なアクセサリーを選ぶ適切なアクセサリーは、着こなしを格上げしてくれる。男性的なアクセサリーには以下のようなものがある：

   • ベースボールキャップ
   • スタッド・イヤリング
   • 腕時計
   • ベルト
   • クロスボディバッグ
   • ビーニー
3. 重ね着をする。重ね着には、ジャケット、パーカー、シャツ、セーターなどがあります。レイヤリングの種類についてはこちらをご覧ください：

   • パーカーパーカーは体のラインや胸元を隠すことができるので、多くの人に好まれている。構造化されたアイテムと組み合わせれば、驚くほど多用途に使える。着心地もよく、寒い環境や冬でも暖かく過ごせる。
   • フランネル：フランネルは厳密にはレイヤーではないが、オーバーサイズのフランネルはシャツの下に着ることができる。秋や暖かい季節に着ることができ、様々なチェック柄がある。
   • スウェットシャツ：バギーパーカーに代わるスタイリッシュでカジュアルなアイテムで、（バギー具合にもよるが）だらしなく見えることもある。
   • クルーネック：クルーネックは様々なボトムと合わせることができる。胸元にぴったりとフィットするようにデザインされたものが多く、袖はゆったりとしたデザインになっています。クルーネックはヒップが強調されやすいので、トランスジェンダーになりきろうとするなら、その点を覚えておこう。
4. 正しいシャツを着るシャツは服装の半分を占める。シャツには様々な種類があります：

   • ドレスシャツ：ドレスシャツは、ボタンシャツとしても知られ、ボタンやシャツのスタッドで固定された襟とフルレングスの前開きの服です。ドレスシャツは、彼らはズボンにタックすることを意図しているため、丈が長いです。ドレスシャツはフォーマルな場やダンスに適している。
   • オックスフォード・ボタンダウンシャツ：このパリッとしたクラシックなシャツは汎用性の典型だ。このような爽やかなボタンダウンは普段のデニムに最適だが、テーラードベストとネクタイでドレスアップすることもできる。
   • Tシャツ：着心地がよく、さまざまなプリントやスタイルがあり、誰でも着ることができる。女性的な体型でも男性的なスタイルに仕上げたいなら、ユニセックスのシャツを探そう。
5. 適切なボトムスを見つけよう。パンツは特に重要で、他の服装の土台（アンカー）の役割を果たすからだ。パンツは服の背景のほとんどを占め、手前のシャツやアウターの土台として機能します：

   • バギーパンツバギーパンツ：少しバギーなパンツは、あなたを瞬時に男らしく見せることができる。男性的なワードローブの理想的な引き立て役だ。オーバーサイズでゆったりとしたパンツは体型を隠し、性別を問わず着用できる。
   • ルーズフィットのジーンズ：ルーズフィット・ジーンズのようなクラシックなアイテムに投資するのは良いアイデアだ。
   • チノ／カーキ：チノとカーキは一般的に、さまざまな色がある綿混紡の軽いパンツだ。ジーンズやデニムよりも軽く、通気性に優れている。
   • (ニー）ショーツ：ショートパンツは、脚の上部を覆うが脚全体を覆わない丈の短いズボンまたはパンツである。脚が短い人は、膝上2～3センチのショートパンツを選ぶと脚が長く見える。
6. 正しい靴を履く良い靴を履くことは、ファッションの魅力を高めるだけでなく、完璧なスタイルを作り上げ、ファッション・アクセサリーへの欲求を満たしてくれる。様々な靴がある：

   • スニーカー：スニーカー：スニーカーはもともとスポーツやその他の運動用にデザインされた靴だが、現在では日常的なカジュアルウェアとして広く使われている。
   • スリッポン：スリッポンは、一般的にローヒールで紐のない靴で、カジュアルな場面で履かれる。
   • コンバース／バンズ：性別にとらわれないクラシックなシューズで、さまざまなスタイルがある。
   • ローファー：ローファーは、紐や留め具がなく、足を滑らせるだけで履ける靴で、一般的にスーツに合う。
7. 化粧はしない（オプション）。男性的に見せようとするなら、メイクは避けた方がいいかもしれない。しかし、もしあなたが男性になりすまそうとしているのであれば、メイクはしない方がいい。

   • また、他の理由でメイクをしたいと思うかもしれないので、メイクに限定する必要はない。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Be Masculine 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。