胸が大きくなったときの対処法

「大きい」というのは相対的な言葉です。 あなたが自分の胸が大きいと思うとき、それは以前より大きくなったからかもしれません。 また、他の人と比べて、あるいは平均的なサイズと比べて、胸が大きいと思うかもしれません。 あなたが巨乳をどのように定義しているのか、あるいはどのようにして巨乳になったのかにかかわらず、巨乳と上手に付き合うためにできることはたくさんあります。

方法1

正しいブラジャーを手に入れる

1. ブラジャーをつける時期を見極めましょう。 思春期に胸が大きくなることは、あなたにとってエキサイティングな時期であるべきですが、あなたの体には多くのことが起こっているので、少し怖がるかもしれません。 つぼみ」が大きくなり、先がとがり始めたら、初めてのブラジャーを手に入れる時期かもしれません。 でも、いいことに、ブラジャーにはたくさんの種類があります。 ブラジャーで一番大切なのは、人生のどの段階においても、きちんとフィットして快適であることです。 ブラジャーはバストを支え、バストを保護するものですが、バストをカバーし、服の下から上半身をきれいに見せる効果もあります。
2. 初めてのブラジャーを買う ブラジャーを買うのは、何歳になっても、楽しさと苛立ちが入り混じるものです。 ブラジャーは靴と同じように、標準的なサイズで作られていますが、そのサイズはメーカーによって異なることがあります。 そのため、靴を買うのと同じように、自分にぴったりのブラジャーを見つけるまでには、何度か試着する必要があるかもしれません。
3. プロのブラジャー・フィッティングを受ける。 自宅でブラジャーのサイズを測ることもできますが、初めてのブラジャーや、きちんとしたブラジャーのフィッティングを受けるのが初めての場合は、ランジェリーショップやデパートに行くことをお勧めします。 お店に着いたら、販売員にブラジャーのフィッティングを受けたい旨を伝えましょう。 更衣室に通され、胴体の周り、バストのすぐ下、バストの一番厚い部分の2箇所を測ります。 最初の測定は「バンド」測定で、2番目は「カップ」測定です。

   • バストのすぐ下、胴体や胸の周囲を測ることで、ブラジャーのサイズの数字部分が決まります（32、34、36など）。
   • ブラジャーのサイズの文字部分（例：A、B、Cなど）を決めるのは、バストの上から測った寸法で、カップサイズとしても知られています。
4. できるだけ多くのブラジャーを試着しましょう。 ブラジャーのサイズを測ったら、販売員が試着用の選択肢を持ってきます。 胸の大きな女性の場合、採寸時に決定されたブラジャーサイズが出発点となります。 自分にぴったり合うブラジャーを見つけるためには、このサイズをさまざまなタイプのブラジャーで変更する必要があるかもしれません。 結局、重要なのはサイズではなく、フィット感なのです。 ブラジャーを試着すると、その良し悪しがすぐにわかることがあります。 また、ブラジャーを試着してみても、よくわからないこともあります。
5. 試着したブラジャーがフィットしているかどうかを見極めましょう。 ブラジャーを試着して、フィットしているかどうか判断できないこともあるでしょう。 心配はいりません。このブラが自分に合っているかどうかを判断するために、検討できることがいくつかあります。

   • ブラジャーのカップは、あなたの胸にスムーズにフィットしていますか？ 隙間やシワがある場合は、ブラジャーが大きすぎる可能性があります。 胸がカップからはみ出るようなら、ブラジャーが小さすぎます。
   • ブラジャーのセンターパネルが、あなたの胸に対して平らになっていますか。 ブラジャーの胸の間にある部分は、その部分の骨に対して平らになるはずです。 そうでない場合は、ブラジャーが大きすぎたり小さすぎたりしています。
   • ブラジャーの脇の下や背中の後ろを通っている部分は、地面と平行にまっすぐになっていますか？ ブラジャーの「バンド」（ブラジャーの一番下のライン）はまっすぐであるべきです。 背中で上にカーブしてはいけません。 また、背中の後ろにあるブラジャーの部分は、肩甲骨の下にあるべきです。
   • ストラップが肩に食い込んでいませんか？ ブラジャーのサポート力のほとんどは、ストラップではなくブラジャー自体から来るはずです。 ストラップが肩に食い込んでいたり、ストラップだけが胸を支えている場合は、ブラのサイズが合っていません。
   • アンダーワイヤーは胸の下にきちんと入っていますか？ アンダーワイヤーが胸を突いたり、両端がはみ出したり、肌をつまんだりしてはいけません。 アンダーワイヤーのカーブも、バストの下の形と合っていなければなりません。
   • バストの形は正しいですか？ ブラジャーをつけたとき、バストの真ん中が肘と肩の中間にくるようにしましょう。 また、下向きや横向きではなく、前を向いていることが大切です。
   • ブラジャーはどんな体勢でも快適ですか？ 歩いたり、座ったり、腕を動かしたりしても、ブラジャーは快適ですか？ ブラジャーのバンドの下に指を1本入れても、きつくないですか？ これらの質問にすべて「はい」と答えた人は、自分に合ったブラジャーが見つかったかもしれません！
6. 正しいサイズのスポーツブラを買いましょう。 普段使いのブラジャーを購入するのも大変ですが、スポーツブラジャーも検討する必要があります。 スポーツブラを買うなら、いくつか考慮すべき点があります。 まず、どのスポーツブラも、スポーツや運動中に胸が動き回るのを防ぐことはできませんが、フィッティングの良いスポーツブラは、その動きを最小限に抑えるので快適です。 スポーツブラは、他のブラジャーと同じように、バンドとカップのサイズを測ります。 すでに自分のサイズを知っている場合は良いですが、そうでない場合は、お店の人に測ってもらいましょう。 サイズがわかったら、どのスタイルがいいか決めなければなりません。

   • コンプレッションとカプセル化。 圧縮ブラジャーは文字通りあなたの体に対してあなたの胸のティッシュを圧縮し、重要な動きを防ぐのを助ける。 しかし、通常、胸が小さい女性や衝撃の少ないエクササイズにしか使えません。 一方、カプセル化ブラジャーはカップが形成されているため、圧迫ブラジャーよりも大きな胸をしっかりと固定することができます。
   • レーサーバック対幅広ストラップ。 レーサーバックのストラップは、背中で一緒に引っ張られ、より多くのサポートを提供するのに役立ちます（そしてストラップが肩から落ちるのを防ぎます）。 一方、幅広のストラップは、バストの重さを肩により均等に分散させます。
   • プルオーバー対バッククラスプ。 プルオーバータイプのスポーツブラは、タンクトップのようなもので、頭からかぶるか、足で踏み込んで引き上げる必要があります。 ブラは布だけでできているため、ブラのフィット感を調整することはできません。 バッククラスプのスポーツブラには、普段使いのブラと同じような留め具がついており、その方がずっとサポート力があるので、大きな胸には向いています。
7. 大きな胸のための服装 胸が大きいのにエレガントに着こなすのは難しいかもしれません。 シャツを買うときは、丈が長めのものを探すとよいでしょう。 この長い形は、上半身を長く見せ、ウエストを小さく見せる効果があります。 袖が七分袖になっているものも、大きなバストから自然に視線を遠ざけるので効果的です。 胸の大きさによっては、スパゲッティストラップだけのトップスは避けたほうがいいかもしれません。 ネックラインは、V字型か、低めのプランジのものを探しましょう。 低めのネックラインは、大きな胸をより美しく見せてくれます。

方法2

毎日大きな胸と付き合う

1. 大きくなった胸に関する俗説を払拭しましょう。 残念なことに、胸がどのように成長するのか、その大きさを自分でコントロールできるのかどうかについて、世の中には奇妙な俗説がたくさんあります。 一般的に、バストがいつ発育するか、最終的にどんな大きさになるかは、自分でコントロールすることはできません。 バストを大きくしたり小さくしたりするエクササイズはありません。 バストは筋肉ではなく、脂肪組織と乳管でできています。 うつぶせで寝ても、バストには何の影響もありません（ただし、バストが柔らかければ、不快に感じるかもしれません）。 また、夜寝ている間にブラジャーを着用しても（その必要はありません）、バストを大きくしたり小さくしたりすることはできません。
2. 自分の体の変化に誇りを持ちましょう。 胸が大きくなることは、長い間隠しておけることではありません。 いずれ自分以外の人が気づく可能性もあります。 このような変化や他人からどう思われるかについて、ストレスや不安を感じるかもしれません。 こうした感情はまったく正常なものです。

   • テレビやインターネットで見る女の子と自分を比べないようにしましょう。広告のモデルは非現実的で、ほとんどがフォトショップで加工されています。 自分以外の誰かに似せる必要はありません。
   • 何があろうと、あなたは美しいということを忘れないで。 そう、本当の美しさは内面から生まれるのだ！ 必要であれば、これらのことを毎日思い出してください。
   • このような感情は普通のことなので、感じることに動揺しないでください。 しかし、たとえ感情のジェットコースターに乗ったとしても、それが健康に影響を与えないようにしてください。 きちんと食べ、十分な睡眠をとり、定期的に運動しましょう。 これらのことができない場合は、できるだけ早く両親、先生、学校のカウンセラーや看護師、医師に相談しましょう。
3. からかいやいじめに対処する方法を学ぶ。 思春期を迎える年齢は、通常、自分がどのように見えるか、どのようになじむかを意識し始める年齢でもあります。 体がいろいろと奇妙に変化し始めると、何が普通で何が普通でないかというストレスが増える。 ご両親は、自分の年齢がどのようなもので、このような変化やプレッシャーを経験してきたかを忘れてしまうこともあるでしょう。 もしまだ気づいていないのなら、この機会に思い出してもらいましょう。 あなたが経験していることは面白くないし、冗談を言ってはいけないと伝えてください。 学校では、他の生徒があなたの見た目について意地悪なことを言ったり、変化している体の部分について失礼な発言をしたりすることがあるかもしれません。 このような発言をする子のほとんどは、自分自身に自信がなく、嫉妬や恐れからこのような発言をしていることを心に留めておいてください。

   • 価値あるロールモデルを見つけよう。 あなたのお手本は、お姉さんやおばさん、大好きな先生かもしれない。 いわゆるステレオタイプに従わず、シンプルに自分らしくいたい人。
4. 首の痛みに注意。 胸が大きくなると、首が痛くなる可能性があります。 しかし、直接的な因果関係ではありません。 首の痛みを引き起こす可能性があるのは、バストの物理的な大きさではなく、むしろバストの大きさのために無意識に行っていることが問題を引き起こしているのです。 例えば、自分の胸が恥ずかしければ、うつむきがちになるかもしれません。 そして、その猫背や悪い姿勢が首の痛みにつながるのです。 猫背の原因が自信のなさではなく、バストの重さにあることもあります。 大きくて重いバストの場合、前かがみの姿勢になり、首や背中の筋肉が痛くなり、背骨の位置がずれてしまうこともあります。 最後に、間違ったブラジャーはさまざまな問題を引き起こします。 ストラップが肩に食い込むようなブラジャーをしていると、首と肩が一緒に食い込んでしまうかもしれません。 このような悪い姿勢は、背中や首の痛みにつながります。

   • 自分のバストに満足することで、自信が生まれ、より良い姿勢で自分を見せることができるでしょう。
   • より良いフィッティングのブラジャーを得ることは、これらの問題のいくつかを解決する可能性があります。
   • 大きな豊胸手術を受けることは、実際にこのような問題を引き起こす可能性があります。 手術で大きな胸を手に入れることを決める前に、考慮すべき多くの事柄の1つです。
5. 乳がんのリスクを考えてみましょう。 体重が増えたために胸が大きくなったのであれば、もう一度体重を減らすことを検討した方がよいでしょう。 18歳以降、閉経前に30～40キロ太った女性は、閉経後に乳がんを発症する可能性が40％高くなります。 体重増加が乳がんリスクを高める理由は、余分な脂肪により体内に存在するエストロゲンホルモンが増加するためです。 体重増加は通常、活動不足とも関係しており、活動不足も乳がんのリスクを高めます。

   • このリスクをなくす最善の方法は、閉経前または閉経直後に体重を減らすことです。
   • 乳がんのリスクを減らし、体重を減らすために、週に5日、45～60分、中程度から強度の運動をすることを考えましょう。
6. 心の健康にも気を配りましょう。 乳房が大きくなると（あるいは乳房に凹凸があると）、自尊心の低下や摂食障害といった精神的な問題を経験する女性が実際にいます。 女性のバストに対するセルフイメージは、自信に大きな影響を与えます。 残念ながら、これらの乳房の問題の多くに関連する物理的な副作用がないため、これらの問題の多くを修正するための手術は保険でカバーされていません。 しかし、多くの外科医は、手術によってさまざまな乳房の問題を解決した女性の精神的な健康が著しく変化するのを見てきました。

   • 身体的な問題ではなく、精神的な問題を引き起こしている乳房の問題がある場合、その重要性が低いわけではありません。
7. 乳房痛を治療するタイミングと方法を知る 乳房痛とも呼ばれる乳房の痛みは、乳房の大きさに関係なく、実はすべての女性によく見られるものです。 乳房痛には、圧痛、灼熱感、締め付けられるような痛みなどがあります。 比較的軽い場合もあれば、まさに拷問のような場合もあります。 ありがたいことに、ほとんどの乳房痛は乳がんのような大きな問題の指標にはなりません。 ほとんどの乳房痛は、ホルモンレベル、乳房の構造や外傷歴（乳房の手術歴など）、特定の薬（経口避妊薬、不妊治療、ホルモン療法、抗うつ薬など）、乳房の大きさによって引き起こされます。

   • 気になる乳房痛がある場合は、医師の診察を受けてください。 乳房の検査を行い、さらに詳しく調べるためにマンモグラフィや超音波検査を検討することができます。
   • 治療法としては、抗炎症薬の外用、ホルモン療法レベルの変更、処方薬の変更、原因となっている薬の減量、温湿布／冷湿布、カフェイン摂取量の減少、低脂肪食などが考えられます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Deal With Getting Big Breasts 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。