海塩を使った入浴法

海塩入浴には数え切れないほどの効能がある。痙攣や筋肉痛を和らげたり、不眠症や肌荒れを和らげたりする。海塩にはさまざまな種類があるが、どれも似たような効能がある。最も顕著な違いは粒の大きさで、それによって塩がお風呂のお湯に溶けるスピードが決まります。海塩の中には、カルシウムなどのミネラルを含むものもある。色や香りのついたシーソルトを買うこともできる。

方法1

シーソルトをお風呂で使う

1. 15分から20分の入浴時間を確保しましょう。お風呂はシャワーのように急ぐものではありません。入浴時間は長めにとり、心身ともにリラックスできるようにしましょう。入浴の効果を最大限に得るには、15分から20分程度を目安にしましょう。

   • 不眠症を治したいなら、夜に塩風呂に入る。温かい塩風呂に入ると、よく休めるという人が多い。
   • 朝に入浴すると、体内の毒素を排出することができる。寝ている間に体内から毒素が大量に放出され、皮膚の表面に押し出される。朝の入浴は、これらの毒素を最も早く取り除く。
2. 浴槽にお湯を張り始める。あなたにとって一番快適な温度を選びましょう。皮膚の病気を治すために塩浴をするのであれば、お湯の温度は体温より2度以上高くしないようにしましょう。そうすることで、塩浴のミネラルを体が吸収しやすくなります。
3. 海塩を入れるときは、水道の水を流しながら入れる。流水中に塩を置くと、塩が溶けやすくなります。シーソルトに香りがついていれば、ほんのり香りが感じられるかもしれません。バスソルトに色がついている場合は、お湯の色が少し変わるのがわかるでしょう。

   • リラクゼーションやご褒美に使う場合は、両手で2つかみ、または4分の1カップ（70グラム）が必要です。
   • 乾癬などの治療目的で使用する場合は、2ポンド（840グラム）まで使用することを検討する。
4. 浴槽がいっぱいになったら蛇口を閉め、手でお湯をかき混ぜる。溶けやすい塩と溶けにくい塩があります。一般的に、粒が大きいほど溶けるのに時間がかかります。

   • 塩が溶けきらなくても心配しないでください。古い角質をこすり落とすのに役立つかもしれません。
5. 湯船につかり、10～20分間お湯につかる。頭をもたげ、目を閉じる。リラックスできる音楽をかけたり、キャンドルを灯してもいい。石鹸やシャワージェルで体を洗ってもいいが、シーソルトはそれだけで体をきれいにしてくれる。
6. 終わったら浴槽の水を抜き、真水で塩水を洗い流す。一番簡単なのは、シャワーを浴びて塩分を洗い流すことです。

   • 海塩が浴槽の側面に残ることがあります。浴槽から出た後、お湯を抜く前に、スポンジで浴槽の側面を拭いてください。

方法2

シーソルトのお風呂での他の使い方を見つける

1. シーソルト・バスとアロマテラピーを組み合わせてみましょう。バスタブにぬるめのお湯を張ります。海塩1カップ（280グラム）とラベンダーのエッセンシャルオイル10滴を入れる。手でお湯をかき混ぜてから浴槽に入る。浴槽で20分ほど休んでから出る。
2. ドライフラワーを加えて、シーソルト・バスポプリを作る。大きめのボウルに海塩2カップ半（700グラム）、石鹸用フレグランスオイル（オレンジの花など）小さじ1、エッセンシャルオイル（ラベンダーなど）小さじ1/2を入れる。バラの花びら、ラベンダー、キンセンカなどのドライフラワーを大さじ9杯加える。ドライフラワーは1種類でも、組み合わせてもよい。全体が均一になるまで混ぜ、ガラスのメイソンジャーに入れて保存する。

   • このシーソルトをいつものようにお風呂に入れて使う。数回の入浴に適している。
3. ソルトスクラブを作る。瓶にシーソルト1カップ（280グラム）、アーモンドオイルまたはホホバオイル1/2カップ（120ミリリットル）、エッセンシャルオイル10滴を入れる。スクラブを使う準備ができるまで、瓶をしっかり密閉する。これで3回分のスクラブを作ることができます。

   • 使用方法：まずお風呂かシャワーに入り、スクラブ一掴みを湿った肌にマッサージするようにつけます。使い終わったら、スクラブを洗い流します。
   • ソルトスクラブは、古い角質を取り除くのに役立ちます。肌を柔らかくし、栄養を与えます。海塩のスクラブは、敏感な肌には刺激が強すぎるので、顔には使わないでください。
   • お好きなエッセンシャルオイルをお使いいただけますが、ラベンダー、ユーカリ、ミントなどが塩との相性が抜群です。
4. シーソルトをフットソークに使う。プラスチック製の小さな桶にぬるま湯を入れる。シーソルトを一掴み入れ、手で水をかき混ぜる。快適な場所に座り、足を浴槽に下ろす。2、3分浸かる。

   • 古い角質をほぐし、痛みを和らげるために、足をマッサージするのもよい。
5. シーソルト・フェイシャルを作る。シーソルト1：オリーブオイル1を混ぜ合わせる。ぬるま湯を顔にかけ、スクラブをマッサージするように肌になじませる。目の周りは避けて。数分マッサージしたら、ぬるま湯でスクラブを洗い流す。仕上げに冷たい水を顔にかけると、毛穴がキュッと引き締まる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Bathe With Sea Salt 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。