自分の欠点をどう受け入れるか

鏡に映る自分を見て、自分はダメだと言い聞かせることがあまりにも多い。自分の欠点を受け入れ、ありのままの自分を受け入れることは、人生を変え、自分を愛することを学ぶ素晴らしい方法です。この記事では、自尊心を高めるために、自分を受け入れ、自分の不完全さを受け入れるために知っておくべきことをすべてお伝えします。

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自分の個性を受け入れる。

1. 自分の欠点は、あなたを一人の人間たらしめているものだと考えましょう。私たちは皆人間であり、欠点や癖、他の人とは違う変わり者を持っています。欠点を悪いこととして捉えるのではなく、あなたをユニークな人間にしているものだと捉え直しましょう。

   • 例えば、クラスメートに比べて数学や歴史が苦手だと感じているかもしれない。しかし、その欠点があるからこそ、美術が得意だったり、英語が得意だったりするのだ。
   • あるいは、あまり好きではないアザや美容マークがあるかもしれない。しかし、そのマークがあなたを際立たせ、人々を引きつけるかもしれません。

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自分の欠点を活かして他人と関わりましょう。

1. 欠点があるからこそ人間なのだから、その欠点について他の人と絆を深めよう。もしかしたら、あなたも親友も超不器用かもしれないし、同じように歯列矯正やヘッドギアをしている人に出会うかもしれない。自分の欠点を認めることは、自分の弱さを示すことであり、それによって人はさらにあなたを好きになる。

   • さらに、他の人もあなたと同じように欠点があることを知ることで、孤独を感じることが少なくなります。

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同じような欠点を持つロールモデルを見つける。

1. 自分と似たような人を見上げると、素晴らしい気分になれる。もしかしたら、あなたの好きな作家は、登場人物の描写は素晴らしいが、社交的なスキルはあまり高くないかもしれない。あるいは、あなたの両親はイベントを開いたり司会をしたりするのは得意だが、忘れっぽいのかもしれない。自分と似たような欠点を持つ尊敬する人を見つければ、すぐに自分をもっと受け入れられることに気づくはずだ。

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自分に現実的な基準を設ける

1. 完璧主義を避けることで、自分の欠点に対するストレスを減らすことができる。私たちは往々にして自分自身を最も酷く批判する存在であり、他人には期待しないような基準を自分に課す傾向があります。自分に課す基準について考え、友人や恋人に同じ基準を課すかどうか考えてみてください。もしそうでないなら、自分もそのような基準を持つ必要はない。

   • 自分は十分でないとか、達成不可能なステータスに到達して初めて幸せになれるとか、頭の中で口うるさく言う声を避けるようにしよう。

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どう見えるかではなく、どう感じるかに集中する。

1. 気分を良くするために、外見ではなく自分の個性を受け入れましょう。特にソーシャル・メディアの台頭により、自分が「十分に良く見えない」と感じることにとらわれがちだ。非現実的な美の基準から離れるために、代わりに自分がどう感じているかに焦点を当ててみてください。リラックスしていますか？どう見えるかよりも、どう感じるかの方がずっと重要なのだ。 その他の方法としては、以下のようなものがある：

   • 着心地がよく、自信が持てる服を着る。
   • 笑顔を増やす

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他人と自分を比較しない。

1. 他の誰でもなく、自分自身の基準に自分を合わせましょう。人生の歩みは人それぞれで、他人の歩みに合わせる必要はない。自分が今持っているものに感謝し、今の自分があるまでにどれだけの道のりを歩んできたかを考えよう。

   • 特にソーシャルメディア上では、他人と自分を比べるのをやめるのは至難の業だ。一般的に、人は自分の人生の良い部分しかネットでシェアせず、カメラに向かって実際よりもずっと自分を良く見せている可能性があることを覚えておいてほしい。

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自分自身の価値を認める。

1. あなたは愛され、大切にされる価値がある。自分を高めてくれる人に頼るのではなく、自分で自分を高めましょう。自分自身の才能と能力を把握し、誰にも負けないでください。

   • あなたのボキャブラリーから "べき "という言葉を取り除いてみてください。"もっとうまくなるべきだ...""仲間と同じくらいになるべきだ..."その "べき "を "できる "に変えよう。"練習すれば、数ヶ月でもっとうまくなれる"、"今から始めれば、あっという間に目標を達成できる"。

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ネガティブな思考をリフレーミングする。

1. 内なる批評家に、自分を高く評価するよう挑んでみよう。 多くの場合、私たちの「欠点」は単に自分自身の気に入らない点であり、必ずしも悪い点ではない。何かを否定的に考えている自分に気づいたら、"本当にそうだろうか？" とか、"それを裏付ける根拠は何だろうか？" といった質問を自分に投げかけてみてください。そして、その思考をポジティブなものに変えるためにリフレーミングする。

   • 例えば、"私は繊細すぎる "と思っているかもしれない。それをリフレーミングしてこう言う：「私は感受性が豊かだから、思いやりがあり、親切で、共感的なのだ。
   • 私は頑固だ」と思っているかもしれない。それをポジティブに変えるには、"私は自分が大切にしていることに情熱を持っている "と言えばいい。

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他人からの褒め言葉を受け入れる。

1. 愛する人からの褒め言葉は、あなたのセルフイメージを高めてくれる。誰かからあなたの良いところを言われたら、全力で「ありがとう」と言い、言われたことを心に刻みましょう。ほとんどの人は、本心からでない限り、あなたをほめません。

   • 褒め言葉を受け取るのは、他人を褒めれば褒めるほど簡単になります。次に外出するときや友人と一緒にいるときは、少なくとも3つの褒め言葉を言ってみてください。きっといい気分になれるはずだ！

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あなたを応援してくれる人に囲まれる。

1. 自分のことを良く思ってくれる人たちと付き合いましょう。友人や家族はあなたのことを一番に考えていることが多く、あなたの自尊心をできるだけ高めたいと思っているはずです。今のあなたを愛し、応援してくれる人たちと一緒にいることに全力を尽くしましょう。

   • 逆に、あなたを貶めたり、欠点を指摘したりする人には気をつけましょう。このような人たちは、あなたの利益を一番に考えていないことが多く、彼らと一緒にいる時間が長すぎると、自分自身を良く感じるどころか、悪く感じてしまうことがあります。

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必要なら助けを求めましょう。

1. 自尊心について悩んでいるのなら、誰かに相談しましょう。自分自身について悩んだり、落ち込んだりするのは自然なことです。メンタルヘルスの専門家なら、自分の気持ち を整理し、その原因がどこにあるのかを知る手助けをしてくれま す。彼らはまた、あなたの思考を再構築し、より幸せで自信に満ちた人になるために必要なツールを与えることができます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Embrace Your Flaws " を改変して作成されました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。