大きな胸を小さく見せる方法

"ここにいるよ！"あなたの目を見ることができない男性に、一日に何度そう言いたくなることでしょう？胸から視線を逸らしたい人のために、胸の見た目の大きさを最小限に抑える方法があります。

方法1

胸を目立たせない服装をする

1. ブラジャーのサイズを合わせる。ブラジャーを着用することは、バストを全体的に改善する最も簡単な方法の1つです。ブラジャーのカップはバストの大部分を覆い、背中が一直線になるようにします。ストラップで支えるのではなく、バンドで体重の大部分を支えるようにしましょう。ブラジャーの専門店でフィッティングしてもらいましょう。

   • 幅広いサイズ、特にDD以上のサイズのブラジャーを扱っている店に行きましょう。これは、自分に合ったブラジャーを見つける上で非常に重要です。多くの店では、その店にあるものを売ろうとしますし、多くのデパートでは一般的なサイズしか置いておらず、すべての体型に合うわけではありません。
   • ブラジャーのフィット感でストレスを感じることはありません。34DDではなく32Eだとわかるかもしれません。でも大丈夫。正しくフィットするブラは、文字や数字よりも重要です。適切なブラはあなたをより美しく見せ、自信を高めるのに役立ちます。
   • バストをしっかり支えて持ち上げることで、胴体の長さが長くなり、ウエストがあるように見えます。
   • 時々フィッティングをしてもらい、常に正しくフィットしていることを確認しましょう。
2. 代わりにミニマイザーブラを着用しましょう。ミニマイザーブラは、バスト組織を再分配することで、バストラインから2～3インチダウンしたように見せる効果があります。ミニマイザーブラについて重要なことは、あなたの胸を平らにしないということです。

   • ミニマイザーのブラジャーはまだ快適の間衣服がよりよく合うのを助けます。また、タートルネックを着るときに、胸の谷間を小さくすることができます。
3. 濃い色を着る。濃い色の服を着るとスリムに見えるのと同じように、胸の影響も最小限に抑えることができる。

   • 体にフィットした黒のブレザーは、ビジネスシーンで大活躍。イブニング用の黒いドレスは、あなたをスリムに見せ、アクセサリーを上手に飾り、いつでもスタイリッシュ。
   • ダークトーンのトップスには、明るいスカートやパンツ、目を引く靴を合わせましょう。
4. 適切なトップスを着るあなたが着るブラウスやセーターは、あなたのバストを最小化するために長い道のりを行くことができます。どんなスタイルを選ぶにしても、胸の大きさを強調するようなカットや色、柄は避けたい。

   • Vネックを着る。ネックラインが胸の谷間で止まるようにしましょう。スクープネック、ボートネック、スイートハートネックもおすすめ。ネックラインが深くなりすぎないようにするのがポイント。深くカットされたネックラインは、胸に視線を集めます。
   • フリルやフラウンスの多いものは避け、シンプルでボリュームが出ないトップスを選びましょう。
   • 横縞やボクシーなトップスを完全に排除してはいけません。ボクシーなトップスは、胸元が膨らまずにまっすぐ垂れるものを選びましょう。また、横縞のトップスをゆったりとしたフィットで着ると、胸が強調されるのを防げます。丈はクロップド丈にし、お腹の張ったバギー・ルックを避けましょう。
   • ローカットのトップスは避ける。ローカットのトップスは、大きなバストを縁取り、最大限に強調するので、バストから目を離すことは事実上不可能です。
5. 適切な生地を選びましょう。ある種の生地は、あなたのバストに注目を集めます。サテン、ベルベット、ざっくりしたニット素材はバストを強調します。スパンコールのトップスやホルタートップスは避けましょう。代わりに、タオル地、カシミア、コットンを着ましょう。

   • Tシャツを着るときは、厚手のコットンやタオル地のような肌触りのよい素材を選びましょう。ゆったりとしたクルーネックのTシャツを、ショート丈のスカートやボーイフレンド・ジーンズの前身頃にインして着ると、テントが邪魔にならず、スタイリッシュに見える。
6. ジャケットやカーディガンを着る。カーディガンは視線を胸から遠ざけ、その長く直線的なラインは体のラインを最小限に抑えます。また、カーディガンを重ね着することで、気になる体のラインをカバーすることもできる。ブレザーやジャケットは開けて着る。ボタンやジッパーを留めるのに十分な大きさのサイズを心配する必要はなく、腕や背中、肩にフィットする、開いて羽織れるものを選びましょう。

   • レイヤード・ルックは大きな胸によく似合います。さまざまなセーターやジャケットは、あなたの服のラインをカットし、あなたのバストから注意を奪う。シャツがローカットすぎる場合は、下にキャミを着てみてください。ファッショナブルなだけでなく、胸の谷間をカバーしてくれる。
   • ジャケットは、厚手のしっかりした生地で、バストから目をそらすものを選びましょう。モーターサイクル・ジャケットは、クロップド丈で胸の上に生地が重なっているため、効果的です。
   • ブレザーのラペルが胸にうまく沿わない場合は、ラペルのないスタイルを選びましょう。
   • コートを買うときは、シングルブレストのスタイルを選ぶこと。
7. 長いネックレスは避ける。視線が下向きになり、胸に集中します。代わりに、ノーネックレスかチョーカーを選びましょう。また、大ぶりで存在感のあるネックレスもおすすめ。複数のネックレスやビーズ・ストーンが連なったネックレスを選びましょう。
8. タイトなブラウスは着ないこと。穴のあいた飛び出たボタンは、あなたの胸に視線を集中させます。タイトな柄の生地やタイトなTシャツは、胸の上で伸びてしまい、シャツの柄を歪めてしまいます。体にフィットしたシャツを選びましょう。

   • また、バギーすぎるシャツも避けましょう。ルーズすぎるシャツはお世辞にも美しいとは言えません。自分の体型にフィットしたシャツを選びましょう。
9. スカーフを巻く。首にスカーフを巻くと、おしゃれで暖かいだけでなく、胸の大きさを目立たなくする効果もあります。ジャケットやカーディガン、ジャージ素材のニットTシャツと合わせてみて。

方法2

物理的に胸を小さくする

1. 体重を減らす。バストは脂肪組織でできています。全体的に体重を減らす計画に従うことで、体内の脂肪組織を減らすことに成功し、バストのサイズを小さくするのに役立ちます。多くの女性は、バスト部分の脂肪の減少を最初に実感しています。

   • 有酸素運動を取り入れましょう。ウォーキング、サイクリング、エリプティカルマシンなどの運動は、代謝を高め、脂肪を燃焼させるのに最適です。ダンス、水泳、キックボクシングなども有酸素運動として良いアイデアです。心地よければ、ランニングやジョギングもいい。とにかく心拍数を上げ、体を動かすことを意識してください。
   • 週に5～6日、最低45分は続けましょう。
   • 有酸素運動をするときは、バストを保護するために、正しくフィットしたスポーツブラを着用するようにしてください。
   • 定期的な運動と食事制限を行っているにもかかわらず、バストが痩せない場合は、脂肪組織ではなく、緻密組織になっている可能性があります。密度の高い乳房組織は、食事や運動で燃焼させることはできません。
2. ヘルシーで低カロリーの食事を心がけましょう。減量と脂肪燃焼を助けるために、ヘルシーで脂肪燃焼効果のある食事を心がけましょう。脂肪燃焼に良い食べ物は、全粒穀物、赤身のタンパク質、果物と野菜、そしてたくさんの水です。

   • 急激なダイエットは禁物。急激なカロリーカットは代謝を低下させ、せっかくのトレーニングに悪影響を及ぼします。少なくとも1日1200キロカロリーを目安にし、運動後はエネルギー補給を忘れずに。
3. 筋トレをする。筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることで、胸の筋肉を引き締め、鍛えることができます。これらの筋力トレーニングは、胸部の脂肪を溶かすことはできませんが、有酸素運動と健康的な食事計画と組み合わせることで、胸部を引き締めることができます。

   • 以下のエクササイズを試してみよう：大胸筋フライ、アップライト・ロー。
   • 胸、背中、肩を鍛えることで、背中の痛み、首の痛み、肩への負担、バストによる姿勢の悪さなどが改善されます。
   • これらのエクササイズは週に2～3回行いましょう。8～10レップスから始め、そこから増やしていきましょう。体を引き締めるには、軽いウェイトを使い、反復回数を多くしたい。より少ない回数でより多くの重量を使用すると、よりバルクのある筋肉を作ることができます。
4. 胸を縛る。胸の動きを制限する必要がある場合、男装する場合、その他胸を平らにする必要がある場合は、胸を縛るのが効果的です。胸を安全に平らにするバインダーは、オンラインや特定の小売店で購入できます。

   • 胸を縛るのにエース包帯やガムテープは絶対に使用しないでください。肋骨の骨折や体液の蓄積など、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
   • 常に自分に合ったバインダーを着用すること。バストをより平らにしようとして、小さすぎるバインダーを購入してはいけません。これも深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
5. 乳房縮小手術を受ける。乳房縮小手術は、脂肪、組織、皮膚を切除して、患者さんにとってより快適な、あるいは審美的に好ましいサイズに乳房を縮小する手術です。 この手術は高額になる可能性があり、女性によっては思い切った手術になるかもしれません。乳房縮小手術に興味がある方は、形成外科医とのカウンセリングを予約してください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Large Breasts Smaller Looker 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。