ヒジャブの着用方法

ヒジャブはイスラム女性の慎み深さの重要な一部です。イスラム教の服装規定では、女性は手と顔以外の全身をゆったりとした衣服で覆うことが義務付けられている。ヒジャーブという言葉は、広い意味での慎み深さの原則を指しますが、頭にかぶるものだけを指して使われることもよくあります。 ヒジャーブで頭を覆う目的は、女性の髪、耳、首を親族以外の男性から隠し、イスラム教の信者であることを示すことです。ヒジャブの着用方法は文化によって異なりますが、スカーフを巻いて顔を覆う方法が最も汎用性の高い方法です。

方法1

髪とスカーフの準備

1. 乾いた髪で始めます。ヒジャーブ着用中は髪を結ぶ必要がありますが、濡れた髪を結ぶと髪の根元が傷んでしまいます。髪を結んだり、髪の上に布を重ねたりする前に、ブローやドライヤーで髪を完全に乾かし、髪の傷みや抜け毛を防ぎましょう。

   • 湿った髪を覆うと、髪が乾きにくくなるので、気をつけないと頭皮に感染してしまうかもしれません。
2. 後頭部で髪を低い位置でポニーテール、お団子、三つ編みにする。後頭部はポニーテール、お団子、三つ編みなど、好きなスタイルにする。うなじにボリュームを出すとラインがすっきりします。

   • 三つ編みが肩より下まで伸びている場合は、毛先が露出しないようにトップスの襟足に入れ込む。
   • 髪をきつく結びすぎると、一日中不快で頭痛がしてくるかもしれません。髪を引っ張らず、顔から離すことを心がけましょう。
   • 根元を引っ張り続けるのも髪を傷める原因になります。いつもはタイトなまとめ髪を選んでいる人は、週に一度はソフトな三つ編みにすると、根元への負担が少なくなります。
3. 短い髪や前髪は、顔から離す。片方の手で短い髪をまとめ、もう片方の手でヘアクリップやボビーピンを使って固定する。こめかみの横や耳の後ろなど、顔にかかる部分はクリップで留めておく。

   • 髪を短く切っていたり、前髪がある場合は、髪を後ろで結ぶのが少し難しくなります。
   • ピンで留める前に、前髪をねじってみてください。
4. ヒジャブのスカーフをアレンジする前に、アンダースカーフをつけましょう。アンダースカーフは主に3種類あり、それぞれ巻き方が異なります。お好みのスタイルを選び、必要に応じて結んだりピンで留めたりして、頭からかぶりましょう。

   • アンダースカーフを着用することで、体型をカバーし、髪をまとめることができます。
   • 多くのアンダースカーフは伸縮性があり、頭蓋骨にフィットするため、ヒジャブを固定するのにも役立ちます。
5. 最大限のカバー力を求めるなら、フルアンダースカーフを選びましょう。忍者」アンダースカーフとも呼ばれるフルアンダースカーフは、髪と首まわりをすっぽり覆います。 フードのようにかぶり、生え際と耳が隠れるように前を合わせます。

   • カバー力が増すので、スカーフをピンで留める際、よりクリエイティブに、より几帳面にならずに済む。
   • フルアンダースカーフは不透明なので、その上に少し不透明度の低いスカーフを着用することもできる。
6. 髪を完全にカバーするためにボンネットキャップを選ぶ。ボンネットキャップは首は覆わないが、髪を完全に隠すことができる。キャップの前側を額の生え際の下に当てる。結んだ髪の上にキャップをかぶせます。耳が隠れるように少し前方に引っ張り、アンダースカーフの下部、うなじ付近でしっかりと結ぶ。

   • フロントパネルに滑り止めがついているボンネットキャップを探すと、額に沿うように固定できます。
   • ボンネットキャップは後ろに紐がついているので、頭に固定しやすい。
7. チューブタイプのアンダースカーフを使えば、髪を完全に覆うことはできないが、快適に過ごすことができる。チューブのアンダースカーフを頭からすっぽりかぶって首にかけ、前開きの部分が顔を囲むように髪を後ろに引きます。チューブの前端が額に沿うように調整し、髪の生え際と耳を隠します。チューブの残りの部分を髪の上にスムーズに伸ばします。

   • 後ろの開口部は後頭部でルーズになります。
   • ストレッチニットチューブアンダースカーフは、特に髪の長い女性には快適なオプションですが、後ろの開口部から髪が露出する可能性があるため、不透明なスカーフを着用する必要があります。
   • 幅の広いニットのヘッドバンドは、カバー力は劣るが、チューブアンダースカーフの代用になる。

方法2

基本的なヒジャブの巻き方

1. 平らなスカーフの長い方と短い方の端を揃えます。幅の広いスカーフから始める場合は、片側を折り返して少し幅を狭くします。折り返した端に沿って、両手を腕の長さくらいに開いてスカーフをつまむ。片側は短くし、1～1.5フィート（0.30～0.46m）ほどをルーズに垂らします。残りの布は、もう一方の長い方に残しておく。

   • 長いほうを左側、短いほうを右側にしてもよい。
2. スカーフの端を額に当てます。スカーフの折り返した端、または前側の端をおでこに合わせ、両手でスカーフをつかむ位置の間に顔の中心を合わせます。 端をおでこの両側にかけてなめらかにし、ほつれた端をあごの下に下ろします。この時点で、短い方の端はあごから1フィート（0.30m）ほど下に伸び、長い方の端はゆるく垂れ下がる。

   • スカーフを折りたたむ必要がない場合は、端をアンダースカーフに合わせます。
   • アンダースカーフを隠すか、対照的な色の場合は1～2インチ（2.5～5.1cm）露出させてもよい。
   • 短い方が右肩の近くにくるように、長い方が左肩の近くにくるようにします。
3. スカーフの両端をあごの下で合わせ、顔の周りをなだらかにする。スカーフを調節して、顔全体の位置が正しくなるようにします。額とこめかみにスムーズに心地よく当たり、髪と耳が隠れるようにします。

   • 耳やあごの近くにプリーツを入れてもよい。そうすることで、伸縮性のない生地が顔のカーブをよりエレガントに包み込みます。
   • スカーフの位置が前すぎて眉毛が隠れてしまったり、後ろすぎて生え際が見えてしまわないように注意しましょう。
4. 両端を安全ピンであごの下に固定する。スカーフが動かないように、また頭の上でずり落ちないように、しっかりと固定する。スカーフの端をつまみ、小さな安全ピンを差し込む。

   • このピンは、必要に応じて一日中調節できる。
   • ジャージー素材のスカーフを使っている場合や、ピンを使いたくない場合は、両端をつまんで長いほうを頭に巻きつけます。正しく行えば、短い方の端は固定されるはずです。
5. スカーフの長い方の端を持ち上げ、前から後ろに巻き始める。スカーフの長いほうの端を短いほうの端にかぶせ、反対側の肩にかけます。

   • 長い方の端の内側をあごの付け根に沿わせるようにします。これはピンを使っていない場合は特に重要です。
   • 長い方の端が左肩の近くから始まっていたら、右肩の方に持っていく。
6. そのまま長い方の端を後頭部に巻きつける。長い方の端を首に水平に巻きつけるのではなく、後頭部に持ってくるときに少し上に上げる。後頭部に向かって少し持ち上げながら、端の部分を頭頂部に沿わせます。

   • このとき、スカーフは首の前できれいなドレープを描き、頭頂部へとスムーズに移行するはずです。
   • 長い方の端を右側に持ってきた場合は、右肩にかけ、頭全体に伸ばし、左肩にゆったりとかけます。
7. 長い方の端をあごの付け根でピンで留める。スカーフの長い端を頭頂部にかぶせたら、残りの布を顔の横に沿わせる。あごの下側まで戻し、安全ピンを素材の間に通して、ほつれた端が動かないようにする。

   • 長い方の端が右側から始まっている場合は、今右側に戻っているはずです。
   • 長めのスカーフを使っている場合は、さらにもう一重巻きしてもよい。お好みで、小さな安全ピンで王冠のところを留めてもよい。
   • ピンの代わりにブローチを使ってもよい。
8. ヒジャブがしっかり固定されているかダブルチェックしましょう。バスルームの鏡と手鏡を使って、後頭部をチェックしましょう。頭をなでたり、左右に動かしたりして、ヒジャブが日常生活に支障がないかを確認しましょう。

   • また、女性の友人や親戚に後頭部を見てもらうこともできます。

方法3

スカーフの端と折り目を整える

1. スカーフの端をトップスの襟ぐりに入れ込むと、すっきりとした印象になります。ヒジャブの柔らかなドレープを強調するために、スカーフの短い端と長い端をしまう。ブラウスやニットトップス、セーターのネックラインの下にすっと通します。

   • 長い方の端を小さな安全ピンでトップスに固定し、ずれないようにしましょう。
   • こうすることで、エレガントに見えるだけでなく、端が邪魔にならない。
2. スカーフの長いほうは、アシンメトリーなアクセントとしてルーズに残しておく。基本のヒジャブを結んだら、長いほうの端を顔の片側に垂らします。スカーフが長い場合は、首の低い位置で一度巻いてから、前に持ってくることもできます。

   • フリンジ付きのスカーフやシフォンの浮いたスカーフで試してみて。
3. 両端を肩の後ろに回すと、エフォートレスなスタイルに。短いほうを少し長めに残しておく。ベーシックなヒジャブスタイルを顔に巻きつけ、あご下でピンで留める。スカーフの両端を前で交差させ、ルーズな長めの毛先を肩にかけ、後ろでルーズに垂らす。

   • 髪の根元が完全に隠れるように。アンダースカーフを巻いてカバーしましょう。
   • 三角形のスカーフを使うと、毛先が細くなり、美しいドレープができます。
4. 片方の端をくるくるとねじって首に巻く。ジャージー素材のスカーフが効果的。このスタイルでは、スカーフの端をほぼ同じ長さにしておく。両端をあごの下でピンで留めたら、片方の端をねじってコイル状にし、首に数回巻きつけます。先端をトップスのネックラインに入れ込み、安全ピンで固定する。

   • もう片方の端も同じようにねじり、首に巻いて完成。
   • また、もう片方の端を王冠の上に通し、残りの布をサイドにルーズに垂らすこともできる。
5. ひだやドレープを調節して、顔の形を整えよう。スカーフを巻きながら、ヒジャブのボリュームや比率を微調整してみましょう。立体感とボリュームを出して、顔のバランスを整えましょう。自分の顔の形にはどんなスタイルが一番合うか、ネットでアドバイスを探してみましょう。

   • 顔の丸みを強調するために、ヒジャブのサイドを少しゆるめにしてみましょう。余分なドレープが立体感をプラスし、顔の柔らかさを崩してくれます。
   • あごの下にひだやテクスチャーをつけると、面長な顔や四角いあごのラインとのバランスがとれます。
   • 額の上部にV字型のピークを残し、楕円形やハート型のあごを映し出します。アンダースカーフが見えるようにすると効果的。

方法4

ピンを使わずにヒジャーブをかぶる

1. あごの下にピンを使わない基本的なヒジャブスタイルを試してみましょう。スカーフを額の上に置き、両サイドをあごの下で合わせます。ピンで留めるのではなく、しっかりとつまむ。スカーフの長いほうを後頭部に巻きつけます。

   • 短い方の端は、あごの下で二つ折りになるのがわかります。残った布をスカーフのひだの中にしまう。
2. スカーフの端は、頭頂部ではなく、首の低い位置で巻いてください。織物のスカーフを頭に巻く場合、通常はピンで布を固定します。その代わり、スカーフの端を首の低い位置に持ってきて、首の前を横切り、後ろに回り込んでから前に持ってくる。最後に長い方の端を肩にかければ、ピンを使わないスタイリッシュなヒジャブの完成です。

   • このスタイルでは、短い方の端を少し長めに残して垂らします。
   • スカーフのひだをしっかり整えて、スカーフをしっかり固定します。
3. スカーフはあご下で留めるのではなく、うなじで結びます。スカーフがおでこにスムーズに当たるようになったら、両端を耳から後ろに持っていく。髪の下のうなじでひとつ結びをする。そして、長い方の端をヘッドバンドのように頭上に巻きつける。反対側の耳の下あたりで、サイドのお団子のように結びます。

   • サイドの毛先はルーズに残すか、ゆるく結んでボリュームを出す。
   • このスタイルでは、首の前側が露出します。

方法5

ヒジャブ・スカーフを選ぶ

1. 好みの形と大きさのスカーフを使いましょう。正方形、長方形、三角形など、一枚の布でできているヒジャブもあれば、二枚の布でできているものもあります。髪、耳、首が隠れる大きさであれば、どんなスカーフでもかまいません。かさばったり膨らんだりせず、体をすっぽり覆うのにちょうどいい生地の大きさのスカーフを選びましょう。

   • ヒジャブとして着用するためにデザインされたスカーフは、イスラム教徒のための店やオンライン専門店で見つけることができます。
   • シェイラと呼ばれる長方形の布は、ヒジャブによく使われるスカーフの一種です。
   • アルアミラも一般的なスカーフのスタイルです。
   • 細身のヒジャブを好む女性もいれば、ドレープがたっぷりしたものや、何枚か重ねたものを好む女性もいます。いろいろなスタイルやサイズを試して、自分の好みに合うものを選びましょう。
2. 軽量で通気性の良い素材を選びましょう。シルクやコットンのような天然繊維でできたスカーフは、化学繊維でできたものよりも一般的に快適で通気性に優れています。 きちんとしたドレープ感のあるヒジャーブには布帛素材を、快適さと柔軟性を求めるならストレッチニット素材を選びましょう。

   • シフォンはとてもエレガントで、軽くて通気性がよいのですが、透け感があり、ずれやすいので、アンダースカーフが必要です。
   • ジョーゼットは、シフォンより少し肌触りがよく、ズレを防ぎ、ドレープも美しい。
   • ストレッチニットのジャージー素材は着心地がよく、不透明なのでカバー力もある。カジュアルにも使え、ピンで固定する必要もない。
   • 選んだ生地で快適に過ごせるはずです。滑りやすかったり、暑すぎたり、きつすぎたりする場合は、別の素材を試してみてください。
3. 似合う色のスカーフを選びましょう。柄物のスカーフは着こなしを明るくしてくれますが、肌の色に合った中間色の無地スカーフは何にでも合わせられます。

   • 白、クリーム色、ベージュ、茶色などのニュートラルな色調は、お世辞抜きで万能です。
   • お化粧で似合う色を考えて、その色のヒジャブを試してみましょう。赤みがかったピンク、シルバーがかったラベンダー、ダスティブルーなどがいいかもしれません。
   • 黒も人気です。通常の無地とは対照的に、控えめな柄の黒のスカーフを探してみましょう。
4. 柄を選ぶか、無地のスカーフにこだわるか。柄物のスカーフは、特に他の服が地味な場合、着こなしを明るくしてくれる。また、無地のスカーフは何にでも合わせやすい。

   • ヒジャブの目的は控えめであることであり、注目されることではないことに留意してください。
   • その意味で、過度に注意を引くようなプリントや色は避けましょう。
5. 運動するときは、パフォーマンス素材のヒジャブを着用しましょう。アクティブなライフスタイルを送っている人は、吸汗速乾性のある素材を使用し、運動着と一緒に着用できるようにデザインされたヒジャブを購入しましょう。頭にぴったりフィットし、ピンで留める必要がないものを選びましょう。

   • また、洗濯機で洗えるジャージー素材のスカーフを選び、ジムに行く前にしっかりと装着しておきましょう。
   • ヒジャブはこまめに洗濯機で洗いましょう。
   • ヒジャブと一緒に、ゆったりとしたジョギングパンツと長袖のTシャツがあれば、ほとんどの運動ができます。
   • チームスポーツをする場合は、ユニフォームに合う色のヒジャブを選びましょう。また、チームのユニフォームの下にロングシャツやボトムスを着用する必要があるかもしれません。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Wear a Hijab 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。