ウエストトレーナーの着用方法

ウエスト・トレーナーは基本的に、ウエストを締め付ける現代版のコルセットです。ウエストを細くするための「トレーニング」です。肋骨の下側をつまんでウエストを細くすることはできますが、ウエスト周りの脂肪を減らすことはできません。頻繁にウエスト・トレーナーを着用しても健康には影響しませんが、注意事項を守り、あまり頻繁に着用しないようにしましょう。

方法1

ウエスト・トレーナーを使う

1. デザインを選ぶ。ほとんどのウエストトレーナーは、数列のホックと目を持っています。また、ジッパーが付いているものもあります。お好みであれば、腰に巻いてベルクロで取り付けるだけの小さなバンドを手に入れることもできます。アワーグラス・エンジェルズ（Hourglass Angels）のような、複数のブランドを扱う店で、こうしたスタイルを見つけることができる。

   • また、上部にストラップが付いたウエストトレーナーや、ブラジャーが内蔵されているものもあります。
2. 一番低い設定を選びましょう。ほとんどのトレーナーには2～3列のホックがついているので、最初は緩めの設定で。きつめの設定にしないと、とても不快になる可能性があります。
3. トレーナーを装着する。このステップは、初めての方には少し難しいかもしれません。息を吸ったり、横になったりする必要があるかもしれません。息を止めたり、横になったりしている間に、ホック同士を接続し、トレーナーを体に固定します。
4. 隠せる服を探す一般的に、薄手の服や透け感のある服は、ウエストトレーナーの下が見えてしまいます。ウエストトレーナーを着用するときは、ゆったりとした厚手の服を着るとよいでしょう。

   • 例えば、薄手のスーツやセーターを着ると、ウエスト・トレーナーを隠すことができます。シルクなどの軽い生地ではなく、ウールやニットなどの重めの生地を選んでください。
5. 一日中着用するウエスト・トレーナーは、ある一定の時間、日中だけ着用するものです。例えば、仕事中だけ着用する人もいます。1日8時間から10時間着用することを推奨しているガイドもありますが、不快に感じるようであれば、着用時間を短くしてもかまいません。

   • 一貫してウエスト・トレーナーを着用している場合、効果を実感するには通常2～3週間かかります。
   • 効果を実感し始めたら、必要に応じて、より小さなウエスト・トレーナーにサイズダウンすることができます。
6. あなたが快適に感じない場合は、それを脱ぎます。ウエスト・トレーナーには、多少の不快感があるものと思ってください。しかし、非常に不快に感じる場合は、いくつかの救済を見つけるためにそれを削除する必要があります。
7. 寝るときは外してください。ウエストトレーナーは、夜間に着用するものではありません。実際、仕事から帰ったら外すのがベストです。体をリラックスさせ、回復させる必要があります。

方法2

ウエスト・トレーナーを購入する

1. 柔軟性のある巻き尺でウエストを測ります。肋骨と臀部の間の半分をウエストに巻き、素肌に当てて測るようにしてください。測定値を確認し、その数値をメモします。

   • 巻き尺がない場合は、ひもを使ってもよい。腰に巻きつけ、交差するところに印をつける。それを平らな巻き尺やメジャーに当てます。
2. オンラインでウエスト・トレーナーを探す。ウエスト・トレーナーは、高級スポーツ用品店でも手に入るかもしれない。しかし、一番のお勧めはオンラインショップです。Hourglass Angel、Ann Chery、Yiannaなどで見つけることができます。

   • 一般的に、ウエスト・トレーナーは50ドルからあり、そこから上がっていきます。
3. 自分のサイズにぴったり合うものを選びましょう。ウェブサイトに典型的なサイズが表示されていても、自分のウエストサイズをサイズ表と比較することをお勧めします。ウエスト・トレーナーの正しいサイズを知ることは、他の衣類よりも重要です。迷ったらワンサイズ上を選びましょう。

方法3

注意事項

1. まず医師に相談してください。ウエスト・トレーナーは医学的な問題を引き起こす可能性があるため、装着を始める前に医師に相談することをお勧めします。医師に相談すれば、自分に合っているかどうかアドバイスしてくれます。
2. 食べる量に気をつけましょう。ウエスト・トレーナーを着用して食べ過ぎるのはよくありません。食べ過ぎてしまうと、とても不快な思いをすることになります。もし大食いをしたくなったら、トレーナーを外すことを検討してください。

   • この点がウエスト・トレーニングの利点だと指摘する人もいます。つまり、装着している間はあまり食べられないので、その方が体重が減る可能性があるのです。
3. ウエスト・トレーニングに加えてワークアウトをする。ウエスト・トレーニングは、ウエストのサイズを小さくすることができますが、外側のサポートをするため、体幹の筋肉を弱める可能性があります。 さらに、実際には、ウエストのサイズを小さくする原因にはなりません。 したがって、本当にウエストのサイズを永久的に小さくしたいのであれば、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行い、定期的にトレーニングする必要があります。
4. ワークアウト中にウエストトレーナーを使用することをスキップします。ウエスト・トレーナーを使用すると、深く呼吸する能力が低下するため、ハードワークができなくなる可能性があります。加えて、ウエスト・トレーナーなし のときと同じようには動けなくなります。
5. 問題が生じたら、ウエスト・トレーナーを外しましょう。長時間のウエストトレーニングは、さまざまな問題を引き起こす可能性がある。例えば、胃酸の逆流が増えることがあります。また、頭がボーッとしたり、気を失ったりすることもあります。これらの問題が発生した場合は、装着を中止してください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Wear a Waist Trainer 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。