年相応に見せる方法

10代に間違われることにうんざりしている童顔の20代であれ、実年齢より老けて見られないように努力している中高年であれ、年相応に見えることは難しいことです。幸いなことに、いくつかの簡単なスタイルとセルフケアのガイドラインに従うだけで、何歳になってもベストな状態を保つことができる。この記事では、あなたのルックをタイムレスに保つためのいくつかのヒントとコツをご紹介します。

方法1

若者のための大人ルック

1. シンプルに。派手でにぎやかな服装や注目を集める服装は、シンプルな服装に比べ、大人っぽくまとまっていないように見えることが多い。素敵に見えるけれど、邪魔にならない服やアクセサリーを選びましょう。

   • 例えば、鮮やかな色やぶつかり合うプリントを組み合わせて着るのではなく、お互いを引き立て合うニュートラルなトーンの服にしましょう。
   • 明るい色やプリントのアクセサリーをプラスして、ちょっとした面白さを演出することもできる。例えば、グレーのパンツにタンのパンプスかローファー、そして宝石のような色やプリント柄のブラウスを合わせる。
2. 定番アイテムに投資する。ファッションの定番には、流行り廃りのないものがあります。ワードローブには、さまざまなシーンでミックス＆マッチできる必需品をいくつかストックしておきましょう。

   • 例えば男性なら、定番の白いTシャツ、濃い色のジーンズ、デニムジャケットは、いつもクールで大人っぽく見えるカジュアルな服装の必須アイテムだ。
   • 女性なら、中間色（黒やタンなど）のシンプルなパンプス、きれいめのスキニージーンズ、ブレザーを買い揃えよう。
3. タイムレスなジュエリーやヴィンテージのジュエリーを身につける。ジュエリーを身につけるなら、ベーシックなチェーンネックレス、小さめのフープイヤリングやスタッドイヤリング、テニスブレスレットなど、エレガントでシンプルなものを。シンプルなレザーやステンレスの時計バンドも、どんな服装にも合うアクセサリーだ。

   • どんなジュエリーを組み合わせてもいいわけではありません。
   • 例えば、シンプルなシルバーのフープとシルバーのチェーンをネイビーブルーのドレスに合わせれば、エレガントでクールなトーンのアンサンブルになります。
4. 実用的でシンプルなアクセサリーを選びましょう。大きくてカラフルなバッグは楽しいけれど、大人っぽく着こなしたいならベストな選択とは言えない。代わりに、シンプルなレザーのメッセンジャーバッグや財布を持とう。スマホケース、財布、ベルト、ヘアクリップなど、他のアクセサリーも同様。どんな服装にも合うニュートラルな色合いのアクセサリーを選びましょう。

   • 例えば、ブラウン、ブラック、ダークブルー、ホワイト、クリーム色などの色合いのアクセサリーは、ほとんどの服に合います。
5. 主張のあるアイテムを身につけることを恐れないで。大人っぽく見えるからといって、"つまらない "と思う必要はありません。大胆なアクセサリーや服装で、シンプルな服装にスパイスを加えることができます。

   • 例えば、落ち着いたアースカラーの服装のときに鮮やかなブルーのスカーフを羽織ったり、カラフルで目を引くメガネで顔をきれいに見せたり。
   • ステートメント・アイテムのコツは、やりすぎず、たくさん身につけすぎないこと！
6. 洋服は清潔に整頓しましょう。きちんと整えられた服ほど「大人っぽい」ものはない。どんなにカジュアルな服でも、アイロンをかけ、シミや汚れ、破れがないことを確認することで、輝きを増すことができます。

   • また、体にフィットした服であれば、よりきちんとした印象を与えることができる。着心地がよく、ぶかぶかすぎず、きつすぎないものを選びましょう。
7. その場にふさわしい服装を。ある場では大人っぽくスタイリッシュに見える服装でも、別の場ではカジュアルすぎたりドレッシーすぎたりするかもしれません。服を着る前に、どこに行くかを考えましょう。

   • 例えば、仕事のパーティー？リトルブラックドレスを着たり、ボタンアップシャツや肌触りの良いセーターの上にスリムフィットのブレザーを着たりするかもしれない。
   • 一方、ビーチに行くのなら、Tシャツにリネンのワイドパンツを合わせれば、素敵な大人のカジュアルルックになる。
8. ヘアスタイルはすっきりと。クリップやヘッドバンドなどのアクセサリーを使う場合は、さりげなく。髪をきちんととかし、お気に入りのスタイリング剤でくせやハネをおさえる。

   • 髪の長い人は、ドライヤーで乾かす代わりにブローするのも効果的。こうすることで、よりスマートで意図的にスタイリングされたスタイルを作ることができる。
   • ヒゲがあればヒゲや口ひげは整え、形を整える。
9. メイクは控えめに。10代や20代の場合、メイクをすると自動的に少し老けて見えますが、メイクの種類によってはより大人っぽく、プロフェッショナルに見えるものもあります。メイクをするなら、ナチュラルな色合いにこだわって。例えば、ヌード色の口紅をつけ、マスカラを少々つけ、ナチュラルなファンデーションを塗る。

   • ギラギラしたアイシャドウや超シャイニーなリップグロスは、若く見えたり大人っぽく見えなくなったりするので避けましょう。
   • イブニング・ルックには大胆な色が効果的。例えば、パーティーやクラブに行くなら、真っ赤な口紅を塗ってスモーキーアイに。

方法2

高齢者のためのタイムレスなスタイル

1. シンプルでクラシックなアイテムを身につけましょう。ブレザー、ジーンズ、パンプスやローファーなど、どの年齢でも似合うクラシックなアイテムに投資しましょう。

   • 年齢が上がるにつれて、派手な花柄やペイズリー柄ではなく、無地やシンプルで大胆なプリントにこだわりましょう。
   • 中間色や宝石をちりばめたような色を選びますが、黒は年齢を感じさせるので避けましょう。
2. テーラード・ルックを選ぶ。体にフィットした服は、いつもより美しく見えるものです。 ルーズすぎたり、バギーすぎたりする服は避けましょう。テーラーに行く時間やお金がなくても、自分のサイズを把握しておけば、ぴったりサイズの服を買うことができます。

   • 例えば、ウエストがしっかりしたジャケットは、ルーズでバギーなものよりもスタイルがよく見え、老け見えしません。
3. 流行の若々しいスタイルは避ける。最新のファッショントレンドに飛びつきたくなるかもしれないが、それらはすぐに時代遅れになりがちだ。さらに、若々しすぎるものを身につけると、逆に老けて見えることも。ディストレストジーンズやチューブトップなど、ティーンエイジャーや若者のイメージが強いものは避けましょう。

   • 野球帽やダボダボの運動着なども同様です。
4. ジュエリーやアクセサリーは控えめなものを選びましょう。大きくてごつごつしたネックレスやブローチは、あなたを老けさせてしまいます。男性なら、大きな金属製の腕時計も老けて見えます。シンプルなレザーやシリコンバンドのスマートウォッチなど、よりスマートでモダンなものに変えてみましょう。

   • 例えば、ゴテゴテしたビーズのネックレスではなく、細いチェーンにソリティアの宝石のペンダントを選びましょう。
5. 新鮮でスタイリッシュな髪型にする。一度気に入ったヘアスタイルを見つけると、何年も、あるいは何十年もそれを続けたくなるもの。しかし、新しい髪型にすることで、見た目が新鮮になり、自信が持てるようになります。

   • 男性なら、テーパードフェードやキフなど、エッジの効いたモダンなヘアスタイルに挑戦することを恐れないで。これらのスタイルの多くは、何歳になっても新鮮でエレガントに見えます。
   • また、髪を短く切る必要はありません！髪をいたわり、健康的な状態をキープしていれば、何歳になってもロングヘアを続けることができるのです。
6. 白髪を受け入れましょう。白髪が増え始めると、スタイリストに白髪染めに走ったり、箱入りの白髪染めに手を伸ばしたくなるものです。しかし、多くの場合、髪を染めるとかえって老けて見えてしまいます。 適切なケアをすれば、年齢にふさわしい素敵な白髪を保つことができます。

   • 定期的に髪の手入れをし、エッジをすっきりさせたフレッシュでモダンなカットにすれば、シルバーの髪が最も美しく見えます。
   • 白髪は自然な色の髪より早く乾燥して縮れやすいので、コンディショナーや軽く水分を与えるスタイリング・スプレーを使って水分を閉じ込め、つややかに保ちましょう。
   • ブルーやバイオレットのトーンアップシャンプーを使えば、黄色やオレンジの変色を防ぎ、白髪を明るく保つことができる。
7. メイクは薄づきでカバー力のあるものを使いましょう。化粧をする場合は、マットなファンデーションやコンシーラーを厚塗りにしないこと。これらは小じわやシワに入り込みやすく、肌を乾燥させてしまいます。その代わり、軽いつけ心地で、肌にうるおいを与えるファンデーションを選びましょう。

   • 年齢とともに肌は青白くなる傾向があるので、ファンデーションは自分の肌色より1～2トーン暗い暖色系のものを選びましょう。
   • 全体的に、メイクは軽めにさりげなく。マスカラを少量つけ、口紅かリップクリームで自然な唇の色に近づけると、自然で健康的な輝きが生まれます。

方法3

基本的なセルフケア

1. 洗顔は1日2回。洗顔は何歳になっても大切です。若いうちは、汚れや皮脂、化粧品が毛穴に詰まるのを防ぎ、吹き出物の原因になるのを防ぎます。 年齢を重ねても、汚れやその他の刺激が肌を老化させる可能性があるため、定期的にクレンジングすることが大切です。 洗顔の際は、肌に刺激を与えたり、乾燥させすぎたりしないよう、アルコールや刺激の強い香料を含まない、肌に優しいクレンジング剤を使いましょう。

   • 洗顔は指の腹を使って。刺激の強いスクラブやブラシ、洗顔料は刺激の原因になります。
   • 汗をたくさんかいたとき以外は、肌の乾燥を防ぐため、洗顔は1日に1～2回までにしてください。
2. 肌を清潔にするたびに保湿しましょう。顔や体を洗うたびに、肌は少し乾燥します。肌がまだ湿っているうちに、無香料で肌に優しい保湿剤を塗って潤いを閉じ込めましょう。こうすることで、肌荒れを抑え、吹き出物や小じわを防ぐことができる。

   • SPF30以上の日焼け止め効果のあるモイスチャライザーを選びましょう。日焼けしすぎると、肌にダメージを与え、老化を早めてしまいます。
3. 毎日の歯磨きとフロス。若々しく健康的な笑顔を保つには、幼い頃から歯のケアをしっかりすることが一番です。年に1～2回（または歯科医が勧める頻度）、歯科医に診てもらいましょう。さらに、次のような方法で歯の状態を良好に保つことができます：

   • 1日2回の歯磨きと1日1回のフロッシング
   • 健康的な食事をし、糖分の多い食べ物や飲み物を避ける。
   • 歯を汚し、歯周病の原因となるタバコは避ける。
4. 髪を洗うたびにコンディションを整える。髪がパサパサで傷んでいると、若いうちは大人っぽく見えないし、年を取ると老けて見える。どの年代でも、こまめに髪を整え、定期的に髪の手入れをし、刺激の強いスタイリング剤やテクニックは避けましょう。

   • オイリーな髪質の人は、1日に1回でも頻繁に髪を洗う必要があるかもしれません。年齢を重ねると、髪や頭皮の油分が減るので、洗う回数を減らす必要があるでしょう。
   • 髪を頻繁に熱でスタイリングしたり、染料やブリーチ剤、化学パーマやリラクサーなどの刺激の強い製品を使うのは避けましょう。これらはすべて髪にダメージを与えます。
5. 手と爪をケアする。手は毎日保湿し、SPF50以上の日焼け止めを塗って日差しから守りましょう。きちんと手入れされた爪は何歳になっても美しく見えるので、定期的に爪を切り、きれいにすることをお忘れなく。

   • 爪がもろい場合は、ネイルハードナーを塗ると丈夫になります。ネイルジェルやアセトン系除光液など、刺激の強いネイル用品の使いすぎには注意しましょう。
   • 食器洗いや刺激の強い洗浄剤を使うときは、手と爪を守るために手袋を着用する。
6. 毎晩7～9時間の睡眠をとる。ティーンエイジャーなら、少なくとも8～10時間は確保するようにしましょう。何歳であろうと、十分な睡眠をとることは、見た目も体調もベストに保つために大切です。

   • 週末や休みの日でも、毎晩同じ時間に寝起きするようにしましょう。
   • 質の高い睡眠を得るためには、部屋を暗く、静かに、快適に保ちましょう。就寝30分前からは明るい画面を見ないようにしましょう。
   • 何をやっても熟睡できない場合は、医師に相談しましょう。原因を突き止め、治療法を提案してくれるかもしれません。
7. 健康的でバランスのとれた食事をする。食生活は内面だけでなく、外見にも影響を与えます。 何歳になっても肌、髪、歯をベストな状態に保つために：

   • 果物、野菜、赤身のタンパク質（鶏肉、魚、豆腐など）、健康的な脂肪（オリーブオイル、ナッツ類、種子類など）、全粒穀物を多く摂る。
   • ジャンクフード、砂糖、塩分、飽和脂肪酸を控える。
   • 水をたくさん飲んで水分補給をする。甘い飲み物やアルコールは控える。
8. 毎日30分は体を動かす。何歳であっても、体を動かすことは有益です。体を動かすことは、見た目を美しくし、最高の気分にしてくれるだけでなく、ストレスを軽減し、自信を高めてくれます。1週間のうち、ほとんどの日に30分程度体を動かすことを目標にしましょう。

   • 激しい運動をする必要はありません。近所を定期的に散歩するだけでも、健康維持には効果的です。
   • 関節に問題がある場合は、自転車や水中エアロビクス、やさしいヨガなど、安全にできる負担の少ない運動について医師に相談しましょう。
9. 姿勢に気をつけましょう。若いうちは、良い姿勢が大人っぽく見える秘訣です。年齢を重ねるにつれ、背筋を伸ばしてまっすぐ立つことが、実年齢より老けて見られるのを防ぐのに役立ちます。年齢に関係なく、座っていても、歩いていても、立っていても、姿勢に気をつけましょう。例えば

   • 椅子に座っているときは、背筋を伸ばしましょう。頭を上げ、肩の力を抜いて背筋を伸ばしましょう。
   • 頭、肩、背中、お尻が一直線になるように背筋を伸ばしましょう。肩を落としたり、お尻を突き出したり、頭や首を前に出したりしないようにしましょう。
   • パソコンやスマホを使うときは猫背にならないようにしましょう。
   • 猫背の癖を直すために、プランクやブリッジなどの体幹エクササイズをするのも効果的です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Look Your Age 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。