新しい靴を素早く履きこなす9つの方法

新しい靴を履いた後、足が痛くなることはありませんか？新しい靴を手に入れたばかりなら、まず靴を慣らしておくと、靴が伸びて履き心地がよくなる。靴を慣らすDIYの方法はたくさんあるので、ひとつひとつご紹介しよう。新しい靴を完璧にフィットさせ、足をマメから守るための最も効果的な方法をご紹介します。

知っておくべきこと

• 厚手の靴下を履いて靴を履き、家の周りを10分間歩く。履き心地が良くなってきたら、靴を長時間履く。
• ドライヤーで靴を温め、その靴を履いて歩くと、素材が伸びて曲がりやすくなります。
• 靴の中に水を入れた袋を入れ、冷凍庫に一晩入れておくと、氷で靴が伸びる。

方法1

靴の中で履く

1. 2～3週間、靴を履く時間を長くする。靴を履いて、少なくとも10分間はそのままにしておきます。歩き回ったり、階段を上ったり、夕食を作っている時やペットと遊んでいる時に立ち上がったり、靴を履いたままでも構いません。これを2、3日続け、足に痛みや水ぶくれがないかチェックする。足が大丈夫だと感じたら、20分単位で靴を履き始める。慣らしながら、靴を履く時間を徐々に長くしていきましょう。

   • 靴擦れや破損を避けるため、慣らし履きの間は靴の中だけで履くようにしてください。
   • 履き慣らしの段階では、新しい靴を長時間履き続けることは避けてください。
   • 職場や学校に新しい靴を持参し、デスクに座っている間に履き替える。そうすることで、靴を履くことに慣れ、靴が足になじみやすくなります。
2. 自分の足より少し大きめで、厚手の素材の靴下を履いてください。足を靴の中に押し込んで履き回すと、素材が伸びて硬く感じなくなる。靴を履いたまま座ったり、歩き回ったりすることで、靴が馴染んできます。

   • また、厚手の靴下を履くことで、新しい靴に慣れるまでの間、靴擦れを防ぐことができる。
   • 厚手の靴下を持っていなくても心配はいらない。靴を履く前に、普通の靴下を2～3足履いてください。
3. 靴の内側をスプーンの背で押して、きついところを伸ばします。靴を履いてみて、足に窮屈に感じるところがあればメモしておく。靴を脱いだら、スプーンの背でインソールやサイドのきついと感じる部分に押し込む。生地を伸ばしながら優しく圧力をかけ、数分おきに靴を履いてみて、きちんとフィットしているかどうかを確認する。

   • スプーンを使うと、丸みを帯びた形が靴に傷や跡を残さないので効果的だ。また、靴底を押したときに、かかととつま先の形をシミュレートすることができる。
   • これは、ストラップやかかとのように、靴がきつくフィットしすぎている部分に効果的だ。

方法2

熱で靴を伸ばす

1. 靴を脱いで、手動でストレッチする。靴を少し温めたら、靴を脱いで手で軽くひねったり曲げたりしてみましょう。硬い部分やきついと感じる部分を中心に、素材がしなやかになるように動かす。シューズを無理に動かしたり、曲げたりすることは避けてください。

   • ランニングシューズを履き慣らすときは、靴底に横線があるところでつま先を曲げる。そうすることで、ジョギング中のシューズの柔軟性が増す。
2. ドライヤーでシューズを温める。ドライヤーを最も暖かい設定にし、靴の上15cmのところにかざす。生地が曲がりやすくなるように、ドライヤーを靴のきついところに2～3分あてる。

   • 靴を温めることで素材が膨らみ、より柔軟になります。
   • ドライヤーがない場合は、靴を室内の暖房器具の横に置いたり、直接太陽の下に置いたりしてみてください。ただ、革やスエードのようなデリケートな素材は熱で傷む可能性があるので注意が必要だ。
3. 靴を温めたらすぐに履く。まだ温かいうちに靴を履き、さらに10分ほど履き回します。靴を履いて歩いたり、座ったり、あるいは走ってみたりして、足の感触を確かめてください。靴を履いて歩いても快適であれば、靴は慣れたものであり、履きつぶす準備ができている。

   • それでもまだ靴がきつかったり、履き心地が悪かったりする場合は、もう一度靴を温めてみてください。今度は靴を履いたままドライヤーをかけると、素材が足の形にフィットしやすくなります。

方法3

氷で靴を慣らす

1. サンドイッチ袋2枚に水を半分ほど入れる。袋は靴の中に入る大きさのものを使う。それぞれの袋に水を入れ、密封する前に余分な空気をすべて押し出す。

   • 空気を抜くことで、袋が靴の輪郭にフィットしやすくなる。
   • この方法では、靴の中に水を入れた袋を凍るまで入れておくことになり、靴が濡れて傷んでしまう可能性がある。こぼれても大丈夫なように、靴のお手入れタグをチェックしましょう。
2. それぞれの靴に水の入った袋を1つずつ入れる。靴の上にこぼれないように、それぞれの袋がしっかりと密閉されていることを確認する。袋を靴の中に押し込み、伸ばそうとしている部分に袋が当たるようにする。伸ばしたい部分に袋が当たらない場合は、靴から袋を取り出し、少し多めに水を入れる。

   • 袋の封を上に向けておくと、水がこぼれたり靴についたりしにくくなる。
3. 大きな密封袋に靴を入れ、冷凍庫に入れる。靴を大きめのフリーザーバッグに入れ、密封して外気の湿気から素材を守り、新しい靴に食べ物がかからないようにします。冷凍庫の中に棚を作り、水袋のシールが上になるように靴を入れます。
4. 12時間後に冷凍庫から靴を取り出す。少なくとも12時間、あるいは一晩、靴を冷凍庫に入れておきます。靴の中の水が凍ると、膨張して靴の内側を押し、靴を慣らして伸ばすのに役立ちます。水が凍ったら、靴を取り出して袋から出す。

   • 水の入った袋を凍らせることで、靴の形にぴったりと合わせて伸ばすことができるため、実に効果的なのだ。
5. 氷の袋を取り出し、靴を履いてみる。氷の袋をそっと引っ張り出し、足を靴に入れます。靴を履いて歩いてみたり、家の中で履いてみたりして、足にフィットしているかどうかを確認する。靴が足に馴染み、履き心地が良ければ、完成です。

   • 靴を履いて走ったり、ジョギングしたり、ジャンプしたりして、アクティブに動きながらフィット感を確かめよう。
   • それでも履き心地が悪かったり、小さすぎたりする場合は、もう一度凍らせてみるか、別の方法を試してみてください。

方法4

市販の商品やサービスを利用する

1. 靴の内側を残しておく。シューストレッチャーは、靴の中にはめ込み、側面を押して形を整える木製の部品です。ストレッチャーが靴の中にしっかり収まるまで、ストレッチャー先端のつまみを回してください。履いていないときは、ストレッチャーを靴に入れたままにしておくと、窮屈さを感じにくくなります。

   • 靴の慣らし履きを続ける必要がある場合は、ストレッチャーが再びきつくフィットするまでノブを回してください。
   • 靴のストレッチャーには、外反母趾や内反小趾のために必要な場合に挿入できるプラスチック片が付いているものもある。
2. 履く前に靴にスプレーする。靴にスプレーする前に、スプレーのパッケージの指示に従ってください。靴にスプレーした後、靴を履くか、手で軽く曲げると、靴の素材がより馴染みやすくなります。

   • 靴の外側に革や爬虫類革を使用している場合は、素材を傷めないように内側だけにスプレーを使用する。
3. 靴を機械で伸ばしてくれる靴職人に依頼する。靴が傷むのが心配な場合や、靴を慣らすことができない場合は、お近くでストレッチ・サービスを行っている靴屋さんを探してみましょう。靴屋は靴にストレッチスプレーを塗り、乾燥するまでの数時間、機械にかけて靴を伸ばしてくれる。

   • 通常、靴のストレッチの料金は20～30ドル程度です。

方法5

マメを作らない

1. 炎症を起こしている場所に絆創膏を貼る。足に靴の側面と擦れ合っている場所がある場合は、絆創膏や包帯で覆ってください。 そうすることで、靴が皮膚を圧迫することがなくなり、より快適に靴を履くことができます。

   • または、靴が皮膚と摩擦を起こさないように、その場所に敷き詰める。
2. 靴の中に汗止めを入れる。足が濡れていたり汗をかいていると、靴と擦れてマメができやすくなる。制汗パウダーを靴の中に入れたり、足の裏に直接塗ったりして、足をドライに保ちましょう。

   • 靴下が濡れたら、すぐに履き替えましょう。靴下と靴は乾いてから履きましょう。
3. 古い靴を持参すること。新しい靴にまだ慣れていない場合は、履き替えるために、より履きやすい古い靴を近くに置いておく。できるだけ新しい靴を履くようにするが、摩擦や違和感を感じ始めたら、遠慮なく古い靴に履き替えること。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " 9 Fast Ways to Break in Your New Shoes " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。