着圧ソックスの履き方

着圧ソックスは、血液循環を改善し、血液が足に溜まるのを防ぎ、深部静脈血栓症、皮膚潰瘍、静脈瘤に関連する症状を緩和するのに役立ちます。 適切な着圧ソックスを入手するには、どの程度の着圧レベルが最適かについて医師に相談してください。着圧ソックスの着脱には十分注意し、必ず指示通りに着用してください。

パート1

正しい着圧ソックスを選ぶ

1. どの着圧レベルが自分に合っているか、医師に尋ねてみましょう。着圧ソックスには主に4段階の着圧レベルがあります。各レベルの単位は水銀柱ミリメートル（mmHg）です。mmHgの高いソックスほど、着圧レベルも高くなります。

   • 軽度の着圧ソックスは8～15mmHgです。
   • 中程度の着圧なら、15～20mmHgのソックスを。
   • 固めの着圧ソックスは20～30mmHgです。
   • さらにしっかりした着圧を求めるなら、30～40mmHgのソックスを選びましょう。
2. 足首のサイズを測ります。最初に測る必要があるのは足首周りです。巻き尺を用意し、足首の一番細い部分に当てます。巻き尺は足首の骨のすぐ上に置く。測定値を記録します。
3. ふくらはぎの一番広い部分を測ります。次に必要なのは、ふくらはぎの周囲を測ることです。巻き尺を使い、ふくらはぎの一番太い部分に当てます。測定値をメモしてください。
4. ふくらはぎの長さを測ります。最終的に測るのは、ふくらはぎの長さ、膝の曲げ伸ばしからかかとの下までの長さです。椅子に座り、足を90度の角度にします。膝の曲げ伸ばしから床までの距離を測ります。測定値を記録する。
5. 太ももの最も広い部分と脚の長さを測ります。医師から大腿部着圧ソックスを処方された場合は、大腿部の最も広い部分を測る必要があります。また、床からお尻の下までの距離を測り、脚の長さを測る必要があります。
6. 測定値をメーカーのサイズ表と比較してください。3つの測定がすべて終わったら、それをもとに自分に合った着圧ソックスのサイズを決めましょう。メーカーのウェブサイトや着圧ソックスのパッケージに記載されているサイズ表と比較してください。サイズとサイズの間にある場合はサイズアップしてください。
7. 体重が減ったり増えたりしたら、もう一度測ってください。体重の変化は、別のサイズの着圧ソックスが必要な時期の合図かもしれません。体重が減ったり増えたりした場合は、必ずもう一度サイズを測り、必要であれば新しいソックスを購入してください。

パート2

着圧ソックスの着脱

1. ソックスの上半分を裏返しにします。片手で着圧ソックスの中に手を入れ、ソックスのつま先をつかみます。両手で着圧ソックスの上半分を裏返しにします。
2. 足をソックスの中に入れます。着圧ソックスを裏返したら、ソックスのつま先に足をそっと入れます。次に、ストッキングをかかとの上にスライドさせます。ストッキングの上部が裏返しのままであることを確認してください。
3. ソックスを脚の上まで滑らせます。かかとがソックスの中にしっかり入ったら、ソックスを脚の上へゆっくりと滑らせます。ストッキングに穴が開いたり、伸びてしまったりしないよう、できるだけゆっくりと優しく行ってください。
4. ソックスの上部を引っ張らないでください。着圧ソックスの上部を引っ張ると、ソックスが裂けてしまうことがあります。着圧ソックスを履く際は、ソックスの上から引っ張らないでください。生地が伸びてしまう可能性があります。
5. 手袋を使用してください。着圧ソックスを脚にずり上げるのが難しい場合は、ゴム手袋をはめてみてください。着圧ソックスを履いたり脱いだりしやすくなります。
6. ソックスを折りたたんで脱ぐ。着圧ソックスを脱ぐときは、足首の上まで軽く折り曲げます。そして、指か親指をかかとのストッキングの裏側に差し込みます。指または親指でストッキングをかかとからはずし、残りのストッキングを足からずらします。

パート3

着圧ソックスの着用とケア

1. 毎朝起きたらソックスを履いてください。起床時は足のむくみが取れているので、着圧ソックスを履くのも簡単です。起きてすぐ、ベッドから出る前にもソックスを履いてみてください。
2. ソックスは一日中履きましょう。着圧ソックスの効果を最大限に引き出すには、一日中履いていることをお勧めします。着圧ソックスを一日中履いていれば、血行が良くなり、起きている間も血液の流れが安定します。
3. 寝る前にはソックスを脱いでください。医師の指示がない限り、毎晩寝る前に着圧ソックスを脱いでください。医師の指示がない限り、着圧ソックスを履いたまま寝ないでください。入浴前にも着圧ソックスを脱いでください。
4. 新しいソックスは履く前に手洗いしましょう。新しい着圧ソックスを買ったら、履く前に必ず手洗いしましょう。そうすることで、生地の柔軟性が増し、履きやすくなります。洗濯用中性洗剤を使い、冷たい水で手洗いしてください。
5. 着圧ソックスは3～6ヶ月ごとに交換しましょう。着圧ソックスは常に履いているものなので、数ヶ月で消耗します。着圧ソックスがまだその役割を果たしていることを確認するために、3～6ヶ月ごとに新しいソックスと交換しましょう。

   • 伸びたり穴があいたりしているソックスは、どんなに古くても交換しましょう。
6. 着圧ソックスは定期的に洗濯しましょう。可能であれば、着圧ソックスは使用後に毎回洗濯しましょう。ソックスは冷水で手洗いし、中性洗剤を使います。乾燥させます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている " How to Wear Compression Socks " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。