二重あごを目立たなくする方法

二重あごは、多くの場合、加齢や体重増加による自然な結果です。顎を細くしたいのなら、いくつかの方法があります。正しい髪型にすること、あごのエクササイズをすること、良い姿勢を保つことは、すぐにできる簡単な変化です。

パート1

あごを小さく見せる

1. メイクで戦略的に隠す。 肌の色よりワントーン暗めのパウダーを使い、首よりもあごのラインを目立たせるようにする。 パウダーは耳から首にかけてなじませる。 カラフルなチークや面白いアイメイクで首元から視線をそらしましょう。自分でうまくできない場合は、メイクアップアーティストに教えてもらいましょう。

   • アイラインとマスカラをつけると、目が大きく見え、あごから注意を引くことができる。
   • ニュートラルな色合いの口紅をつけることで、顔の下への注目を最小限に抑える。
2. 髪型を変える。顎の高さまである髪型や超ロングヘアは、顎に注目が集まるのでやめましょう。あご下のミディアムカットがベスト。 いくつか選択肢を挙げてみよう：

   • ロングボブにする。このクラシックなカットは、あごが大きめの人によく似合います。あごのラインより1～2センチ下で止める。
   • 角度をつけた髪型にする。前髪を長くし、後ろ髪を短くする。前髪を長くすることで、あごが小さくなり、あごへの注目度が下がります。
   • レイヤーウェーブにする。ボリューム感のあるヘアスタイルは、顔のバランスを整え、あごへの視線を遠ざける。
3. ヒゲを生やす。男性なら、適切な顔の毛を生やすことで、あごを小さく見せることができます。ヒゲは首まで伸ばしましょう。きれいに整えつつ、濃くなるようにしましょう。そうすることで、あごや首回りが均等になります。
4. チョーカーネックレスはやめましょう。首に負担がかかり、二重あごが強調され、赤い跡が残る可能性があります。それでもこのスタイルにしたい場合は、犬の首輪に似たデザインで、普通のネックレスのようにぶら下げるネックレスがあります。
5. 服装を考えましょう。あなたの着ている服が、あごを大きく見せていませんか？あごから注意をそらすために、広く開いたネックラインを着ましょう。タートルネックや派手な装飾のあるトップスなど、ハイネックのシャツやブラウスは避けましょう。
6. をチェックしましょう。 どのように立っていますか？ うつむいていると、脂肪が不健康な場所を探して定着するため、あご周辺を含め、体に不必要なしこりやでこぼこを作ってしまいます。 背筋を伸ばし、頭を上げ、肩を戻し、背骨のカーブをほぐしましょう。 専門の理学療法士に相談すれば、簡単で効果的なエクササイズを紹介してくれます。 アクティブに動きましょう。

パート2

あごのエクササイズ

1. あごを上げる。このエクササイズは、顔と首の筋肉を鍛え、引き締めるのに役立ちます。背中と首をまっすぐにして立ちます。あごを天井に向けて上げ、天井を見る。唇を天井に向けて尖らせ、10秒数える。これを10回繰り返す。このエクササイズは毎日行うと効果的です。
2. 首を回す。背筋を伸ばして立つ。あごが肩と平行になるように首を横に向ける。目線も横を向く。ゆっくりと頭を下に倒し、次に反対側に倒す。これを10回繰り返す。
3. 板状筋を鍛えましょう。顎から首にかけての筋肉です。首を立てて立つ。唇を歯の上に引き上げ、口をしかめるように口角を下に向け、顎の腱を引き締める。10秒間キープし、力を抜く。この運動を10回繰り返す。
4. テニスボールを使います。テニスボールを首に当て、あごで固定する。あごをボールに強く押し付け、少し離す。これを10回繰り返す。
5. ガムを噛む。これはほとんど考える必要がないので、簡単にできるエクササイズです。ガムを噛むことで顎の筋肉が鍛えられ、二重顎の解消に役立ちます。

パート3

体重を減らす

1. 全身運動をする。全身運動をして体重を減らすと、やがて顔の部分の脂肪も減ります。実は、顔だけ痩せるのはとても難しく、一番最後に痩せる場所であることが多いのです。有酸素運動や筋力トレーニングなど、地道な運動を始めることで、顔やせへの道が開けます。

   • ランニング、水泳、サイクリングは有酸素運動として最適です。週に4回、少なくとも1回1時間半はこれらの運動をするようにしましょう。
   • ジムに行ってパーソナル・トレーナーと会い、筋力トレーニングの習慣を身につけましょう。すべての筋肉群を鍛えるためのウェイトの持ち上げ方を学ぶ。
2. 摂取カロリーを制限する。そうすることで、体や顔に蓄積される脂肪の量を減らすことができます。果物やサラダ、低カロリーの食品で空腹を満たしましょう。本気で二重あごを解消したいのであれば、体重を減らすことが効果的です。

   • 食事制限や流行のダイエットは避けましょう。その代わりに、残りの人生を持続できるような、小さな健康的な変化を起こしましょう。
   • 食事は、食物繊維、果物、野菜、水をたくさん摂りましょう。 栄養士や管理栄養士、医師に相談し、アドバイスや励ましをもらいましょう。

パート4

より深く

1. 医師の診察を受けましょう。 あごの周りに体液の問題がある場合は、さらに検討が必要かもしれません。 単に体液が滞留しているだけであれば、その部分を専門的にマッサージして体液の詰まりを取り除き、より良い姿勢とリラクゼーションの手助けをしてくれるマッサージ師を紹介してくれるよう、医師に頼みましょう。
2. ありのままの自分を認めましょう。 あなたの外見は、遺伝的な特徴以上のものです。 どのような服装をし、どのように自分を演出し、どのように他人とコミュニケーションをとり、どのように自分の感覚を他人と共有し、価値ある人間としての自分にどれだけ自信を持っているか、これらはすべて、二重あごの外見よりも1000倍価値がある。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Lessen a Double Chin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。