ヒマラヤ岩塩風呂の入り方

ピンクヒマラヤソルトは、食べ物や飲み物、お風呂に入れることで様々な健康効果が期待できます。塩浴は体のpHバランスを整え、血圧を下げ、肌の奥まできれいにしてくれるかもしれない。水と塩を正しく混ぜ合わせ、いくつかの安全上の注意を守ることで、ヒマラヤ岩塩浴の効果を体験することができます。

パート1

入浴の準備

1. シャワーを浴びる。デトックス・ソルト・バスに入る前によく体を洗いましょう。香水、石けんカス、コンディショナーなど、お風呂の組成を崩す可能性のある添加物を洗い流したい。洗面用具を使い終わったら、浴槽もよく洗ってください。
2. 浴槽に水を張ります。お湯の温度は、体温かそれ以上にしてください。ヒマラヤ岩塩風呂は熱いお湯で入るものではありません。温度計があれば、華氏97度（摂氏37度）くらいを目安にしてください。
3. 浴槽に水を張っている間に塩を入れる。お湯を流しながら、1％のヒマラヤ岩塩を入れる。これは、標準的な大きさの浴槽（27～32ガロン（102～121リットル）の水が入る）に、約2.5ポンド（1キログラム強）を加えることを意味する。

   • ヒマラヤ岩塩は、オンラインショップ、健康食品店、オーガニック食料品店などで購入できる。
4. 塩を溶かす。細かい粒の塩であればすぐに溶けるはずですが、塊の多い塩の場合は時間がかかるかもしれません。塩が溶けるのに時間がかかりすぎるのが心配なら、前の晩に大きなボウルに入れてぬるま湯で蓋をしておく。翌日、ボウルの中身を全部浴槽に入れる。
5. 必要であればエッセンシャルオイルを加える。エッセンシャルオイルは、お風呂でのリラックス度や若返り度を高めてくれる。ユーカリオイルやラベンダーオイルなどを使う場合は、浴槽にお湯を溜めるときに3滴ほど垂らします。肌を刺激する可能性があるため、これ以上入れないでください。

その2

お風呂に安全に浸かる

1. ヒマラヤ岩塩風呂が安全かどうかは、かかりつけの医師に尋ねてください。心臓の循環が悪い人、心臓病の人、糖尿病の人、妊娠中の人は、塩浴が安全かどうか、必ず医師に確認してください。
2. コップ一杯の水を近くに置いておきましょう。塩浴中はすぐに脱水症状になる可能性があります。浴槽の縁にコップか水筒を置き、塩浴中に飲めるようにしておきましょう。
3. 20～30分程度浸かる。塩浴は循環器系や筋肉に負担をかけるので、浴槽に浸かる時間は30分以内にしましょう。塩湯に浸かっている時間が短くても、お風呂から出たときに脱力感を感じる可能性が高い。
4. 慎重に立ち上がりましょう。入浴が終わったら浴槽の水を切り、ゆっくりと立ち上がります。シンクの縁など、丈夫なものにつかまりながら立ち上がります。めまいを感じ始めたら、すぐに腰を下ろし、再び立てるようになるまで水を飲む。
5. 風乾する間は休んでください。塩水は肌に残っていても安全なので、洗い流したり、タオルで全身を拭いたりする必要はない。デトックスからの回復には時間が必要なので、この乾燥時間を利用して少なくとも30分は休んでください。

   • 寝る直前に入浴し、その日はもう体を動かさないようにするのがベストだ。
6. 塩浴は週に1～3回にとどめましょう。ヒマラヤの塩浴はとても強烈なので、毎日入るべきではありません。最初は週に1回から始め、気に入ったら2回、3回と増やしていきましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Take a Himalayan Salt Bath 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。