ブルーライトメガネのテスト方法

ブルーライトメガネは、目を保護し、夜間にぐっすり休むための素晴らしい方法ですが、すべてのメガネが同じように効果的というわけではありません。もしあなたがブルーライトメガネの効果をテストしたい、または購入する前にもっと知りたいと思っているなら、この記事がお役に立ちます。ご自宅でブルーライトメガネをテストする方法をすべて学ぶには、この先をお読みください。また、ブルーライトメガネの様々なタイプについて説明しますので、あなたが探している種類の保護ができるメガネを見つけることができます。

ブルーライトとは何ですか？

1. ブルーライトは可視光線スペクトルの色です。 人間の目は、青、赤、緑を含む視覚光スペクトルのすべての色（波長とも呼ばれる）を見ることができます。ブルーライトは太陽光や電子機器の画面上で見ることができます。

ブルーライトは有害か？

1. ブルーライトを浴びすぎると、睡眠サイクルに悪影響を及ぼします。ブルーライトを過剰に浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が乱れ、サーカディアンリズムが変化してしまいます。その影響から、眼科医はブルーライトにさらされる時間を減らすために、スクリーンの使用時間を制限することをよく勧める（特に就寝前）。

   • ブルーライトにさらされるすべてが悪いわけではありません。例えば、太陽からのブルーライトは、朝の目覚めを良くしてくれます。主な原因は、特に夜間のLEDスクリーンから発せられるブルーライトだ。

どのブルーライトレンズが最も効果的か？

1. クリアレンズはブルーライトのカット率は低いですが、日常使いに最適です。クリアレンズは色合いがなく、普通のメガネのように見えるので、ブルーライトメガネの中で最も人気のあるモデルです。琥珀色やオレンジ色に着色されたレンズほど効果的ではありませんが、それでもブルーライトの目への有害な影響を減らすことができるという研究結果もあります。在宅勤務や一日中スクリーンとにらめっこしている人の眼精疲労を防ぐためによく使われますし、スクリーンを使うときに色覚をゆがめたくない人にも最適です。
2. アンバーまたはオレンジ色に着色されたレンズは、より多くのブルーライトをブロックすることができます。これらのモデルが遮断するブルーライトの範囲も様々ですが、いくつかの研究では、あなたの目を保護する量を増やすことができることが示されています。オレンジ色やアンバー色のメガネは、ゲーマーや夜間にスクリーンを使う人によく使われています。

   • オレンジ色に着色されたレンズは、画面を注視しているとき以外は掛けないほうがよい。色覚が大きく変化するため、運転など他のことをしているときの視力に悪影響を及ぼす可能性があります。

RGBカラーチャートテスト

1. まず眼鏡をかけずにRGBカラーチャートを見てください。RGBは "Red, Green, Blue "の略です。RGBカラーチャートの画像を見つけるには、ネットで "RGBカラーチャート "または "RGBカラーホイール "と検索してください。メガネをかけずにカラーチャートを見ると、赤の部分、緑の部分、青の部分が見えます。緑と青が交差する部分には、小さい水色（シアン）の部分も見えます。
2. メガネをかけて、RGBカラーチャートを見つめてください。メガネが青い光を遮っている場合、青の部分は先ほどよりずっと暗く（濃い青、濃い灰色、または黒）見えます。水色（シアン）の部分は、緑の部分に溶け込み、これもかなり暗くなります。このように見える場合は、メガネが少なくとも一部の青い光を効果的に遮っていることを意味します。

   • 大きな変化がない場合は、メガネがブルーライトをカットしていない可能性があります。

黒と青の正方形テスト

1. まず眼鏡をかけずに黒と青の正方形を見つめます。オンラインで黒と青の正方形テストを見つけるには、"Black and Blue Square Test "と検索して画像を引っ張り出してください。メガネをかけていないときに、黒い四角と青い四角が1つずつ見えるはずです。

   • また、このテストは青と黒の丸として行われることもあります。その場合は、"Blue and Black Circle Test "で検索して、黒丸の中に青い内丸があるものを見つけてください。
2. メガネをかけたまま、青と黒の四角を覗いてみてください。メガネが青い光を遮っていれば、2つの黒い四角が見えるはずです。もしそれが見えたなら、あなたのメガネは少なくとも青い光を遮っていることになります。

   • 青と黒の丸のテストの場合、1つの黒い丸が見えます（内側の青い丸は見えません）。
   • それでもまだ青と黒の正方形、または青と黒の円が見える場合は、あなたのメガネはブルーライトをカットする効果があまりない可能性があります。

レンズ反射テスト

1. メガネをかけて、レンズに反射する色に注目してください。この方法は100%正確ではありませんが、メガネがブルーライトをカットしているかどうかの大まかな目安にはなります。メガネをかけてレンズを覗き込み、どんな色がレンズに反射しているか見てください。青い色合いが見えたら、メガネがブルーライトからあなたを守っている可能性が高いことを意味します。

   • メガネに反射している色が紫や紫の場合は、ブルーライトからあなたを守っていない可能性があります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Test Blue Light Glasses 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。