洗練される方法

洗練とは、フランスのカフェで細いタバコを吸いながら、最近行ったアートギャラリーについて語り合うことだけではない。洗練とは、スタイルであり、考え方であり、生き方なのだ。では、どうすれば洗練されるのか？以下のステップを踏むだけだ。

パート1

ルックを手に入れる

1. 洗練されたボディーランゲージをマスターする。洗練された人になりたければ、洗練されたボディーランゲージをマスターしなければなりません。洗練された人は自信に満ち、責任感があり、落ち着いているものです。ですから、決して早足で歩いたり、なくし物を探してバッグの中を荒々しく探したり、一般的にあせっているように見えたり、自分に自信がないように見えたりしないように気をつけましょう。洗練された印象を与えたいのであれば、体の動きは慎重かつ冷静でなければならない。他にもいくつか試してみてください：

   • ゆっくりと、しかし確実にアイコンタクトをとる。話していない人をじろじろ見たり、話しかけている人から視線をそらしたりしないこと。
   • 手をそわそわさせない。立っている場合は両脇に、座っている場合は膝の上に置く。
   • 背中と首をまっすぐに保ち、床を見下ろすのではなく前を見ることで、良い姿勢を保ちましょう。うつむいたり猫背になったりするのは洗練されていません。
2. 洗練された髪型にする。洗練されていることの一部は、見た目をマスターすることです。2カ月に1度くらいは髪を切り、少なくとも1年に1度は髪型をアップデートして、最新でトレンディなスタイルを継続するようにしましょう。すべてのトレンドを追いかける必要はありませんが、過去10年間同じ髪型をしているようには見えず、新鮮でスタイリッシュに見えるようにしましょう。

   • ミックスする普段は超ロングヘアの人は、ショートボブにして、自分の個性にどう合うか試してみましょう。トレンドを追いすぎず、新しいものを積極的に取り入れることも、洗練された人の一部です。
   • 髪にハイライトを入れることで、見た目の印象がアップすると思うのなら、それを検討してみてください。
   • 白髪を隠そうと考えているのなら、それが本当にしたいことなのかどうか確かめてください。髪にうっすらと白髪があったり、塩と胡椒のルックにすることで、実際に洗練された印象を与えることができます。
3. 洗練された顔立ちを保ちましょう。男性も女性も、洗練された身だしなみを心がけましょう。そのためにすべきことがある：

   • 女性は、努力していることを示すためにメイクをすべきだが、自然な特徴を隠してしまうほどではない。アイシャドウとライナー、口紅かリップグロス程度で十分で、つけまつげをつけたり、チークを重ねたりする必要はない。
   • 男性はフレッシュな顔立ちを保つべきだが、ヒゲや無精ひげは少し残す程度で構わない。洗練された印象を与えるために、顔の産毛をなくす必要はない。特に白髪がある場合は、ヒゲがあるほうが洗練された印象になります。
4. スタイリッシュな服装洗練された人になりたいなら、上品な服を着ることは必須だ。試験を受けるときでも、友人の誕生日パーティーに行くときでも、どんな場面でも少し着飾った状態を目指すべきです。これは、カジュアルなイベントにボールガウンを羽織って出席するという意味ではありませんが、周りの人よりも10％程度ドレッシーに見えることを目指すべきだということです。この微妙な違いが、大勢の中であなたをより洗練された人物として際立たせるのです。

   • 服は高価なものである必要はありませんが、手入れが行き届いていなければなりません。洋服は常に新鮮で、シミがなく、シワのないものを選びましょう。
   • 複雑な柄の服や、気の利いたコメントが書かれたグラフィックTシャツではなく、無地やストライプのシャツやセーターなど、シンプルな服を選びましょう。
   • 大きなワードローブも必要ない。黒のジーンズや白のTシャツなど、重要なアイテムがいくつかあるだけで、シンプルかつエレガントなワードローブを作ることができる。
   • 自分の服がきちんとフィットしていること、そしてその場にふさわしい服装であることを確認してください。
5. 上品にアクセサリーをつけるワードローブと身だしなみが決まったら、アクセサリーで洗練された装いを完成させよう。大切なのは、一度にたくさんのアクセサリーをつけすぎないこと。ほんの数個の重要なアイテムが、あなたの服装に洗練されたタッチを与えるのに役立つ。 いくつか試してみて：

   • シンプルな黒のサングラス
   • 無地のベルト
   • スカーフ
   • 腕時計
   • シンプルなゴールドやシルバーのアクセサリー（女性用）

パート2

話をする

1. 洗練された話題について話す洗練された人になりたいのであれば、洗練された話題について話し、あまり上品でない話題はできる限り避けるように準備しなければなりません。時事問題、政治、文学、芸術、文化的な出来事など、あなたが世の中で起こっていることをよく理解し、豊かな人間であることを示すものなら、何でも議論できるように準備しておきましょう。洗練されているということは、見た目だけではありません。

   • 周りの人が全く違うことを話しているのであれば、人為的に洗練された話題を会話に入れる必要はありません。しかし、もしあなたが自然に洗練された話題を持ち出したり、周りの人たちがすでに洗練されたことについて話しているのであれば、あなたはそこに飛び込む準備をしなければなりません。
   • 最近どこかへ旅行したとか、他の文化について何か面白い本を読んだとかいう場合は、その情報を他の人と共有することができる。ただ、関係なさそうな情報で相手を退屈させてしまわないように気をつけましょう。
   • 美術館、おいしいワイン、外国の文化や言語、旅行体験、政治運動、哲学、文学、映画などです。
2. 相手を不快にさせる話題は避けましょう。何を話すべきかを知ることは、何を話してはいけないかを知ることと同じくらい重要です。自分自身を完全に検閲して、他の人と同じように聞こえるようにするべきではありませんが、洗練されたように聞こえるようにしたいのであれば、人々がぞっとしたり、目を丸くしたり、部屋を出たくなるような話題は避けなければなりません。洗練された印象を与えたいなら、避けるべき話題をいくつか挙げてみよう：

   • いくら稼いでいるか
   • 身体機能
   • 最近のセックスの話
   • 昨晩どれだけ酔ったか
3. 複数の言語を学ぶ。洗練された人になりたいからといって、第2外国語を独学で勉強するのはやめましょう。しかし、本当に洗練された人になりたいのであれば、異文化やさまざまな国の人々の生活様式について、ある程度の知識を持つ必要があります。これには時間がかかるが、あなたをより洗練された人物に見せることは間違いない。

   • 学期またはサマープログラムに留学する。どっぷり浸かることは、外国語を学ぶのに最適な方法です。
   • 語学の家庭教師からレッスンを受けたり、外国語を話す友人に、あなたのほうから別の好意と引き換えに家庭教師を頼んだりしましょう。
   • 外国語を学ぶことは、脳を鍛え、記憶の筋肉を鍛えるのにも役立ちます。
   • 言語を学ぶということは、単に単語や表現の羅列を学ぶことではありません。他のグループの人々がどのように生活しているかを学ぶことなのだ。
4. 粗野な言葉は避けましょう。洗練された人になりたいのであれば、船乗りのように罵りたくなる衝動を抑えなければなりません。 また、過度に下品な言葉を使ったり、自分のプライベートな部分に言及したり、他人の身体について失礼な言い方をしたりするのも避けるべきです。自分の考えが洗練されていることを示したいのであれば、一文一文の合間に罵倒するようなことはできない。使用する言葉には常に気を配り、攻撃的すぎるものや13歳の少年のように聞こえるものは避けるようにしましょう。

   • うっかり失礼な言葉を使ってしまったら、謝るか弁解しましょう。間違いを認めるのはいいのですが、騒ぎ立てるのはやめましょう。
5. 語彙を増やす。本当に洗練された人は、多彩な語彙を持ち、どんな状況にも完璧な言葉を生み出すことができます。洗練された人になりたければ、形容詞のレパートリーに「良い」「悪い」以外の言葉を増やし、洗練された博識で思慮深い言葉で物事を表現できるようにならなければなりません。語彙力を高めるための素晴らしい方法をいくつか紹介しよう：

   • クロスワードをする
   • 高尚な言葉を話す人と一緒に過ごす。
   • 読書、読書、読書
   • 洗練された映画を見る
   • 知らない単語を調べる
6. 洗練されたディベートをする。洗練された人々は、醜くならない健全で友好的な議論を交わすことができる。もし、ある人と意見の相違を感じたら、親切で礼儀正しく、非難しないように振る舞いながら、芸術や政治など、意見の相違が何であれ、細かい点について議論を続けましょう。議論の最中に罵倒や怒りに訴えるのではなく、自分の知識を駆使して自分の主張を証明し、決して相手に自分より小さい、あるいは馬鹿だと思わせないこと。

   • たとえ自分が正しいと確信していても、相手から学ぶことがあるように振る舞いましょう。頑固であったり、近視眼的であったりすることは洗練されたことではありません。
   • 怒っている自分に気づいたら、謝って少し冷静になりましょう。
7. 謙虚に自分のことを話す。洗練されていることの一部とは、どんな犠牲を払っても自慢することなく、静かな自信に満ちた雰囲気を醸し出すことです。だから、学校や職場で何かしていたことを話すときは、自分がいかにすごいか、賢いか、優秀かを語らないように気をつけましょう。あなたが本当に素晴らしいことをしたのなら、あなたが自慢するまでもなく、人々はそれを認めるでしょう。洗練された印象を与えたいなら、控えめであること、自分の角を立てないこと、そして、たとえビル・クリントンであったとしても、平凡なジョーのように自分のことを話すことで他人の尊敬を得ることを実践しなければならない。

   • マラソンを走ったなら、"やれやれ、簡単だったよ "とは言わないことだ。どれだけ大変だったかを正直に話しましょう。
   • あなたが受賞した素晴らしい賞や栄誉のリストを人にあげないでください。他の手段で知ってもらいましょう。

パート3

洗練された趣味を持つ

1. 洗練された趣味を持ちましょう。洗練された人になりたければ、見た目が洗練されているだけでなく、洗練されたことができなければなりません。洗練された趣味や興味はいくつもあるが、自分にとって本当に意味のあるもの、つまりやっていて楽しいものを選ぶべきだ。洗練された趣味を持つことは、あなたをより洗練された人にするだけでなく、他の洗練された人と出会う可能性を高め、何か洗練された話をするきっかけを与えてくれるでしょう。洗練された人たちの趣味をいくつか紹介しよう：

   • テニス
   • バドミントン
   • ゴルフ
   • レコード収集（特にヴィンテージ・ヴァイナル。）
   • 高級料理を作る
   • 高級ワインの収集
   • 旅行
   • 読書
   • 映画鑑賞（特にクラシック映画、外国映画、芸術映画）
   • 美術館に行く
   • 社交ダンス
   • セーリング
   • ガーデニング
   • 骨董品
   • ヨガ
   • 武道
   • ランニング／マラソン
   • ボート/クルー
   • 馬
   • 演劇 - ブロードウェイ、オペラ、バレエ、地元劇場、ディナーシアター、シェイクスピア
2. ニュースを見る。洗練された人になりたければ、世界で何が起こっているかを知らなければならない。政治、芸術、メディア、地方行政の変化に関する会話に貢献できるように、日常的に世界がどのように動いているのか感覚を持つために、時事問題をアップデートしておく必要がある。少なくとも1日15分はニュースを見るようにし、もっといいのは、朝でも仕事中でも通勤中でも、少なくとも1日15分から30分はニュースを読む努力をすることだ。

   • できるだけ多くの情報源からニュースを入手すること。ニューヨーク・タイムズ』や『ウォール・ストリート・ジャーナル』からしかニュースを入手しないのであれば、客観的な視点を得る可能性は低くなる。
   • もし平日が本当に忙しいのであれば、土曜か日曜の新聞を熟読し、見逃したニュースを把握する努力をすること。
3. 真に洗練された人間になりたければ、読書家であることは必須だ。古典的な文学作品だけでなく、現代の作品についてもある程度の知識を持っていれば、より豊かで面白く、洗練された人間になれる。忙しいスケジュールの中で読書の時間を作るのは難しいですが、少なくとも月に2～3冊、時間が作れるならそれ以上の本を読むようにしましょう。読書家になるための方法をいくつか紹介しよう：

   • くだらないテレビ番組を見るのをやめて、代わりに良書を読む。ポップミュージックを聴くのをやめて、通勤時にオーディオブックを聴く。
   • ブッククラブに参加する。そうすれば、定期的に読書をしようという気になる。
   • 近代図書館の小説ベスト100に載っている本を読もう。
   • 幅広く読む。フィクションやノンフィクション、アメリカについて書かれた本だけを読んではいけません。異文化を代表するさまざまなジャンルの本を読みましょう。
   • 来年の新年末までに読みたい本のリストを作りましょう。リストにいくつチェックを入れられるか試してみよう。
   • 洗練された印象を与えたいなら、ジョージ・エリオットという作家が女性であること、イヴリン・ウォーという作家が男性であることを知っておくこと。
   • 英語以外の名前を持つ作家の名前の発音を覚えましょう。例えば、プルーストは "Proost "と発音し、"roost "と韻を踏む。
4. 異文化を愛し、感謝する。異文化を理解することを学ぶために、自分の住んでいる街を離れる必要はない。映画を見たり、異文化の料理を食べたり、何かを教えてくれる異文化の人々と交流したりと、ほとんど無限の方法で異文化を理解することができる。洗練されているということは、外国語や外国用語が出てきたときに無知だと思われないことであり、その代わりに詳しいということである。

   • 少なくとも週に一度は異文化の料理を味わう習慣をつけましょう。毎日同じものばかり食べないこと。
   • 少なくとも月に1、2回は外国映画を見る。異文化について学ぶことができることに驚くだろう。別離』、『他人の人生』、『Amour』、ペドロ・アルモドバルの映画など、素晴らしい外国映画を手始めにチェックしてみよう。現代映画は、もう少し親しみやすい傾向がある。
   • 違う国で育った友人がいるなら、彼らのバックグラウンドや文化の特殊性について（迷惑にならない程度に）尋ねる習慣をつけよう。
   • まだ学生で、フランス語クラブやラテン語クラブなど、異文化を紹介するクラブに参加する機会があれば、ぜひ参加しましょう。ニュージャージー州ウェストフィールドのロシア文化クラブには、最初の会合で40人の会員が集まった。
5. 芸術を鑑賞する。洗練された人になりたければ、ピカソとエル・グレコの違いを知らなければならない。美術、音楽、文学、オペラ、バレエ、映画、ありとあらゆる芸術について、本当に洗練された人間になるためにあらゆることを知る必要はないが、少なくとも、できる限り多くの芸術について一通りの知識は持っておくべきだ。すべてをこなすことはできないが、誰かがゴダールやゴヤについて言及したときに、自分が何を話しているのか知っているように見えるようにすべきだ。

   • 少なくとも週に1回は、何か文化的なことをする習慣をつけましょう。映画を見る、ギャラリーのオープニング、バレエ、オペラ、コンサートに行くなどだ。
6. できるだけ旅行する。旅行は視野を広げ、よりオープンマインドになり、世界がどのように動いているかをより深く理解するための素晴らしい方法です。予算があるのなら、年に1回、あるいはできる限り頻繁に外国を旅行すること。予算がないのなら、可能な限り違う州や県を旅行すること。他の土地で他の人々がどのように暮らしているかを見ることで、世界について多くを学ぶことができる。

   • どうしても旅行する余裕がない場合や、忙しくてどこにも行けない場合は、可能な限りトラベルチャンネルやエキゾチックな場所を探検する番組を見てみよう。そうすることで、他の人々がどのように生活しているかを知ることができる。
   • また、旅をすることで、他の旅行者との会話もより洗練されたものになる。例えば、パリから帰ってきた人がいたら、"ルーブル美術館はどうだった？"と聞いて、それについて興味深い会話を始めることができる。まだ行ったことがなくても、その場所の文化的特徴について調べることで、その場所に対する興味や知識を示すことができる。
7. ワインを楽しむ。ワインを飲むとは、フットボールの試合前に大学の駐車場でフランジアを一気飲みすることではない。つまり、さまざまな産地のワインを味わう方法を知り、さまざまな種類のワインを見分ける方法や、ワイングラスの中にあるさまざまな風味を知る方法を学ぶということだ。洗練されたワインを飲みたいなら、マスターしておくべきことがある：

   • ワインの種類カベルネ、メルロー、ピノ・ノワール、ジンファンデルは一般的な赤ワインであり、シャルドネ、ソーヴィニヨン・ブラン、リースリング、ピノ・グリージョは白ワインである。
   • ワインのテイスティングワインのテイスティングは、ワインをくるくると回し、優しく香りを嗅いでから、一口ずつ丁寧に飲みます。風味の豊かさに気づかずにグラスを飲み干さないように。
   • 料理とワインを合わせる。白ワインは緑黄色野菜に合う傾向があり、赤ワインは味の濃いキノコの風味を引き出すことができる。
   • デザートワイン。本当にワインが好きなら、食後にシェリーやポートワインを楽しむのもいい。メインの食事中には飲まないこと。
   • 風味の識別。ワインの味は樽香があるか、樽香がないか、土っぽいか、果実味が強いか。チョコレート、ブラックベリー、オレンジの香りが感じられるか？練習すれば、洗練された味覚が身につくだろう。
   • ワインを冷やす。白ワインは冷たく、赤ワインは冷蔵庫に入れないこと。白ワインを冷やすために氷のキューブを入れるのは、地味に思われたくなければやめよう。
   • ワインに空気を含ませる。赤ワインを飲む前に数分間呼吸させる。もっといいのは、デキャンタに注ぐか、エアレーターを通してグラスに注ぐこと。
8. 自分らしく、品よく。洗練とは、自分を上手に演出することであり、他人のふりをしたり、自分が好まないことをしたりすることではない。

   • 新しい洗練されたことに挑戦するのはいいが、興味がなくても構わない。キャビアが嫌いだからといって、必ずしも洗練されていないとは限りません。
   • 洗練されるためにタバコを吸ったり、お酒を飲んだりする必要はありません。タバコやお酒を控える上品な人はたくさんいる。それについて謝る必要はない。
   • 主流のものを楽しんでもいい。例えば、アイスホッケーの観戦を楽しんでいないふりをする必要はない。ウォルマートに行かないこともある。家族とサーカスに行くのもいい。
   • 洗練されていることとスノッブであることは同じではない。教養があり、文化的で、身なりがきちんとしている人は、立派な目標です。時にこれは俗物であることと混同される。スノッブは、服装が整っていない人、教養がない人、落ち着いていない人などを見下します。洗練された人は、親切で、友好的で、心が広く、他人のことをよく考えることができる。

パート4

洗練された人を演じる

1. 洗練された人たちと過ごしましょう。洗練された付き合いは、あなたの洗練度を高めます。しかし、自分の思考レベルを向上させるためにも、より教養があり、興味深く、心の広い人々と付き合うことを目標にすべきです。

   • ブッククラブ、読書会、ギャラリーのオープニングやイベント、詩の朗読会、コンサート、芸術に触発されたイベントなどで、洗練された人々と出会うことができる。
   • 大切な人に初めて会うときは、常に敬意を払いましょう。例えば、目を合わせ、微笑み、ポケットから手を出さないようにしましょう。
2. 冷静さを失わないこと。洗練されているということは、人前では冷静さを保つということです。これは必ずしも感情を表に出さないという意味ではなく、人前でボロボロにならないという意味です。洗練された人は、卑猥な言葉を叫ぶのではなく、気の利いた反論で怒ります。洗練された人は葬式で泣くことはあっても、そのことで騒ぎ立てることはない。

   • 人前で怒っている自分に気づいたら、目を閉じて深呼吸を数回し、自分が正常に戻ったと感じるまで待つこと。
3. 人前で目に見えて酔うのは避けましょう。中庭でロゼワインや白ワインを飲みながら、気の利いた会話をするのは洗練されたことです。洗練されていたいのに、恥ずかしい飲酒習慣があるのなら、今こそやり方を変える時だ。次に外出するときは、1、2杯だけ飲むか、少し酔ったかなと感じるまで飲んでやめるようにしよう。

   • 自分の心の奥底にあるものではあるが、人に洗練されていると思われたいのであれば、人はあなたのことを真剣に考えるだろうし、酒を我慢できない人のことを真剣に考える人はいない。
4. 静かに自信に満ちた雰囲気を出す。自信があることと洗練されていることは同じではないが、どちらも自分のしていることをわかっているように見える人の資質である。もしあなたが洗練されているなら、未熟でもなく、自分に自信がなく、一般的に無知でもない。できる限り静かな自信を持って行動することで、自分の有能さを示すことができる。つまり、前向きでいること、自分自身と自分の仕事を愛していることを示すこと、そして自分のレベルに見合わないプレーで自己不信に陥らないことだ。

   • 自信を持つことと自慢することは違う。自分がいかに素晴らしいかを語らずとも、自分を愛していることを示すことはできる。
   • アドバイスを求めてもいい。実際、アドバイスが必要だと認めることは、人格を示すものだ。しかし、5秒ごとにアドバイスを求めるようでは、自分を信じていないように見えてしまいます。
5. 他人を尊重する。洗練されるとは、鼻持ちならない態度をとったり、クールすぎて学校に行けなかったり、他人の顔を見て煙に巻いたりすることだと思うかもしれない。しかし、本当に洗練されているためには、他の人間を尊重し、たとえ相手が自分ほど読書家でなくても、洗練されていなくても、すべての人が自分と対等に扱われるべきだと考えていることを示す必要がある。旧友であれ、新しい知り合いであれ、コーヒーショップに並んでいる見知らぬ人であれ、他人と話すときは常に礼儀正しく、親切で、親切であるべきだ。

   • 誰かがある話題について詳しくなくても、自分が天才であるかのように振る舞ってはいけない。その代わりに、（相手がもっと知りたがっているのであれば）自分の知識を分かち合う機会を設けましょう。
   • 礼儀正しくあることは、あなたの成熟度を示すだけでなく、洗練されていることの大きな証でもある。ドアを開けてあげる、列に割り込まない、「お願いします」「ありがとうございました」と何度でも言う。
   • 表情や身振り手振りは、あなたが磨きたい本当のあなたを示してしまうからだ。会話に没頭しているとき、自分の考えや意見が相手に伝わっていないか気をつけましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Be Sophisticated 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。