ブルーライトをカットするメガネの見分け方

ブルーライトをカットするメガネには多くの宣伝文句があり、100万ものブランドから選ぶことができますが、あなたのメガネが実際にブルーライトをカットしているかどうかはどうやって見分けることができるのでしょうか？ありがたいことに、検眼士でなくても、レンズの品質を判断するために自宅でできるテストがたくさんあります。私たちは、あなたのメガネが本当にブルーライトをカットしているかどうかを判断する方法をまとめました。それが透明なコンピュータメガネであれ、夜間用の濃いオレンジ色のレンズであれ、です。ブルーライトとおさらばしたい方は、ぜひお読みください！

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クリアレンズに反射する光をチェック。

1. レンズに反射する光は、どの色が遮られているかを示しています。レンズを光源にかざし、反射する色をチェックしましょう。青い色が見えたら、あなたのメガネは少なくとも青い光を遮っています。

   • このテストは、コンピュータ用メガネにも有効です。
   • これは家庭でできる最も簡単なテストですが、どの程度ブルーライトをカットしているかはわかりません（理想的にはブルーライトを30％カットしたいものです）。

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クリアレンズを空にかざします。

1. 空の青がクリアレンズを通して黄色く見えるはずです。クリアレンズはわずかに黄色味を帯びていますが、メガネを顔に掛けているときにはあまり目立ちません。着色しているかどうかを確認するには、外に出て、晴れて明るい日に青空に向かってメガネをかざします。レンズを通して空が暖かく見えたり、黄色く見えたりしたら、少なくとも青い光を遮っていることになります。

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透明なレンズを通して白い背景を見てください。

1. レンズが青い光を遮っていれば、白が黄色く見えるはずです。このテストに必要なのは、メガネと白い背景（コンピュータの画面や紙でもかまいません）だけです。メガネを背景にかざしてレンズを覗き込み、黄色味をチェックします。

   • レンズには青い光を吸収するように設計された特殊な色素があるため、色が暖かくなります。
   • レンズが透明で、背景の色が暖かくならない場合は、基本的な反射防止コーティングが施されているだけで、ブルーライトの最大5～20％程度をカットしていることを意味します。

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オレンジ色のレンズをスクリーンの「ナイトモード」設定と比べてみてください。

1. 「ナイトモード」は、オレンジ色のレンズを通した視界のように見えるはずです。多くのデバイスには、ディスプレイからのブルーライトをブロックする「ナイトモード」があります。まず、ナイトモードがオンになっている携帯電話やコンピュータをメガネをかけずに見てください。次に、ナイトモードをオフにして、メガネをかけて画面を見ます。ナイトモードの設定がどの程度強いかにもよるが、画像はかなり同じような暖色系か黄橙色に見えるはずだ。

   • アップルのデバイスでは、この設定はナイトシフトと呼ばれています。Androidでは、ブルーライトフィルターと呼ばれる。
   • ナイトモード設定は、基本的にブルーライト遮断メガネと同じ働きをするが、すべてのデバイスにこれを行うソフトウェアがあるわけではない。
   • ナイトモードが内蔵されていないコンピューターやその他のデバイスには、さまざまな無料のブルーライト遮断ソフトウェアが用意されている。

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黒と青の正方形テストを行う。

1. 濃いオレンジや赤のレンズを通して、青が黒く見えるはずだ。ネットで "black and blue square test "と検索すると、青い正方形の隣に黒い正方形がある画像が表示されます。メガネをかけてレンズをテストしてください。

   • レンズが青い光をカットしていれば、青い正方形は黒か濃いグレーに見えるはずです。
   • 青い正方形がまだ青く見える場合は、レンズが青い光を十分にカットしていません。

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RGBカラーチャートを見てください。

1. オレンジや赤のレンズは、カラーチャートの青の部分を暗くするはずです。「RGB "は "red, green, blue "の略で、このチャートには人間が見ることのできるすべての色が表示されています。ネットで "RGBカラーチャート "または "RGBカラーホイール "を調べ、メガネを通してチャートを見て、ブルーライトの遮断能力をチェックしてください。

   • レンズがブルーライトをカットしている場合、チャートまたはホイールの青い部分がグレーまたは黒になるはずです。緑の部分も濃くなるはずです。
   • 緑色の部分が暗ければ暗いほど良いです（特に夜間用に設計されたオレンジや赤のレンズの場合）。

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メーカーにスペクトラムレポートを請求しましょう。

1. スペクトラムレポートには、レンズによって遮られる光の全範囲が示されています。評判の良いメーカーであれば、遠慮なくレポートを送ってくれるでしょう（彼らの言葉を鵜呑みにしろというのであれば赤信号です）。透明なコンピュータ用メガネの場合、購入前にレンズがブルーライトを少なくとも30％カットしていることを確認してください。

   • 黄色の夜用レンズや運転用レンズは、ブルーライトを約65～70％カットするはずです。
   • 睡眠用に設計されたオレンジと赤の夜用レンズは、ブルーライトを95～100％カットするはずです。
   • スペクトルレポートは、レンズの色（透明、黄色、オレンジ、赤）に関係なく役立ちます。

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数日間試してみましょう。

1. 数日間メガネをかけてみて、睡眠が改善されるかどうか試してみましょう。レンズがブルーライトを十分にカットしていれば、睡眠の量と質が向上し、日中の活力が増し、生産性が向上することに気づくでしょう。たとえブルーライトを反射していなくても、ブルーライトブロッカーを装用することに害はありません。

   • 多くのメーカーが試用期間を設けているので、メガネを試して自分に合うかどうかを確認することができます。
   • 試用はどのレンズの色でも可能だが、オレンジや赤のレンズは透明なものより睡眠に大きな影響を与える。
   • 特に、夜寝るのが遅い "夜型 "の人には、その影響が顕著に現れる。
   • ブルーライトブロッカーは眼精疲労には効かない。ブルーライトは概日リズム（寝る時間の感覚）を乱すので、より良い睡眠をサポートするだけである。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Tell if Glasses Block Blue Light 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。