体育前の準備運動（女子）

体育の授業の一日を思い描いたとき、体を動かし、スポーツをし、汗をかくために何を準備すればいいのだろうと思うかもしれません。前のクラスからそのまま体育館に向かうのですから、ロッカールームに着いてから素早く準備する方法を知っておく必要があります！服装、ヘアメイク、衛生面など、体育の授業の準備を素早くする簡単な方法をいくつかご紹介します。

その1

体育の着替え

1. 体操服を選びましょう。特に外に出る場合は、選んだ服装で寒すぎたり暑すぎたりしないか、天気をチェックしましょう。ほとんどの学校ではタンクトップは禁止されているので、Tシャツにショートパンツかスウェットパンツにしましょう。

   • 通気性がよく、ゆったりとした服を着ましょう。
   • 同様に、Tシャツも窮屈であってはいけないが、ぶかぶかであってもいけない。Tシャツは楽しいものだ。グラフィックTシャツを着たり、明るい色の服を着たりして、ミックスさせよう！
   • タグをチェック綿の服は汗を吸収してしまうし、濡れたTシャツが肌に当たるのは理想的ではない！CoolMaxやDri-FITなど、体をドライに保つ素材を着よう。
2. スポーツブラを着用しましょう。普通のブラジャーでは走り心地が悪いので、スポーツブラジャーを着用すれば、運動中も快適に過ごせます。体育の授業が終わったら、普通のブラジャーを着用することを忘れずに！
3. 体操服を着ましょう。体育の授業が午前中にある場合は、登校前に体操着を着ておくと、登校後に着替える必要がありません。そうでなければ、学校のロッカールームで素早く着替えましょう。ロッカールームの個室で着替える。

   • シャツを着た後は、必ずデオドラントをたっぷり塗ること。
   • 体育のある日は体操服で登校すれば、着替える必要はありません。
4. 足元はカバーしましょう。体育館シューズに履き替えますが、素足を床につけないようにしましょう。ロッカールームからイボイボがうつることは想像以上に多いので、足を覆うのがベストです。また、ロッカールームでの衛生面を気にする他の人への礼儀でもあります。
5. 靴下を履き替える一日中足が臭くなるのが嫌なら、体育の授業中は新しい靴下に履き替え、体育が終わったらすぐに他の靴下に履き替えましょう。
6. 体育館シューズを履く。テニスシューズと靴下を履くときはベンチに座り、素足が雑菌だらけの汚れた床に触れないようにしましょう。スポーツやランニング中に靴ひもでつまずかないように、テニスシューズのひもは二重にきつく締めましょう！

   • ビーチサンダルやフラットシューズ、スリッポンなど、運動中に脱げそうな靴は、怪我につながるので履かないようにしましょう。
7. 身に着けているアクセサリーは外しましょう。アクセサリーは小さな袋に入れ、体育の授業中はロッカーの中に入れておきましょう。ピアスのポストをボタンホールに通し、後ろ側を留めておくこともできる。そうすることで、運動中に落ちることもなく、バッグの中からも見つけやすくなります。

パート2

肌を整える

1. 朝、顔を洗わなかった人は、ジムの前に顔を洗いましょう。ジムの前に顔を洗うことで、暑くて汗をかいているときに、余分な汚れや皮脂が毛穴に入ってしまうのを防ぐことができる。毛穴が詰まるのは避けたいものだ！
2. 時間がないときは、フェイスワイプを使おう。洗顔は汗をかいても毛穴が詰まるのを防いでくれるが、時間がかかる。ジムの授業が始まる前に顔を洗う時間がない場合は、顔拭きを使いましょう。
3. 必要に応じて、スポット・トリートメントを行う。体育の授業中に汗をかくと、保湿剤が顔を伝って目に入る可能性があるので、保湿剤を塗るのは避けましょう。

   • 外に出る場合は、肌の見える部分にスポーツ用の化粧品を手早く。
4. メイクは薄めに。メイクはほとんどせず、リップクリームで顔を明るくしましょう。体を動かすので、汗でメイクが落ちる可能性が高い。さらに、顔が温まると毛穴が開き、メイクが毛穴に詰まる可能性がある。

その3

髪を整える

1. ディープコンディショナーを髪につける。ディープコンディショナーを手のひらに少量とり、根元を避けて毛先にさっとなじませる。体育の授業が終わったら、シャンプーで洗い流しましょう。 体育の授業が終わった後の髪はツヤツヤでしっとりしているので、次の授業の準備を素早くしながら、髪をあまりいじらずに済みます。
2. 髪の長い人はポニーテールにする。髪が長い人はポニーテールにする。ディープコンディショナーをつけた髪を健康的でしっとりとした状態に保ちたいなら、髪をお団子にする。そうすれば、体育の授業で髪が散らばることなく走り回ることができる。

   • ポニーテールをブラッシングする必要はない！体育の授業が終わったら、またすぐに直せばいいのだから。
   • 段差をなくし、髪をきちんとまとめたいなら、ヘッドバンドをつけましょう。
   • 髪留めはなくしやすいので、体育館のロッカーに余分に用意しておきましょう。
3. 髪を三つ編みにする。よりガーリーなスタイルを目指すなら、体育の授業中は髪をゆるく三つ編みにしてまとめましょう。体育が終わったら、その日の残りの時間は三つ編みのままでもいいし、三つ編みをほどいて、髪が甘美なウェーブになるようにしてもいい。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Get Ready Before School P.E. (Girls) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。