バスソルトの使い方

本当に贅沢な入浴をしたいのなら、次回はバスソルトを入れてみてはどうだろう。好きな種類の塩を買ってきてもいいし、バスソルトを作ってもいい。バスソルトはそのままでも、色やエッセンシャルオイルを混ぜて香りを楽しむこともできる。また、バスソルトをお風呂に入れたり、角質ケアに使うこともできます。バスソルトを美容ルーチンに取り入れるために必要な知識を得るために、読み進めてください。

方法1

バスソルトをお風呂に入れる

1. バスソルトを選びましょう。バスソルトは購入することもできますし、自分で作ることもできます。ほとんどのバスソルトはエプソムソルトか死海の塩を使って作られています。ピンクシーソルト、デンドリチックソルト、アイスランド地熱かん水などを使った製品もあります。バスソルトは、お好みのテクスチャーによって、細かいもの、粒状のもの、粗いものがあります。

   • とてもシンプルなバスソルトなら、無色素・無香料のエプソムソルトを使えばいい。
2. 浴槽を半分ほど満たし、バスソルトを入れる。浴槽に栓をし、お湯を張ります。好みの熱さのお湯を浴槽の半分まで入れ、用意した入浴剤を約1/2カップ（120g）入れる。濃度を濃くしたい場合は、バスソルトの量を増やしてもよい。

   • セラピーバスには、1～2カップ（240～480g）のエプソムソルトを使うことをお勧めします。エプソムソルトにはマグネシウムが多く含まれているため、筋肉痛を軽減することができる。
3. 入浴剤をお湯の中でグルグル回す。塩が溶けるように、浴槽のお湯を手でかき混ぜる。粒子が細かいバスソルトは、粒子が粗いバスソルトよりも早く溶ける。
4. 浴槽にお湯をためる。再びお湯を張り、浴槽のお湯をお好みの高さまで溜める。お湯の中に手を入れて温度を確認する。お湯の温度は、心地よいくらいの熱さにする。
5. 少なくとも10分間は湯船に浸かる。湯船につかりながら、熱い湯気を吸い込む。入浴剤の効果を十分に得るためには、少なくとも10分は浸かるようにしましょう。浴槽の水を抜く前に、好きなだけ浸かり続けましょう。

   • 特に持病がある場合は、入浴剤の使用頻度について医師に尋ねてください。
   • 入浴剤にオイルが含まれている場合は、浴槽から出るときに注意してください。浴槽の底が滑りやすくなることがあります。

方法2

入浴効果を高める

1. 入浴剤に色を加える。お風呂に色を加えたい場合は、液体またはジェルタイプの食用色素を1.5カップ（360g）のバスソルトに数滴混ぜます。塩を溶かさないように数滴だけ入れ、好みの色合いになるまでさらに混ぜ続ける。

   • 異なる色のバスソルトを混ぜる場合は、バスソルトを保管する際に色がにじむ可能性があるため、別々の容器に保管すること。
2. 必要であれば、エッセンシャルオイルも入れましょう。香料が入っていないエプソムバスソルトや死海のバスソルトを使う場合は、1.5カップ（360g）のバスソルトに対して、お好みのエッセンシャルオイルを6～12滴加えます。エッセンシャルオイルは高濃度なので、少量から始め、必要に応じて追加してください。エッセンシャルオイルは1種類だけ、または組み合わせて、お肌のケアや気分を高めるために使いましょう。

   • 例えば、元気の出るお風呂には、グレープフルーツ、ベルガモット、ペパーミントのエッセンシャルオイルを入れる。
   • 例えば、ニキビ肌の人は、ティーツリー、ゼラニウム、ラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴加える。
3. 肌を柔らかくするために重曹を加える。重曹（炭酸水素ナトリウム）を1/4～1カップ（45～180g）、浴槽のお湯に振りかける。重曹はすぐに溶けるはずです。浴槽に20～30分浸かり、浴槽から出るときは注意してください。

   • 重曹は肌を柔らかくし、浴槽の塩素を除去する効果がある。
4. 入浴剤にドライハーブを混ぜる。好みのドライハーブを大さじ2杯（3～4g）量り、入浴剤3カップ（720g）に加える。気分を高めたり、お風呂に香りをつけたり、肌の状態を整えたりするために、ドライハーブを取り入れましょう。人気のドライハーブを1種類、バスソルトに混ぜてみましょう：

   • ラベンダー
   • ミント
   • ローズマリー
   • カモミール
   • バラの花びら

方法3

バスソルトの使い分け

1. デトックス効果のあるお風呂に浸かる。体内の毒素を取り除く浄化作用のある入浴法としては、エプソムソルトに浸かる。エプソムソルトにはマグネシウムと硫酸塩が含まれており、体内の重金属を取り除き、肌の回復を早めてくれる。1～3カップ（240～720g）のエプソムソルトを湯船に溶かし、10～40分浸かる。
2. 筋肉痛にはエプソム塩を溶かす。2カップ（480g）までのエプソムソルトを湯船に入れ、湯をかき混ぜて塩を溶かす。痛む筋肉を少なくとも15～20分湯に浸す。エプソムソルトに含まれるマグネシウムが筋肉をリラックスさせる。

   • 筋肉を和らげることで知られるエッセンシャルオイルを15滴まで加えることも検討しよう。ウィンターグリーン、バジル、ベルガモット、ローズマリー、ラベンダー、ペパーミント、ダグラスファーなどがある。
3. 皮膚の炎症や炎症を抑える。乾癬、発疹、湿疹などの皮膚トラブルを抱えている人は、エプソムソルトのお風呂に浸かりましょう。塩に含まれるマグネシウムが炎症を抑え、かゆみを和らげる。お風呂をいっぱいに沸かし、1～3カップ（240～720g）のエプソムソルトを溶かす。炎症を起こしている皮膚を少なくとも20分間浸すと、十分な効果が得られる。

   • お風呂から上がった後は、必ず保湿をして肌の潤いを保ちましょう。
   • エプソムソルトは痔の炎症にも効果がある。
4. 古い角質を除去するために、エプソムソルトを混ぜる。死海の塩1カップ（240g）をボウルに計り入れ、好みのオイル（スイートアーモンド、ココナッツ、グレープシード、オリーブなど）1/3カップ（80ml）から1/2カップ（160ml）を入れて混ぜる。エッセンシャルオイルを12滴、ビタミンEオイルを小さじ1杯（5ml）加える。シャワーを浴びるときに、肌の上をこすることができるような、とろみのあるペースト状になるまでかき混ぜる。あとは洗い流すだけ。

   • シャワースクラブは、密閉できるプラスチック容器に入れて保存することができます。シャワー中に容器に水が入らないように注意すること。
5. 足の痛みを和らげるためにフットバスを作りましょう。足湯をする時間やスペースがない場合は、大きめの洗面器にお湯を4分の3ほど溜める。エプソムソルトを1/2カップ（120g）入れ、溶けるまでかき混ぜる。座って足をフットバスに入れる。10分間足を浸す。

   • 糖尿病の方は、バスソルトに足を浸けるのは避けましょう。足を浸すと足が乾燥し、ひび割れを起こして感染症になる恐れがあります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Use Bath Salts 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。