腕の幅の測り方

腕幅を知りたい理由はいくつかあります。例えば、体にフィットした洋服を買うために、襟のサイズなど他の寸法と一緒に腕の幅が必要になるかもしれません。あるいは、ジムで上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛えていて、腕の成長を記録したい場合もあるでしょう。いずれにせよ、腕の幅を測るのに必要なのは、柔軟性のあるテーラー用の巻き尺だけだ。また、腕にフィットしたシャツを使えば、腕の幅を測ることができます。

知っておくべきこと

• 両腕を自然に脇において立つ。
• 友人にあなたの上腕二頭筋の最も太い部分の周りに布テープメジャーをラップしてもらいます。
• この寸法があなたの腕の幅です。

方法1

上腕二頭筋の周りを測る

1. 誰かに腕の幅を測るのを手伝ってもらいましょう。自分で上腕二頭筋の周囲を測ろうとするのは、とても厄介で難しいものです。友人や家族に手伝ってもらうと、1～2分で済みます！

   • 腕の幅を測るのを手伝ってくれる人がいない場合は、ドレス用の洋服を売っているほとんどの洋服店で、無料ですべてのサイズを測ってもらうことができます。
2. 腕を自然に横に垂らして立ちます。背筋を伸ばし、腕をゆったりと垂らします。無理にまっすぐ伸ばしたり、上に曲げたりせず、自然に垂らしてください。

   • 腕が完全に緩んだ状態でまっすぐ立つと、肘がわずかに自然に曲がる。
   • 曲げてはいけません。腕の幅の測定は、常に腕を完全にリラックスさせた状態で行いましょう。

   ヒント厚着や重ね着は禁物です。シャツ1枚なら測定に支障はありませんが、正確な数値を得るためには、セーターやジャケットのような余分な重ね着は脱ぎましょう。
3. 上腕二頭筋に巻尺を巻いてもらう。腕の外側の中央、上腕二頭筋の一番太いところに、柔軟性のある巻き尺の端を当ててもらいます。巻き尺が二重になるまで、腕に巻きつけるように言う。

   • 正確な腕の幅を測るには、常に腕の一番太い部分を測るようにします。
4. 巻き尺の数字と線を読んで、上腕二頭筋の幅を調べます。巻き尺の線が二重になり始めたところを正確に見てください。線は、1センチまたは1インチの小数部なので、線を数え、小数部として直前の数字に加算して腕の幅を求めます。

   • 例えば、巻尺の単位がセンチメートルだとします。巻き尺が二重になる直前の数字が32で、巻き尺が数字の頭に触れるまでに5本の線があれば、あなたの腕の幅は32.5cm（12.8インチ）です。

方法2

シャツの袖幅を測る

1. シャツを平らな場所に広げ、腕をスムーズに広げます。ボタンが付いている場合はボタンを留め、テーブルや床に置きます。腕を平らに広げ、しわや折り目がないように手で滑らかにします。

   • あなたがちょうど同じようなシャツを購入するために袖幅を知りたい場合は、任意のシャツでこれを行うことができます。または、あなたのおおよその腕の幅を見つけるためにシャツを使用したい場合は、あなたの上腕の周りに非常に密接にフィットするシャツを選択します。
2. 上腕の袖の真ん中を横切って測定するためにメジャーを使用してください。巻き尺の端を上腕袖の上端、およそ上腕二頭筋が入る位置に置く。下端にスリーブを横切って平らにメジャーを伸ばす。

   • あなたは右の肩や袖が前腕のために狭くなり始める場所の隣に測定していないことを確認してください。測定するための最良の場所は、通常、袖がアームホールに接続されている縫い目から約15〜18センチメートル（5.9〜7.1インチ）です。

   ヒント柔軟性のあるテーラー用メジャーが最適です。ただし、メジャーがない場合は、一般的な硬いメジャーを使ってもよい。その場合、あなたはシャツにできるだけきつくそれを押さえることを確認してください。
3. 袖幅の半分を得るためにメジャーを読む。シャツの袖の下端に数字と線を見てください。それは正確に偶数ではない場合、袖の幅の半分が何であるかを知るために、ちょうど袖の下端の上の数字に小数点以下の行を追加します。

   • たとえば、あなたがインチ単位でメジャーを読んでいると、袖の下端のすぐ上の数字が6であり、それが袖の端に接するその下に2行である場合、袖の幅の半分は6.2インチ（16cm）である。
4. この数字を2倍にすると、袖の全幅、またはおおよその腕の幅になります。あなたが袖の総周を得るために巻き尺から得た測定値を2倍します。これは、同じサイズのシャツを購入するために使用するか、タイトフィットの袖でシャツを測定することを選択した場合は、おおよその上腕二頭筋のサイズを知るために使用します。

   • 例えば、半分の袖幅の測定値が6.2インチ（16cm）だった場合、袖の全周は12.4インチ（31cm）となります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Measure Arm Width 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。