彫りの深い顎のラインを手に入れる方法

生まれながらにして強い顎のラインを持っているかどうかは、いくつかの遺伝的要因に左右されます。それでも、自分の顎のラインを最大限に生かすためにできることはたくさんある。あごをもっと目立たせるという人もいれば、食事や生活習慣に気を配るという人もいるでしょう。生まれつきアゴが太い人も、あまり目立たない人も、自分のアゴを精悍に見せることを妨げるものは何もありません！

方法1

顎を鍛える

1. プログラムの購入を検討しましょう。顎のラインを引き締めたいと本気で考えているのであれば、様々なエクササイズや顔を引き締める動作を行うプログラムを購入することができます。他のフィットネスプログラムに比べ、比較的安価で、フォローアップするのに非常に便利です。
2. .笑顔は他の人よりも自然なものですが、顔の筋肉に多くの利点があることは事実です。体の他の部分と同じように、顔を鍛えれば鍛えるほど、引き締まった良い顔になります。笑顔は心理的に幸せな体験と結びついているため、衝動的に笑顔になる習慣を定期的に身につければ、気分の改善に気づくことも珍しくない。
3. 顎を締めたり離したりする。アゴのラインを整えるには、アゴそのものを鍛えることが大切です。そのためには、10秒間あごを食いしばってから離してみましょう。軽い違和感とほのかな火照りを感じるはずだ。10～15回から始めるとよいだろう。

   • 時間が経つにつれて、顎を食いしばる時間を長くしていく。そうすることで、顎を引き締め続けることができる。
   • 顎の食いしばりは、一般的に、毎日のルーティンに組み込むのは非常に簡単です。他の顔のエクササイズほど見かけによらず、バカっぽく見えないので、職場や電車の中でもできます。
4. あごを上げる練習をする。頭を上に傾け、視線は天井を見ます。次に唇に力を入れ、1センチ上のものにキスをするようにする。1回につき5秒間力を入れ続け、力を抜いたら唇を数秒間休ませる。このエクササイズは何回繰り返してもいいが、10回がいいところだ。このエクササイズは、方向と負荷によって顔のさまざまな筋肉が鍛えられるため、顔の引き締まりを改善するのに最適な方法である。
5. こめかみをマッサージするこめかみをマッサージしたり、眉を広げたりするのは、顔全体の血流と循環を促す良い方法です。両手の指を2本ずつ使って、こめかみを小さく円を描くようにさすります。これを1回につき30秒間続ける。

   • こめかみをマッサージするのは、片頭痛対策としてよく知られている。
6. 魚の顔を作る。フィッシュ・フェイス」は、頬と顎を引き締めるのに最適なエクササイズだ。口の中から頬を吸い込み、微笑んでみる。1回につき最低5秒間はその形をキープする。軽い違和感を感じ、1レップ終わる頃には軽い火照りを感じるはずだ。これは良いことで、筋肉が活動によって緊張していることを示す。これを10回ほど繰り返すと良い運動になる。

   • フィッシュ・フェイスのようなエクササイズは、毎日のルーティンに組み込むのはとても簡単だ。シャワーを浴びながらでも、寝る前でもできる。

方法2

健康であること

1. .水をたくさん飲むことの利点は多すぎて、ここではきちんと説明できない。純粋な水分の摂取は、健康全般を改善するために必要な（そして衝撃的なほど過小評価されている）方法であることは言うまでもない。水を飲むことは、減量を助け、一日を通してエネルギーを向上させる。さらに、余分な水分は顔全体の血行を良くする。その恩恵のほとんどは間接的にしか顎のラインに影響しないが、ポジティブな肉体的変化をもたらす最善の方法のひとつだ。

   • 炭酸飲料やジャンクフードにありがちな余分なカロリーを摂らずに満腹感を得られるので、体重を落としたいなら、水を飲むのが効果的だ。
   • また、水を飲むと体の代謝が促進されることも証明されている。
2. 精製された炭水化物を控える。加工炭水化物としても知られる精製炭水化物は、クッキー、パスタ、白パン、シリアルなど多くの食品に含まれています。加工炭水化物や精製された砂糖の代わりに、食物繊維が豊富な全粒穀物をたくさん食べるようにしましょう。健康的な食事は、運動による効果を高めます。

   • 精製された炭水化物を控えるだけでなく、果物、野菜、タンパク質をしっかり摂りましょう。 これらの食品は健康的な食生活に欠かせないもので、減量につながります。
3. 食事の量を減らす。塩分は現代人の食生活の中で最も過剰な食材のひとつであり、肌にひどい影響を与える。食事で塩分を制限する方法（ホールフーズ・ダイエットに重点を置き、ジャンクフードを控えるなど）を見つけると、肌に良い効果がたくさんあります。肌の水分が減り、むくみにくくなり、その結果、あごのラインが出にくくなります。

   • 代替ダイエットの多くは、塩分の摂取を厳しく制限することを中心に組み立てられています。よく調べて、自分のライフスタイルに合ったダイエット法を見つけましょう。
4. 夜は十分な塩分を摂りましょう。少なくとも8時間の睡眠が必要だと言われたことはないでしょうか。大抵の人は5～6時間で何とかしようとしている。しかし、顎のラインをベストな状態にしたいのであれば、8時間は必要です。
5. .塩分や睡眠不足と同じように、喫煙も肌の見た目を悪くする。普段からタバコを吸っていて、アゴのラインをきれいにしたいのなら、禁煙しても損はない。最初は難しいかもしれないが、1ヶ月後に肌の見た目が改善されるのを見れば、熱意とやる気が持続するだろう。
6. 噛む.ガムは、顎の引き締めを改善する最も簡単で有名な方法のひとつです。ガムを噛むことは、顔の筋肉をシャープにするだけでなく、多くの驚くべき効果があります。持久的なエクササイズは、数週間で効果が現れるはずだ。何より、かなり楽しいことなので、習慣化するのにそれほど時間はかからないだろう。

方法3

顎に合ったグルーミング

1. 顎のラインがしっかりしていない人は、顎を大きくすることを考えましょう。すべての人が、生まれつき彫りの深い顎を持っているわけではありません。そのような場合、ヒゲを生やすことが顔にメリハリをつける最善の方法であることは間違いありません。

   • また、顔の大きさも考慮しましょう。ヒゲを生やすと、逆に顔が小さく見える傾向があります。顔が大きめの人は、ヒゲを生やすと均等になるかもしれません。逆に、もともと顔が小さい人は、ヒゲを短く整えておくとよいでしょう。
2. ヒゲで首のラインをはっきりさせる ヒゲを生やすと、アゴのラインの印象が大きく変わります。男性がよくやってしまう失敗のひとつに、首のラインを高く整えすぎてしまうことがあります。これは顎を弱く、はっきりさせないように見せる効果があります。首のラインを高くしてヒゲを整える傾向がある人は、普段よりも低くヒゲを伸ばしてみてください。

   • ヒゲのくびれの位置を決めるのが難しい場合は、片方の耳からもう片方の耳まで弧を描く線をイメージしてみてください。顎のラインよりかなり下まで伸び、より豊かな印象を与えるはずだ。
3. シャツの襟は、自分に合ったものを選ぶ。ファッションの世界では、どんなスタイルの選択もその周辺に影響されるというのが一般的なルールだ。シャツは一般的に顔の形とは関係ないし、顔の形に基づいて選ぶものでもないが、顎のラインを強調しようとするなら、それはより重要になる。

   • 卵型顔は頬骨の位置が最も広く、他の顔の形と比べて縦に長い。卵型顔の人は、幸運だと思いましょう。あなたの顔はとても万能で、さまざまなスタイルに合うのです。
   • 丸顔の人は、顔を長く見せる服を選びたい。タイトな襟のシャツはこの点でいい方法だ。
   • 角ばった顔（箱型）は、丸顔とは逆の悩みを抱えている。角ばった顔なら、メリハリをつけたくなる。シャツの襟ぐりを広くすると、この点では効果的だ。
4. ヒゲの手入れは定期的に。ヒゲを伸ばし放題にするのが男らしいと思われるかもしれないが、毎日短時間でヒゲをベストな状態に保つことができれば、ヒゲの見た目はより効果的で印象的なものになる。これには、首すじから下の毛を処理したり、伸びすぎた毛を整えたりすることも含まれます。このようにヒゲの手入れをすることで、アゴのラインにも良い影響があります。
5. 規則正しい生活肌のシミやニキビは、顎のラインを美しく見せたいという望みを、いとも簡単に打ち砕いてしまう。たとえそうでなかったとしても、どんな顔でもスキンケアは欠かせません。定期的な保湿は、顔の印象をワンランクアップさせるのに最適な方法です。オイルフリーの溶剤で保湿し、2、3日に一度は洗顔しましょう。一朝一夕に変化は訪れませんが、数週間が経つにつれて改善が見られるでしょう。

   • ニキビのような皮膚疾患がある場合はなおさらだ。

方法4

顎を美しくする

1. 良い化粧水を使いましょう。優れた化粧水は肌のたるみを防ぎ、顔（と顎）が最も引き締まって見えます。余分な角質が蓄積すると、顔から自然な生き生きとした表情が失われる。

   • 肌を引き締めるには、収れん作用のある化粧水が最適です。
2. コラーゲンを増やす製品を肌に使いましょう。コラーゲンは、肌を引き締める皮膚の有効成分です。クレンジングや化粧水の中には、肌のコラーゲン生成を促すものがあるので、製品を購入する際には、いくつか調べてみることをお勧めする。コラーゲン専用の医療用注射もあるが、不自然な副作用があるため、最後の手段以外には勧めにくい。
3. 化粧品で顎にアクセントを。化粧品を使うなら、化粧品でさりげなく顎の見た目を強調することができる。メイクに慣れていない人は、何度か試してみる必要があるかもしれない。このようなテクニックは、ほんの少し、さりげなく行うこと。そうすることで、人の目は、顎の見た目をいじったことに気づかない。

   • 軽いブロンザーで頬と顎の輪郭を描くと、顎のラインがより人目を引くようになる。自然な肌色より1～2トーン暗めに、下向きに軽く塗りましょう。
   • 顎のラインに軽くハイライトを入れると、その形が強調されます。あごのラインの真上に2インチのラインを入れましょう。こうすることで、あごの輪郭がはっきりします。
   • ブロンザーを少量取り、顎と首筋に沿わせるように塗ると、上記の美容効果をブレンドすることができます。輪郭が少しでもなじむように、軽く塗ってください。
4. 外科的脂肪吸引を検討する。事実上、他のすべての顔の特徴と同様に、本当に手っ取り早く治したい人には手術があります。消化分子をターゲットにしたい部位に直接注入し、余分な脂肪を燃焼させ、同時にコラーゲンの成長を促します。手術に興味がありそうなら、医師に相談しましょう。

   • 彫りの深い顎のラインを手に入れたいのであれば、美容整形手術は有用であり、効果的な可能性もありますが、費用と副作用の可能性から、まず他の可能性をすべて考え尽くしていない限り、お勧めするのは難しいでしょう。
   • 手術以外の選択肢としては、咬筋ボトックス、顎ライン皮膚フィラー、カイベラ注射などがあります。

エクササイズと食べるもの・避けるものの例

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get a Chiseled Jawline 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。