泡風呂の入り方

ハードな一日でしたか？バブルバスで疲れを癒しましょう。バスルームを静謐な蒸気のオアシスに変えて、気分をストレスから至福に変えましょう。バブルバスは自分で簡単に安く作れますし、お店で買うこともできます。音楽とキャンドルを並べ、本と飲み物を用意すれば、浸かる準備は万端だ！

その1

バスルームの準備

1. バブルバスの素を作る。市販のバブルバス・フォーミュラがあれば、それを使いましょう。そうでない場合は、なぜしないのですか？楽しく簡単に作れますし、好きな香りで自分好みにアレンジすることもできます。清潔なボウルに、マイルドな液体ハンドソープまたはボディソープ1/2カップ、蜂蜜大さじ1、バニラエッセンス大さじ1、卵白1個を入れて混ぜる。卵白がふわふわになるまでかき混ぜる。

   • ボウルに卵を割り入れ、卵黄を殻の半分の間で往復させながら、卵白をボウルに垂らす。卵白がバブルバスを泡立たせる。
2. エッセンシャルオイルを使って、バブルバスの調合に個性を出しましょう。好きな香りを選んで、バブルバスに数滴垂らしましょう。ラベンダーやカモミールは、一日の疲れを癒してくれる香りです。

   • エプソムソルトも、お風呂の調合に加えるのに適しています。エプソム塩が筋肉をリラックスさせると感じる人もいる。
   • 乾燥肌の人は、アーモンドオイルやゴマ油を大さじ1杯加えると、保湿効果が高まります。
   • レシピの規模を大きくしたい場合は、一度に複数のバブルバスを作り、すべて蓋つきの瓶に入れて保存しておくと、後で使うときに便利だ。
3. バスルームにキャンドルを飾る頭上の照明を落としてキャンドルを灯せば、究極の至福のスパが自分のバスルームに出現する。キャンドルは倒れない安全な場所に置きましょう！

   • アロマキャンドルがお好きなら、ご自由にお使いください。しかし、バブルバスの香りがすでに強い場合は、香りのないキャンドルにした方がいいかもしれません。
4. リラックスできるBGMを選ぶ。お風呂の目的に合わせて曲を選びましょう。穏やかで瞑想的な状態に浸ろうとしているのでしょうか？静かなクラシック音楽や自然の音があなたを癒してくれるでしょう。泣いてすっきりしたいですか？ロマンチックなバラードがいいかもしれない。

   • 携帯電話から音楽を再生する場合は、浴槽に近すぎないように注意してください。スマホが落ちないように！

パート2

浸かるのを楽しむ

1. バスタブにお湯を張りながら、バブルバス用の調合液を流水下に注ぎます。カップ半分の石けんでレシピを作った場合は、全部注ぎます。バブルバス・フォーミュラが多めに手元にある場合は、お好みの泡になるまで注ぎます！お湯の上に大きな水っぽい泡が浮いているはずだ。

   • バブルバスに入るタイミングを寝る直前にすると、緊張がほぐれ、高ぶった思考が落ち着き、眠りにつきやすくなります。
2. お湯の温度は快適なものにしてください。凍えるように冷たいお湯や、やけどしそうな熱さのお湯ほど、入浴を台無しにするものはありません。皮膚科医の中には112ºF（44ºC）を推奨する人もいる。わざわざ温度計でお湯をチェックする必要はありません。お湯の温度がぬるめであることを確認するだけでいい。
3. 湯船に浸かる時間は約20分。もっと長く浸かりたければ浸かってもいいが、湯冷めするかもしれない！快適で、楽しめるものなら何でも持ってきてください。

   • 読書が好きな人もいる。でも、スリラー小説は持ってこないで。
   • コップ一杯の水かジュースを持参すること。お湯に浸かると脱水症状を起こすことがあるので、飲み物を一口飲むと健康で充実した時間を過ごすことができる。
4. タオルドライと保湿。浸かった直後は保湿の絶好のチャンス。ローションが肌にしみ込んだ良い水分を閉じ込めてくれるからだ。これで、清潔でリラックスした、絹のように滑らかな肌になる。

   • 毛穴を詰まらせないように、顔には薄めの保湿剤を、その他の部分には厚めの保湿剤を使いましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Take a Bubble Bath 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。