10分でできる登校準備

10分の余裕で学校に遅刻してしまうことは、あなたを慌てさせるかもしれないが、その必要はない！前の晩にちょっとした準備、整理整頓、計画を立てておけば、万が一遅刻しても大丈夫です。やる気さえあれば、たった10分で準備ができるのです！

方法1

簡単な日課を守る

1. ベッドから出て、2分で服を着る。窓の外を見て天気を確認し、必要な服を選びましょう。最低限必要なもの（シャツ、ズボン、下着）をすべて手に取り、できるだけ素早く着る。衣類を整理して準備しておけば、これがずっと簡単になる。不要なものは身につけず、アクセサリーも省く。

   • 時間がなくて着られないものは、リュックサックに入れておくと、学校でいつでも着ることができる！
2. 冷たい水で顔を洗い、2分でさっと歯を磨く。急いでいるのでフロスは省略。急いでいるのでフロスは使わないで、歯ブラシは手早く（1分以内）行い、その後マウスウォッシュをさっとひと吹きして、急いでいる時間を取り戻しましょう。洗顔料の代わりに冷たい水を顔にかけると、時間を節約でき、目覚めもよくなる。

   • 最後に少しでも時間が余ったら、ブラシや櫛で髪をさっととかす。
3. 化粧をしている場合は、ファンデーションなしでコンシーラーを2分で塗る。手を洗い、よく乾かす。コンシーラーを指でこすり合わせて温め、ニキビ、吹き出物、赤み、傷跡、目の下のクマなど、顔の必要な部分に塗る。軽くたたくか、ポンポンとやさしく叩くように顔にのせ、肌のトーンが明らかにずれないよう、均一に塗るようにする。指の代わりにビューティーブレンダーを使ってもよい。

   • 急いでいるときは、ファンデーションを使わずにコンシーラーを使うようにしましょう。
4. 顔の産毛がある場合は、カミソリで2分かけて処理する。手をぬるま湯で濡らし、手のひらを顔の産毛に沿ってこする。プラスチック製のガード付き電気カミソリを装着し、スイッチを入れ、顔の毛の流れに沿って長く滑らかなストロークでドラッグする。標準的なプラスチック製カミソリをシェービングクリームと一緒に使うこともできるが、この場合は少し時間がかかる。

   • カミソリに優しく、しかししっかりと力を加えながらヒゲを整える。
   • 時間がない場合は、ヒゲの手入れを省略する。
5. バックパックの中身を1分かけて整理する。ペン、鉛筆、教科書、宿題をすべて詰めましょう。お弁当がある場合は最後に入れ、他のものとは別にする。

   • 小物類は、ばらばらにならないように別の容器に入れましょう。
6. 1分以内に。枕と毛布を外し、シーツをマットレスの下に敷く。その後、毛布をベッドの上に広げ、左右均等にかかるようにします。

   • 急いでいるときは、ベッドメイキングを省いて時間を節約しましょう。
7. 出かける前に軽食をとる。学校へ行く前に、エネルギーバーやプロテインシェイクを手に入れましょう。タンパク質、炭水化物、必須ミネラルを含むものを選ぶこと。

   • 時間があれば、1～2分で手早く朝食を済ませましょう。タンパク質、食物繊維の多い穀物、新鮮な果物、野菜など、最小限の準備で済ませましょう。例えば、1カップ（340グラム）のカッテージチーズ、ピーナッツバター入りのベーグル、バナナなら、最小限の準備で済む。
8. 学校に必要なものがすべて揃っているか再確認する。もし時間があれば、1分くらいかけて鏡で自分を見て、バックパックの中に入っているものをすべてメモしておこう。そうすれば、バスに乗る準備ができます！バスが迎えに来る5分前までにはバス停に着くようにしましょう。

   • 時間に余裕がある場合は、出発前にリラックスしましょう！

方法2

学校前日の夜に整理整頓をする

1. 寝る前に宿題を終わらせましょう。毎晩、宿題を終わらせる場所と時間を決めましょう。学校へ行く前に急いで宿題を終わらせるのはやめましょう！着替えや学校へ行く準備の時間が削られてしまいます。

   • すべての課題を記録するために手帳を使いましょう。一日の終わりに終わらせなければならない宿題のリストを作りましょう。就寝時間までに宿題が終わるよう、夜間もリストに目を通すようにしましょう。
2. 前日の夜、学校に着ていく服を選ぶ。シャツから靴下、下着に至るまで、すべての服を選ぶ。スペースがあれば服を並べるか、きれいにたたんで引き出しに入れる。毎晩これをする習慣をつけましょう。

   • 収納場所は毎日同じにしておくと、朝起きたときに服がどこにあるかよくわかります！
3. 靴を何足も持っている人は、靴を整理しましょう。靴がたくさんある場合は、寝る前に整理しておくと、朝になって靴を探すのに慌てずにすみます。靴箱を購入し、1足ずつ整理し、バラバラになっていたり、不揃いなものがないようにしましょう。

   • 履く予定の靴は、翌日の服装の近くに置いておく。
4. 前日の夜にバックパックに荷物を詰める。教科書、鉛筆、ペン、宿題など、必要なものをまとめてバックパックに入れる。こうすることで、朝、部屋を探し回る必要がなくなります。

   • ペン、鉛筆、消しゴムは小さな入れ物に入れておくと、バックパックに収納しやすくなります。
   • ノートやフォルダーを整理しておけば、必要なものがすぐに見つかります。
5. 前の晩に昼食を準備する。好きなサンドイッチを作り、スナックを用意し、飲み物は漏れにくい飲料容器に入れる。できるものはすべてお弁当箱に入れ、冷蔵庫に入れておけば、出かける前にすぐに取り出せます。

   • サンドイッチ、ラップ、スープはランチに最適です。全粒粉のパンやトルティーヤを使うようにしましょう。
   • 新鮮な果物や野菜は洗ってジップロックに入れましょう。
6. 夜はシャワーか入浴を。シャワーや入浴で体を清潔にすることは、睡眠に備えてリラックスし、体を温め（または冷やし）、日常生活で発生した細菌をベッドに持ち込まないようにする良い方法です。

   • 濡れた髪のままベッドに入ると、毛根にダメージを与えてしまうので、髪はしっかり乾かしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Ready for School in 10 Minutes」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。