学校での身だしなみ

朝が苦手な人もそうでない人も、出発までの限られた時間を有効に使うことで、大きな違いが生まれる。初日であれ、最終日であれ、その中間であれ、掃除と着替えで身支度を整えるのは簡単なプロセスで、あっという間に見違えるようになります。さらに、学校での身だしなみを整えることで、自分に自信を持つことができ、より良い学生生活を送ることができます！

パート1

前夜の準備

1. 学校に行くにも、映画を見に行くにも、教会に行くにも、衛生的であることが大切です。 シャワーを浴びるのは、前日の夜でも朝でも構いませんが、夜に浴びると、朝の睡眠時間が数分長くなります。

   • 毎日髪を洗う必要はない。髪が乾燥し、粗く、太い人は、週に1、2回のシャワーで大丈夫です。しかし、特に定期的に運動している人は、新鮮な香りを保つために毎日体を洗いましょう。
2. 学校に必要なものを集める。前の晩に、必要なものをすべてブックバッグに入れておく。そうすれば、朝、身だしなみを整えることに集中できるし、本や宿題を探し回る心配もない。

   • もし明日お弁当を持っていかなければならないなら、それも前の晩に用意しましょう。でも、リュックサックに入れずに、冷蔵庫に入れておきましょう。
   • 出しっぱなしにしておかなければならないもの（例えば、乾かし終わっていないアートプロジェクト）がある場合は、メモを作ってバックパックの上に置いておくと、朝になってまだ荷造りをしていないことを思い出すことができます。
3. シャツ、靴、ベルト、ネックレス、靴下など、本当に気に入ったアイテムを見つける。そのアイテムを中心に服を構成し、それがよく見えるようにまとめる。それを特別な場所に吊るすか、ベッドの近くに置いておく。朝起きたとき、慌てて服を選ぶ必要はない。

   • 制服を着ている場合は、アイロンをかけてクローゼットに掛けておきましょう。服がしわくちゃで着古したように見えるのは避けたい。
4. 十分な睡眠時間を確保する。 見た目も成績も良くなるように、毎晩最低8時間は睡眠をとること。睡眠時間を確保できるよう、一日の計画を立てましょう。

   • 必要な睡眠時間は人それぞれですが、ほとんどの人は7～10時間のカテゴリーに入ります。平均的なティーンエイジャーは、9時間半の睡眠が必要です。 できるだけこの時間を目指しましょう。

パート2

朝時間を管理する

1. 時間通りに起きる。あと数分居眠りしたいという衝動を抑えましょう。代わりにトイレに行き、顔に水をかけて目を覚まそう。実際、最近の研究では、スヌーズボタンを押すと疲れが増すと言われています。どうせ遅刻するのだから、できれば避けたい。

   • 自分が必要だと思う時間より、5分か10分多めに自分に時間を与えましょう。そうすれば、万が一遅刻しても時間には間に合う。朝から急かされて、やるべきことをやるのに十分な時間がないと感じるのは最悪の気分だ。
2. そして歯。下の歯と上の歯を、円を描くように、または上下に動かして1分間しっかり磨きましょう。口臭予防のために舌磨きも忘れずに。

   • フロスとマウスウォッシュはバクテリアを殺すだけでなく、息を長く良い香りに保ちます。朝食を早く食べた場合は、その後にマウスウォッシュでうがいをすると、よりフレッシュな状態で学校に行くことができます。
3. ニキビ肌や脂性肌の人は、毎朝マイルドな洗顔料で顔を洗いましょう。できてしまった吹き出物をカバーするには、にきびを隠したり目立たなくしたりするために特別に作られたコンシーラーを使いましょう。

   • 洗顔の頻度を試してみましょう。人によっては、2～3回が効果的。また、顔を乾燥させない程度に1回ですむ人もいる。
   • また、オイルフリーのスキンケア製品だけを使いましょう。ココナッツ、オリーブ、ティーツリーの3つのオイルが、あなたの肌を助けてくれる。それ以外のオイルは、ミネラルのように毛穴を詰まらせ、吹き出物の原因となる。
4. 美容ルーチンを始める。シャワー、ひげ剃り、デオドラント、ローション、香水など、あなたの日課が何であれ。髪をブラッシングしたり、リップグロスを塗るのもいい。派手なことをする必要はない。

   • 自然が一番。これは、ヘアジェルからアイライナーまで全てに当てはまる。特に学校では、クレイジーな美容法は夜の外出のためにとっておきましょう。
5. 服の準備は万端！あとはそれを着るだけだ！

   • 鏡を見て、前の晩に気が狂っていなかったか確認しよう。あなたの衣装は、あなたが思っていた通りに見えますか？素晴らしい。
6. 今日は体育の授業がありますか？それなら、髪をブラッシングして、何か基本的なことをするのがベストかもしれない。もっと怠惰な日なら、時間をかけてストレートにしたり巻いたりする。

   • ストレートヘアにしたいなら、平らなブラシでとかしながら髪を乾かす。サーモスプレーとフラットアイロンで乾かすのもいい。
   • また、ドライヤーを使わずに、カールジェルを髪につけて乾かすこともできます。 乾かすと同時にカールさせることもできます。

パート3

仕上げをする

1. 朝食は一日の中で最も重要な食事である。卵やハムのようなしっかりしたもの（つまり、ドーナツはNG）。一日に必要なエネルギーを与えてくれる。

   • 時間がない場合は、出がけに何か（ヨーグルト1カップやトレイルミックスひとつかみなど）をつまむ。
2. お好みで。コンシーラー、チーク、マスカラ、リップグロスを少々。つけ残しが心配なら、ランチタイムに塗り直せるよう、それらのアイテムを持参するといい。

   • これも美容習慣の一部かもしれないが、遅くすればするほど、学校でも長持ちする。何もなければ、リップグロスを塗り直せばOK。
3. .服装にプラスするアイテムをいくつか選ぶことも忘れずに。ただし、メインカラーは2、3色、アクセントカラーは1色にとどめよう。たくさんの色を使ってピエロのようになるのは避けたい。ルールは、すべてを着て、何かひとつを脱ぐこと。

   • あるいは、どちらか一方に絞る。例えば、ネックレスかブレスレットのどちらかをつける。アクセサリーをつけすぎると、やりすぎになりやすい。お互いの邪魔にもなる。ネックレスだけなら、ネックレス、イヤリング、ブレスレットを身につけるよりもポップな印象になります。
4. ドアを出る前に、最後のチェックをしましょう。バックパックにすべて入っているか？髪型は？靴下はお揃い？ジム用の予備の服はあるか？寒くなったらセーター？髪留め？ヘッドホンは？チェック、チェック、チェック？それなら、準備万端、身だしなみも万全ですね。

   • 身だしなみを整えることが最優先なら、バックパックに小さなバッグを用意しておくといい。ブラシ、ヘアジェル／スプレーの小瓶、その他必要と思われるものは何でも。

パート4

スタイリッシュに見せる

1. 服の色を合わせる。服の配色には細心の注意を払いましょう。黒、白、タン、グレーなどの中間色は何にでも合います。ニュートラルカラーの服はあなたの糧となるはずです。また、経験則として、原色（赤、青、黄）と補色（オレンジと青、緑と赤など）は常に相性が良い。藍色と紫色のような近い色も調和がいい。目を楽しませてくれる服が見つかるまで、色をミックス＆マッチさせよう。

   • 靴の色を服の色に合わせることも忘れずに。
   • ブルージーンズは何にでも合う。
   • 大胆な気分なら、赤一色の服のような目を引くモノクローム・ルックに挑戦してみよう。
2. 自分の体型に合った服を買いましょう。一番簡単なのは、体にフィットした服を着ること。体にフィットした服を着ることです。あなたの体型に合った服でなければなりません。

   • 当てはめる必要はありません。ズボンのサイズを測って覚えておきましょう。
   • 服を買う前に試着しましょう。あるブランドではMサイズでも、別のブランドではLサイズかもしれません。できればオンライン注文は避け、フィット感を確かめましょう。
3. 服の質に合わせましょう。派手なボタンダウンのシャツを着ているなら、素敵なカーキと合わせるようにする。上品な服装にはスニーカーは避け、黒の革のローファーなどを合わせよう。同様に、もっとカジュアルな服装にしたい場合は、服装全体をカジュアルにする。すべての服が調和するように。言い換えれば、目立つものは何もないということだ。
4. 適切なアクセサリーをつける。学校のドレスコードにもよりますが、ネックレス、ブレスレット、ベルト、サングラスなどをミックスに加えましょう。そうすることで、ルックに深みが出ます。中間色の服を着ているなら、アクセサリーをアクセントとして使いましょう。鮮やかなブルーのネックレスや赤い靴ひもは、殺風景な服装に活気を与えます。

   • やりすぎは禁物。アクセサリーが多すぎると、頑張りすぎているように見えてしまいます。1着につき1つか2つのアクセサリーを合わせるようにしましょう。
   • アクセサリーを合わせすぎないこと。ブルーをメインにした服装なら、ブルーのアクセサリーは避けましょう。
   • アクセサリーの色を服の控えめな色に合わせるといいでしょう。シャツのほのかな赤と赤いイヤリングはとてもよく合います。
   • アクセサリーは自分を表現する良い方法だ。クレイジーなスカーフやユニークな帽子は、興味をそそるルックになる。
5. 服装はシンプルに。オレンジのストライプと緑の水玉模様の2種類のジャケットを着ると、派手すぎる。複雑で忙しいよりも、シンプルでエレガントな方がいい。そこから、トレンディな靴や明るいアクセサリー、面白い髪型でアクセントをつければいい。

   • 逆に、毎日Tシャツとジーンズだけでは、スタイルが古くなってしまいます。適度な中間点を見つけるようにしましょう。
6. 女の子なら、ジーンズやレギンスにカジュアルなブラウスや素敵なTシャツを合わせる。ときどきサンドレスやスカートを混ぜて、変化をつけましょう。アクセサリーは欠かせない。アクセサリーや靴があなたの服装にどう影響するか、細心の注意を払いましょう。うまくいく組み合わせが見つかるまで、アクセサリーで遊んでみましょう。

   • ネックレスはネックラインの長さに合わせましょう。
   • ジーンズのショートパンツとタンクトップは、女の子のためのファッショナブルなルックです。ただし、学校のドレスコードを守ること。
   • ジャケットやアンダーシャツを重ね着して、着こなしに色と深みを加えましょう。
   • セーターは一般的に女の子によく似合います。
   • メイクは薄めに。メイクは、あなたの顔の自然な美しさを引き出す良い方法です。
   • 口紅以外のメイクは目立たないようにしましょう。
7. 男の子なら、ポロシャツやボタンダウンなどの襟付きのシャツを着ましょう。スタイルは変わっても、襟付きシャツはいつだって男の子に似合う。ブルージーンズや薄手のジャケットと合わせやすい。素敵なベルトとお揃いの靴を履いて、スタイルを完成させましょう。

   • Tシャツはベーシックだが、まったく問題ないルックだ。
   • 暖かくなってショートパンツがはけるようになったら、色をもっと試してみてもいい。色や柄のあるショートパンツはとてもファッショナブル。
   • 寒くなったら、薄手のジャケット、オーバーコート、帽子、スカーフを重ね着しよう。これらすべての要素がうまく調和していることを確認しよう。
   • セーターは男の子にとってもタイムレスなルックです。
8. ミックスする。毎日同じ服を着ないこと。スタイルを変え、ファッションのトレンドに合わせましょう。これらの一般的なルールに従って、服装で遊び、自分だけのスタイルを作りましょう！

パート5

ワードローブのメンテナンス

1. 洋服は必ずたたんで吊るす。シワシワの服は良い印象を与えません。パリッと滑らかな服の方が、はるかにファッショナブルです。時間をかけて服をきちんと収納すれば、たちまち格好良く見える。

   • ボタンダウンやブラウスなどのきれいめの服は、着る前にアイロンをかけること。
   • ワードローブを整理して、服を素早く簡単にまとめましょう。
2. 洋服は定期的に洗濯しましょう。どんなに衛生状態が良くても、服が臭ければ自分も臭くなります。Tシャツは何度も着ないようにし、ズボンは汚れていないと分かっているものだけを履くようにしましょう。

   • 香りつきの洗剤を使えば、服は自然といい香りになる。ただし、湿疹や化学物質過敏症の人は、香料や香りは肌を刺激するので避けること。
3. 一日中衣服の手入れをする。リントローラーや即席のシミ抜き剤を持ち歩くとよい。白い服にこぼさないように注意する。体育や屋外遠足がある場合は、着替えを持参しましょう。
4. 靴を清潔に保ちましょう。靴は機能的なだけではありません。靴は服装の重要な一部です。靴が茶色くなってきたらお手入れをし、元の色が見えなくなってきたら新しい靴を買いましょう。

   • 草むらや泥の中で白い靴を履かないように気をつけましょう。
   • 雨の日は長靴や汚れてもいい靴を履きましょう。
5. 制服がある学校は、制服をベストな状態に保ちましょう。こまめに洗濯し、アイロンをかけるなど、お手入れをしましょう。ペットを飼わないようにし、雨の日は濡らさないようにしましょう。

   • 制服を着ていると、自分のスタイルを表現する余地が少なくなりますが、アクセサリーや個性的なヘアスタイルで差をつけることはできます。

その6

髪も体も美しく

1. 毎日髪を洗い、手入れをする。自分に合ったシャンプーとコンディショナーを見つけましょう。健康な髪を保つために毎日洗う。そして、ブラッシングとコーミングで髪を整えましょう。

   • 髪が長い場合はブローする。
2. ヘアスタイルを整える。ヘアスタイルを研究し、自分の好みや髪質に合ったものを見つけましょう。今のスタイルに固執する必要はありません。ヘアスタイルに工夫を凝らし、思い通りのスタイルに仕上げましょう。

   • 近くで質の高いヘアサロンを見つける。スタイリストにアドバイスをもらい、関係を築きましょう。一般的なヘアカットよりも、具体的なヘアカットのほうがいい。
   • 女の子の場合は、髪留めや三つ編みがあなたの味方です。毎日髪をまとめる時間はない。お団子やポニーテールにすれば、簡単にヘアスタイルが決まります。
   • 男の子なら、バッサリ短く切るのが無難。髪を伸ばしたら、髪をとかしたり分けたりするのを忘れずに。
3. 体を鍛える。週に3、4回は運動しましょう。スポーツチームに所属していなくても、体を動かす時間を作りましょう。そうすることで、健康的な体型を維持することができます。

   • 体型維持のためにジムに通う必要はありません。自転車に乗る。ヨガをする。友達とバスケットボールをする。
   • 自分の体型についてストレスを感じる必要はありません。健康的なライフスタイルと継続的な運動が、あなたの望む体を手に入れる。
4. 健康な肌を保つために化粧水をつける。自分の肌タイプを知りましょう。オイリー肌の人は、オイルフリーのモイスチャライザーを使いましょう。乾燥肌の人は、エッセンシャルオイルを豊富に含んだモイスチャライザーで肌を活性化させましょう。肌へのちょっとした気遣いが、大きな効果を生むのだ。

パート7

個人衛生の維持

1. 毎日シャワーを浴びる。早起きして、朝は衛生的に過ごしましょう。髪をしっかり洗い、石鹸やボディソープで全身をきれいにしましょう。顔の産毛や足の毛が濃い場合は、シャワーを浴びながら剃ることもできる。

   • 髪が長い場合は、髪のコンディションを整えることも必要です。
   • 夜寝る前にシャワーを浴びるのもよい。
2. 健康な肌を保つために顔を洗いましょう。熱いシャワーを浴びた後は毛穴が開きます。このタイミングで洗顔をしましょう。肌に優しい洗顔石鹸で肌を洗いましょう。その後、柔らかいタオルで顔を拭いてください。

   • ニキビに悩んでいる人は、洗顔料がニキビと皮脂にも効くことを確認してください。
3. 少なくとも1日2回は歯を磨きましょう。白い歯と爽やかな息は、清潔感の中心です。最低でも2分間は磨き、1日1回はフロスを使いましょう。

   • 学校生活中にリフレッシュするために、ブレスミントやガムを携帯するのも良いアイデアです。
   • マウスウォッシュも役立ちます。
4. デオドラントや香水を使う。清潔な香りだけでなく、積極的に心地よい香りを漂わせましょう。学校に行く前に、好みのデオドラントや香水をつけましょう。

   • つけすぎは禁物です。
   • 汗をかきやすい人は、デオドラントも制汗効果のあるものにしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Look Good For School 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。