エプソムソルト入浴法

エプソムソルトは硫酸マグネシウムで、何百年もの間、痛みを和らげるために使われてきた。エプソムソルトは痛みだけでなく、日焼け、乾癬、不眠症、捻挫などにも効果があると考えられている。エプソムソルトだけをお風呂に入れたり、ラベンダーオイルなどを加えたり、時間がないときはペースト状にしてシャワーに使うこともできる。

方法1

エプソムソルトをお風呂に入れる

1. ぬるめのお風呂に入れる。熱いお湯も気持ちいいですが、ぬるめのお湯が肌には一番です。お風呂にぬるめのお湯を張ります。体のほとんどがお湯につかるくらいに入れる。
2. エプソムソルトを2カップ入れる。エプソムソルト2カップ（473g）は、お風呂で使う標準的な量です。エプソムソルトの量は、自分の体重に合わせて調節してください。体重に応じたエプソムソルトの量は以下の通り：

   • 体重60ポンド以下の子どもは1/2カップ（170g
   • 60～100ポンドの人は1カップ（340g
   • 1½カップ（354.9g）：体重100～150kgの人
   • 150～200ポンド未満は2カップ（473g
   • 体重50ポンドごとに1/2カップ追加
3. ドライブラシでこする。ドライブラシを使うと、エプソムソルトによるデトックス効果が高まります。ドライブラシは毛穴を開き、肌に塩を吸収させます。顔も含めて全身をこすり洗いしますが、特に気になる部分を重点的にこすりましょう。入浴中に5分ほどこすり洗いする。

   • 体に発疹がある場合は、顔とは別のヘチマを使うとよい。
   • 問題のある部分とは、筋肉痛や吹き出物などの可能性がある。
4. 最大40分浸かる。湯船に浸かる時間は15分から40分。40分浸かった場合、最初の20分は体の解毒のため、後の20分は肌がエプソムソルトを吸収するためです。40分未満でも効果はあります。

方法2

追加成分を加える

1. エッセンシャルオイルを数滴加える。エプソムソルトだけでもいいのですが、エッセンシャルオイルを加えるとより効果的です。エッセンシャルオイルは、お風呂にリラクゼーションの要素を加えてくれます。お好みのエッセンシャルオイルを選んでください。お湯に数滴垂らすだけです。

   • ラベンダーオイルはリラックス効果があるとされ、お風呂によく使われます。
   • ローズ、ゼラニウム、グレープフルーツなども香りのよいエッセンシャルオイルとしておすすめです。
   • ユーカリ、ティーツリー、フランキンセンス、ミルラなどのオイルは、ニキビや乾燥肌などの肌トラブルを抱えている人におすすめだ。
2. リンゴ酢を試してみよう。リンゴ酢は解毒作用を高める。濾過していない生のリンゴ酢を1/2カップ（170g）加える。エプソムソルトの前でも後でもよい。
3. ベントナイトクレイで痛みを和らげる。ベントナイトクレイは痛みやこわばりに効くと考えられている。エプソムソルトも同じ問題に効くとされているので、この2つを一緒に加えると、痛みの緩和効果が高まります。お風呂のお湯に約170gのクレイを入れる。
4. ローズウォーターを加える。ローズは甘い香りで、フレグランスによく使われる。入浴時にローズウォーターを数滴垂らすと、香りを楽しみながら入浴できます。ローズウォーターの代わりにバラの花びらを使ってもよい。

方法3

シャワーペーストを作る

1. エプソムソルトにオリーブオイルを加える。エプソムソルトのお風呂に入りたいけれど、時間がない。エプソムソルトペーストはシャワーで使えるので、そんな悩みを解決してくれます。エプソムソルトにオリーブオイルを1/4カップ（59mL）加える。エプソムソルトの量は、ペースト状になる程度にする。
2. そのペーストでこする。ペーストを手やヘチマ、布につけてもよい。問題のある部分、または全身にペーストを塗る。合計数分間こする。

   • 髪をシャンプーしたり脚を剃ったりしている間、ペーストを体の一部につけておくこともできる。
3. ペーストを洗い流すスクラブが終わったら、ペーストを洗い流す。シャワーから出る前に、体にペーストが残っていないことを確認する。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Take an Epsom Salt Bath 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。