ピラティスのための服装：ピラティスのための服装

ピラティスのクラスは明日が初めてだが、何を着ていけばいいのかわからない！Tシャツにライダースパンツでいいの？テニスシューズ？靴は必要？幸いなことに、あなたが知る必要があるすべてを見つけるために正しい場所に来ました。一般的に、ピラティスでは、あるポジションから別のポジションへ自由に動ける、柔軟で快適な服装が必要です。ピラティスに着ていくべき服装とそうでない服装について、詳しくご紹介します。

知っておくべきこと

• ピラティスには、体にフィットし、通気性の良い服装が必要です。理想的な服装はタンクトップとレギンスですが、ショートパンツでも大丈夫です。
• 怪我を避けるため、タッセルや紐のついた服はピラティスの器具に引っかかる可能性があるので着ないこと！
• インストラクターがちらっと見えるのを避けるため、男性は通常のジム用ショーツの下に着用してください。
• ピラティスのウェアを選ぶ際には、柔軟性と着心地が最も重要な要素です。ワークアウト中に裾が上がらないような服装を心がけましょう。

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フィットしたトップスを着る。

1. ダボダボの服は、インストラクターがあなたのフォームを見るのが難しくなります。インストラクターがあなたの体の動きを分析できるように、フィット感のある服を着ることが大切です。怪我を防ぐためにも、タンクトップや長袖など、手足や胸郭が見えるものを選びましょう。 また、伸縮性のあるものや、ゆったりと体を伸ばせる大きさのものを選びましょう。

   • ピラティスはマットの上に横になって行うので、背中で結ぶタイプのトップスは避けましょう。
   • ワークアウト中の余分な摩擦を避けるため、縫い目が平らな服を選びましょう。

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伸縮性のあるレギンスを選びましょう。

1. 履き心地がよく、脚を適度にカバーしてくれるものを選びましょう。ピラティス中は、足を広げたり、頭の上に上げたりすることが多いので、ショートパンツが理想的ですが、インストラクターにチラつかないよう、体にフィットした裏地のあるものであればOKです！

   • レギンスを履くのに抵抗がある場合は、普段履いているジムのショートパンツの下に履いてください。
   • ボトムスが透けないように、またショーツが短すぎないように注意しましょう（丈が上がってしまうのを防ぐため）。

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通気性の良い素材を選ぶ。

1. 吸湿性のある素材は、ピラティス中に体を冷やします。また、体にフィットして軽いので、ピラティスには理想的な素材です。

   • 少し手を加えれば、ジムで着ている服をそのままピラティスのクラスでも着ることができる。コットンのTシャツの代わりに、インストラクターがフォームを矯正しやすいように細身のものを着よう。
   • ピラティスやヨガのクラスで汗を流して、体を若返らせたいときもある。その場合は、綿や麻など天然素材の割合が高い服を着るのがよい。

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衝撃の少ないスポーツブラを着用する。

1. 胸をサポートするものを選びましょう。ピラティスは強度の高いトレーニングではありませんが、それでも胸を十分に支えることは大切です。ブラジャーを着用しないと、胸の靭帯に負担がかかり、痛みや組織の損傷（永久的なものになる可能性もあります）につながります。

   • バストが大きめの方は、筋肉の負担を軽減し、最高のパフォーマンスを発揮できるよう、負荷の高いブラジャーを選びましょう。

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グリップ力のあるソックスに投資しましょう。

1. 足が攣ったり冷えたりする場合は、クラス中に着用しましょう。ピラティスは通常裸足で行うが、安定性を高めたい場合は靴下を履いてもよい。グリップ力のある靴下は、運動中のズレを防ぐので最適です。

   • 暖かいスタジオにいる（または足に汗をかきやすい）場合は、従来のつま先が閉じたソックスよりも通気性の良いソックスを選ぼう！

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重ね履きを試してみよう。

1. 窮屈な服装に抵抗がある場合は、重ね着をしましょう。正しいピラティスクラスは安全で心地よい環境ですが、窮屈な服を着ていると気後れするのは普通のことです（特に初めてのクラスなら）。暖かくなったら簡単に脱げるものを重ね着しましょう。

   • 腕や胸をもっとカバーしたい場合は、ベースとなるトップスの上に羽織りましょう。腕が伸び、ピラティスのフォームが美しくなります！
   • お尻をもっとカバーしたい場合は、スウェットシャツをお尻の上で結んでください。ただし、エクササイズ中は必ず脱ぐこと。

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スタイルよりも着心地を優先しましょう。

1. 服の調節をし直すと、ピラティスのクラスから気が逸れてしまいます。柔軟性と着心地は、どのようなタイプのワークアウトウェアを選ぶ場合でも最も重要な要素です。タッセルやドローストリングなどの装飾があるウェアは、ピラティス器具に引っかかって怪我をする可能性があるので避けましょう！

   • 器具に傷がつくのを防ぐため、アクセサリーは家に置いておくか、クラス中にアクセサリーを保管できるものを購入しましょう。
   • 毛穴を詰まらせ、吹き出物の原因になります！それでもカバーが必要な場合は、スポット的に隠すか、肌が呼吸できるようなメイクをしましょう。

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予備のヘアタイを持参しましょう。

1. 髪が顔にかかると、インストラクターに集中できない。ピラティス中は、怪我をしないように注意を払うことが大切です。ピラティスはストレッチや体の歪みが多いので、髪をまとめるための予備を常に持ち歩くこと。

   • 万が一、髪が切れてしまったときのために、ジムバッグに髪留めの予備を入れておきましょう。クラスメートに髪留めの予備を貸すのも、友達を作るいい方法だ！

この記事は「 How to Dress for Pilates：What You Should & Shouldn't Wear " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。