毎日セクシーになる方法

女性の大多数が自分の体について否定的な考えを持っており、多くの男性もまた否定的な考えを持っている。メディアのメッセージやストレスなど、セクシーで自信に満ちた気分になるのを難しくするものはたくさんある。しかし、脳を鍛え直し、自分を甘やかし、ベッドルームにスパイスを加えることで、セクシーな気持ちを取り戻すことができる。

方法1

体をいたわる

1. 生活にもっと触れ合いを取り入れましょう。ポジティブな触れ合いは、気分を高揚させ、セクシーで魅力的な気分にさせてくれます。健康的でポジティブな触れ合いを日常生活に取り入れる方法を見つけましょう。例えば、配偶者と背中をさすったり、友人をハグしたりする。

   • マニキュアやペディキュア、マッサージセラピストによるマッサージを受けるのも、ポジティブな触れ合いを生活に取り入れる方法です。
2. 柔らかくて官能的な布地を着て寝る。シルクやサテンのような絹のような通気性の良い生地は、就寝前の習慣を特別で官能的なものに感じさせてくれます。シルクやサテンのパジャマや柔らかなローブを探して、最高の気分で眠りにつきましょう。また、シルクのようなシーツに投資して、日常にセクシーさをプラスするのもいいかもしれません。
3. 体力をつける。運動はエンドルフィンの分泌を促し、セルフイメージの向上やストレスの軽減につながります。それ以上に、運動することで体が強くなり、より多くのことを成し遂げられるようになります。体が強ければ強いほど、気分も良くなる。

   • 筋肉をつけるために、ウェイトリフティングやランニング、腕立て伏せを毎日数回行うことを意識しましょう。
4. 自分の最も魅力的な部分を強調する。少し時間をとって、自分の好きな身体的特徴について考えてみましょう。目が好きですか？腕？胸？自分の一番好きなところを中心に、ワードローブや美容習慣を組み立ててみましょう。

   • 例えば、新しいスモーキーなアイシャドウを試して、あなたの目にもっと注目を集めることができます。あるいは、たくましい腕を見せる新しいシャツを買うのもいい。
5. 自分を甘やかす。セルフケアに投資する許可を自分に与えましょう。スパに行ったり、髪を切ったり、ひげを剃ったり、シャツをプレスしてもらったり、自分の好きなことをやってみるのもいいでしょう。 久しぶりに自分をいたわるなら、自分を甘やかすデートに出かけましょう。
6. ヨガのクラスに参加する。ヨガをやっている女性は、よりセクシーに感じるという研究結果があります。また、ヨガは柔軟性を高め、筋肉を引き締めるので、セクシーさの配当にもつながる。
7. 入浴をセクシーにする。あなたの生活にセクシーさを注入する一つの方法は、毎日の日課にスパイスを加えることです。単に毎日シャワーを浴びるのではなく、入浴の儀式を特別で官能的なものにする方法を見つけましょう。アロマキャンドルを買ったり、リラックスできる音楽をかけたり、泡風呂に入ったり。
8. 美容の習慣を変えてみましょう。マンネリ化していると感じたら、新しい製品やスタイルを試してみましょう。新しいメイクブランドを試してみたり、今まで着たことのない色を着たり、髪を逆サイドに分けてみたり。そうすることで、自分自身を新しく前向きにとらえることができ、内なるセクシーさを際立たせることができる。
9. 似合う服を着る。自分ではスタイルが悪く見えたり、不格好に見えたりすると思っていても、実はサイズの合わない服を着ているだけということがあります。着心地がよく、サイズが合っている服を選びましょう。ゆるくてだぶだぶの服や、きつすぎる服は着ないこと。自分のサイズに合った服を着るのが一番セクシーに感じられます。

   • 服のサイズがわからない場合は、販売員にアドバイスを求めましょう。ブラジャーなどの下着は特に重要です。
10. ダンスのレッスンを受ける。一人で、またはパートナーと一緒にダンスをすると、セクシーな気分になり、自分の体と向き合うことができます。 ダンスレッスン（特にタンゴやサルサなどのセクシーなダンススタイル）は、自分に自信を持ち、リズム感を養うのに役立ちます。レッスンが終わったあとも、このレッスンのことはよく覚えているはずだし、気分が落ち込んだときには、いつでもお気に入りのダンス曲をかけることができる。
11. わざと雑な格好をしてみる。完璧に身だしなみを整えるのが好きな人もいる。髪を束ねて、セクシーで小悪魔的な雰囲気を出してみましょう。
12. 自信に満ちた強い姿勢を保つ。自信を持って歩いたり立ったりすることで、強く、誇り高く、セクシーな気分になれる。腰を落としたり、猫背になったりする衝動を抑えましょう。背筋を伸ばし、胸を張り、頭を高く上げましょう。
13. ぐっすり休みましょう。毎晩8時間たっぷり眠ることは、気分を高揚させるだけでなく、肌を若々しく若返らせます。疲れがたまってきたと感じ始めたら、毎晩睡眠時間を増やすようにしましょう。見た目も気分も違ってくるはずです。
14. 自分の体を大切にすること。日々の生活や仕事、家族のストレスに追われていると、セクシーさが失われてしまうことがあります。もっとセクシーに、もっと自信を持つために、自分の体を大切に扱うことを自分に誓いましょう。時間をかけて健康的な食事をし、エクササイズをし、自分が気持ちいいと感じる美容法を維持しましょう。他のことを優先して、体が教えてくれていることを無視してはいけません。
15. 自分が楽しめる方法で体を動かしましょう。運動は健康を維持し、気分よく過ごすための素晴らしい方法です。しかし、運動は往々にして面倒に感じるものです。ダンス、スポーツ、ウォーキング、水泳、ヨガなど、自分が楽しめる方法で体を動かしましょう。運動で体を罰するのではなく、体を楽しませましょう。
16. 見た目ではなく、体がどう感じるかに集中する。自分の体の不完全さを批評したくなるかもしれない。しかし、セクシーさとはパンツのサイズや体重ではなく、自分がどう感じるかであることを忘れてはならない。強く健康的だと感じられる身体を持つことで、セクシーさを感じることができるのです。恣意的な数字ではなく、自分の強さと可能性に集中しましょう。
17. 体重計は避けましょう。人はどの段階でも健康でセクシーであることができる。毎日体重計を見たくなる衝動を抑えましょう。そうすることで、たとえあなたの体が見た目も気分も最高であったとしても、物足りなさやセクシーさを感じなくなる可能性があります。

方法2

自分についてポジティブに考える

1. 美意識を広げましょう。美にはさまざまな形があると自分に言い聞かせましょう。セクシーさ」とは何かというメディアのメッセージに合わせないこと。あなたの周りにいる普通の、平均的な人たちを見て、その中にある美しさを見ましょう。そして、周りの人と同じように自分にも優しくしてあげましょう。
2. 常にセクシーだと感じている人はいないことを認識する。セクシーさは往々にして儚いものです。いつもより少し不格好だと感じる日があったとしても、ストレスを感じる必要はありません。それに、毎日毎分セクシーさを感じていたとしても、それは特別な感情ではないでしょう。
3. 自分らしく。誰かのセクシーさを真似しようとしないで。好きな俳優、女優、アイコンにインスパイアされるのは自由だが、なりすますのはやめよう。自分自身になりきるほうがいい。
4. 他人と自分を比べたい衝動に駆られないこと。テレビや雑誌で見る人と自分を否定的に比較しないこと。自分がどう感じるか、自分の優先順位についてだけ考える。
5. 自分のための時間を持つ。多くの人は、同僚や友人、家族への義務感にとらわれています。自分の時間を大切にすることも忘れないでください。電話を切ったり、メールをシャットダウンしたりして、たまには自分のために集中できる夜を作りましょう。

   • お子さんがいる場合は、お子さんとの時間や空間も確保しましょう。家の中に少なくとも一部屋は、おもちゃやクレヨンで覆われていない部屋を作り、リラックスして大人の時間を楽しめるようにしましょう。
6. 自分の体を批判しないように脳を鍛える。自分の体について否定的に考えたり話したりする人は多い。体重やシワやシミについて文句を言うのだ。このようなパターンに陥っている自分に気づいたら、代わりに自分の体を褒めるように強制することで、そのパターンを崩してください。やがて、あなたの脳は体に対する批判を見つけなくなるでしょう。
7. 刺激的なことをする。セクシーさを感じるために、日常を変えてみましょう。ロッククライミングや新しいレストランに挑戦するなど、ちょっとした冒険に出かけましょう。日常生活が冒険と興奮で満たされるようにしましょう。
8. メディアから離れる。テレビや雑誌で目にするセクシーな男性や女性のせいで、気分が落ち込み始めているのなら、こうしたメッセージから自分を解放してあげましょう。 雑誌は、女性も男性も自分自身を悪く思わせます。 雑誌を閉じ、テレビを消し、代わりに音楽を聴いたり、好きな小説を読んだりしましょう。メディアのタレントと自分を比べないようにしましょう。
9. 不完全さを捨てる。シワ、シワ、シミ、膨らみ。それが私たちを人間たらしめているのです。自分の欠点にこだわらないこと。むしろ、欠点があるからこそ、他人にとって魅力的なのかもしれない。
10. 今の自分を受け入れましょう。過去にしがみつかないで。たとえ若い頃と体重が違っていても、白髪が増えていても、今の自分の姿に満足しましょう。10年前の自分とネガティブに比較しない。
11. 自分の業績を飾ろう。家中の目につくところに、自分の功績を思い出させてくれるものを飾っておきましょう。トロフィーは棚に、一番嬉しかった瞬間の写真は壁に飾っておきましょう。気分が落ち込んでいるときは、こうしたディスプレイで自信を高めましょう。
12. ポジティブな特徴のリストを作る。自分自身や自分の体の好きなところをすべて書き出しましょう。自信が好きですか？その笑顔？機転が利くこと？これらはすべて、あなたのセクシーさの重要な要素であることを覚えておいてください。このようなアファメーションの日記をつけることで、これらのセクシーな特質をチャネリングし、自分自身について良い気持ちを保つことができます。
13. ネガティブなボディートークを避ける。友人グループの中には、自分の体について愚痴をこぼすことで絆を深める人もいる。しかし、このような否定的なボディートークは、みんなの自尊心を低下させます。否定的なボディートークに屈するのではなく、友達を褒め、お返しに褒めてもらいましょう。お互いの美しさやセクシーさを認め合い、物事をポジティブに考えましょう。
14. あなたのことを気にかけてくれる人たちに囲まれましょう。あなたを賞賛し、気にかけてくれる人たちに囲まれていれば、セクシーさを感じることができます。あなたやあなたの体を批判する人たちとは距離を置きましょう。ありのままのあなたを受け入れてくれる友人や恋人を見つけましょう：彼らは、あなたが不格好だと感じたり、体型が崩れていると感じたりする日でも、セクシーだと感じる手助けをしてくれるでしょう。
15. 褒め言葉を受け入れることを学びましょう。褒められたら、へりくだったり、そっぽを向いたりする衝動を抑えましょう。褒められた言葉を信じましょう。ほめ言葉をそらすたびに、あなたは潜在意識に、自分に向けられている良いエネルギーにふさわしくないと伝えているのです。
16. 自己肯定の練習をする。鏡を見るたびに、自分の好きなところをひとつ見つけてください。自分がどんな人間で、人生においてどれだけの道のりを歩んできたかに感謝しましょう。毎晩寝る前に同じことをする。最初は無理やりやっているように見えるかもしれませんが、やがて自然にできるようになり、自己愛やセクシーさを感じることが楽に感じられるようになります。

方法3

パートナーとセクシーな気分になる

1. 素晴らしいマッサージの方法を学びましょう。パートナーと官能的なタッチを交わすことは、二人にとってセクシーで自信に満ちた気分になる素晴らしい方法です。背中のマッサージや足のマッサージを自分でもできるようになりましょう。
2. セクシーな下着を買う。ランジェリーや下着、寝間着など、あなたが魅力的で好ましいと感じるものを買いましょう。自信とセクシーさを高めてくれる、新しい色や生地のものを自分へのご褒美にしましょう。新しい下着を買ったら、古くてボロボロの下着は捨てることを考えましょう。
3. 少しの間、他人のふりをする。いつも自分らしくあるべきですが、たまにはロールプレイをするのも楽しくてセクシーです。映画やテレビで見たことのある、自信に満ちあふれたセクシーな人になりきって、2～3時間その人のように振る舞ってみましょう。その人の自信とセクシーさを醸し出しましょう。
4. 時には卑猥な話もしましょう。恋人にスケベな話をして、あなたのセックスライフに少しスパイシーさを注入しましょう。ランチタイムにセクシーなメールを送ったり、夕食を作っている間に相手を誘惑してみましょう。相手と一緒にしたいセクシーなことを伝えて、これから始まる親密な関係に興奮させましょう。
5. ムード照明を使う。男性も女性も、薄暗い照明のほうがセクシーに感じるという研究結果があります。家の中に薄暗いムード照明のオプションをいくつか用意しましょう。 明るい蛍光灯の代わりに、温かみのある柔らかな明かりにしてみましょう。寝室には調光機能付きの電球を設置し、ムード照明の選択肢を増やしましょう。特別な夜にはキャンドルの明かりを使うことも考えてみましょう。
6. エッセンシャルオイルを肌につける。エッセンシャルオイルは心地よい香りを与え、肌をなめらかにし、艶を与えます。アロマオイルで自分もパートナーもマッサージして、セクシーで自信に満ちた魅力的な気分になりましょう。
7. ベッドで主導権を握る自信ほどセクシーなものはありません。パートナーとのセックスの主導権を握り、あなたがセックスに何を求めているのかをはっきりと伝えましょう。明確な指示を出し、自信に満ちた、主導権を握るような口調で話しましょう。パートナーがあなたの自信にどう反応するか見てみましょう。
8. ゆっくりと服を脱ぐ。服を脱ぐ行為を退屈なルーティンのように扱わないでください。ゆっくりと服を脱ぐことで、服を脱ぐ行為をセクシーな行為にしましょう。服を脱いでいる間中、相手とアイコンタクトを保ちましょう。
9. 以前の性的な出会いについて考えてみましょう。特にセクシーでないと感じているときは、特にセクシーで自信があると感じていたときの性的な出会いを思い出してみてください。その思い出を楽しみ、そのポジティブなエネルギーを今に生かす方法を考えましょう。
10. セクシーなものを見る。男性も女性も、セクシーな映像にはポジティブに反応します。お気に入りのロマンチックな映画やエロティックな映画を見つけて、2人の関係にセクシーなエネルギーを注入したいときに観ましょう。ロマンチックな夜を過ごしたいときは、パートナーと一緒に見ましょう。
11. 人前でも愛情を示す。パートナーと打ち解けることで、セクシーな気分になりましょう。人前でイチャイチャするのは恥ずかしくない。手をつないだり、ハグやキスをしたり、髪をなで合ったりして、パートナーへの愛情を表現しましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Feel Sexy Every Day 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。