中学生に見える方法

英語のクラスでかわいい男の子や女の子に好印象を与えようとしているにせよ、単に新学期に向けてイメチェンしたいにせよ、見栄えを良くすることはあなたの自信を高め、周囲から注目されることにつながります。まずは、十分な睡眠と定期的な運動といった基本的なことから始めましょう。そして、自分にぴったりの洋服とヘアスタイルを選び、最後は満面の笑顔で締めくくりましょう。

方法1

服を着る

1. プレッピーやボヘミアンなど、自分が着たいスタイルを決める。自分のスタイルを知ることで、個性を表現できる服を選ぶことができる。自分の趣味や友人グループ、あるいは今流行っているものについて考えてみよう。リネンやパステルカラーの清潔で洗練された服が好きなら、プレッピーやトラディショナルなスタイルがいいかもしれません。ダークカラーやディストレスドデニムが好きなら、エモやアーバンシックを好むかもしれない。

   • 自分のスタイルを作るために、アイテムをミックス＆マッチさせる。例えば、ボヘミアン・スタイルとスポーティ・スタイルが好きなら、その2つを組み合わせて自分のスタイルを作る。
   • 新しいスタイルを選ぶときは、InstagramやPinterestを見て服のインスピレーションを見つけましょう。ハッシュタグ#OOTD（"outfit of the day "の略）は、ファッションブロガーがどんな服を着ているかを見るのにいい場所だ。
   • どんなスタイルを選ぶにしても、服はきちんと清潔に。シワのある服は、気にしていない印象を与える。
2. 体にフィットし、タイトすぎず、ぶかぶかすぎない服を探しましょう。長すぎる袖や、ウエストに食い込んでマフィントップになってしまうパンツはお世辞にも美しいとは言えません。自分の体型や身長に合った服を買いましょう。常に服を引っ張ったり、体型を完全に隠したりするのは避けたいものです。必要であれば、裾上げや仕立て直しをしてもらいましょう。

   • 着こなしで一番大切なのは、自分が心地よく着られるものを着ること。そうすれば気分も良くなり、その結果、見た目も良くなります。
   • 女子の場合、正しいサイズのブラジャーを着用することで、大きな違いが生まれます。
   • ラベルのサイズを鵜呑みにしないこと。サイズはブランドや店によって異なります。ある店では7号でも、別の店では11号ということもあります。服はフィット感で選びましょう。
3. 自分の長所を際立たせる服を着ましょう。自分の体のどの部分が一番好きか考えてみましょう。そして、その部分を強調し、不満な部分は隠せるような服を探しましょう。例えば、脚は好きだけど腕はちょっと......という女性なら、袖が長くてふわっとしたショート丈のドレスを着てみましょう。また、肩は好きだけどお腹はちょっと...という男性なら、ゆったりとしたタンクトップを着て、お腹を隠しながら肩を見せましょう。

   • 自分の一番の特徴がわからない場合は、友達や家族の意見を聞いてみましょう。一緒に買い物に行き、意見を聞きましょう。
   • 肌を露出しなくても、自分の好きな部分をアピールすることはできます。例えば女の子の場合、お腹周りが好きなら、ウエストを絞ったシャツを着れば、露出することなく細いウエストを強調することができる。
   • 自分の体が変化していても、自意識過剰になる必要はない。思春期には自然なことです！少し隠したり、女の子なら新しい体のラインを見せるなど、自分の新しい体が一番心地よく感じられる服を選びましょう。
4. 学校のドレスコードに従いましょう。クロップト・トップスや面白い言葉が書かれたシャツが好きでも、それを着て授業を受けることは許されないかもしれません。学校によってドレスコードは異なるので、学校が始まる前に先生か校長にコピーをもらいましょう。トラブルに巻き込まれないよう、服装はすべて規則に従ってください。

   • 一般的なドレスコードの例としては、ストラップレスシャツやスパゲッティストラップの着用禁止、太ももの真ん中より短い服の着用禁止、不快感を与えるTシャツの着用禁止、チェーンのついた服の着用禁止などがあります。
   • 規則違反の服装で登校した場合、多くの場合、着替えのために家に帰されるか、落し物で隠れる服を着なければならなくなります。

方法2

髪型にこだわる

1. 自分の顔の形に合った髪型を選ぶ。 (ハート型、四角型、丸型など）。卵型はどんなカットでも似合います。丸顔にはスリムなカットが、四角顔にはきついエッジを和らげるカットが、ハート顔には顔全体のバランスを整えるカットが似合います。

   • 自分の髪質（巻き毛、細い髪、太い髪、ストレートなど）を考えてみよう。細い髪にはボリュームを出すためにレイヤーが必要ですし、太い髪には角度をつけて間引く必要があるかもしれません。
   • 顔の形や髪質は千差万別。ヘアスタイリストに相談して、自分に合うものを見つけてください。誰が何と言おうと、自分が似合うと思うものを選びましょう。
   • 自分の写真を撮って、いろいろなヘアスタイルを試せるウェブサイトやアプリにアップロードしましょう。そうすることで、実際にやってみる前に、自分に似合うものを見ることができる。いろいろな角度から写真を撮って、どれが一番気に入るか見てみましょう。
   • ヘアスタイルをきれいに保つために、必要な頻度で髪を切りましょう。男の子は月に1回程度、女の子は6～8週間程度です。
2. 毎日ヘアスタイルを整えましょう。寝ぐせのような髪形は似合いません。毎朝学校に行く前に、ブラシかコームで髪の結び目を整え、くせ毛をなめらかにしてからスタイリングしましょう。男の子の場合は、髪を片側にきちんと分けるか、長めの髪にジェルやムースをなじませて、毛束感のあるエッジの効いたスタイルに。女の子なら、髪を下ろしたり、ポニーテールや三つ編みにしたり。どんなスタイルを選んでも、大切なのはきちんと感があること。

   • 実用的なスタイルも選びましょう。例えば、髪が顔にかかるのが嫌な人は、髪を後ろでまとめたり、耳の後ろでまとめたりしましょう。また、寝坊が多い人は、女の子ならシンプルなメッシーバン、男の子ならさっと梳くだけなど、5分もかからないスタイルを選びましょう。
   • メガネ女子なら、高い位置でのお団子やルーズなウェーブで、アートなシックな雰囲気に。大胆なフレームに合わせるなら、前髪もキュートなオプションだ。
3. 健康的でツヤのある髪になるようケアしましょう。枝毛やくすんだ髪ほど、ルックを台無しにするものはない。髪を染めすぎたり、髪を引っ張るエクステンションをつけたり、ストレート、ブロー、カールなどの熱の使いすぎは避けましょう。シャンプーとコンディショナーは定期的に行い、フケが出たり製品が蓄積したりしないよう、すすぎは十分に行いましょう。

   • 週に一度はシャワーでディープコンディショナーを使い、スタイリング前にはヒートプロテクトスプレーや美容液を使うことで、髪を柔らかく滑らかに保つことができます。
   • よほどオイリーな髪質でない限り、毎日髪を洗う必要はないだろう。週に3回で十分な人もいます。美容師さんに、あなたの髪質に合った方法を聞いてみてください。

方法3

最後の仕上げ

1. メイクはシンプルでナチュラルに。メイクアップに関しては、いいものは間違いなくやりすぎてしまう。パウダーやアイライナーを重ねると、偽物のピエロのように見えてしまう。ナチュラルな方がずっと魅力的だ。まずは、カバー力のあるファンデーションかBBクリームをベースに。目元は、ソフトブラウンやクリーム色などの中間色のアイシャドウをブラシで軽くのせ、マスカラをひと塗りする。透明なグロスかヌードカラーのリップで仕上げる。

   • お母さんやお姉さんにメイクの仕方を教えてもらいましょう。重いパウダーや明るい色、多すぎる製品は避けましょう。少ないほうがいい！
   • オンラインのビデオチュートリアルを見たり、Pinterestを見たりして、インスピレーションを得ましょう。何が自分に似合うか、家で試すことを恐れないで。
   • 眼鏡をかけている女の子は、フレームに少し覆われているので、目を強調することに集中しましょう。マスカラを多めにつければ、レンズの奥の目元が際立ちます。
2. 服装を際立たせるアクセサリーを身につけましょう。凝ったものでなくてもいい。 ステートメント・ネックレス、クールな眼鏡、軽いスカーフなど、それだけであなたの服装を次のレベルに引き上げることができる。 シンプルに、1着に1つか2つのアクセサリーで十分だ。
3. 顔を明るくするために、よく微笑みましょう。笑顔は親しみやすく、親しみやすい印象を与えます。無理に笑顔を作らないこと。自然な笑顔で、目を少しぱちくりさせ、歯を少し見せる（それが心地よければ）のが一番きれいです。

   • 唇がひび割れたりひび割れたりしないように、こまめにチャップスティックやリップクリームを塗って保湿しましょう。
   • 鏡の前や自撮りで笑顔の練習をしましょう。口を閉じたときと開いたとき、少し笑ったときと大きく笑ったときなど、自分に一番似合う笑顔を学ぶことができます。
   • 歯列矯正をしていても、笑うことを恥ずかしがらないでください。歯列矯正は一時的なものであることを忘れず、矯正が取れた時の自分の歯の美しさに集中しましょう！
4. 自信を持って見えるように、背筋を伸ばしましょう。姿勢が良いと、自分に自信があるように見えます。肩を落とし、胸を少し前に出し、あごを上げて立つことで、だらしない猫背を直しましょう。体幹と腹筋をしっかり引き締めながら、背筋を伸ばすことに集中しましょう。

   • 鏡で自分を見て姿勢をチェックするか、PostureZoneのようなアプリをダウンロードすると、自分の写真を撮って姿勢を評価してくれます。

方法4

自分を大切にする

1. リフレッシュして輝いて見えるように、毎晩8～10時間の睡眠をとりましょう。睡眠不足が続くと、ニキビや目の下のクマができやすくなったり、太りやすくなったりします。少なくとも8時間はうたた寝をすることで、肌をリフレッシュさせ、バクテリアを除去することができる。最低8時間になるまで、1週間は毎日15分早くベッドに入り、次の週はさらに15分早くベッドに入る。

   • 週末も含め、毎日ほぼ同じ時間に就寝・起床する睡眠スケジュールを守りましょう。寝坊したいのはやまやまだが、そうすると日曜の夜に寝付けなくなり、1週間の睡眠に影響する。
   • 寝つきが悪い場合は、寝る前の習慣をつけましょう。温かいシャワーを浴びたり、本を読んだり、カモミールティーを飲むなど、心を落ち着かせるようなことをしましょう。
   • 就寝の少なくとも30分前には、携帯電話やテレビなどのスクリーンから離れましょう。ブルーライトは睡眠サイクルを狂わせます。
2. 1日にコップ7～8杯以上の水を飲む。水分補給は体をベストな状態に保つために重要なだけでなく、肌をより輝かせ、ニキビを治す効果もある。肌の細胞は、体の他の部分と同じように、主に水分でできているため、1日に飲む量がグラス8杯以下だと、細胞が脱水状態になり、肌がカサカサに乾燥してしまいます。コップ1杯は8オンス（230g）に相当します。

   • 毎日十分な水分を摂取するために、64オンス（1,800g）の水を入れた再利用可能な水筒を持ち歩きましょう。ボトルが空になれば、その日の必要量を満たしたことになります。
   • 水筒は無地である必要はない！楽しいステッカーで飾ったり、油性マーカーで絵を描いたりしましょう。
   • 携帯電話用のDaily Water Freeのようなアプリを使えば、あなたがどれだけ水を飲んだかを記録し、1日中飲むようにリマインダーを送ってくれます。
   • ソーダのような甘い飲み物を水に変える。ただの水ではつまらないという人は、新鮮なフルーツのスライスを加えましょう。
3. 体型を維持するために、少なくとも週に5日は60分間運動しましょう。体を動かすことで筋肉を鍛え、体を健康に保ち、不健康な体重増加を防ぎます。自分が楽しめる運動やアクティビティを見つけると、継続しやすくなります。例えば、ランニング、ヨガ、ハイキング、ダンス、テニスなどです。ウォーキングや裏庭で友達とバレーボールをするなど、体を動かすことなら何でもOKです。

   • サッカーやフットボールなど、学校のスポーツチームに参加してみる。体型維持に役立つだけでなく、新しい友だちができたり、いろいろな学校へ遠征したり、チーム行事に参加したりできる可能性がある。
   • 体の中で特に引き締めたい部分や変えたい部分があれば、その筋肉をターゲットにしたエクササイズを日課に加えましょう。例えば、お腹が気になるなら、プランク、腹筋、クランチなどのエクササイズをする。
4. 白い笑顔のために、1日2回歯を磨きましょう。黄色い歯は誰にとっても良い印象ではありません。汚れや歯垢の蓄積を防ぐために、起床時と就寝前に歯磨きをして笑顔を輝かせましょう。歯ブラシを往復させるのではなく、歯ブラシを小刻みに動かしながら歯の上でクネクネと動かすようにすると、毛先が歯の間に入り、食べかすを取り除くことができます。

   • ホワイトニングストリップや歯磨き粉も効果的ですが、歯に負担がかかります。特に歯が敏感な人は、使用する前に歯科医に相談しましょう。
   • 大さじ2杯（30ml）の重曹と大さじ1杯（15ml）の過酸化水素を混ぜて、自分でホワイトニングペーストを作る。ペーストを2分間歯に塗ってから、水で口をすすぐ。
   • 歯列矯正をしている場合は、食べ物がワイヤーに挟まりやすいので、特に注意して磨いてください。矯正歯科医は、歯列矯正中の歯の汚れやシミを防ぐ方法を紹介してくれます。
5. 洗顔と保湿のためのスキンケアの習慣をつけましょう。透明感のある肌のためには、朝と夜の1日2回、ぬるま湯と洗顔料で顔を洗いましょう。洗顔後は、顔全体に保湿剤を薄くマッサージするようになじませる。夜は、寝ている間に肌を落ち着かせるために、濃いめのモイスチャライザーを塗る。週に一度は、エクスフォリエイティング・ビーズ入りのクレンザーやスクラブをいつものクレンザーの代わりに使い、より深く汚れを落とす。

   • 自分に合ったクレンザーのタイプは、肌のタイプによって異なります。脂性肌には、余分な皮脂を乾燥させるサリチル酸配合のクレンザーを。乾燥肌には、グリセリンやエッセンシャルオイルなどの保湿成分が配合されているものを選びましょう。
   • クレンジングとモイスチャライジングの間に化粧水をつけて、クレンザーで落としきれなかった余分な汚れや油分を取り除く。
   • SPF30以上のモイスチャライザーを使い、日焼けによるダメージから肌を守りましょう。
   • ニキビを摘んだり、弾いたりしないこと。顔の周りに細菌が広がり、吹き出物が増えたり、傷跡が残ったりします。
   • ニキビや吹き出物が頻繁にできる、超オイリー肌、乾燥肌などの肌トラブルがある場合は、皮膚科医に予約を取ること。皮膚科医であれば、薬による治療薬を処方してくれたり、市販のクリームを勧めてくれたりする。
6. 2週間に1度は爪を切り、形を整えましょう。長くて汚い爪は、バクテリアや感染症を増殖させる可能性があります（最悪！）。爪切りで指の爪と足の爪を短く切りましょう。爪やすりやエメリーボードで、引っかかりやざらつきをなめらかにする。

   • 爪の形はあなた次第。丸い爪が好きな人もいれば、四角い爪が好きな人もいる。
   • ネイルをペイントするのは、あなたの個性をアピールするいい方法だ。ただ、ペイントの仕上がりがきれいで清潔であることを確認し、欠け始めたマニキュアは落としたり直したりすること。自分で塗るのが苦手なら、ネイルサロンでプロのマニキュアを塗ってもらいましょう。
   • 爪を噛まないこと。爪を噛む癖があると、爪の見た目が悪くなります。指を口から離すのが難しい場合は、苦味のあるマニキュアを爪に塗りましょう。
7. 眉毛と顔の産毛を整えましょう。眉毛は、ピンセットで眉毛の生え際や眉間の毛を抜き、形を整え、一本眉にならないようにしましょう。週に1度、または小さな毛が目についたときに行いましょう。口や鼻の周りのうぶ毛もピンセットで抜きましょう。

   • 顔のムダ毛の処理には、ワックス脱毛も選択肢のひとつ。自宅でキットを使って自分でやるか、サロンやスパでプロにやってもらいましょう。
   • 男子の場合、すでに顔のムダ毛が生えているのであれば、パッチテストではなく、きれいな状態にしましょう。学校に顔の毛に関する規則があるかどうかを確認し、お父さんに正しい髭の剃り方を教えてもらいましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Look Good in Middle School」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。