入学準備の方法

前日と前夜に学校の準備をする習慣をつけると、朝起きて支度をするのがとても楽になる。学校へ行く準備とは、起きて服を着ることだけではありません。課題を終わらせ、学用品を整理し、良い姿勢で一日を始めることも含まれます。事前に準備することで、朝寝坊したり朝食を食べたりする時間が増え、慌てたりストレスを感じたりすることがなくなるので、学校生活はいつも良いスタートを切ることができます！

その1

前夜の準備

1. 服を選ぶ。前の晩に服を選んでおけば、朝の時間を大幅に節約できます。一日中快適に過ごせる服を選びましょう。寒ければ、上着やセーターを羽織れるように重ね着をしましょう。

   • 制服を着て登校する場合は、制服がどこにあるかわかるようにしておくと、清潔な制服で登校できます。
   • あなたの服は、あなたの学校がある可能性がありますドレス コード内に収まることを確認します。
   • 簡単にそれらを見つけることができるように、椅子やドレッサーに服をレイアウトします。
2. シャワーを浴びる。毎日シャワーを浴びることは、衛生管理の一部です。夜にシャワーを浴びることで、日中にかいた汗や汚れを洗い流すことができます。爽やかな気分で目覚めることができ、朝シャワーを浴びる時間も必要ありません。

   • 夜、髪に何かする必要がある場合は、このケアも忘れずに。夜、カーラーをつけたり、雑巾で髪を結んで寝る人もいる。
   • 歯磨きやその他の衛生管理も忘れずに。
3. バックパックに荷物を詰める。本や宿題がすべてリュックサックに入っているか再確認しましょう。学校に着いてから、許可証や課題を家に忘れてきたことに気づくほど最悪なことはありません。すべての書類とカレンダーに目を通し、必要なものが入っていることを確認しましょう。

   • ご両親にリュックサックを再チェックしてもらい、忘れ物がないか確認してもらうのもいいでしょう。忘れ物を思い出す手助けをしてくれるかもしれません。
   • バックパックの中のフォルダやノートを整理しておきましょう。

1. 目覚まし時計をセットしましょう。目覚まし時計は、自分が起きたい時間にセットしましょう。朝の習慣に必要だと思う時間より、10～15分余裕を持ちましょう。そうすることで、時間に余裕ができ、急かされることなく身支度を整えることができます。

   • スヌーズボタンを何度も押すことに慣れている人は、居眠りできるように目覚まし時計をもっと早い時間に設定するとよいでしょう。
   • 目覚まし時計に頼る前に、目覚まし時計が機能するかどうか確認してください！

パート2

朝の準備

1. 起床。これは言うは易く行うは難し。目覚ましが鳴ったら起きるようにしましょう。できるだけ早くベッドから出ましょう。そうすることで、体も心も目覚めやすくなり、二度寝を防ぐことができる。

   • 最初のアラームが鳴ってから起きる方が、覚醒レベルには良いのです。スヌーズ機能を使っても目覚めにはつながらない。
2. 朝食を食べる。朝食を食べると、目覚めが良くなり、1日の学校生活のエネルギーを脳に送ることができます。昼食までエネルギーを保つために、タンパク質と複合炭水化物を含むものを食べるようにしましょう。

   • 朝のタンパク質源は、卵、朝食用の肉、ヨーグルト、牛乳、または豆乳やアーモンドミルクなどの代用乳です。
   • 全粒粉のトーストやオートミールやミューズリーなどのシリアルを食べましょう。果物には食物繊維がたっぷり含まれており、健康的な食生活に欠かせません。
   • 夜に大量に作って冷凍しておけば、朝すぐに温め直すことができる朝食もたくさんあります。
3. 衛生面に気をつけましょう。歯磨きとフロスも習慣にしましょう。顔を洗ったり、髪をとかしたり、1日を始める準備に必要なことは何でもする。

   • 学校へ行く前に化粧をしたり、髪に製品をつけたりする人もいます。
   • コンタクトやリテーナーをつけている人は、それらの洗浄や装着のために特別なルーチンが必要かもしれません。
4. 服を着る。前の晩に用意した服を着る。鏡を見て、すべてが正しく見えるか確認する。必要なら調整してもいいが、まったく新しい服を作ることに夢中にならないこと。遅れをとることになる。

   • 起きたら天気をチェック。予定外の悪天候の場合、セーターやレインコートを余分に用意する必要があるかもしれない。
5. 必要なものはすべて持って行きましょう。バックパックに必要なものを詰め込み、お弁当を用意するか、昼食を買う準備をする。必要なものを集め、すべて揃っているか再確認する。

   • リュックサック、お弁当箱、コート、靴を置く場所を家の中で決めておくと便利です。そうすることで、朝にはすべてが1つの場所に揃っています。
   • 忘れ物がないか、両親に確認しましょう。
6. 玄関を出る。車で行くかもしれないし、歩いて行くかもしれないし、バスに乗るかもしれない。どの方法で学校に行くにしても、時間に余裕を持って行きましょう。バスが遅れるかどうかは自分でコントロールできませんが、バスに間に合うかどうかは自分でコントロールできます。

   • 絶対に必要な時間の10～15分前に起きたのなら、少し時間に余裕があるはずです。

パート3

放課後の準備

1. 気持ちを落ち着かせる。長い一日の放課後は、一人でゆっくり過ごすことが大切です。会話や宿題に没頭する前に、何かリラックスできることをしましょう。

   • 散歩をしたり、ペットと遊んだり、音楽を聴いたり、テレビを見たりして、リラックスしましょう。
   • ご両親に、「気分転換する時間が必要なんだ。学校でかなり疲れたから。今日のことを話すのはもう少し後にします。
   • リラックスする時間を取ることで、その晩の疲れを癒し、休息することができます。
2. 宿題をする登校日の準備で最も重要なことのひとつは、宿題をすることです。締め切りの朝に宿題を片付けようとしないよう、前の晩に宿題を済ませておきましょう。

   • 集中力を高めるために、友達と集まって一緒に宿題をするのもよいでしょう。
   • 必要であれば、親や家庭教師に助けを求めましょう。
   • 帰宅後すぐに宿題をするのが一番楽だという人もいます。自分にとって集中しやすい時間帯は何かを考えてみましょう。
   • 翌日にあるテストや小テストの勉強をする。
3. 家族と過ごす。これは学校とは関係ないように思えるかもしれませんが、家族と過ごす時間は、緊張をほぐし、学校生活で起こっていることを処理するのに最適な方法です。自分の近況を家族に話すことで、自分がどれだけ勉強してきたかを理解することができます。

   • 家族と充実した時間を過ごすことも、しっかり休んで次の日に備えることにつながります。
   • 両親とも忙しい毎日を送っている場合、放課後はあまり一緒に過ごせないかもしれません。学校の様子について話したり、家族で交流したりする時間を大切にしてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Get Ready for School 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。